డాన్ సిమ్యులేషన్ హెల్ప్ డిప్రెషన్?

సీజనల్ మాంద్యం , సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిసార్డర్, SAD, లేదా సీజనల్ పాప్టర్తో మేజర్ డిప్రెషన్ అని పిలుస్తారు, ఇది పతనం మరియు శీతాకాల నెలలలో ప్రధానంగా సంభవించే మానసిక అస్వస్థత రకం, ప్రజలు రోజులో తక్కువ సూర్యకాంతికి గురవుతారు.

తగినంత లైట్ ఎక్స్పోషర్ లేకపోవటం వల్ల శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ లయలు అంతరాయం కలిగిస్తాయి.

కంటి ద్వారా కంటిలోకి ప్రవేశిస్తుంది (నిద్రలో కళ్ళు మూసుకుపోయినా లేదా తెరవబడినా), పీనియల్ గ్రంథిని ఉత్తేజపరుస్తుంది, మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మెలటోనిన్ క్రమంగా, సెరోటోనిన్ వంటి మాడ్-రెగ్యులేటింగ్ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రభావితం చేస్తుంది , ఇది నిరాశకు దారితీస్తుంది, పగటిపూట అలసట మరియు ఆహార కోరికలను దారితీస్తుంది.

ఒక డాన్ సిమ్యులేటర్ , డాన్ సిమ్యులేటర్ , డాన్ సిమ్యులేటర్ తో , దీపావళిలో తేలికపాటి తీవ్రత క్రమంగా పెరగడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, ఇది కృత్రిమంగా రోజుకు పొడిగించడం ద్వారా ఈ రకమైన మాంద్యం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, మీ శరీరాన్ని సూర్యుడు ముందు గంటలో.

ఒక డాన్ సిమ్యులేటర్ కాంతి బాక్స్ కంటే మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. మీరు మేల్కొలపడానికి ముందుగానే పేర్కొన్న మొత్తంలో రాబోయే డాన్ సిమ్యులేటర్ని సెట్ చేయండి. దాని కాంతి క్రమంగా పెరుగుతుంది; మరియు, మీరు మేల్కొనడానికి కావలసిన సమయంలో, అది దాని గరిష్ట తీవ్రత వద్ద ఉండాలి, మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి మూసివేసి, నిద్ర లేపడానికి కారణమవుతుంది.

మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు చికిత్స జరుగుతుంది, కాబట్టి, మీ భాగంలో తక్కువగా ఉండే ఆటోపైలట్పై చికిత్సను దాదాపుగా లాగడం వంటిది. కానీ, నిరాశను ఉపశమనానికి నిజంగా సహాయపడుతుందా?

డాన్ అనుకరణ చాలా తేలికపాటి బాక్స్ చికిత్సగా పరిశోధించబడకపోయినా, ఇది కాలానుగుణ మాంద్యంను పరిగణనలోకి తీసుకొనేటప్పుడు బంగారు ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుంది, అధ్యయనాలు అది చాలా మందికి సహాయపడగలవని అధ్యయనాలు సూచించాయి, ఇవి మరింత సులభంగా మేలుకొని మంచి మానసిక స్థితి కలిగి ఉంటాయి మరియు శక్తి.

ఎన్విరాన్మెంటల్ థెరాప్యూటిక్స్ సెంటర్ ప్రకారం, మీరు కొనుగోలు చేసే ఏ డాన్ సిమ్యులేటర్ కింది వివరణలను కలుగజేస్తుందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి:

• మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా మీరు సెట్టింగులను మార్చవచ్చు కాబట్టి కాంతి స్థాయి మరియు టైమింగ్ రెండూ సర్దుబాటు.
• రంగు ఉష్ణోగ్రత సహజ కాంతి అదే పరిధిలో ఉంది.
• ఉపయోగం కోసం ఒక నిర్దిష్ట తీవ్రత పొందడానికి సాధన నుండి మీరు అవసరమైన దూరం ఉపయోగకరంగా ఉండాలి.
• పరికరం UL ఆమోదించబడింది.
• ఇది హానికరమైన UV వికిరణాన్ని ఫిల్టర్ చేస్తుంది.
• ఇది ప్రభావం కోసం పరీక్షలో ఉంది.

_{సోర్సెస్:}

_{"డిప్రెషన్ కోసం లైట్ థెరపీలు." PsychEducation.org . జేమ్స్ ఆర్. ఫెల్ప్స్, MD నవీకరించబడింది: అక్టోబర్ 2015.}

_{రోసెన్తల్, నార్మన్ ఈ. వింటర్ బ్లూస్: అంతా మీరు సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ బీట్ అవ్వాల్సిన అవసరం ఉంది. నాలుగో ఎడిషన్. న్యూయార్క్: గుయిల్ఫోర్డ్ ప్రెస్, 2013.}

_{ఉల్బ్రిచ్ట్, కేథరీన్. "SAD ఈ సీజన్ ఫీలింగ్?" సైకాలజీ టుడే. సస్సెక్స్ పబ్లిషర్స్, LLC. ప్రచురణ: జనవరి 10, 2012.}

_{"వాట్ టు లుక్ ఇన్ డాన్ సిమ్యులేటర్స్: ఎ బైయింగ్ గైడ్." సెంటర్ ఫర్ ఎన్విరాన్మెంటల్ థెరాపతిటిక్స్ . సెంటర్ ఫర్ ఎన్విరాన్మెంటల్ థెరాపతిటిక్స్.}