క్షమి 0 చడ 0 నేర్చుకోవడ 0

క్షమాపణ మరియు శారీరక శ్రేయస్సుతో క్షమాపణ ఎలా సహాయపడుతుంది

మిమ్మల్ని బాధపెట్టినవారిని క్షమించడమనేది ఎల్లప్పుడూ చేయటానికి సులభమయినది కాదు. అయితే, ఇతరులను క్షమించమని మీరు నేర్చుకున్నప్పుడు, ఆ వ్యక్తికి మిమ్మల్ని బంధించే కోపం మరియు ప్రతికూలత నుండి మిమ్మల్ని విడుదల చేస్తారు. క్షమాపణ, దుఃఖాన్ని, ఆగ్రహానికి లోతైన భావాలను విడుదల చేయగలదు. ఇది తరచుగా మీరు ఆందోళన మరియు మాంద్యం దోహదం గత ప్రతికూల ఆలోచనలు తరలించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు వేరొకరి వలన కలిగే నొప్పితో ఉండటానికి అర్హులా. గత గా వెళ్ళి, మీ జీవితాన్ని ఆలింగనం చేసుకోనివ్వండి.

ఎందుకు మీరు క్షమించాలి?

చాలా కారణాల వల్ల, మీరు తీవ్రంగా గాయపడిన ఇతరులను క్షమించటం కష్టం అని మీరు అనుకోవచ్చు. మీ క్షమాపణకు వ్యక్తి యోగ్యమైనది కాదని మీరు అనుకోవచ్చు. ఎవరైనా క్షమాపణ చేస్తే, మీరు అతని లేదా ఆమె తప్పుడు చర్యలు ఎగతాళి చేస్తారని అనిపించవచ్చు.

క్షమాపణ మీరు ఎప్పుడైనా అర్హురాలని క్షమి 0 చకు 0 డా ఎప్పుడైనా క్షమి 0 చడ 0 కష్టమవుతు 0 ది. మీరు చేసిన దానికి బాధ్యుడైన వ్యక్తి క్షమాపణ చెప్పకపోవటం ఖచ్చితంగా సాధ్యమే. ఇతర పరిస్థితులలో, మీరు క్షమించవలసిన వ్యక్తి మినహాయించి ఉండవచ్చు, ఇది మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

ఈ సవాళ్ళన్నింటినీ పరిశీలిస్తే, మీరు ఎందుకు క్షమించాలని అడగవచ్చు.

ఒక విషయం కోసం, క్షమ మాకు స్వేచ్ఛ ఇస్తోంది. మన కోపాన్ని, బాధను, వేదనను మరొక వ్యక్తి మనకు ఎలా చేశాడో, మన జీవితాల్లో నష్టాన్ని కలిగించటానికి ఇంకా అనుమతిస్తున్నాం.

వ్యక్తి మీ జీవితం నుండి చాలా కాలం పోయింది, కానీ మీరు లోపల భావిస్తున్న కోపం ఇప్పటికీ ఉంది. సంవత్సరాల ద్వారా పాస్ మరియు మీరు ఇప్పటికీ ఈ ప్రతికూల భావాలు పై పట్టుకొని ఉంటుంది. క్షమాపణ ఇతర వ్యక్తి చేసిన నొప్పి వీడలేదు ఒక సాధికారత మార్గం ద్వారా చేయవచ్చు. ఇది క్రూరమైన లేదా స్పృహలేని ప్రవర్తనకు ఒక వ్యక్తిని క్షమించడమే కాదు.

బదులుగా, క్షమాపణ మీ ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు ఇతరుల కలవర పడుతున్న చర్యలను కదిలిస్తుంది.

క్షమాపణ ద్వారా, మీరు మీ జీవితంలో ఉన్న వారితో మెరుగైన సంబంధాలతో సహా ఇతర భావోద్వేగ ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చు. మీ లోతైన ఉగ్రత మరియు కోప 0 మీ స 0 బ 0 ధాలను ఎలా ప్రభావిత 0 చేస్తు 0 దో ఆలోచి 0 చ 0 డి. మీరు ఇతరులను క్షమించేటప్పుడు, మీ ప్రస్తుత సంబంధాలలో మీరు మరింత విశ్వసనీయత, ప్రేమ మరియు అంగీకారం పొందుతారని మీరు కనుగొనవచ్చు.

క్షమాపణ కూడా ఒత్తిడి, కోపం, మరియు ఆగ్రహం - ఉపశమనంగా శరీరం మరియు మనస్సు ప్రభావితం తెలిసిన భావాలు కూడా ఉపశమనం. ఒత్తిడిని మరియు కోపాన్ని నిర్వహించడం నిద్రలో సహాయపడుతుంది, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. సాధారణంగా, క్షమాపణ అనేది గొప్ప వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది మరియు మీరు ధనిక మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన సంబంధాలను తెరుస్తుంది.

క్షమాపణను అభ్యసించడానికి మార్గాలు

మీరు క్షమించడానికి సిద్ధంగా ఉందని భావిస్తే, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. క్షమాపణ అనేది సమయ 0, సమయ 0 తీసుకునే ప్రయత్న 0 చేసే ఒక ప్రక్రియ అని గుర్తు 0 చుకోవడ 0 చాలా ప్రాముఖ్య 0. నేను చిన్న మొదలు పెట్టాలని సూచిస్తున్నాను. ఉదాహరణకు, మొదట క్షమించడాన్ని ప్రారంభించండి, ట్రాఫిక్లో మీరు తగ్గుతున్న వ్యక్తి వంటి చిన్న నేరాలకు పాల్పడినప్పుడు మాత్రమే.

అలా 0 టి చిన్న చర్యలు తీసుకోవడ 0, మీ హృదయాలను క్షమి 0 చడ 0 ప్రార 0 భి 0 చడ 0 మొదలుపెట్టవచ్చు

ఇతరులను క్షమాపణ కొరకు మీరు ప్రారంభించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఇవ్వబడ్డాయి. ఈ చర్యలను ప్రయత్నించండి మరియు వారు క్షమించడానికి మీ ప్రయాణంలో మీకు సహాయం చేయగలరో చూడండి.

గత హృదయాలను మీరు బాధపెడుతూ ఉండటాన్ని మీరు చూస్తారు. మీ మనసులో ఈ సంఘటనల మీద మరియు పైగా ఆందోళన మరియు మాంద్యం యొక్క భావాలు జోడించడం చేయవచ్చు. అంగీకారం వైపు పనిచేయడానికి ఆలోచన ఆపే సాంకేతికతను ఉపయోగించండి.

మీరు ఎలా హర్ట్ చేయబడ్డారో మీ అభిప్రాయాన్ని మార్చుకోండి. మీరు ఈ అనుభవం ద్వారా మిమ్మల్ని గురించి ఏదో తెలుసుకున్నారా? కొన్నిసార్లు మనకు చాలా బాధాకరమైన అనుభవాలు మనకు విలువైన జీవిత పాఠాలను నేర్పిస్తాయి, వాటి ద్వారా మనకు బలమైన మరియు మరింత తెలివైన వ్యక్తులను తయారుచేస్తాయి.

మీ భావోద్వేగాల ద్వారా పని చేయడానికి అత్యంత శక్తివంతమైన మార్గాలలో ఒకటి జర్నల్ రచన ద్వారా. రాయడం మీకు సురక్షితమైన మరియు కత్తిరించబడని ప్రదేశంను అందిస్తుంది, ఇక్కడ మీరు మీ అనుభవంలోని అనేక అంశాలను అన్వేషించవచ్చు, మీరు మీ క్షమించే ప్రక్రియలో ఎక్కడ ఉన్నారో తెలుసుకోండి మరియు అనేక భావోద్వేగాల పొరలను వెలికితీస్తారు. జర్నల్ రచన చేసినప్పుడు, మీరు దృష్టి పెట్టే దాన్ని సమతుల్యం చేసేందుకు ప్రయత్నించండి. మీరు కోపంగా ఉన్న దాని గురించి మాత్రమే వ్రాసే బదులు, నేటికి మీరు కృతజ్ఞతతో ఉంటారు. జర్నల్ రచన నయం ప్రారంభించడానికి ఒక సానుకూల మార్గం.

మీరు బాధపెడుతున్న వ్యక్తి వైపు కోపం చాలా భావాలు కలిగివుంటాయి. వ్యక్తిని ఒక లేఖ రాయడం ద్వారా ఈ భావాలను పొందండి. వారు మీకు హాని చేసిన అన్ని మార్గాల్లో మరియు దాని గురించి మీరు ఎలా భావించాడో వారికి వివరంగా తెలియజేయండి. సాధ్యమైనంత నిజాయితీగా ఉండండి, కాగితంపై మీ పెన్త్ అప్ భావాలను విడుదల చేయాలి. మీరు వారిని క్షమించాలని నిర్ణయించుకున్నారని వ్యక్తికి తెలియజేయండి. నీవు ఎందుకు క్షమించావు, ఎందుకు వ్రాస్తున్నావు అని కూడా నీవు వివరించగలవు, "నీవు నేను క్షమించాను ఎందుకంటే నీవు నీవు చేసిన నొప్పిని నేను ఇకపై కాపాడుకోలేదు." మీ లేఖ పూర్తయిన తర్వాత ముక్కలుగా చీల్చుకోండి. ఈ సూచనలు మీరు వ్యక్తీకరించవలసిన భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి మరియు తరువాత వాటిని వెళ్లనివ్వడానికి అనుమతిస్తుంది.

1. థాట్ స్టాప్ టెక్నిక్ను ఉపయోగించండి
2. పాఠాలు కోసం చూడండి
3. దీన్ని వ్రాయండి
4. ఒక ఉత్తరం సిద్ధం

_{సోర్సెస్:}

_{ఎంతో, RD క్షమత ఒక ఎంపిక: కోపం పరిష్కరించడానికి మరియు ఆశ పునరుద్ధరించడానికి ఒక దశల వారీ ప్రక్రియ. 10 వ ఎడిషన్. వాషింగ్టన్, DC: అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్, 2009.}

_{ఓల్సన్, LA క్షమించడం: మీ జీవితం దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కుటుంబ చికిత్స పత్రిక, మార్చి / ఏప్రిల్, 2011.}