పాఠాలు క్విట్ - బలమైన కత్తి కండరాలను నిర్మించటం

స్మోకింగ్ 101 - లెసన్ 2 నుండి నిష్క్రమించండి

స్మోకింగ్ను విడిచిపెట్టడానికి విల్ అభివృద్ధి చేస్తోంది ... శాశ్వతంగా

సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ ప్రకారం, అన్ని 70 మందికి పైగా ధూమపానం ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టాలని కోరుకుంటుంది.

దాని గురించి ఆలోచించండి ... ప్రతి 100 మంది వ్యక్తులలో 70 మంది వారు కోరినట్లు వారు కోరుకుంటారు, ఇంకా వారు రోజు వెనక వెలుగులో వెళ్ళుచున్నారు. ఎందుకు? నికోటిన్ ఒక కృత్రిమ వ్యసనం ఎందుకంటే. ఇది మా జీవితాల ఫాబ్రిక్లోకి ప్రవేశిస్తుంది, మనకు ప్రతి సూచించే మరియు భావోద్వేగాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, మన సిగరెట్ల లేకుండా మేము సరిగా పనిచేయలేము లేదా జీవితాన్ని ఆస్వాదించలేము.

నేను సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు నేను విడిచిపెడుతున్నానని చెప్తాను . స 0 వత్సరాలు నేను సిద్ధ 0 గా ఉ 0 డడానికి ఎదురు చూస్తూనే ఉన్నాను. అది ఎన్నటికీ జరగదని నేను భయపడి ఉన్నాను, చివరకు అది చివరగా, అది చాలా ఆలస్యం అవుతుంది.

విడిచిపెట్టినప్పటినుండి నేను నేర్చుకున్న అతి ముఖ్యమైన విషయాలలో ఇది ఒకటి, నిజానికి వారి పొగ తొందరపాటు కోసం ఎప్పటికప్పుడు "సిద్ధంగా" ఉండటం కోసం అరుదుగా ఉంటుంది. స్మోకర్స్ బానిసలు, మరియు బానిసలు వారు బానిస చేస్తున్న పదార్ధం ద్వారా నియంత్రించబడతాయి.

నేను మీకు ఒకే ఒక్క సలహా ఇచ్చాను, అది ఇప్పుడు వదిలేయడం. తారలు సమకూర్చుకోవటానికి వేచి ఉండకండి మరియు పరిస్థితులు తాము సంపూర్ణంగా ఉండటానికి వేచి ఉండకండి, ఎందుకంటే మీరు ఇలా చేస్తే, ధూమపానం విడిచిపెట్టిపోవచ్చు.

మీరు మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవాలనుకుంటే, మీ మనసు మార్చుకోండి

ధూమపానం మరియు ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి నిర్ణయం ఒక సమయంలో ఒక సాధారణ రోజు నిర్మించబడింది, మరియు మద్దతు, విద్య మరియు కృతజ్ఞతా వంటి అనేక రకాల ద్వారా బలపరిచింది.

నిజమైన స్వేచ్ఛ మనస్సు యొక్క స్థితి. ధూమపానం గురించి మీ దృక్పథాన్ని మార్చడానికి తీసుకునే పని, మరియు మీరు మీ మార్గంలో ఉంటారు.

ధూమపానం ఆపటంతో ప్రారంభించండి

మేము అన్ని అంతరాయం కలిగించే ప్రారంభంలో అస్థిరంగా మరియు అస్పష్టంగా ఉన్నాము. మేము ధూమపానం యొక్క అనారోగ్యకరమైన ఆలోచనలతో బాధపడుతున్నాము మరియు మేము నికోటిన్ వ్యసనం నుండి తప్పించుకోలేము, అయితే ఇది కనిపిస్తుంది. నిష్క్రమించే ప్రక్రియ యొక్క ఈ దశను అధిగమించడం ఏమిటంటే మీరు ఏమి చేయాలో తెలుసని మరియు మార్గం వెంట వచ్చిన సవాళ్లను ఎలా ఎదుర్కోవచ్చో తెలుసుకోవడం చాలా సులభం

నేటి పాఠం మీరు మీ మనస్సును పునరావృతం చేయడానికి మరియు కట్టుబడి ఉండటానికి అనుసరించే దశలను ఇవ్వడం ద్వారా మీరు ధూమపానం చేయాల్సిన సంబంధాన్ని మార్చడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి విల్ అభివృద్ధి

నేను ఎందుకు చాలా ఎక్కువ వదిలి వెళ్ళాను? నేను ధూమంగా ద్వేషిస్తున్నాను!
అన్ని ధూమపానం వారి నిష్క్రమణ రోజు చేరుతుంది వంటి త్యజించటం ఆ గట్-wrenching భయం తెలిసిన. ఎందుకు జరుగుతుంది మరియు ఎలా నిర్వహించాలి?

బలమైన కత్తిరింపు కండరాలను నిర్మించడం
ధూమపానం విరమణ సమస్యపై మీ మనస్సు ముందుకు వెనుకకు ఉందా? లేదా మీరు విడిచిపెడుతున్నారా, కొన్ని రోజుల్లోగా లేదా కొన్ని వారాల్లోనే ధూమపానం చేసుకొనేటందుకు మాత్రమే? నికోటిన్ వ్యసనం మిమ్మల్ని బలహీనంగా భావిస్తున్నారా? మారుమూల? నీవు వొంటరివి కాదు.

నికోటిన్ వ్యసనం గ్రహించుట
యొక్క నికోటిన్ మెదడు కెమిస్ట్రీ ప్రభావితం మరియు మాకు ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం, నేల ఈ వ్యసనం పోరాడటానికి సహాయపడే విద్యా ప్రక్రియ ప్రారంభం ఎలా పరిశీలించి లెట్.

నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీ: మిత్స్ వర్సెస్ ఫాక్ట్స్
విజయానికి మీ అవకాశాలను ఆటంకపరిచే పొగాకును విడిచిపెట్టినందుకు కొన్ని సాధారణ దురభిప్రాయంలను సమీక్షించండి.

విజయం కోసం మైండ్సెట్ సాధించడం
విజయవంతమైన ధూమపానం విరమణ ఏమిటంటే సిగరెట్స్ మనకు అర్థం ఏమిటనే అభిప్రాయం యొక్క మార్పును కలిగి ఉండాలి, లేకుంటే మేము ఎల్లప్పుడూ పునఃస్థితికి ప్రమాదానికి గురవుతాము.

మీ జీవితంలో తక్కువగా ఉండరాదు
ధూమపానం మాకు మారుతుంది, మరియు ఆ మార్పులు చాలా కాలం పాటు క్రమంగా జరుగుతాయి.

వ్యాయామం మనకు బహుశా ఊహించుకోగల తక్కువ మార్గాల్లో స్థిరపడేందుకు మాకు బోధిస్తుంది.

మీరు నిష్క్రమించడానికి సహాయం చేసే చిట్కాలతో ఎక్స్-స్మోకర్ స్టోరీస్

మీరు విడిచి సహాయం చేసే 10 చిట్కాలు - లియో స్టొరీ
ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి ఈ చిట్కాలు ఒక మాజీ స్మోకర్ నుండి వచ్చి, శాశ్వత క్విట్ కార్యక్రమాన్ని నిర్మించడానికి వాటిని అన్నింటినీ ఉపయోగించుకుంటాయి.

సాలీ స్టోరీ - మనం ఆలోచిస్తున్నదాని కంటే బలంగా ఉన్నాము
ధూమపానం మానివేయడానికి మనకు ఏది లేదని మాకు చాలామంది అనుకుంటున్నారు, కానీ సాలీ నుండి ఈ వ్యక్తిగత విమర్శల కథ మేము మనం భావిస్తున్నదానికన్నా బలంగా ఉన్నామని వివరిస్తుంది.

స్మోకింగ్ విరమణ గురించి నేను నేర్చుకున్న 17 థింగ్స్ - డీ స్టోరీ
పొగ-ఉచితమైన 5 సంవత్సరాలలో, డీకి మంచి ఫలితాన్నిచ్చే విషయంలో విలువైన అవగాహన ఉంది.

ధూమపానం ఎలా బయటపడిందో గురించి నేను నేర్చుకున్న 22 థింగ్స్ - నెనెజ్యూన్స్ స్టోరీ
ఆమె వ్యక్తిగత ఖాతాలో, ఈ మాజీ ధూమపానం ఆమెను ధూమపానం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడింది 22 విషయాలు. వారు కూడా మీకు సహాయం చేస్తారు.

ధూమపానం విరమణ మద్దతు

ధూమపాన విరమణ మద్దతు ఫోరం గురించి
విజయవంతమైన క్విట్ కార్యక్రమంలో మద్దతు కీలకమైన అంశం. ధూమపానం చేయటం ద్వారా వెళ్ళే ఇతరులతో ఇప్పుడు కనెక్ట్ అవ్వండి, వారితో పాటుగా ఇంకా సలహాలు ఇవ్వవచ్చు.

స్మోకింగ్ 101 - ఇండెక్స్ పేజీ | పాఠం 3