పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) తో ప్రజలు కొన్నిసార్లు వారి భావోద్వేగాలను అనారోగ్యకరమైన, అనూహ్యమైన మరియు అనియంత్రితంగా అనుభవించవచ్చు. అయితే, మా భావోద్వేగాలు మన జీవితాల్లో అవసరమైన భాగాలు. వారు చాలా ముఖ్యమైన పనులను అందిస్తారు మరియు మేము లేకుండా ప్రతిరోజు వాటిని పొందలేము.
మన జీవితాల్లో భావోద్వేగాలు ఆడిన చాలా ముఖ్యమైన పనుల్లో కొన్ని మీకు తెలుసా?
భావోద్వేగాలను, అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు, విమర్శలు అయినప్పుడు, ఈ క్రింది సమాచారాన్ని తెలియజేస్తుంది.
ఎమోషన్స్ ఇతర వ్యక్తులకు సమాచారం తెలియజేస్తాయి
మా భావోద్వేగాలు ఇతరులకు ఎలా అనిపిస్తుంటాయో తెలియజేస్తాయి. ఉదాహరణకు, కోపం యొక్క వ్యక్తీకరణ మేము ఒంటరిగా వదిలి ఉండాలని ఎవరైనా చెప్పవచ్చు లేదా ఆందోళన మరియు బాధపడటం మాకు సహాయం అవసరం ఎవరైనా తెలియజేయవచ్చు. ఫలితంగా, భావోద్రేకాలను కలవరపెట్టకుండా నివారించేందుకు కాకుండా మన భావాలను అనుభవించటం చాలా ముఖ్యం.
భావోద్వేగాలు మాకు సమాచారాన్ని అందించండి
మన పర్యావరణం గురించి మాకు సమాచారం తెలియజేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మేము ఆందోళనను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మేము ప్రమాదంలో ఉండవచ్చనే సమాచారం ఇస్తాము.
మేము కోపం అనుభవిస్తున్నప్పుడు, మాకు నియంత్రణ లేదని లేదా ఏదో ఒక విధంగా మా హక్కులను ఎవరైనా ఉల్లంఘించినట్లు సమాచారం అందించబడవచ్చు. మా భావోద్వేగాలు మన శరీరాలు 'మాతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మార్గం. వారు చెప్పేది వినండి.
భావోద్వేగాలు మాకు పని చేయడానికి సిద్ధంగా పొందండి
ఎమోషన్స్ మాకు త్వరగా స్పందించడానికి మరియు కొన్ని మార్గాల్లో పనిచేయడానికి మాకు పురిగొల్పు అనుమతిస్తాయి.
మా భావోద్వేగాలు మన పర్యావరణం గురించి సమాచారాన్ని అందిస్తాయి ఎందుకంటే, వారు పరిస్థితికి తగిన మార్గాల్లో నటనలో కూడా మాకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రమాదానికి లేదా ముప్పుని పొగొట్టుకున్నప్పుడు, పరిస్థితి విడిచిపెట్టి మీరు ప్రతిస్ప 0 ది 0 చవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఎగవేత సహాయపడగలదు; ఇతర సమయాల్లో అది సమస్యను సూచిస్తుంది.
భావోద్వేగాలను మన జీవిత అనుభవాలను ప్రోత్సహి 0 చ 0 డి
లైఫ్ భావోద్వేగాలు లేకుండా చాలా బోరింగ్ ఉంటుంది. మేము మా సానుకూల (ఆనందం, ఉత్సాహం, ఆనందం) మరియు ప్రతికూల (కోపం, ఆందోళన, బాధపడటం) భావోద్వేగాలు రెండింటికీ అవసరం. కొన్నిసార్లు మన ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవచ్చని మేము కోరుకుంటాము. అయితే, ప్రతికూల భావోద్వేగాల అనుభూతిని అనుకూలమైన భావోద్వేగాలు అనుభవించేలా చేస్తాయి.
మీ భావోద్వేగాలను మీ అవగాహన పెంచడం
మా భావోద్వేగాలు అవసరం మరియు ముఖ్యమైనవి. ఏదేమైనా, మన భావోద్వేగాల నుండి మనము నేర్చుకోగల ఏకైక మార్గం, అవి సంభవించినప్పుడు వాటి గురించి అవగాహన కలిగి ఉంటే. అందువలన, మీ భావోద్వేగాల గురించి మీ అవగాహన పెంచుకోవటానికి మార్గాలు నేర్చుకోవడం ముఖ్యం. మీరు మీ భావోద్వేగాల గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉంటారు, వారు ఏమి చెప్తున్నారో మీరు వినవచ్చు.
మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం
ఇప్పుడు, భావోద్వేగాలు ముఖ్యమైన పనిని అందిస్తాయి ఎందుకంటే అవి సమయాల్లో ఒత్తిడికి గురి కావడం కాదు. భావోద్వేగాలు, ముఖ్యంగా చాలా తీవ్రమైన వాటిని, అఖండమైనవి. అందువలన, భావోద్వేగాల తీవ్రతను తగ్గించడానికి మార్గాలను నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, దీని వలన మీరు దీన్ని బాగా సమీక్షిస్తారు మరియు దాని నుండి నేర్చుకోవచ్చు. మీ భావోద్వేగాలను తక్కువ అనూహ్యమైన మరియు అనియంత్రితమైన అనుభూతిని కలిగించటానికి సహాయపడే మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి అనేక ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి .
భావోద్వేగాలు కొన్నిసార్లు అసహ్యకరమైన అనుభూతి అయినప్పటికీ, వారు అన్నింటికీ ఏదో ఒకవిధంగా పనిచేస్తున్నారు. మన భావోద్వేగాలను వినడం ద్వారా, మన పర్యావరణం మరియు మమ్మల్ని గురించి కొన్ని ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని పొందవచ్చు.
సోర్సెస్:
గ్రడ్జ్, KL (2009). స్వీయ-హానిని ఉద్దేశించిన ఒక అంగీకార-ఆధారిత భావోద్వేగ నియంత్రణ బృందం థెరపీ.
లైన్హాన్, MM (1993). సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం యొక్క కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ చికిత్స. న్యూయార్క్, NY: గుయిల్ఫోర్డ్ ప్రెస్.