కుటుంబం మరియు స్నేహితుల కోసం డాస్ మరియు ధ్యానశ్లోకాలను
"నేను చనిపోతున్నట్లు భావిస్తున్నాను," భయంకరమైన దాడికి గురైన వ్యక్తి వ్యక్తీకరించిన ప్రత్యేకమైన పదబంధం. ఊపిరి పీల్చుకునే హృదయం మరియు శ్వాస తీసుకోవడం వంటి లక్షణాల కారణంగా, వారి జీవితమే ప్రమాదంలో ఉందని నమ్మకం ఉండవచ్చు. వ్యక్తి కూడా సరిగ్గా ఈ మానసిక రుగ్మతతో బాధపడుతున్న ముందు అత్యవసర గదికి అనేక పర్యటనలు పట్టవచ్చు. ఇది తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మతతో ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తికి చాలా బాధగా ఉంటుంది మరియు ఇది కుటుంబం మరియు ముఖ్యమైన ఇతరులకు కూడా భయపడవచ్చు.
కుటుంబంలో రికవరీ ప్రక్రియపై గణనీయమైన ప్రభావం ఉంటుంది. ప్రియమైనవారిని పానిక్ డిజార్డర్తో నిర్వహించడానికి, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల కోసం గుర్తుంచుకోండి, కొన్ని డోస్ మరియు ధ్యానశ్లేయాలు క్రింద జాబితా చేయబడ్డాయి.
మిమ్మల్ని మీరు నేర్చుకోండి
తీవ్ర భయాందోళన బాధితుడి అనుభవాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గం రోగనిర్ధారణ గురించి విద్యావంతులై ఉండాలి. సాధారణ లక్షణాల గురించి చదవండి, ఇది మీకు తక్కువ భయపడటం మరియు ఇతర వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన ద్వారా విసుగు చెందుతుంది. పానిక్ డిజార్డర్ , సాధారణ లక్షణాలు , చికిత్స ఎంపికలు , మరియు రోగ నిరూపణ గురించి ప్రాథమికాలను తెలియజేసే సమాచారాన్ని చదవండి. తీవ్ర భయాందోళన ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే సడలింపు పద్ధతులను గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
పరిస్థితిని వేగవంతం చేయవద్దు
మీరు వారి తీవ్ర భయాందోళనలో ఒకప్పుడు జరిగేటప్పుడు, మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటం మరియు సేకరించడం కీలకమైనది. వారు మీరు భయపడుతున్నారని లేదా కోపంగా ఉంటారని అనుకుంటే ఇది పానిక్ బాధితుడిపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.
మీరు పానిక్ డిజార్డర్ గురించి మీరే విద్యావంతులను చేస్తే, అది ప్రాణాంతకం కాదని మీరు తెలుసుకుంటారు, అందువల్ల భయపడడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. మీరు వ్యక్తిని ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్ళినా లేదా మీ పానిక్-బారిన ప్రియమైన వ్యక్తిచే పని చేయాల్సి వస్తే మీరు బాధపడవచ్చు. అయితే, వ్యక్తితో కలత చెందుతున్న పరిస్థితి పరిస్థితి మరింత పెరిగిపోతుంది.
కోపాన్ని వ్యక్తం చేస్తే లేదా వ్యక్తి అపరాధిగా భావిస్తే, అది తీవ్ర భయాందోళన బాధితుని ప్రభావితం చేస్తుంది. నిస్సహాయత మరియు సాంఘిక ఒంటరితనం యొక్క భావాలు ఏర్పడినందున, బాధితుడు బహుశా అధ్వాన్నమైన ఆందోళన మరియు దాడులను ఎదుర్కొంటాడు.
అటాక్ ద్వారా వ్యక్తి వినండి మరియు మాట్లాడండి
తీవ్ర భయాందోళనలో ఉన్నప్పుడు, వారికి ఏమి జరుగుతుందో వ్యక్తం చేయడానికి అనుమతిస్తాయి. "ఇప్పుడు మీరు ఎలా బాధపడుతున్నారు?" అని అడగడం ద్వారా వారు ఎలా ఉంటారో వాటి గురించి నవీకరణలను పొందండి. వారు సురక్షితంగా ఉన్నారని వారికి అభ్యంతరం తెలియజేయండి మరియు వారికి ఏదైనా చెడు జరగదు. జాగ్రత్తగా వినండి మరియు వారి భయాలను గుర్తించండి.
స్వీయ-సహాయ రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలతో సహాయపడండి
మరో దాడి జరుగుతుంది ముందు, ముందుకు ప్రణాళిక మరియు వాటిని వ్యూహాలు ద్వారా పొందడంలో వ్యూహాలు చాలా సహాయకారిగా నిర్ణయించుకుంటారు. దాడి సమయంలో, వారితో శ్వాస తీసుకోవడంలో వ్యక్తికి సహాయపడుతుంది, వారితో పాటుగా శ్వాస తీసుకోవడం లేదా ఊపిరి పీల్చుకోవడం వంటివి లెక్కించడం. వారితో పాటు అంగీకారాన్ని వాడండి, "మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని" పేర్కొంటూ, మీరు వాటిని సురక్షితంగా భావిస్తున్న ప్రదేశానికి సహాయపడటం లేదా వారికి ఒక గాజు నీటిని తీసుకురావడం ద్వారా వారికి ఒక స్థానాన్ని పొందడం ద్వారా ఎల్లప్పుడూ ఒక చేతితో ఇస్తారు.
ప్రోత్సహిస్తూ ఉ 0 డ 0 డి
పానిక్ డిజార్డర్ చిన్న దశల్లో అధిగమించడానికి ఉంది. వ్యక్తి యొక్క చిన్న విజయాలు గుర్తించడానికి గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, ఒక కారులో తరచూ తీవ్రస్థాయిలో ఉన్న వ్యక్తి బ్లాక్ చుట్టూ ఒక చిన్న డ్రైవ్కు అంగీకరిస్తాడు.
ముందుకు ఈ చిన్న ఉద్యమం మీరు చాలా పురోగతి వంటి కనిపించడం లేదు, కానీ ఇప్పటికీ పెరుగుదల వైపు ఒక అడుగు. మార్గం వెంట మీ ప్రశంసలు వ్యక్తి యొక్క విశ్వాసం యొక్క భావాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. కాలక్రమేణా వ్యక్తి మరింత స్వీయ-హామీగా మారి, రికవరీ వైపు మరింత ప్రగతి సాధించటం ప్రారంభమవుతుంది.
పరిస్థితులను భయపెడుతున్నాయని లేదా అవి నిష్క్రియాత్మకంగా ఉన్నాయని వారికి తెలియజేయవద్దు
ఎవరైనా యుద్ధ భయాందోళన రుగ్మతకు సహాయం కోసం సహనానికి మరియు ట్రస్ట్లో ముఖ్యమైన భాగాలు. పానిక్ బాధితుడు ఒక పరిస్థితిలోకి ప్రవేశించినట్లయితే వారు సిద్ధంగా లేరు, వారి భయాలు తీవ్రతరం అయినందున వారు ఉపసంహరించుకోవచ్చు. లక్షణాలు తీవ్రంగా భయభ్రాంతులకు గురిచేసే పరిస్థితిలోకి వెళ్లడం లేదా వారు నాటకీయంగా ఉందని వ్యక్తికి చెప్పడం ద్వారా మాత్రమే ఈ లక్షణాలు మరింత క్షీణిస్తాయి.
సహాయకరంగా ఉండండి, కానీ వారి స్వంత సమస్యలపై కొంత వరకు పని చేయడానికి వారిని అనుమతించండి. మీ ప్రియమైన వారు వారి సమయ 0 లో కోలుకు 0 టారనే విశ్వాస 0 ఉ 0 ది.
వృత్తిపరమైన సహాయం కోరుకుంటారు
పానిక్ డిజార్డర్తో వ్యవహరించే జంటలు మరియు కుటుంబాలు చికిత్స నుండి చాలా లాభపడతాయి. చికిత్సా జోక్యం ద్వారా, కుటుంబం చికిత్స ప్రణాళిక మరియు పునరుద్ధరణపై కలిసి పని చేయవచ్చు. పానిక్ బాధితుడి యొక్క డిపెండెన్సీ అవసరాలను పరిష్కరించడానికి కుటుంబ చికిత్స, మద్దతు సమస్యలు, కమ్యూనికేషన్ సమస్యలు మరియు విద్య అనుబంధ చికిత్సగా ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. వ్యక్తిగత చికిత్స కూడా వారి భావాలను దెబ్బతీసే భయం లేకుండా ఆందోళనలు మరియు చిరాకులను బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా భాగస్వామ్యం చేయడానికి అనుమతించే భయాందోళన రుగ్మతతో ప్రియమైనవారితో వ్యవహరిస్తుంది. కుటుంబానికి మరొక ఎంపిక, ఒక మానసిక రుగ్మతతో సభ్యులతో పోరాడుతున్న కుటుంబాలకు మద్దతు ఇచ్చే సమూహ చికిత్సగా ఉంటుంది. ఈ రకమైన మద్దతు సమూహాలు న్యాయసంబంధ సంస్థల ద్వారా ఇవ్వబడతాయి, ఉదాహరణకు నేషనల్ అలయన్స్ ఆన్ మెంటల్ ఇల్నెస్ (NAMI).
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఈ సమస్య ద్వారా పని చేస్తున్నప్పుడు మీరు మీ స్వంత జీవన నాణ్యతని నిర్వహించటం ముఖ్యం. మీ గురి 0 చి జాగ్రత్తగా ఆలోచి 0 చడ 0, మీ ప్రాధాన్యతలను కోప 0 తెప్పి 0 చడ 0 లేదా కోపాన్ని తెప్పి 0 చడానికి సహాయపడవచ్చు. వ్యక్తి ఎలా ఫీల్ అవుతుందనే దానితో సంబంధం లేకుండా మీ ప్రణాళికలను అంటుకుంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు స్నేహితులతో వెళ్ళడానికి లేదా పొడిగించిన కుటుంబాన్ని సందర్శించడానికి ప్రణాళికలు కలిగి ఉంటే, ఇప్పటికీ వారు వెళ్లడానికి చాలా భయపడినట్లు భావిస్తారు. అలాగే, వారితో సరిహద్దులను సెట్ చేయండి, మీరు పనిలో ఉన్నప్పుడు మీరు తీసుకునే ఫోన్ కాల్ల సంఖ్యను పరిమితం చేయడం లేదా ఇంటి బయట వారికి సహాయం చేయడానికి మీరు ఏ రోజులను నిర్ణయించగలరో నిర్ణయించడం వంటివి.
పానిక్ డిజార్డర్తో ప్రియమైన వ్యక్తితో జీవించాలంటే, అది మీ సంబంధానికి బహుమతిగా ఉంటుంది, దానిని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రయాణం ద్వారా వారికి మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా మీరు కమ్యూనికేషన్ను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు, విశ్వాసం పెంపొందించుకోండి మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దయ, తదనుభూతి, సహనం, అవగాహన మరియు ప్రేమ, కుటుంబం మరియు స్నేహితులు తో రికవరీ కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన సాధనంగా ఉపయోగపడతాయి.
సోర్సెస్
అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ (2013). డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిసార్డర్స్. 5 వ ఎడిషన్. వాషింగ్టన్, DC: రచయిత.
మౌలిక్, PK, ఈటన్, WW, & బ్రాడ్షా, CP (2010). సాధారణ లైఫ్ ఈవెంట్స్ తరువాత సాధారణ మానసిక రుగ్మతలపై సోషల్ నెట్వర్క్స్ మరియు సామాజిక మద్దతు ప్రభావం. ఆక్టా సైకియాస్సికికా స్కాండినేవికా , 122 (2), 118-128.