మీ శరీరం ధూమపానం చేయటం ఎలా స్పందిస్తుంది
మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీ చివరి సిగరెట్ నిమిషాల్లో ప్రారంభమవుతాయి. సర్జన్ జనరల్ ప్రకారం, మీ శరీరంలో శారీరక మెరుగుదలలు ధూమపానం యొక్క మొదటి గంటలో ప్రారంభమవుతాయి.
నిష్క్రమించి 20 నిమిషాల్లో
- రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
- పల్స్ రేటు పడిపోతుంది.
- చేతులు మరియు కాళ్ళు పెరిగే శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది.
8 గంటల్లో పొగ-రహితం
- రక్తంలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ స్థాయి సాధారణ స్థాయికి పడిపోతుంది.
- రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి సాధారణ పెరుగుతుంది.
24 గంటల్లో పొగ-రహితం
- గుండెపోటుకు అవకాశం తగ్గుతుంది.
48 గంటల్లో పొగ-రహితం
- నెర్వ్ ఎండింగ్స్ రిచ్ టు ప్రారంభించండి.
- వాసన మరియు రుచి సామర్థ్యం మెరుగుపరుస్తుంది.
అది కేవలం 48 గంటలు ధూమపానం నిలిపివేతకు చాలా మెరుగుదల.
సిగరెట్లలో ఉన్న రసాయనాలు మీరు గ్రహించేదానికన్నా ఎక్కువ మార్గాల్లో మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు నిష్క్రమించి, తలనొప్పి, దీర్ఘకాలిక సైనస్ చికాకు, మరియు అలసట వంటి, మీరు కలిసి రెండు మరియు రెండు ఉంచాలి ప్రారంభించండి, తో జీవిస్తున్న చేసిన discomforts లో మార్పులు చూడండి మొదలుపెడితే.
ప్రతి శారీరక వ్యాధితో పొగాకు వాడకాన్ని గుర్తించవచ్చని కాదు, మీరు ధూమపానం ఆపివేసిన తర్వాత జరిగే కొన్ని మార్పులతో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. అత్యుత్తమమైనది, ఇది ప్రారంభం మాత్రమే. రాబోయే రోజులు మరియు నెలల్లో మీరు అనేక అదనపు మెరుగుదలలు ఎదురుచూడవచ్చు.
విడిచిపెట్టడానికి నిర్ణయి 0 చుకో 0 డి
చివరి సిగరెట్ను పెట్టి, ధూమపానం ఆపడానికి ధైర్యం పడుతుంది.
చాలామంది ప్రజలు వారి నిష్క్రమణ తేదీకి దారితీసే భయం మరియు ఉత్సాహం యొక్క తీవ్ర కలయికను అనుభవిస్తారు. ధూమపానం విడిచిపెడుతున్నందుకు భయపడటం పూర్తిగా సాధారణమైనది మరియు నికోటిన్ వ్యసనం యొక్క ఉప ఉత్పత్తి.
అయితే ఆ భయం మీకు స్తంభింపజేయకండి. మీ నిష్క్రమణ తేదీని ఎంచుకోండి మరియు దానికి కర్ర. మీరు చిన్న మరియు దీర్ఘకాలంలో అనుభవించే ప్రయోజనాలు బాగా సాధించిన పనికి బాగా ఉపయోగపడతాయి.
ఆధారపడటం బ్రేకింగ్
మీ జీవితంలో చేసిన పొరపాట్లను మీ జీవితంలో చేసిన ప్రతిసంవత్సరం నికోటిన్ మీద ఉన్న మానసిక ఆధారపడే గొలుసులోని శక్తివంతమైన లింక్లను సృష్టించింది.
- మీరు ధూమపానం అనుభవిస్తున్నారని మీరు అనుకున్నారు .
- ధూమపానం మీ నరాలను ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు మీరు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించటంలో సహాయం చేసిందని మీరు నచ్చారు.
- మీరు సిగరెట్లను స్నేహితుడిగా, సహచరుడిగా, స్నేహితునిగా భావిస్తారు.
- ధూమపానం మీకు మరింత సరదాగా ఉందని మరియు జీవితాన్ని మరింత పూర్తిగా ఆనందించేలా చేశారని మీరు భావించారు.
తార్కికంగా, మీరు బాగా తెలుసు, కానీ వ్యసనం ప్రజలు అన్ని రకాల వెర్రి భావాలను హేతుబద్ధం చేసి, సమర్థించుకుంటారు. మీరు మీ రక్తప్రవాహంలో నికోటిన్ స్థాయిని భర్తీ చేసినప్పుడు మీకు ఉపశమనం కలిగేలా మీరు (అర్థం చేసుకోవచ్చు).
తరువాతి నుండి వెలిగించబడే వరకు సిగరెట్ ను అరికట్టడం వలన, నికోటిన్ నుండి శారీరక ఉపసంహరణ స్థితిలో ఉన్నారు. సిగరెట్ల మధ్య ఎక్కువ సమయం, మరింత తీవ్రంగా ఉపసంహరించుట, ఫలితంగా ఎపిజినెస్, దృష్టి సామర్ధ్యం లేకపోవటం మరియు మాంద్యం యొక్క భావాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది ఒక దుర్మార్గమైన, నిరంతర చక్రం.
అది ధూమపానం కాదు, వ్యసనం కాదు. మీరు మొదట వచ్చినప్పుడు ధూమపానం మరియు స్వీయ విధ్వంసకరంగా ధూమపానం చేయరాదని మీరు ఆలోచించరు, కానీ కాలక్రమేణా వ్యసనం నిశ్శబ్దంగా మీరు బలహీనంగా మరియు బలహీనంగా ఉన్నారని మీకు బోధిస్తుంది. చాలామంది ప్రజలు చాలాకాలం ముందు ఆపడానికి ఇష్టపడతారు.
మీ క్విట్ ప్రోగ్రామ్కు మద్దతు
ధూమపానం ఒక ధృడమైన ధూమపానం కార్యక్రమానికి కీలక అంశం. ఒక ధూమపానం విరమణ మద్దతు ఫోరం అనేది మీరు ఏమి జరుగుతుందో, లేదా అక్కడ ఉండి, నిర్మాణాత్మక సలహాను అందించే వ్యక్తులను కలిసే చోటు. మీరు చేస్తున్న అదే లక్ష్యాలను కలిగి ఉన్న ఇతరులపై ఉండటం ద్వారా మీరు ఊహించిన దాని కంటే మీ పరిష్కారం మరింత బలపడుతుంది.
పొగాకును విడిచిపెట్టడం ఒక ప్రక్రియ అని గుర్తుంచుకోండి. సమయం పడుతుంది. మీ మొట్టమొదటి అడుగు తీసుకోవడానికి మరియు బుట్టలను త్రోసుకోవటానికి మీ ధైర్యం మీరు చింతిస్తున్నాము ఎప్పటికీ ఉండదు. మీరు పొగాకును తొలగిస్తున్నప్పుడు, ఒకసారి మరియు అన్నిటి కోసం మీ జీవితం వెయ్యి రెట్లు మెరుగుపడుతుంది.
రెండు వారాల నుండి మీరు మూడు నెలల నుండి నిష్క్రమించాల్సి ఉంటుంది .
> సోర్సెస్:
> ఆల్బర్గ్ AJ, Shopland DR, కమ్మింగ్స్ KM. ది సర్జన్ జెనరల్స్ రిపోర్ట్: 1964 నివేదిక యొక్క 50 వ వార్షికోత్సవం సందర్భంగా, అమెరికా సర్జన్ జనరల్కు సలహా కమిటీ మరియు సిగరెట్ స్మోకింగ్ ఆరోగ్య సమస్యలపై ఎవిడెన్స్ను నవీకరిస్తోంది. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడిమియాలజీ . 2014; 179 (4): 403-412. doi: 10.1093 / AJE / kwt335.
> నిష్క్రమించే 20 నిమిషాల్లో. వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/posters/20mins/.