మీరు ఎప్పుడైనా నొక్కిచెప్పినప్పుడు లేదా చెడ్డ మానసిక స్థితిలో భావించారా? మీరు కేవలం అందంగా సులభంగా అనుభూతి చెందగలరా? మీ మానసిక స్థితికి సహాయపడటానికి మీరు మీ స్లీవ్ను కొన్ని సాధారణ మాయలు కలిగి ఉండాలని కోరుకున్నారా?
మనోవైజ్ఞానవేత్తలు ఇప్పుడు పాత సామెజ్, 'దానిని తయారు చేసే వరకు దానిని నకిలీ చేయి' అని కొందరు చెల్లుబాటు అనిపిస్తుంది మరియు మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు. ధైర్యంగా మిమ్మల్ని నడిపించడం వలన మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటారు. నవ్వుతూ - కూడా ఒక నకిలీ స్మైల్ - నిజానికి మీరు సంతోషంగా అనుభూతి చేయవచ్చు; ప్రవర్తించినట్లయితే ', తరచూ ఆశించిన ఫలితాన్ని తీసుకురావచ్చు.
ఇప్పుడు, సైకలాజికల్ సైన్స్లో ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, అసోసియేషన్ ఫర్ సైకలాజికల్ సైన్స్ అనే పత్రిక, కేవలం కొన్ని పదాలను చదవడం, ఉదాహరణకు, నకిలీ స్మైల్ వంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు, ఆ పదాలను వివరించడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.
యుయుఎర్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఉట్రేచ్ట్ నుండి VU యూనివర్సిటీ ఆమ్స్టర్డామ్ మరియు గున్ ఆర్ సెమిన్ల నుండి మానసిక నిపుణులు ఫ్రాన్సిస్కో ఫోరోని రెండు ప్రయోగాలను నిర్వహించాడు, భావోద్వేగ భాష ముఖ కండరాల చర్యపై ప్రభావాన్ని చూపించిందో చూడడానికి. మొదటి అధ్యయనం చర్యా చర్యల చదువులను ('చిరునవ్వడానికి' లేదా 'కన్నీళ్లు' వంటివి) సంబంధిత కండరాలను క్రియాశీలం చేసిందని చూపించాయి. ఉదాహరణకు, "నవ్వడానికి" చదివినపుడు, నవ్వడం కోసం ఉపయోగించిన ప్రధాన కండరాల క్రియాశీలతకు దారి తీసింది, కానీ కోపంతో బాధపడుతున్న కండరాలలో ఎటువంటి స్పందన లేదు. ఆసక్తికరంగా, "ఫన్నీ" లేదా "నిరాశపరిచింది" వంటి భావోద్వేష విశేషణాలతో సమర్పించినప్పుడు, స్వచ్ఛంద సేవకులు భావోద్వేగ క్రియలకు వారి ప్రతిచర్యలతో పోలిస్తే తక్కువ కండరాల క్రియాశీలతను ప్రదర్శించారు.
ఈ అంతర్లీన శరీర ప్రతిస్పందన మన తీర్పులను ప్రభావితం చేయగలదా? భావోద్వేగ క్రియలు సున్నితమైనవి అయినప్పటికీ, వారు తీర్పును ప్రభావితం చేయగలరని రెండవ ప్రయోగం కనుగొన్నారు - స్వయంసేవకులు కార్టూన్లు సున్నితమైనవిగా ఉండటంతో అవి సున్నితమైనవిగా ఉండగా, వారు ముందుగా (సుబ్దోల్లీగా) ముందటివి (సున్నితమైనవి) .
అయినప్పటికీ, ఈ ప్రభావము కేవలం చిరునవ్వుకు గురైన వాలంటీర్లలో సంభవించింది - కండరాల కదలికను అడ్డుకున్న వాలంటీర్లు, భావోద్వేగ క్రియల మధ్య ఈ సంబంధాన్ని చూపించలేదు మరియు కార్టూన్లు ఎంతగానో తీర్పునిచ్చారు.
ఈ ప్రయోగాల ఫలితాలు ఎమోషన్ క్రియలను చదివి ప్రత్యేకమైన ముఖ కండరాలను క్రియాశీలకంగా చేశాయని మరియు మేము చేసే తీర్పులను ప్రభావితం చేస్తాయని తెలుస్తుంది. పరిశోధకులు ఈ పరిశోధనలను గమనించారు, "భాష కేవలం సంకేతమే కాదు, శారీరకమైనది కాదు" అని అర్ధం, అంటే మనము తినే పదాలు వాస్తవానికి మన శరీరాల్లో తక్షణ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, చాలామంది వ్యక్తులు అనుమానిస్తున్నట్లు మన మనస్సులు మాత్రమే కాదు.
మీ కోసం ఈ కొత్త సమాచారాన్ని పని చేయడానికి (మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు), నేను ఈ క్రింది సిఫార్సు చేస్తున్నాము:
అనుకూల ధృవీకరణలను ప్రయత్నించండి
అవును, అనేకమంది వ్యక్తులు జోక్ యొక్క బిట్గా అంగీకారాలను కలిగి ఉంటారు. మీ ధృవీకరణలో మీకు తెలిసిన ప్రకటనలు కూడా రిమోట్లో నిజం కాదు ('నేను స్వతంత్రంగా ధనవంతుడవుతున్నాను,' మీరు బాగా ఉన్నప్పుడు, 't), వారు వైఖరులు మరియు మనోభావాలు మారుతున్న చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటాయి. 'నేడు నేను కొంచెం నవ్వుతాను,' 'ఈ రోజు నేను చిరునవ్వాల్సిందిగా గుర్తుంచుకుంటుంది,' లేదా 'నేడు నేను మరింత సులభంగా క్షమించతాను' అని సానుకూల వాంగ్మూలాలను అంటుకొని ఉంటారు. ( అనుకూల ధ్రువీకరణల కోసం ఈ చిట్కాలను చూడండి.)
ఫన్ పుస్తకాలు లేదా హ్యూమరస్ కథలను చదవండి
మీరు బిజీగా ఉన్నా కూడా, మీరు బాధించే ఇమెయిల్స్తో పేల్చివేసినప్పటికీ మరియు ఆ ప్రవర్తనను మీరు బహుమతిని కోరుకోవడం లేదు, మీ ఇన్బాక్స్లో ఉన్న భూమి మీరే ఇవ్వడానికి ఒక మంచి మార్గంలో ఉండే అనేక సరదా లేదా ఉత్తేజకరమైన ఇమెయిల్లను చదవడం పెంచడానికి. లేక, మీరు బంగారు కనుక్కోవడానికి కొందరు సమయం-వ్యర్థుల ద్వారా జారీ చేయకూడదనుకుంటే, ఉదయం లేదా రోజంతా ఫన్నీ పుస్తకం యొక్క కొన్ని పేజీలను చదవండి. ఇది మీకు లిఫ్ట్ ఇస్తుంది.
ఇన్స్పిరేషనల్ కోట్స్ చదవండి
కొన్ని ఉత్తేజకరమైన కోట్స్ చదివినవి - నా ఇష్టాలు కొన్ని 'మీరు మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది' మరియు 'మీరు ప్రపంచంలో చూడాలనుకుంటున్న మార్పు ఉండండి' - మీ మానసిక స్థితిని ఎత్తండి మరియు మీరు బలం పై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ రోజు సమయంలో అనుకూలత.
బోరింగ్ మార్గం తీసుకోండి - ఇది ఇప్పటికీ సమర్థవంతమైనది
చిరునవ్వు, నవ్వు, వాటా, ఉద్ధరణ మొదలైనవి, మరియు వాటిని కొన్ని సార్లు ఒక రోజులో చదివి, లేదా ఎప్పుడు వెళితే కఠినమైనది. స్పష్టంగా, ఇది ఇప్పటికీ పనిచేస్తుంది.
సంబంధిత వనరులు
మూలం:
ఫారోని, ఫ్రాన్సిస్కో; సెమిన్, గన్. R. మీ శరీర భావాలతో మీరు తాకిన భాష. సైకలాజికల్ సైన్స్ , ఆగష్టు 2009.