పానిక్ డిజార్డర్ కోసం యోగ

యోగ పానిక్ మరియు ఆందోళనతో ఎలా సహాయపడుతుంది

పానిక్ డిజార్డర్ మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మత లక్షణాలు మీ మనస్సు, శరీరం మరియు సాధారణ శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేయవచ్చు. పానిక్ దాడులు , పానిక్ డిజార్డర్ యొక్క ప్రధాన లక్షణం, సాధారణంగా అనేక ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు వ్యధ భౌతిక లక్షణాలతో ఉంటాయి. ఈ ఆలోచనలు మరియు భావాలు తరచుగా నిర్వహించడానికి కష్టంగా ఉంటాయి మరియు జీవిత నాణ్యతను తగ్గిస్తాయి.

తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడులు మరియు ఇతర ఆందోళన లక్షణాల సవాళ్లు ఉన్నప్పటికీ, పానిక్ డిజార్డర్తో పోరాడడంలో మీకు సహాయపడే పలు స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలు ఉన్నాయి. మీరు చాలా ప్రశాంతంగా, శాంతియుతంగా మరియు నియంత్రణలో ఉండటానికి సహాయపడటానికి అనేక స్వీయ రక్షణ కార్యకలాపాలు మరియు ఉపశమన పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అతి సాధారణ సడలింపు వ్యూహాలలో కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు , ప్రగతిశీల కండరాల విశ్రాంతి మరియు విజువలైజేషన్ . ఈ పద్ధతులు ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి మరియు మీ పానిక్ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో కూడా మీకు సహాయపడవచ్చు.

యోగా వాస్తవానికి ఈ సాధారణ సడలింపు పద్ధతులలో మూడింటిని కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, యోగా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, భయాల యొక్క భావాలను తగ్గించడానికి మరియు సంపూర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ కారణాల వల్ల, యోగ పానిక్ డిజార్డర్తో సహా ఆందోళనతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు సమర్థవంతంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

యోగ ఏమిటి అర్థం

యోగ 5,000 సంవత్సరాల క్రితం భారతదేశంలో ఉద్భవించిందని నమ్ముతారు.

సంస్కృతంలో పురాతన భారతీయ భాష నుంచి యోగా అంటే "యోక్" లేదా "ఐక్యత" అని అర్ధం. యోగా అభ్యాసం శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మ యొక్క చేరి ఉంటుంది. శ్వాస పని, ధ్యానం , కదలికలు మరియు సడలింపు ద్వారా, యోగ వ్యక్తిగత సంతులనం యొక్క భావాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

యోగ బలం పెరుగుతుంది, సంతులనం మెరుగుపరచడం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది ద్వారా శరీరం పునరుద్ధరించడానికి ఒక ప్రముఖ మార్గంగా మారింది.

చాలామంది భౌతిక వ్యాయామం దాటి అభ్యాసాన్ని కలిగి ఉన్న యోగా జీవనశైలికి అంకితమిస్తారు. శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం వంటి యోగ యొక్క అనేక కాని వ్యాయామం అంశాలు, ఒక బిజీగా మెదడును ప్రశాంతపరుస్తాయి మరియు ఒత్తిడికి వెళ్లనివ్వడంలో సహాయపడుతుంది. యోగ యొక్క అనేక ఒత్తిడి తగ్గింపు ప్రయోజనాలు ఇచ్చిన, అది భయాలు, పానిక్, మరియు ఆందోళన మేనేజింగ్ యోగ కూడా సహాయకారిగా ఆశ్చర్యం లేదు.

యోగ పానిక్ డిజార్డర్ తో సహాయం ఎలా

ఉద్రిక్తతలు, బిగుతు, మరియు నొప్పి సున్నితత్వం వంటి భావాలను, భయాందోళనలకు సంబంధించిన అనేక అసౌకర్య భౌతిక లక్షణాలు ఉన్నాయి . ఆసానాస్ అని పిలవబడే యోగ భంగిమలు, ఆందోళన వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. Asanas కండరాలు కధనాన్ని, పొడిగించుకునేందుకు, మరియు సమతుల్యం పని. ఈ భంగిమలు శరీరం అంతటా కండర ఉద్రిక్తత మరియు దృఢత్వం విడుదల చేయడంలో సహాయపడతాయి.

యోగ విసిరింది తరచుగా భౌతిక వ్యాయామం యొక్క ఒక శక్తివంతమైన రూపం అని సన్నివేశాలు బోధించాడు. నొప్పి మరియు ఒత్తిడి తగ్గుదలతో సహా పానిక్ డిజార్డర్ వల్ల వ్యాయామ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. యోగ భౌతిక శరీరాన్ని సులభతరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది ఆందోళనకరమైన ఆలోచనలతో కూడా సహాయపడుతుంది. తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్నవారికి ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు మరియు తరచుగా చింతలు సాధారణంగా ఉంటాయి. ధ్యానం, విజువలైజేషన్, మరియు శ్వాస మీద దృష్టి పెడుతూ, ఆందోళన మరియు భయాలకి వెళ్లండి.

యోగ యొక్క మొత్తం అభ్యాసం సడలింపు స్పందనను పొందవచ్చు , ఇది శరీరం మరియు మనస్సు రెండూ ప్రశాంతత మరియు సౌలభ్యాన్ని పొందేందుకు వీలు కల్పిస్తాయి.

యోగ కూడా ఇతర ప్రజలను కలిసే మరియు కమ్యూనిటీ యొక్క జ్ఞానం మరింత కనెక్ట్ అనుభూతి ఒక గొప్ప మార్గం. భయాందోళన రుగ్మత మరియు అగోరాఫోబియా ఉన్న చాలామంది ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం యొక్క సమస్యలతో ఎదుర్కొంటారు. యోగా తరగతి లో పాల్గొనడం అనేది వ్యక్తిగత వెల్నెస్ వైపు పని చేసేటప్పుడు కలుసుకునేందుకు ఒక మార్గం.

అదనపు సమాచారం యోగా

విసిరింది, శ్వాస వ్యాయామాలు, మరియు సన్నివేశాలు వంటి యోగా గురించి మరింత సమాచారం మా గైడ్ నుంచి యోగాకు లభిస్తుంది. ఈ వెబ్ సైట్ లో, మీరు యోగ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, యోగ యొక్క వివిధ శైలుల సమాచారం మరియు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఒక యోగ తరగతి కనుగొనడానికి వనరులు గురించి నిజాలు కూడా కనుగొనవచ్చు.

యోగ వ్యాయామం, సడలింపు మరియు ఆధ్యాత్మిక పెరుగుదల యొక్క ప్రధాన స్వరూపంగా మారింది. ఎక్కువగా, మీ ప్రాంతంలో అనేక యోగ తరగతి సమర్పణలు ఉన్నాయి. కొన్ని యోగ శిక్షకులు కూడా ప్రత్యేకంగా కొన్ని సమస్యలు, ఆందోళన లేదా మాంద్యం వంటి దృష్టి సారించాల్సిన తరగతులను కూడా అందిస్తారు. వేర్వేరు యోగ స్టూడియోలు, వినోద కేంద్రాలు, స్పాలు మరియు కమ్యూనిటీ క్లాస్లను తనిఖీ చేయండి మరియు మీ అవసరాలకు సరిపోయే ఒక తరగతిని కనుగొనండి.

_{సోర్సెస్:}

_{NurrieStearns, M. & NurrieStearns, R. (2010). ఆందోళన కోసం యోగ: శరీర మరియు మనస్సును కత్తిరించడానికి ధ్యానాలు మరియు అభ్యాసాలు. ఓక్లాండ్, CA: న్యూ హర్బింగర్.}

_{సోవిక్, R. & ఆండర్సన్, S. (2008). యోగ: బేసిక్స్ మాస్టరింగ్. హోన్స్డేల్, పిఎ: హిమాలయన్ ఇన్స్టిట్యూట్.}

_{విన్స్ట్రాబ్, ఎ. (2004). నిరాశ కోసం యోగ: యోగా ద్వారా బాధ ఉపశమనం ఒక కారుణ్య గైడ్. న్యూ యార్క్: బ్రాడ్వే బుక్స్.}