పానిక్ దాడులకు ప్రాథమిక మార్గదర్శి

మీ లక్షణాలు తీవ్ర భయాందోళనకు గురైనప్పుడు

తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడి అనేది తీవ్ర ఆందోళన మరియు భయంకరమైన మానసిక స్పందనల యొక్క హోస్ట్ను ప్రేరేపించే ఒక ఆకస్మిక వేవ్. క్లినికల్ దృక్పథం నుండి, తీవ్ర భయాందోళనలు సాధారణంగా తీవ్ర భయము లేదా అసౌకర్యం యొక్క అనుభవాన్ని సూచిస్తాయి, ఇక్కడ క్రింది నాలుగు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలు కనిపించాయి :

• ఊపిరిపోయే గుండె లేదా హృదయ స్పందన పెరిగింది
• స్వీటింగ్
• వణుకుతున్నట్టుగా / వణుకు
• మీరు నిద్రపోతున్నట్లుగా లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో కష్టంగా ఉన్నారని భావిస్తున్నట్లు

• గొంతులో అడ్డుపడే
• ఛాతీ నొప్పి / అసౌకర్యం
• వికారం లేదా పొత్తికడుపు నొప్పి మరియు / లేదా అసౌకర్యం
• డిజ్జి, లేతహీనమైన లేదా మందమైన
• మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాలు నిజం కాని లేదా మీ నుండి వేరుపడినట్లుగా అనిపించింది
• మీరు నియంత్రణ కోల్పోతారు లేదా గో క్రేజీ వెళ్తున్నారు అయితే ఫీలింగ్
• మరణిస్తున్న భయం
• అంత్య భాగాల లో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు
• చలి లేదా హాట్ ఆవిర్లు

మానసిక రుగ్మతల యొక్క డయాగ్నొస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ (DSM-5) పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు నాలుగు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవించబడతాయని చెబుతున్నా, కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తికి మూడు లేదా అంతకంటే తక్కువ లక్షణాలతో పాటు తీవ్ర భయాందోళన కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది కొన్నిసార్లు పరిమిత లక్షణాల తీవ్ర భయాందోళన దాడిగా సూచిస్తారు.

తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడులు చాలా సాధారణంగా ఉంటాయి. వాస్తవానికి, 12 శాతం మంది ప్రజలు జీవితకాలంలో ఏదో ఒక సమయంలో తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడికి గురవుతారు. పానిక్ దాడుల వలన పురుషులు కంటే ఎక్కువగా మహిళలు ఎక్కువగా ప్రభావితం అవుతారు మరియు చివరికి కౌమారదశలో లేదా యుక్త వయసులో మొదలవుతారు.

కైట్ అండ్ అన్క్యూడ్ పానిక్ అటాక్స్

తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడి లేదా దురుసుగా ఉంటుంది.

Cued పానిక్ దాడులు చాలా భయపెట్టే అనుభవం లేదా ఆలోచన వంటి కొన్ని రకమైన ట్రిగ్గర్ తరువాత బహిర్గతం ఆ ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ప్రేక్షకుల ముందు ఉంచినప్పుడు బహిరంగంగా మాట్లాడేవారికి భయపడిన ఎవరైనా తీవ్ర భయాందోళన కలిగి ఉండవచ్చు.

ఒక అనియంత్ర పానిక్ దాడి (లేదా ఒక ఆకస్మిక లేదా ఊహించని పానిక్ దాడి) అనేది "నీలం నుండి బయటకు వస్తుంది" మరియు ఇది తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మతలను నిర్వచించే లక్షణం.

పానిక్ అటాక్ కోసం రిస్క్ ఫాక్టర్స్

తీవ్ర భయాందోళన దాడుల ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలు:

• పానిక్ దాడుల లేదా పానిక్ డిజార్డర్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర
• ప్రియమైనవారి మరణం లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యం వంటి ప్రధాన జీవిత ఒత్తిడి
• లైంగిక దాడి లేదా తీవ్రమైన ప్రమాదం వంటి బాధాకరమైన సంఘటన
• మీ జీవితంలో ప్రధాన మార్పులు, విడాకులు లేదా శిశువు కలిపి వంటివి
• స్మోకింగ్ లేదా అధికమైన కెఫిన్ తీసుకోవడం
• బాల్య భౌతిక లేదా లైంగిక వేధింపుల చరిత్ర

పానిక్ దాడుల చికిత్స

ప్రధాన చికిత్స ఎంపికలు మానసిక చికిత్స మరియు మందులు. మీ ప్రాధాన్యత, మీ చరిత్ర, మీ తీవ్ర భయాందోళనల తీవ్రత మరియు పానిక్ దాడులకు చికిత్సలో శిక్షణ ఇచ్చిన చికిత్సకులకు మీకు ప్రాప్యత ఉందో లేదో తీసుకోవడానికి ఏ మార్గం తీసుకోవాలో ఉంది.

సైకోథెరపీని టాక్ థెరపీ అని కూడా పిలుస్తారు మరియు తీవ్ర భయాందోళనలకు చికిత్స కోసం మొట్టమొదటి ఎంపికగా ఉంటుంది. ఇది పానిక్ దాడుల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ అని పిలిచే మానసిక చికిత్స యొక్క రూపం పానిక్ లక్షణాలను ప్రమాదకరం కాదని తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. పానిక్ దాడులతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను తగ్గించడానికి మందులు కూడా సహాయపడతాయి. అనేక రకాలైన ఔషధప్రయోగాలు, ప్రత్యేకమైన సెరోటోనిన్ రిప్టేక్ ఇన్హిబిటర్లు (SSRI లు), సెరోటోనిన్ మరియు నోర్పైన్ఫ్రైన్ రిప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SNRI లు), మరియు బెంజోడియాజిపైన్స్ వంటి లక్షణాలను నిర్వహించడంలో ప్రభావవంతంగా చూపబడ్డాయి.

ఇది మీ లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి మొదటిసారి మందులని ప్రారంభించిన తర్వాత చాలా వారాలు పట్టవచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

_{అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ (1994). మానసిక రుగ్మతల యొక్క డయాగ్నొస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ (4 వ ఎడిషన్). వాషింగ్టన్, DC: రచయిత.}

_{మేయో క్లినిక్. పానిక్ అటాక్స్ అండ్ పానిక్ డిజార్డర్. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/definition/con-20020825}

_{టెల్చ్, MJ, లూకాస్, JA, & నెల్సన్, P. (1989). కళాశాల విద్యార్థులలో నాన్క్లినికల్ పానిక్: ప్రాబల్యెన్స్ అండ్ సింప్టోమాటాలజీ యొక్క పరిశోధన. అసాధారణ సైకాలజీ జర్నల్, 98 , 300-306.}