ప్రతి ఒక్కరూ వారి చేతుల్లో ఈ రోజుల్లో స్పిన్నింగ్ అవుతున్నట్లు కనిపించే అనేక మూడు-ప్రొపెల్లర్ గాడ్జెట్లు మీరు చూశారా? మీరు మీరే అనేక స్వంతం ఉందా? కదులుతున్న స్పిన్ పిల్లలు పిల్లలతో చాలా ప్రాచుర్యం పొందాయి, వాటిని మీరు అడిగినదానిని బట్టి ఒక వెర్రి వ్యామోహం, ఒక ఉపయోగకరమైన ధోరణి లేదా పాఠశాల నుండి నిషేధించడం అనే విలువను గుర్తించే దారితీసింది. వారు కూడా ADHD మరియు ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ సమస్యలు, మరియు ఒత్తిడి, ఆందోళన, మరియు కూడా పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ లక్షణాలు నుండి ఉపశమనం ఆ కోసం పెరిగిన గాఢత లాభాలు క్లెయిమ్ మేకర్స్ తో, చాలా ఉపయోగకరంగా ప్రచారం చేస్తున్నారు.
కానీ ఘన పరిశోధనపై ఆధారపడిన ఈ వాదనలు లేదా వారు మార్కెటింగ్ హైప్లేనా? ఇక్కడ సైన్స్ మరియు కదులుట స్పిన్ల గురించి ప్రదర్శించకపోవచ్చు.
ఫిడేట్ స్పిన్నర్ సైన్స్
మొదట, ఈ సమయంలో కదులుతున్న సమీక్షా శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఈ కధనంలో కట్టుబడి ఉండవు, కాబట్టి అటువంటి వాదనలు ఒక అధ్యయనం లేదా ఒక అధ్యయనం యొక్క అంశంపై ఆధారపడవు, కాని ఇతర పరిశోధనల నుండి ఉద్భవించడం ద్వారా కదులుట స్పిన్నర్ తయారీదారులు). ఈ వాదనలు చేసేటప్పుడు వారు ఆలోచిస్తున్న కొన్ని అధ్యయనాలు మరియు సిద్ధాంతములు ఉన్నాయి. ఈ గాడ్జెట్ల యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రయోజనాలకు మద్దతు ఇచ్చే కొన్ని నిర్ధారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, మరియు కొన్ని స్పష్టమైన లింక్ను అందించకపోవచ్చు కానీ వీటి గురించి తెలుసుకోవటానికి ఉపయోగపడతాయి:
- రుమినేషన్ నుండి డిస్ట్రిబ్యూషన్ : కదులుతున్న స్పిన్నింగ్స్ కోసం ఒక సంభావ్య మార్గాన్ని ఒత్తిడి ఉపశమనం కలిగించడానికి, మేము ఒత్తిడితో ఉన్న విషయాల గురించి రుమినేషన్ నుండి మాకు దృష్టి పెట్టడానికి వారి సామర్థ్యాన్ని అందిస్తుంది. కదలికలు స్పిన్నింగ్స్ మంచి శుక్లపరులుగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు పరిశీలించనప్పటికీ, రుమినేషన్పై విచ్ఛేదనం యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలిస్తున్న పరిశోధన ఉంది. అసాధారణమైన చైల్డ్ సైకాలజీ జర్నల్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో మూడు బృందాలుగా విభజన ట్వెన్స్ మరియు టీనేజ్లను విభజించడం, ధ్యానం మరియు రుమినేషన్పై సమస్య పరిష్కారం యొక్క ప్రభావాలను చూడడానికి. ధ్యానం సంతృప్తికరంగా ఉన్న రుమినేషన్లో సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటం ఆశ్చర్యం కలిగించదు, కానీ సమస్యను పరిష్కరిస్తున్న కార్యాచరణ వలె కాకుండా పాల్గొనేవారికి పుంజుకుంటూ సహాయపడింది. ఈ అధ్యయనంలో కలవరపడటం ఒక కదులుట స్పిన్నర్ కాదు, కానీ వినడం-మరియు-రేటింగ్ కార్యకలాపాలు, ధ్యానంతో పోల్చినప్పుడు ధ్యానం నుండి ప్రజలు తమను తాము దూరంగా నడిపించడంలో సహాయపడటం అనేది ముఖ్యమైనది.
- ధ్యాన ప్రభావాలు స్టోర్లో ఉండవచ్చు : మైండ్ఫుల్నెస్ మరియు ధ్యానం అనేవి ఒత్తిడిపై ముఖ్యమైన సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని, రోజువారీ ఒత్తిడి మరియు PTSD వంటి ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యాలను మరింత తీవ్రమైన రూపాలు రెండింటిలోనూ చూపించాయి. నడక స్పిన్నర్లు మెదడు ధ్యానం కోసం మంచి వస్తువులను కలిగి ఉండటం సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటారు, మరియు సాధారణంగా ధ్యానంలో పాల్గొననివారిలో ధ్యానాన్ని ప్రోత్సహిస్తే, ఇది స్పిన్నర్ యొక్క ప్రయోజనాన్ని పరిగణించవచ్చు.
- ఉద్యమం మరియు ADHD : కొన్ని పరిశోధన ADHD అనుభవించే యువకులు తరచుగా ఉద్యమం నుండి లాభం మరియు వారి పెద్ద కండరాల సమూహాలు తరలించడానికి అనుమతి తర్వాత మరింత దృష్టి అనుభూతి కనుగొంది. కదలిక స్పిన్ల విషయంలో ఇది తప్పనిసరిగా నిరూపించబడలేదు, అయినప్పటికీ వాదనను ఏ విధమైన కదలికను ఇదే విధమైన పనిని అందించగలదు అని వాదించవచ్చు. వ్యాయామం చేయడానికి అనేక నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి కాబట్టి, పెద్ద కండర కదలిక నుండి పొందిన లాభాలు భౌతిక వ్యాయామం నుండి వచ్చే అవకాశం కూడా ఉంది.
- మినీ-ఆచారాలు సహాయపడతాయి : స్పెక్ట్రమ్లో ఉన్నవారు "మినీ-ఆచారాలు" లేదా కొనసాగింపు మరియు ఒక మభ్యపెట్టే కలవరానికి అందించే పునరావృత ప్రవర్తనల నుండి ఒత్తిడి ఉపశమనాన్ని పొందవచ్చు. ఒక చిన్న-ధ్యానం లేదా ఇతర ఆచారాలు వంటి కదులుతున్న స్పిన్నర్ని ఉపయోగించి, ఈ రకమైన దుకాణం అందించవచ్చు.
- కదులుటకు అవసరం సాధారణీకరణ : కదులుట స్పిన్నర్ల యొక్క ఒక అవాంఛనీయ ప్రయోజనం అనేక మంది పిల్లలు, ప్రత్యేకంగా ఆటిజం స్పెక్ట్రంపై ఉన్న, ఆపడానికి కష్టంగా ఉన్నట్లు కానీ పర్యావరణంలో ఇతర పిల్లలను భాగస్వామ్యం చేయని కొన్ని ప్రవర్తనలను సాధారణీకరించడం. కదులుతున్న స్పిన్నర్లతో, ఈ పిల్లలను వేరుగా ఉంచే కదలికల ఆవశ్యకత అవసరం మరియు వాటిని "భిన్నమైనది" అని భావిస్తారు మరియు ప్రతిఒక్కరికీ చేస్తున్న మరింత ధోరణి, వారు ధరించే ధోరణి, కేవలం వారి సహచరులతో కలిసి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు.
సంబంధిత వ్యూహాలు
చివరికి, ఒక కదులుట స్పిన్నర్ మీకు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించటానికి సహాయపడుతుంటే, ఒకదానిని ఉపయోగించకూడదని ఎటువంటి కారణం లేదు. అదే సమయంలో, వారు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని చికాకుపరుస్తారు లేదా మీ పనిని పాఠశాలలో లేదా ఉద్యోగాల్లోకి విడనాడిస్తే, ఇంటి వద్ద వారిని వదిలిపెట్టడం మంచిది. మీరు ఒత్తిడిని ఉపశమనానికి ఉపయోగపడే మార్గాలు వెతుకుతుంటే, ఈ సంబంధిత వ్యూహాలను ఎల్లప్పుడూ నిశ్శబ్దంగా మరియు తక్కువ దృష్టిని కలిగి ఉండటం, ప్లస్ వారు ఎప్పుడైనా వెంటనే ఎప్పుడైనా శైలి నుండి బయటికి రావడం లేదు.
- డూడ్లింగ్ : డూడెల్స్ రూపంలో మీ సృజనాత్మక వైపును విడుదల చేయడం వలన సహాయక ఒత్తిడి ఉపశమనం కావచ్చునని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి . కళలోని అసలు భాగాలను రూపొందించడానికి పెద్దలకు రంగురంగుల పుస్తకాన్ని ఆస్వాదించడానికి నోట్ప్యాడ్ యొక్క అంచులలో గీయడం నుండి ఏదైనా ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం గొప్పది. కానీ doodling బహుశా కదులుట-స్పిన్నింగ్ కు సన్నిహిత కళ-ఆధారిత చర్య మరియు ఇది చాలా సులభం.
- మినీ-ధ్యానం : మినీ-ధ్యానాలు, లేదా కొన్ని నిమిషాల పాటు మాత్రమే ఉండే ధ్యానాలు, నొక్కిచెప్పబడిన మరియు బిజీగా ఉన్న వ్యక్తికి ఇష్టమైన టెక్నిక్. మీరు వాటిని అనేక విధాలుగా ప్రయత్నించవచ్చు . వారు మీ శ్వాసలను మీ ఊపిరితిత్తులలోకి తరలించి, బయటికి వెళ్లిపోతారు. మీరు గమనించవచ్చు, లేబుల్ చెయ్యవచ్చు మరియు మీ తలపై పాప్ చేసిన తరువాత కొన్ని నిమిషాలు మీ ఆలోచనలను విడుదల చేయండి. రోజువారీ చిన్న ధ్యానాలు మీకు సహాయం చేయడానికి మీ ఫోన్ లేదా మీ స్మార్ట్ వాచ్లో కూడా మీరు అనువర్తనాలను ఉపయోగించవచ్చు .
- అల్లడం లేదా క్రోచింగ్ : పలువురు వ్యక్తులు అల్లడం, కుండ మరియు ఇతర సారూప్యమైన చేతిపనుల వంటివి అద్భుతమైన ఒత్తిడి ఉపశమనం కలిగి ఉంటాయని చాలామంది కనుగొన్నారు. వారు అదే పునరావృత-కదలిక చేతి కదలికలను ఉపయోగించుకుంటారు మరియు వారి సృజనాత్మకత వ్యక్తం చేయడానికి అనుమతించే అందమైన ఫలితాలతో ప్రజలను వదిలివేస్తారు. వారు ఇతరులకు అందమైన బహుమతులు అందించేవారు మరియు కదులుతున్న స్పిన్ల కంటే తక్కువ శబ్దం చేస్తారు, అయితే సగటు మధ్యన ఉన్న బాలుడు బహుశా ఏ సందర్భంలోనూ కదులుతున్న స్పిన్డర్తో మరింత సౌకర్యంగా ఉంటారు. అయినప్పటికీ, చాలామంది ప్రజలకు ఈ హాబీలు ఉత్తమమైన ఒత్తిడిని తగ్గించేవి.
నుండి వర్డ్
మీరు కదులుట స్పిన్నర్లు మరియు ఇతర చేతి-కేంద్రీకృత ఒత్తిడి ఉపశమనంపై నిర్ణయిస్తే ఏదేమైనా, ఒత్తిడి ఉపశమనంపై దృష్టి సారించి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని తగ్గించే అలవాట్లను సృష్టించేందుకు మీకు సహాయపడుతుంది. అంతిమంగా, వారు వ్యక్తిగతంగా మీకు ఒత్తిడి ఉపశమనం కలిగితే అనేక ప్రయోజనాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మీరు ఒక ఆందోళన రుగ్మత లేదా PTSD బాధపడుతున్న ఉంటే వారు చికిత్స అవసరం లేదు, కానీ ఒత్తిడి ఉపశమనం ప్రతి బిట్ సహాయపడుతుంది!
> సోర్సెస్:
> హిల్ LM మరియు పోలక్ SD (2012). అవుట్ ఆఫ్ టు రూమినేషన్: కంపైరిసన్ ఆఫ్ త్రీ బ్రీఫ్ ఇంటర్వెన్షన్స్ ఇన్ ఎ మాప్ ఆఫ్ యూత్. అసాధారణ చైల్డ్ సైకాలజీ జర్నల్. 2012 అక్టోబర్; 40 (7): 1157-1165. డోయి: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> ఖుసిద్ MA, Vythilingam M. ది ఎమర్జింగ్ రోల్ ఆఫ్ మైండ్ఫుల్నెస్ మెడిటేషన్ ఎఫెక్టివ్స్ సెల్ఫ్-మేనేజ్మెంట్ స్ట్రాటజీ, పార్ట్ 1: క్లినికల్ ఇంప్లికేషన్స్ ఫర్ డిప్రెషన్, పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిసార్డర్, అండ్ ఆంగైటి. మిల్ మెడ్. 2016 సెప్టెంబరు; 181 (9): 961-8. డోయి: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.