అనేక కారణాల వల్ల ప్రజలు procrastinate, కానీ తక్షణ లక్ష్యం ఉపశమనం ఒక తాత్కాలిక అర్ధంలో తెస్తుంది. Procrastination తో సమస్య కేవలం ఆ; ఉపశమనం తాత్కాలికమైనది, మరియు చివరికి మీరు చేయవలసిన అవసరం ఏమిటంటే వెనుకబడి ఉంటుంది.
మీరు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) నుండి బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు అసంతృప్తి లేదా వైఫల్యం భయం నుండి తప్పించుకుంటారు.
బహుశా మీరు ఫోన్ కాల్స్ చేయడం , పనిలో క్లిష్టమైన సమస్యల గురించి చర్చించడం, లేదా ఆరోగ్య నియామకాలు, జుట్టు కత్తిరింపులు లేదా ప్రజలతో పరస్పర చర్య చేసే ఏ ఇతర పనిని వెనుకకు తీసుకువెళ్ళవచ్చు.
దురదృష్టవశాత్తు, విలక్షణత కోసం ప్రత్యేక పరిష్కారాలు ఈ దృశ్యాలు పని చేయవు.
చిన్న భాగాలుగా పెద్ద పనులు విచ్ఛిన్నం చేయడం వల్ల మీరు నిజంగా దరఖాస్తు చేసుకోకపోతే, ఫోన్ కాల్స్ చేస్తారు. మీ పనిలో సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు పనిని సమయాన్ని వృథా చేస్తే, మీరు ఒక సహోద్యోగిని ప్రశ్నించకూడదనుకుంటే, ప్రణాళిక లేదా సంస్థ యొక్క మొత్తం సంఖ్య సహాయం కానుంది.
సామాజిక ఆందోళన వల్ల మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారు?
మొదట, ఇతరులను ఎదుర్కోడానికి మెరుగైన సమయం కోసం వేచి ఉండటం పరిష్కారం కాదు అని తెలుసుకోండి. వేచి ఉంది విషయాలు మరింత దిగజార్చి. సమస్యలను ప్రారంభించకపోతే వ్యక్తిగత సంబంధాలు నష్టపోవచ్చు. మీరు సహాయం కోసం అడగనట్లయితే పని సమస్యలు వృద్ధి చెందుతాయి. ఎవరైనా మాట్లాడటం నిలిపివేయడానికి చెల్లుబాటు అయ్యే కారణం లేనట్లయితే, అది వెంటనే చేయటానికి ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
మీరు వేచి ఉండటం మంచిది అని మీరు భావించే కొన్ని కారణాలు ఏమిటి?
- ఆలోచన: "నేను ఇప్పుడు పిలుస్తాను ఆమె బిజీగా ఉండవచ్చు, అది ఒక గంట నిడివిగా ఉండటం మంచిది,
- నిజానికి: ఎవరో బిజీగా ఉన్నారని మీకు తెలియకపోతే, వేచి ఉండడానికి కారణం లేదు. ఇతరుల రోజును అంచనా వేయలేరు.
- థాట్: "నా సహోద్యోగి నిజంగా బిజీగా కనిపిస్తున్నాడు నేను ఇప్పుడు అతనిని ఇబ్బంది పెట్టకూడదు, భోజనం తర్వాత నేను వేచి ఉంటాను"
- నిజానికి: ఇప్పుడు మీ సహోద్యోగి బిజీగా ఉన్నా, అతను భోజనం తర్వాత కూడా చాలా బిజీగా ఉంటాడు. ఇప్పుడు మీకు సహాయం కావాలనుకుంటే అతనిని చెప్పడం ద్వారా, అతను వెంటనే స్పందించవచ్చు లేదా మీతో మాట్లాడటానికి సమయాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు.
మీ ఆలోచనా విధానాలను గుర్తిస్తారు, ఆపై మీరు ఏమైనప్పటికీ ముందుకు సాగాలి అనే దానిపై పోటీ వాదనలు రావాలి. చాలా సమయం, ఇప్పుడు చర్య తీసుకోవడం సరైన పని.
నాన్సీ షిమెల్ఫెనింగ్, .కామ్ యొక్క మాంద్యం నిపుణుడు కూడా వాయిద్యంతో వ్యవహరించడంలో సహాయం చేయడానికి క్రింది చిట్కాలను అందిస్తుంది:
- పనుల జాబితా తయారు చేయండి మరియు చేయవలసిన అవసరాన్ని ప్రాధాన్యపరచండి.
- కష్టమైన పనులను పూర్తి చేయడానికి మీరే రివార్డ్ చేయండి.
- పనులు పూర్తి గురించి ఆందోళనను పరిష్కరించడానికి సడలింపు వ్యూహాలను ఉపయోగించండి.
మీ సామాజిక ఆందోళన మీరు procrastinate కారణం? ప్రస్తుతం మీరు ఏమి చేస్తున్నారు?
మరింత చదవడానికి