సంబంధాల గురించి పానిక్ డిజార్డర్ మరియు స్వీయ-విశ్వాస నమ్మకాలు

దోషపూరిత నమ్మకాలు మరియు పానిక్ డిజార్డర్

ఒక ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలు ఒక భావనను ప్రభావితం చేస్తాయనే భావన ఆధారంగా అభిజ్ఞా చికిత్స అనేది ఆధారపడి ఉంటుంది. మానసిక చికిత్స యొక్క రూపంగా, అభిజ్ఞా చికిత్స అనేది మరింత వాస్తవిక మరియు సానుకూల ఆలోచనలను సృష్టించటానికి ఒకరి విశ్వాస వ్యవస్థను మార్గంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. అభిజ్ఞా చికిత్స యొక్క సిద్ధాంతం ప్రకారం, స్వీయ-ఓడిచే నమ్మకాలు గొప్పగా మానసిక స్థితి మరియు ఆందోళన రుగ్మతలకు దోహదం చేస్తాయి, ఇది నిరాశ మరియు తీవ్ర భయాందోళనతో సహా.

స్వీయ-ఓడిచే నమ్మకాలు రెండు విభాగాల్లో ఒకటిగా వస్తాయి: వ్యక్తిగత లేదా వ్యక్తిగత వ్యక్తి. వ్యక్తిగత స్వీయ-పరాజయ విశ్వాసాలు మన వ్యక్తిగత విలువను కొలిచే విధంగా ఉంటాయి. ఈ రకమైన నమ్మకాలు సాధారణంగా పరిపూర్ణత్వం యొక్క అంశాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు సాధించిన మరియు ఆమోదాల అవసరం. ఇతరులతో మన సంబంధాల గురించి మన నమ్మకాలతో వ్యవహరించే వ్యక్తుల మధ్య స్వీయ-పరాజయ విశ్వాసాలు. ఇతరులు మాతో ఎలా వ్యవహరిస్తారనే నమ్మకంతో మన సాంఘిక కనెక్షన్లు ఎలా ఉండాలనే దాని గురించి మా అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి.

తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మతతో మన సంబంధాలను బాగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇతరులతో మా కనెక్షన్ల గురించి స్వీయ-ఓడిచే నమ్మకాలు ఈ సమస్యకు జోడించగలవు. పానిక్ డిజార్డర్, తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడులు , మరియు అగోరాఫోబియాలతో బాధపడుతున్నవారిలో సామాన్యమైన స్వీయ-పరాజయ విశ్వాసాలు ఈ క్రిందివి వివరిస్తాయి. ఈ తప్పు నమ్మకాలలో మీ స్వంత విశ్వాస వ్యవస్థను మీరు గుర్తించారో లేదో గమనించండి మరియు వాటిని గడపడానికి మార్గాలను నేర్చుకోండి.

నింద

పానిక్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు ప్రతికూల ఆలోచనలకు గురవుతారు , ఇవి తరచుగా స్వీయ-నింద ​​యొక్క కొన్ని రూపాలను కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ పానిక్ లక్షణాలకు మిమ్మల్ని నిందిస్తారు, మీరే మీ నియంత్రణలో ఉన్నట్లయితే, మీరు ఆందోళనతో మరియు తీవ్ర భయాందోళనలతో పోరాడుతూ ఉంటారు.

నింద గురించి స్వీయ-ఓడిపోయిన నమ్మకాలు ఇతరులతో మన సంబంధాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఉదాహరణకు, బహుశా మీరు వేరొక వ్యక్తితో కొన్ని వివాదాలను ఎదుర్కొంటున్నారు. మీరు కలిగి ఉన్న వ్యత్యాసాల కోసం మీరు వారిని నింద వేస్తున్నారా లేదా మీరు అసమ్మతికి ఎలా దోహదపడతారో చూడగలరా?

చాలా సంఘర్షణలతో చాలా సంబంధాలు ఎదురవుతున్నాయి, కొన్ని సమయాల్లో, ఇతర వ్యక్తులు మమ్మల్ని డౌన్గా చేస్తారు. ఏదేమైనప్పటికీ, సంబంధంలో ఉన్న సమస్యలు సాధారణంగా రెండు పార్టీలను కలిగి ఉంటాయి. మీ స్వంత సంబంధాల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీ కనెక్షన్లు మీరు కావాల్సినవి కానప్పుడు మీరు ఇతరులను నిందిస్తూ ఉంటే నిర్ణయించుకుంటారు. ఈ స్వీయ-ఓడిపోయిన నమ్మకం నుండి బయటపడటానికి మరియు సంబంధాలలో మీ పాత్ర మరియు బాధ్యతలను గుర్తించడం మొదలుపెట్టడానికి పరిష్కరించండి. నింద మాత్రమే మీరు లాగడం మరియు ఖచ్చితంగా మీరు ఇతరులతో కలిగి ఉండవచ్చు ఏ తేడాలు ముగుస్తుంది.

ఇతరులకు సబ్మిస్వివ్

మితిమీరిన విధేయత కలిగివుండటం వలన మీరు ఇతరులకు ప్రియమైనట్లుగా మీరు తప్పనిసరిగా సమర్పించవలసిన తప్పుడు నమ్మకం నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది. ఈ స్వీయ-ఓడిపోయిన నమ్మకం లోకి పడిపోయినప్పుడు, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇతరులను 'ఇష్టపడతారు మరియు మీ స్వంతం కావాలి. మీరు ఇతరులకు సహాయపడటం ఆనందించవచ్చు, ఇతరులు ఆశించేవాటికి ఎల్లప్పుడూ ఇవ్వాలని మీరు మితిమీరిన విధేయతతో వ్యవహరిస్తూ ఉంటారు, ఇంకా మీ స్వంత కోరికలను అడగడం లేదు కాబట్టి మీరు సంతోషంగా భావిస్తారు.

సబ్మిసివ్నెస్ అనేది ఒంటరిగా ఉంటుందనే భయాన్ని కూడా కలిగి ఉండవచ్చు.

భయాందోళన రుగ్మత మరియు అగోరాఫోబియాతో ఉన్న చాలామంది ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలకు లోబడి ఉంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ పరిస్థితిని గురించి ఇతరులు ఎలా స్పందిస్తారనే దాని గురించి భయపడినందుకు మీరు సామాజిక సంకర్షణలను నివారించవచ్చు. అయితే, మీ లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఒక విలువైనదే వ్యక్తి అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇతరుల పట్ల విధేయత చూపకుండా స్నేహం మరియు ప్రేమను అర్హులు.

కాన్ఫ్లిక్ట్ ఫియర్

అనేక అసౌకర్య భావోద్వేగాలు తీసుకొచ్చే ఎందుకంటే చాలా మంది ప్రజలు విభేదాలను ఇష్టపడరు. మన స 0 ఘాల్లో వివాద 0 కోప 0, దుఃఖ 0, భయాల భావాలకు దారితీస్తు 0 దన్నది నిజమే.

అయినప్పటికీ, ఇతరుల నుండి తిరస్కరణ భయము నుండి వివాదం తప్పించుకునేటప్పుడు ఇది స్వీయ-ఓడిపోయిన నమ్మకం కావచ్చు. వివాదం తప్పించుకోవడం చాలా స్పష్టంగా ఏ రకమైన పరిష్కారానికి దారితీయదు. ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన అదనపు భావాలు దోహదం కావచ్చు. కాన్ఫ్లిక్ట్ ఎగవేత అనేది త్వరిత పరిష్కారం కావచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలంలో, ఇది సమస్యాత్మక విషయాలను మరింత మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇంటర్పర్సనల్ సెల్ఫ్-డిఫీటింగ్ నమ్మకాలను అధిగమించడం

ప్రతికూల ఆలోచన మరియు స్వీయ-ఓడిపోయిన నమ్మకాలను అధిగమించేందుకు, మీ జీవితంలో వారు సంభవించినప్పుడు మీరు గుర్తించాలి. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను కలిగి ఉండటం మరియు నిర్వహించడం నుండి మీరు నిరోధిస్తున్న ఏ స్వీయ-పరాజయ విశ్వాసాలను కలిగి ఉంటే, గమనించడం ప్రారంభించండి. మీరు తరచుగా ఇతరులతో నిందించి, ఇతరులతో చాలా విధేయత చూపడం లేదా అన్ని ఖర్చుల వద్ద వివాదాన్ని తప్పించడం వంటివాటిని మీరు నిరాకరిస్తే మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించండి.

మీ వ్యక్తిగత స్వీయ-పరాజయ విశ్వాసాలను గుర్తించడం ద్వారా, మీరు మీ విశ్వాస వ్యవస్థలో మార్పులను ప్రారంభించగలరు. ఉదాహరణకు, ఇతర వ్యక్తిని నిందించకుండా, మీరు సంబంధంలో ఏ పాత్ర పోషిస్తారో పరిశీలించండి. మీరు ఇతరులను సంతోషపర్చడానికి మీరు ఎవరో త్యాగం చేయకుండా ఆపివేయండి మరియు మీరు ఎంత ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతున్నారో ఆశ్చర్యపోతారు. సంఘర్షణ అవమానాలు లేదా వాదనలు అర్థం లేదు. ఇసుకలో మీ తలను స్మరించుకునేందుకు బదులుగా, సమగ్రత, పరిపక్వత మరియు పరస్పర గౌరవంతో వివాదం ఎదురవుతుంది.

మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలను ప్రశ్నించడానికి మరియు పునరాలోచించడానికి ఇది ఒక అలవాటుగా చేయండి. మీ స్వీయ-ఓడిపోయిన నమ్మకాలను నిరంతరం చదవడం ద్వారా, మీరు మీ అభిప్రాయాలను మరింత సానుకూలమైన మరియు వాస్తవికమైన వాటిని మార్చవచ్చు. కాలక్రమేణా, మీరు ఇకపై స్వీయ-ఓడిపోయిన నమ్మకాలపై పట్టుకొని ఉండరు మరియు మీ ప్రతికూల ఆలోచనను అధిగమించారని మీరు కనుగొనవచ్చు.

_{మూలం:}

_{బర్న్స్, DD (2006). తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడులు: మీ జీవితాన్ని మార్చగలిగే కొత్త ఔషధ రహిత ఆందోళన చికిత్స. NY: బ్రాడ్వే బుక్స్.}