ఒక సిగరెట్ ధూమపానం మీరు సేకరించారు పొగ-ఉచిత సమయం అన్ని తుడుచు లేదు. కొందరు వ్యక్తులు, ఒక స్లిప్ తరువాత స్క్రాచ్ నుండి ప్రారంభించి, పూర్తిగా నిరాశకు గురవుతారు, పూర్తి సమయం ఆధారంగా ధూమపానం చేస్తున్నారు.
మీరు ధూమపాన స్లిప్ తరువాత ముందుకు వెళ్లడానికి మీరు ఎలా ఎంచుకుంటారు. మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉండండి, కాని మీరు సిగరెట్ తీయటానికి మరియు మొట్టమొదటిగా పొగవేయడానికి అనుమతించిన తప్పు ఆలోచనను విశ్లేషించడానికి మరియు సవరించడానికి కొంత సమయం తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
స్మోకింగ్ ఎ ఫ్యూ పాఫ్స్ యొక్క రియల్ డేంజర్
భౌతికంగా, మీరు మీ శరీరం లోకి నికోటిన్ తిరిగి పరిచయం చేశారు. స్మోకర్స్ నికోటిన్ బానిసలు. మేము మందు కంటే బలంగా లేము. మీరు నిష్క్రమించిన తర్వాత, మీరు భావిస్తున్న దానికంటే త్వరగా ధూమపానం చేస్తూ తిరిగి వచ్చే ప్రమాదం అమలు చేస్తారని పరీక్షించండి. లోపలి బానిసను నియంత్రణలో ఉంచడానికి మాత్రమే ఖచ్చితంగా మార్గం నికోటిన్ను ఉంచుకోవడం.
మనస్తత్వపరంగా, సింగిల్ సిగరెట్ సరిదిద్దడానికి అవసరమైన అభిప్రాయంలో మార్పును సూచిస్తుంది. సిగరెట్లు తమని తాము తేలికగా చూడవు మరియు మా నోళ్లలోకి దూకుతారు.
దాదాపు ఎల్లప్పుడూ, ధూమపానం వైపు మార్పు నిజమైన సంఘటన ముందు బాగా మొదలవుతుంది. దానిని ప్రేరేపించిన తరువాత, భవిష్యత్లో అదే పతనానికి దూరంగా ఉండటానికి ఒక ప్రణాళికతో ముందుకు సాగండి.
నికోటిన్ నుండి రికవరీ క్రమంగా వస్తుంది . ధూమపానం విరమణ ద్వారా మీరు తరలిపోతున్నప్పుడు ధూమపానం చేయటానికి బలమైన ప్రేరేపణలను తీసుకువచ్చే ట్రిగ్గర్స్ ఉండబోతున్నాయి, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ ఆ విధంగా ఉండదు. ప్రతి ఒక్కరిని మీరు కోరిన ప్రతిసారీ, మీ మెదడు దాన్ని లాగ్ చేసి, ధూమపానంతో బిట్-బై-బిట్తో కలుస్తుంది.
కొ 0 తకాలానికి, పొగ త్రాగడానికి కారణాలు అరుదుగా ఉ 0 డవు. ఇప్పుడు కోసం, అయితే, మీరు లైటింగ్ అప్ వాటిని ద్వారా మీ మార్గం చేయడానికి రూపొందించారు ఆ ప్రణాళిక ఉపయోగించండి.
నిష్క్రమించడానికి మీ కారణాలు గుర్తుంచుకో
మొట్టమొదటగా ధూమపానం ఎందుకు విడిపోతుందనే దానిపై తిరిగి ప్రవేశించండి. మీ నిష్క్రమణ రోజు మీరు ఎలా భావించారు గురించి ఆలోచించండి.
- మీరు ధూమపానం మరియు అలసటతో బాధపడుతున్నారా?
- మీరు ధూమపాన-సంబంధిత అనారోగ్యాన్ని సంక్రమించే భయంతో జీవిస్తున్నారా?
- మీరు ధూమపానం చేయలేరని మీరు ద్వేషించారా?
- మీరు దీర్ఘకాలిక దగ్గు లేదా శ్వాస తీసుకోవడాన్ని కలిగి ఉన్నారా?
- మీ ధూమపాన అలవాటు వల్ల మీరు ఇబ్బందిపడ్డారు?
- ధూమపానం విడిచిపెట్టి, ఒకసారి మరియు అన్నింటి కోసం మీరు చాలా సమయం గడిపారా?
మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పటికి మీరు ఏవైనా కారణాలు లేవు.
మీరు మీ బెల్ట్ క్రింద కొన్ని నెలల పొగ-ఉచిత సమయాన్ని పొందేటప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దాని యొక్క ప్రాముఖ్యతను చూడటం సులభం. బహుశా దీర్ఘకాలిక దగ్గు పోయింది, లేదా మీరు వదిలిపెట్టడం కష్టం కాదు అని మీరు ఒప్పించాడు మరియు మీరు ఒక రోజు పొగ మరియు మీ నిష్క్రమణకు కుడి తిరిగి పొందవచ్చు.
అది నమ్మకండి! మీరు వ్యసనపరుడైన ఆలోచనలు ఉన్నాము. నికోటిన్ వ్యసనం సులభంగా వెళ్ళి వీలు లేదు మరియు మీరు వెలుగులోకి ఉంటే, మీరు త్వరగా ఎంత నిజమైన గుర్తు ఉంటుంది.
మీ జాబితా జాబితాను మళ్లీ సందర్శించండి, మీకు ఒకటి లేనట్లయితే జాబితాను ప్రారంభించండి. ధూమపానం యొక్క ప్రభావాలు గురించి మీరు తెలుసుకోగలిగే ప్రతిదాన్ని చదవండి, మీరు ముందు చదివినప్పటికీ. రిఫ్రెషర్ మీ కస్టమర్ను తిరిగి రూపొందించడంలో సహాయపడతాయి.
రిలిప్స్ ఒక స్లిప్పరి స్లోప్
మీకు ధూమపాన స్లిప్ ఉంటే, ఆటలో మీ తలని తిరిగి పొందడం కోసం మీరు పని చేయటం చాలా ముఖ్యం. ఇది సులభం కాదు, కానీ అది విలువ ఉంది.
రోగి ఉండండి మరియు మిమ్మల్ని శారీరకంగా మరియు భావోద్వేగపరంగా వైద్యం కోసం అనుమతించవలసిన సమయం ఇవ్వండి.
ధూమపానం దూర, వేరుచేసిన జ్ఞాపకార్థం ఉన్నప్పుడు రోజు వస్తాయి. అది చేసినప్పుడు, మీరు మందమైన మరియు సన్నని ద్వారా మీ నిష్క్రమణ కార్యక్రమం తో కష్టం మీరు కృతజ్ఞత ఉంటుంది.