ఎ ఎఫ్-స్మోకర్ లైఫ్ ఎ డే: క్విట్ డే

ధూమపానం మీ మొదటి రోజు లాగా ఉండవచ్చు

ధూమపానం విడిచిపెట్టిన రోజున మీకు ఇది ఏమౌతుంది? ఈ కాల్పనిక ఖాతా మీ నిష్క్రమణ రోజున మీరు ఏమి వెళ్ళేదో చూపిస్తుంది.

ఉదయం

మీరు మీ కళ్ళు తెరిచి తక్షణమే మీ కడుపులో పిట్ అనుభూతి. ఈ రోజు మీరు ధూమపానం విడిచిపెడతాము. చివరకు మీరు నికోటిన్ వ్యసనం యొక్క పిచ్చిని అంతం మరియు అన్నింటికి అంతం చేస్తారని మరియు మీరు ప్రారంభించకపోతే ఎప్పుడూ జరగకూడదని మీరు నీవు వాగ్దానం చేశావు .

మీరు మీ పుట్టినరోజు రోజున ధూమపానం విడిచిపెడతానని నీవు వాగ్దానం చేసిన రోజులు గడిచి ఉండవచ్చు. సమస్య, మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని మీకు తెలియదు. మీరు ఖచ్చితంగా నిష్క్రమించాలి మరియు మీరు నిష్క్రమించాలి అవసరం తెలుసు, కానీ దీనికి బదులుగా ఒక పని రోజు విడిచి ప్రయత్నిస్తున్న బదులుగా, ఈ రాబోయే వారాంతంలో వరకు వేచి మంచిదని . కాఫీ కప్పు మరియు దానితో పాటు బాగా వెళ్ళే సిగరెట్ లేకుండా ఎలా మీరు కదిలేందుకు మరియు పని చేస్తారు?

కానీ మీరు మళ్ళీ వెనక్కి వెళ్ళుటకు ప్రయత్నిస్తున్నారని మీకు తెలుసు. మీరు మీ ప్లాన్కు శీఘ్రంగా పట్టుకోవాలని పరిష్కరించండి. ఈ రోజు రోజు. ఈ వ్యసనం ఒక బంతి మరియు గొలుసు, ఇది మీరు నిలబడటానికి మరియు అది జరిగే వరకు వెళ్లనివ్వదు.

కాఫీ ప్రారంభమైంది, మరియు ఇప్పటికే మీరు పొగ త్రాగి ఉన్నారు . మీరు 15 నిముషాలు లేవు, మరియు మీ ఇన్సైడ్లు ముడిలో ఉంటాయి. మీరు చెత్త వంటి ఫీలింగ్ లేకుండా మీరు కొన్ని నిమిషాలు చేయలేరు ఉంటే మీరు ఎలా ఈ ఎప్పుడూ చేయబోతున్నారా? ధూమపానంను శాశ్వతంగా విడిచిపెట్టినట్లయితే మీరు ఒక గంటలోపు చేయలేరని అనుకుంటే, ఒకరోజు ఒక్కదానిని విడిచిపెట్టాలా?

ధూమపాన తొలి రోజులు వ్యవహరి 0 చడ 0 గురి 0 చి ఒక స్నేహితుడు మీతో చెప్పినదాని గురి 0 చి మీరు ఆలోచి 0 చ 0 డి: "మీ మనస్సు ఇక్కడే, ఇప్పుడే గట్టిగా నాటితే ఉ 0 డ 0 డి, ఈ నిమిషానికి ఎ 0 పిక చేసుకో 0 డి రేపు లేదా ఆ తర్వాత కూడా చింతించవద్దు-కుడివైపు నికోటిన్ ఉపసంహరణ సౌకర్యవంతంగా లేదు, కానీ అది మంచిది, మరియు మీరు ప్రస్తుతం ఉండటం సులభం. "

మీరు చాలా లోతైన శ్వాసలను తీసుకుంటారు. కాఫీ కాచుట కాగా, పొగ త్రాగడానికి కోరికను తట్టుకోవటానికి సహాయపడే షవర్ కోసం మీరు తల వస్తారు. తరువాత, మీరు మీ మొదటి నికోటిన్ పాచ్ మీద ఉంచారు మరియు ధరించేవారు. పాచ్ కింద చర్మం కొద్దిగా దురద ఉంటుంది, కానీ ఇది కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటుంది.

మీరు ఒక కప్పు కాఫీ పోయాలి మరియు పని కోసం మీ భోజనం ప్యాక్ చేయండి. మీరు కదులుతున్నప్పటికీ, నెమ్మదిగా మోషన్లో ఉన్నట్లు భావిస్తారు. మీ బొడ్డులో ఆ క్లాన్డ్ భావనను తగ్గించడం వల్ల ప్యాచ్ తన్నడం మీకు తెలుస్తుంది. మీ మనస్సు ఇప్పటికీ ధూమపాన ఆలోచనలపై చిక్కుకుంది , విరిగిన రికార్డు వంటిది, "నాకు ఒక సిగరెట్ అవసరం, నాకు సిగరెట్ అవసరం, నాకు సిగరెట్ అవసరం."

గత రాత్రి టాయిలెట్లో ఆ మిగిలిన ప్యాక్ ను మీరు ఎక్కించలేదు. మీరు ఎ 0 తో ఉత్సాహ 0 గా, నమ్మక 0 గా ఉన్నారు. మంచిది మీరు వాటిని టాసు చేసాడు ఎందుకంటే మీరు ఇప్పుడు వెలుతురు అవుతారు ఎందుకంటే మీరు అందులో ఒక సిగరెట్ ఉంటే.

మీరు టోస్ట్ యొక్క ఒక స్లైస్ను పరిష్కరించడానికి మరియు నారింజ రసంలో ఒక గాజును త్రాగాలి. అల్పాహారం సాధారణంగా కేవలం కాఫీ మరియు సిగరెట్లు, కనుక ఇది మీ సాధారణ సాధారణ నుండి నిజమైన నిష్క్రమణ. ఆశ్చర్యకరంగా, మీరు కొంచం మెరుగ్గా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు మీ రోజును ప్రారంభించటానికి తలుపును అధిరోహించు.

పని రోజు

మీ మెదడు వెనుక కొద్దిగా వాయిస్ కంటే కారు యొక్క ఇగ్నిషన్లో మీరు కీని త్వరగా ఎక్కించదు, నిశ్శబ్దంగా మీరు స్మోక్స్ ప్యాక్ కోసం సౌకర్యవంతమైన దుకాణానికి నేరుగా డ్రైవ్ చేస్తుందని సూచిస్తుంది.

మీరు మీ ఆలోచనలను విస్మరించి, పని చేయడానికి వేరొక మార్గం తీసుకుంటారు. మీరు మార్గం వెంట సిగరెట్లు విక్రయించే ప్రతి ఒక్క దుకాణాన్ని గమనించవచ్చు కానీ మీరు ఆపడానికి లేకుండా మీ గమ్యస్థానానికి వెళ్లి, వాటిని అన్నింటినీ నడిపించటానికి ప్రయత్నిస్తారు.

ఇది కేవలం 9 am మరియు మీరు ఇప్పటికే అయిపోయిన ఫీలింగ్ చేస్తున్నారు. అదృష్టవశాత్తూ, పని చాలా పొగ అక్కడ చోటు కాదు, కాబట్టి మీరు కొంచెం గొంతుతో మరియు బయటికి వెళ్లిపోతున్నప్పుడు, మీరు నివసించి, బిజీగా ఉంటారు. మీరు ఈ దూరం చేసినందుకు గర్వంగా ఉన్నారు.

"భోజనం మరియు పొగాకు సమయం." ఈ ఆలోచన ఉపరితలాల తర్వాత, మీ గుండె మునిగిపోతుంది. మీరు నేడు భోజనం వద్ద పొగ కాదు. మీరు కోపంతో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంటారు, కొద్ది రోజులు మీ ఆలస్య తేదీని ఆలస్యం చేయాలని కోరుకున్నాను.

మానసిక సంధి మళ్ళీ మొదలైంది, కానీ దానిని పట్టుకోవటానికి బదులుగా, మీరు మీ సహోద్యోగులతో కలిసి భోజనానికి బయలుదేరుతారు, మీతో పాటు పొగ త్రాగటం లేదు, మీ సహోద్యోగులతో భోజనం చేసేందుకు ప్రయత్నిస్తారు.

లంచ్ చాలా చెడ్డ కాదు. మీ నరములు చిన్న ముడిని భావించాయి, కానీ ఆ అమరికలో మీరు పొగతాగలేరని తెలుసుకోవడం నిజంగా సహాయపడింది, మరియు మీరు మరొక అహంభాన్ని అనుభవిస్తారు. మీరు దీన్ని చేస్తున్నారు. మొదటి రోజు సగం పూర్తయింది.

మధ్యాహ్నం మిగిలిన చాలా ఇబ్బంది లేకుండా వెళుతుంది. వ్యర్థ ఆలోచనలు తరచూ పాపప్, కానీ మీరు ఒక గాజు నీటి కోసం పొందడానికి లేదా మీ కాళ్ళు విస్తరించి సహాయపడుతుంది కనుగొనేందుకు. మీరు ఇంటికి వెళ్ళడానికి కారులో వచ్చినప్పుడు అన్ని మార్పులు.

ఈవెనింగ్ హోమ్

మీరు ఇంజిన్ను ప్రారంభించిన వెంటనే, మీ మనసులో నేపథ్య శబ్దం ఒక మొండి గొంతులోకి మారుతుంది. "నేను ధూమపానం ఎందుకు విడిచి వెళ్ళాను? నేను ధూమపానం చేస్తాను నేను ఎప్పుడూ సిగరెట్లేకుండా ఎదుర్కోవాల్సి వచ్చినప్పుడు నా జీవితంలో సంతోషంగా మరియు నెరవేరని ఊహించలేను.ఇది చాలా కష్టం.నేను నేను ముందు ప్యాక్ కొనబోతున్నాను హోమ్. "

మానసిక అరుపులు వినడానికి కంటే మెరుగైన తెలిసిన "మీరు" ఎవరు నియంత్రణలో ఉంటారు మరియు మీరు caving లేకుండా ఇంటికి తయారు. అయితే, మీరు హానికరం మరియు బాధాకరమైన అనుభూతి చెందుతున్నారు. కారు మీ కోసం ఒక ట్రిగ్గర్. అన్ని సమయం డ్రైవింగ్ సమయంలో మీరు పొగ నుండి ఈ ఆశ్చర్యకరమైనది కాదు.

మీరు తలుపులో నడుస్తూ వెంటనే కంప్యూటర్ లేదా మొబైల్ అనువర్తనాన్ని విరమణ సహాయం కోసం వెతకండి. మీరు పఠన సామగ్రిని పుష్కలంగా కనుగొని, సాయంత్రం మిగిలిన పరిశోధనను ఖర్చు చేస్తారు.

ఇది మీరు ఈ రోజు ఎదుర్కొంటున్న ప్రతి ఒక్కటి సాధారణమైనది మరియు పొగాకును విడిచిపెట్టినప్పుడు ప్రతిఒక్కరూ గుండా వెళుతుంది. మీరు బలహీనంగా లేరని తెలుసుకోవటానికి మీరు ఉపశమనం పొందుతారు. వారు ఉత్తమంగా ఉంటారని మరియు ధూమపానం నిలిపివేయడానికి కారణాల జాబితా మీ నిష్క్రమణ కార్యక్రమం ప్రారంభించడానికి మంచి స్థలం అని వారు చెబుతారు.

ధూమపానం ఆపడానికి కారణాలు

• మీరు ధూమపానం-సంబంధిత వ్యాధికి మీతో బాధపడుతున్నారని భయపడుతున్నారు.
• మీకు చెడ్డ దగ్గు ఉంది, ఇది దీర్ఘకాలికంగా మారింది. మీ దగ్గు ద్వారా ప్రజలు మీకు తెలుసు.
• స్థాయి మైదానంలో ఒక చిన్న దూరం నడవడం మీరు శ్వాస చిన్న ఉంటాయి.
• మీరు సిగరెట్ ఎంబర్స్ నుండి కాల్పులు జరపడం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు.
• మీరు వాసన మరియు ధూమపానం గజిబిజి ద్వేషం.
• మీ వ్యసనం గురించి మీరు సిగ్గు పడుతున్నారు, మరియు మీరు ఒక వ్యక్తికి తక్కువ విలువ కలిగి ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
• మీరు మీ పిల్లలకి చెడ్డ మాదిరిని చేస్తున్నారని మీరు ద్వేషిస్తారు.
• మీరు సిగరెట్ కంపెనీలను చెల్లిస్తున్నారని మీరు నిరాశ చేస్తున్నారు, మీరు చంపడానికి రూపకల్పన చేసిన ఒక ఉత్పత్తి కోసం మీరు హార్డ్-సంపాదించిన డబ్బు.

పొగ-ఉచితమైనది కాదు, సిగరెట్ల గురించి కూడా ఆలోచించకుండానే మీ జీవితాన్ని గడపగలిగేలా చేయాలనేది మీరు ఎంత సమయం గడుపుతారు. మీరు ధూమపానం చేస్తున్న సమయానికి మరియు మీరు తదుపరి ధూమపానం చేయబోతున్న సమయంలో ఆలోచిస్తూ గడిపిన సమయానికి, మీ రోజంతా సిగరెట్లు చుట్టూ తిరుగుతుంది. మీరు ఒక స్వీయ విధేయుడైన జైలులో జీవిస్తున్నారు మరియు దానికి అనారోగ్యంగా ఉన్నారు.

వన్ డే డౌన్ అండ్ ఫీలింగ్ ఇన్ ప్రౌడ్

రోజు ఒక దగ్గరగా వస్తున్న మరియు సులభం కాదు, మీరు వెలుతురు లేకుండా ద్వారా తయారు. మీరు రేపు-ఒక గంట (లేదా నిమిషం, అవసరమైతే) ఒక సమయంలో మళ్ళీ పని చేస్తున్న దాన్ని పునరావృతం చేయబోతున్నారు. మీరు కారణాల జాబితాకు జోడించి, రోజులు మరియు వారాలలో ఆశించిన దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి .