నికోటిన్ ఉపయోగం

ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టిన కారణాన్ని మీరు ఎందుకు పరిగణించాలి

పొగాకును విడిచిపెట్టిన ప్రయోజనాలు గురించి అడిగినప్పుడు, చాలామంది ధూమపానం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు గురించి మాట్లాడవచ్చు మరియు బహుశా డబ్బు ఆదా అవుతుంది .

సిగరెట్ల తర్వాత మన జీవితాల్లో ఇద్దరూ గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతారని ఎటువంటి సందేహం లేదు, కానీ గత సిగరెట్ను అణచివేసిన తర్వాత మరింత మెరుగుదలలు వస్తున్నాయి.

అతను లేదా ఆమె విడిచిపెట్టిన తర్వాత అనుభవించిన ప్రయోజనాల గురించి మాజీ-స్కెకర్ని అడగండి. వారు ఏమి చెప్పాలో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

మీరు పొగ త్రాగటం ఎందుకు గురించి అగ్ర 5 విషయాలు తెలుసుకోండి

1. ధూమపానం విడిచిపెడుతున్న పనిలో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. సవాలు లక్ష్యాలను సాధి 0 చే 0 దుకు మనకున్న సామర్థ్య 0 లో అంతర్గత బలాన్ని, నమ్మకాన్ని గుర్తి 0 చడ 0 భిన్న 0 గా పెరుగుతు 0 ది. చాలామంది ప్రజలకు పొగాకును విడిచిపెడుతూ, చాలా సంవత్సరాల పాటు మనం ఎప్పటికప్పుడు తీసుకెళ్లామని చెప్పడం. మేము నిజంగా బలమైన మరియు వ్యసనం ఉచిత జీవితం విలువైన తలుపులు దీర్ఘ మూసి తెరుస్తుంది నేర్చుకోవడం.

• హూకా స్మోకింగ్ ప్రమాదాలు ఏమిటి?

• సోషల్ స్మోకర్ కావాలంటే అది సురక్షితమేనా?

మాజీ ధూమపానం తరచుగా వారు చేయాలని కోరుకునే క్రీడలో, వారి కెరీర్లో కోర్సును మార్చుకోవడం లేదా పాఠశాలకు తిరిగి వెళ్లండి. ధూమపానం విరమణ అనేది జీవిత మార్పుచెందింది . మీరు చూస్తారు.

2. మీరు నిష్క్రమించకపోతే అసమానతలు మీపై ఉన్నాయి. మీరు జీవితకాలపు స్మోకర్ అయితే, పొగాకు సంబంధ మరణానికి మరణించే ప్రమాదం 50 శాతం. అదనంగా, సగటున, పొగత్రాగేవారికి ధూమపానం చేయని వారిపై 10 సంవత్సరాల జీవితాన్ని కోల్పోతారు. ప్రతి సంవత్సరం యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 480,000 మంది పొగాకులను కోల్పోతారు మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా సంవత్సరానికి 6 మిలియన్ల మంది పొగాకు-సంబంధ మరణాలు చనిపోతున్నారు.

అయినప్పటికీ, మీ 40 వ పుట్టినరోజుకు ముందు ధూమపానం వదిలేస్తే, మీరు ధూమపాన-సంబంధిత వ్యాధి నుండి 90 శాతం వరకు మరణించే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

3. అంతకు మునుపెన్నడూ లేనంత తక్కువ మంది ప్రజలు నేడు US లో ధూమపానం చేస్తున్నారు. 2005 లో, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 18 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న 20 మంది (20.9 శాతం) ప్రతి 100 మందిలో 21 మంది ఉన్నారు. 2014 నాటికి, ఆ సంఖ్య 100 మంది పెద్దవారికి 17 కు తగ్గింది (16.8 శాతం / 40 మిలియన్ల మంది ధూమపానం), మరియు డౌన్ వెళ్ళి కొనసాగుతోంది. కుడివైపు దిశలో అమెరికన్ ధూమపానం చేసేవారికి నగ్నంగా ఉండటానికి ధూమపాన వ్యతిరేక ధూమపానం మరియు ప్రచారాలకు మేము కృతజ్ఞతలు తెలియజేస్తాము. వారు పొగాకు వినియోగానికి సంబంధించిన ప్రమాదాలు గురించి మాకు విద్యావంతులను చేసారు, కానీ ఈ ప్రయోజనం లేకుండా దేశాల్లో, ధూమపాన రేట్లు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఒక బిలియన్ ధూమపానం నేడు ఉంది. వాటిలో ఎనిమిది శాతం తక్కువ మరియు మధ్య ఆదాయం ఉన్న దేశాల్లో నివసిస్తున్నారు.

4. ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టి మీరు ఆలోచించినట్లు అంత కష్టం కాదు. అవును, ఇది పని పడుతుంది మరియు అవును, కొంత సమయం పడుతుంది . ఆ, హార్డ్ భాగంగా ప్రారంభ జరుగుతుంది, మరియు ముందుకు ఏమి గురించి కొన్ని విద్య మరియు దాని ద్వారా పొందడానికి మద్దతు, మీరు నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీ doable మరియు ఒక పరిమిత పని అని గొలిపే ఆశ్చర్యపడ్డాడు ఉంటాం అన్నారు. మీరు ఎల్లప్పుడూ ధూమపానం చేయలేరు.

ప్రతి ధూమపానం ధూమపానం విడిచి భయపడటం . నికోటిన్ వ్యసనం మాకు ఆపడానికి కావలసినంత కాలం ధూమపానం కొనసాగించడానికి మాకు ప్రేరేపిస్తుంది.

మేము రోజువారీ నుండి బయటపడతామని అనుకుంటున్నాము, కానీ అప్పుడు తెలియజేసిన భయం బయటపడింది మరియు మేము దాన్ని ఉంచాము.

వాస్తవం, మీరు నిష్క్రమించినప్పుడు ఉన్నా, ప్రతి ఒక్కరికి తెలిసి ఉందన్న భయంతో మీరు భావిస్తారు. ఇది ద్వారా పుష్ మరియు ముందుకు. మీ ఆందోళన ధూమపానం విరమణలో పెట్టుబడులు పెట్టే కొద్ది సమయాన్ని వెదజల్లుతుంది.

పొగాకు ఉపయోగం గురించి ముఖ్యమైన వాస్తవాలు

త్యజించడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, ధూమపానం చేసేవారి జీవితాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై కొన్ని ముఖ్యమైన వాస్తవాలను పరిశీలిస్తుంది.

• పొగాకు వాడకం నివారణ మరణానికి ప్రధాన కారణం. ఇంతకుముందు ధూమపాన రేట్లు కొనసాగినట్లయితే, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎనిమిది మిలియన్ల మంది ప్రజలు 2030 నాటికి పొగాకు వాడకాన్ని కోల్పోతారు.
• ధూమపానం-సంబంధిత మరణాన్ని చవిచూసే ప్రతి వ్యక్తికి, 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు ధూమపానం-సంబంధిత వ్యాధితో జీవిస్తున్నారు.
• ధూమపానం చేసేవారికి అత్యంత సాధారణ ధూమపాన-సంబంధిత కారణాలు గుండె జబ్బులు, COPD, స్ట్రోక్ మరియు క్యాన్సర్.
• ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రపంచవ్యాప్త క్యాన్సర్ మరణానికి ప్రధాన కారణం, ప్రతి సంవత్సరం 1.4 మిలియన్ల ఆత్మలు ఉన్నాయని పేర్కొంది. వాటిలో సుమారు 80 శాతం మంది ధూమపానం చేస్తున్నారు.

• అదేవిధంగా, 80 శాతం COPD మరణాలు ధూమపానం-సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
• "లైట్" ధూమపానం (రోజుకు 10 లేదా అంతకంటే తక్కువ సిగరెట్లను పొగపరుస్తున్నవారు) సుమారు ఐదు సంవత్సరాలపాటు వారి జీవన కాలపు అంచనాను తగ్గిస్తాయి మరియు ఊపిరి పీల్చుకున్న వ్యక్తులతో పోలిస్తే 20 సార్లు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు. రోజుకు కేవలం నాలుగు నుంచి నాలుగు సిగరెట్లు పొగ ఉన్నవారికి ఇప్పటికీ ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం లేదు.

ధూమపానం ఆపటంతో ప్రారంభించండి

మీరు ధూమపానం ఎందుకు విడిపోవాలనుకుంటున్నారో , ఆ కారణాలను కాగితానికి మరియు మెమరీకి ఎందుకు కట్టుకోవాలో ఆలోచించండి. పెద్ద, స్పష్టమైన కారణాలతో ప్రారంభించండి మరియు మీరు చిన్నపిల్లలన్నింటినీ జాబితా చేసినంతవరకు కొనసాగించండి. ధూమపానం మన జీవితాల్లో చాలా భాగాలను తాకిస్తుంది. ఇది మీ వివరాలు ఎలా ప్రభావితం చేశారో చూడండి.

ధూమపానం విరమణ ఏమిటో తెలుసుకోండి. చాలామంది ధూమపానం విడిచిపెడుతున్నాయని అనుకోండి (మరియు శీఘ్ర) పని. వారి బెల్ట్ క్రింద ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విడిచిపెట్టే ప్రయత్నాలు ఉన్నవారు నిజమైనవి కాదని తెలుసుకుంటారు, కానీ సిగరెట్ల లేకుండా మేము ఎల్లప్పుడూ నిరాశకు గురవుతున్నాం అని ఆలోచించడం కష్టం.

• ధూమపానం మరియు పొగాకు ఉపయోగం గురించి తల్లిదండ్రులు వారి టీనేజ్కు మాట్లాడాలి

• మీరు తెలుసుకోవలసిన E- సిగరెట్స్ గురించి 4 వాస్తవాలు

చర్య తీసుకునే జ్ఞానం అధికారం.

ప్రస్తుత క్షణం లో ఉండండి. సాధారణ ధ్వనులు, కానీ మాకు చాలా కాదు. మేము ప్రస్తుతం ఎదుర్కొంటున్న రోజును విస్మరిస్తూ, తిరిగి లేదా ముందుకు చూస్తున్న మన జీవితాలను మనం జీవిస్తున్నాము. మీరు పొగ త్రాగటం (తిరిగి చూడటం) లేదా మళ్లీ ధూమపానం (ముందుకు చూస్తున్నారని) భయం యొక్క ఆలోచనలను మూసివేసే సామర్ధ్యాన్ని మీరు అభివృద్ధి చేస్తే మరింత నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీ యొక్క హెచ్చుతగ్గులు మరియు తగ్గింపులను భరించవలసి ఉంటుంది. దీన్ని మీ ముందు ఉంచిన రోజుతో సులభం చేసి వ్యవహరించండి. మీ శక్తి మార్చడానికి ఇది ఉంది.

పునరుద్ధరణ క్రమంగా జరుగుతుంది. ప్రతి రోజు గణన చేయండి. మీరు చేయగలిగేది అంతా, మరియు ఏమి అంచనా? ఇక చాలు.

నుండి వర్డ్

మీరు ధూమపానం చేస్తారని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని ఇది సిగరెట్ల అభిమానం గురించి కంటే వ్యసనం గురించి నిజం. మా రక్తంలో నికోటిన్ నిరుత్సాహపరిచినప్పుడు, మనకు ధూమపాన ఆనందం అని భావించే దాని మూలంగా, మనకిష్టమైన భావన ఉంది. మరియు, కాలక్రమేణా, మేము ధూమపానం కనెక్ట్ చేయడానికి నేర్చుకుంటాను రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు ఈవెంట్స్ మా జీవితాల్లో మేము సిగరెట్లు మాకు అన్ని కేవలం గురించి భరించవలసి సహాయం నమ్మకం వరకు.

మీరు బలవంతంగా తప్పు చేసిన ప్రోగ్రామింగ్ సిగరెట్లను మార్చండి మరియు మీకు కలలు కనే స్మోక్-ఫ్రీ జీవితాన్ని నిర్మించుకోండి. ఇది పని విలువ మరియు మీరు కనుగొనడానికి ఇంకా ప్రయోజనాలు మీకు బహుమతి ఉంటుంది.

_{సోర్సెస్:}

_{అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ / అమెరికన్ లంగ్ అసోసియేషన్. పొగాకు అట్లాస్: స్మోకింగ్స్ డెత్ టోల్. 2015.}

_{వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు. అన్ టైడ్ స్టేట్స్ లో పెద్దవారిలో ప్రస్తుత సిగరెట్ స్మోకింగ్. మార్చి 14, 2016 నవీకరించబడింది.}

_{వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు. పొగాకు సంబంధిత మరణాలు. అప్డేట్: ఆగష్టు 18, 2015.}

_{ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ. పొగాకు . అప్డేట్: జూన్, 2016.}