సామాజిక మరియు అకడమిక్ విజయానికి నైపుణ్యాలు (సాస్)

సోషల్ ఆందోళన రుగ్మత కోసం స్కూల్-బేస్డ్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క వివరణ

సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్న పిల్లలు మరియు కౌమారదశకు పాఠశాల సవాలు చేయవచ్చు. ఇబ్బందుల్లో ఉన్న స్నేహితులను తరగతిలోని ప్రశ్నలకు సమాధానంగా కష్టతరం చేయడంతో, పాఠశాలలో జీవితం ఒక దీర్ఘ నిరంతర సాంఘిక సవాలు.

కొన్నిసార్లు సామాజికంగా ప్రవీణులైన పిల్లలు కూడా పోరాడుతారు, కానీ SAD తో ఉన్న శిశువు లేదా టీన్ ఇటువంటి తీవ్ర ఆందోళన లక్షణాలు లేదా పాఠశాల హాజరు బాధపడటం లేదా ఇతర సమస్యలు అభివృద్ధి చేయటం, మాంద్యం లేదా పదార్ధ దుర్వినియోగం వంటివాటిని కలిగి ఉండవచ్చు.

SAD తో ఉన్న చాలా మంది పిల్లలు తల్లిదండ్రులు లేదా ఉపాధ్యాయులు గుర్తించలేరు ఎందుకంటే వారి లక్షణాలు క్లాస్లో పనిచేసే వారి కంటే తక్కువ స్పష్టమైనవి. అదే సమయంలో, వారు అనుభవించే ఒక నిజమైన సమస్య ఏమిటంటే సాక్ష్యం-ఆధారిత చికిత్స అవసరం - ఇది దూరంగా వెళ్లిపోతుంది లేదా ప్రయాణిస్తున్న దశ కాదని భావిస్తుంది.

పాఠశాలలు చికిత్స కార్యక్రమాలను అమలు చేయటానికి అనువైన అమరిక, ఎందుకంటే పిల్లలను వారి నేర్చుకోవడంలో అభ్యాసన సాధించడానికి తగినంత అవకాశాలు ఉన్నాయి-వారి సొంత సహచరులతో తక్కువ! ఉపాధ్యాయులు పాల్గొనవచ్చు, ప్రధానోపాధ్యాయులు పాల్గొనవచ్చు, కార్యదర్శులు మరియు ఫలహారశాల సిబ్బంది కూడా ఈ ప్రక్రియతో సహాయపడుతుంది. మరింత తల్లిదండ్రులు మరియు విద్యా సిబ్బంది SAD మరియు దాని చికిత్స గురించి తెలుసు, మంచి ఎంపికలు SAD తో పిల్లలు కోసం మారింది.

సామాజిక మరియు అకడమిక్ విజయానికి నైపుణ్యాలు (సాస్)

మాస్ వార్నర్ మరియు సహచరులు అభివృద్ధి చేసిన సాంఘిక మరియు అకడమిక్ సక్సెస్ (సాస్) ప్రోగ్రాం కోసం SAD తో పిల్లలు మరియు టీనేజ్లకు సహాయపడటానికి రూపొందించిన ఒక కార్యక్రమం.

ఈ కార్యక్రమం యొక్క ఈ సామర్ధ్యం వెయిట్లిస్ట్ కంట్రోల్ గ్రూప్ మరియు శ్రద్ధ నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే కౌమారదశకు చూపబడింది (అదే డేటా సేకరణ విధానాలలో మరియు పరిచయ సమూహంలో పాల్గొన్న బృందం, కానీ వారి పరిస్థితి నిర్వహణ గురించి నిర్దిష్ట సమాచారం పొందకుండా).

ఈ కార్యక్రమం కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) యొక్క కోర్ భావనలను అనుసరించే ఐదు భాగాలు. విద్యార్థులకు, ఉపాధ్యాయులకు మరియు తల్లిదండ్రులకు అనేక చిట్కాలు ఈ కార్యక్రమంలో నుండి తీసుకోబడతాయి, మరియు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి.

కార్యక్రమం యొక్క నిర్మాణం

మొత్తంగా, మీరు సాస్ కార్యక్రమం లో పాల్గొనడానికి మీరు మూడు నెలలు గడపాలని అనుకోవచ్చు.

విద్యార్థిగా, మీరు ఈ క్రింది భాగంలో పాల్గొంటారు:

• మీ పాఠశాలలో 12 వారాల సమూహం సెషన్లు 40 నిముషాల పాటు సాగుతాయి
• సాస్ కార్యక్రమం తర్వాత మీరు ఎదుర్కొనే పునఃస్థితి మరియు అడ్డంకులను గురించి రెండు గుంపు తదుపరి సెషన్స్
• రెండు చిన్న వ్యక్తిగత సమావేశాలు 20 నిమిషాల ప్రతి
• ప్లస్, ఫన్ భాగం ఉంది! మీరు 1.5 వారాలపాటు నాలుగు వారాలు "సోషల్ ఈవెంట్స్" ని కూడా చేరుకుంటారు

ఒక పేరెంట్గా, మీరు ఈ క్రింది వాటిలో పాల్గొంటారు:

• 45 నిమిషాల రెండు గ్రూప్ సమావేశాలు

ప్రోగ్రామ్ యొక్క కంటెంట్

SASS కార్యక్రమం ఖచ్చితంగా ఏమిటి? మీరు చదివినట్లయితే లేదా CBT తో ఏ అనుభవం అయినా, వీటిలో చాలా వరకు మీకు బాగా తెలిసినవి. CBT మీకు విజ్ఞప్తి చేయకపోతే లేదా మీరు విజయవంతం లేకుండా ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు ఆమోదం మరియు సంపూర్ణత-ఆధారిత చికిత్సల ఆధారంగా ఉన్న ప్రత్యామ్నాయ ప్రోగ్రామ్ల గురించి అడగవచ్చు.

ఆపు. వేచి! మీరు SASS సెషన్లకు హాజరు కావడానికి ముందు ఏదైనా సిద్ధం కావాలా?

మీరు ప్రతి రాత్రికి తగినంత నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం, రోజువారీ వ్యాయామం, ప్రతి రోజు తగినంత నీరు త్రాగటం మరియు సామాజిక ఆందోళనకు (ధ్యానం లేదా యోగా వంటివి) సంబంధించిన ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం.

మీ జీవితంలోని ఈ ప్రాంతాల్లో ఏవైనా మీకు కష్టంగా ఉంటే, మీ స్వంత వాటిని సరిదిద్దడానికి పని చేస్తే లేదా కార్యక్రమ నేత మీకు ఈ అదనపు "సమస్యలు" మీ ఆందోళనను మరింత దిగజార్చాయని తెలుసు.

ఏ సందర్భంలో, ఇక్కడ సాస్ కవర్ ఐదు విషయాలు ఉన్నాయి:

1. మనోవిశ్లేషణ

2. వాస్తవిక థింకింగ్

3. సామాజిక నైపుణ్యాలు శిక్షణ

4. ఎక్స్పోజర్

5. రిలేప్స్ ప్రివెన్షన్

తెలిసిన సౌండ్?

లేకపోతే, చింతించకండి. గుంపు నాయకుడు మీరు వెళ్తున్న ప్రతి అంశాన్ని వివరిస్తారు మరియు మీరు నిదానంగా లేనందున నెమ్మదిగా వెళ్లండి.

Psychoeducation

కార్యక్రమం యొక్క ఈ భాగం యొక్క లక్ష్యం మీరు ఫీలింగ్ చేశారు ఏమి అర్థం సహాయం ఉంది. ఏ రకమైన లక్షణాలు మీకు ఇబ్బంది పడుతున్నాయి? మీరు వంటి విషయాలు గురించి ఆలోచించవచ్చు:

• మీరు ఇవ్వాల్సిన రాబోయే ప్రసంగం గురించి రాత్రికి చింతిస్తూ
• మీరు కొత్త వ్యక్తులతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీ హృదయ రేసింగ్ లేదా చేతులు ఊపుతాయి

మీరు మార్చాలనుకుంటున్నది ఏమిటి? ఏ పరిస్థితుల్లో మీరు చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు?

ముఖ్యంగా, మీరు ఈ భాగం నుండి సౌకర్యవంతమైన భావనను దూరంగా ఉండాలి. నాయకుడు మిమ్మల్ని అక్కడికక్కడే ఉంచకూడదు లేదా సామాజిక ఆందోళన గురించి వింతగా భావిస్తారు. ఈ విభాగం చివరిలో, మీరు ప్రేరణ మరియు మార్పులు చేయడం ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి!

వాస్తవిక థింకింగ్

CBT లోని పెద్ద భాగం మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనల మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకుంటుంది.

SAD తో పిల్లలు మరియు యువకులు జరిగే చెత్త ఆశించే ఎక్కువ అవకాశం ఉంది - మరియు అది జరిగితే అది ప్రపంచం చివర అని నమ్ముతారు.

ఉదాహరణకు, ఒక స్నేహితుడు తనను ఏదైనా చేయమని అడిగినప్పుడు తాను తిరస్కరిస్తానని, తిరస్కరి 0 చడ 0 ఆయనకు ఎ 0 దుకు ఉ 0 దని అనుకు 0 టు 0 దని అనుకు 0 టారు.

ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాల నుండి విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు వీక్షణ పరిస్థితుల యొక్క మరింత వాస్తవమైన మార్గాల్లో దిశగా భావించే ఆలోచనలు ప్రయోగాలు ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు, ఒక పిల్లవాడు లేదా టీన్ వంటి ప్రశ్న అడగడానికి బోధించబడవచ్చు:

"ఇది గతంలో ఎంత తరచుగా జరిగింది?"

ఈ విభాగం యొక్క అతి ముఖ్యమైన భాగం వినడం కంటే చేయడం . వాస్తవిక ఆలోచనా విధానాన్ని సాధించడానికి నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మీరు చురుకుగా పాత్ర వహిస్తున్నారు.

ప్లస్-మీరు మీ తీర్పును తొలుత నిలిపివేసినప్పుడు పరిహాసాస్పదంగా భావిస్తే కూడా. బహుశా మీరు గుంపు నాయకుడు అది పొందుటకు లేదు. ప్రతి ఒక్కరూ నన్ను ద్వేషిస్తారు మరియు ఎవరికీ నా స్నేహితుడు కాకూడదు.

ఏమి అంచనా? ఇది మీ వాయిస్, అందరి స్వర కాదు. ఈ షాట్ను ఇవ్వండి మరియు ఓపెన్ మైండ్ ఉంచండి. చివరికి మీరు ఎలా భావిస్తారో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు!

సామాజిక నైపుణ్యాలు శిక్షణ

SAD తో పిల్లలు మరియు టీనేజ్ తరచుగా రుగ్మత పెద్దలు వంటి సామాజిక నైపుణ్యాలను సాధన అవకాశం లేదు.

మీరు ఈ విభాగంలో పనిచేసే కొన్ని ప్రాంతాలు సంభాషణలు (వాటిని ప్రారంభించడం మరియు వాటిని కాపాడుకోవడం), స్నేహాలను నిర్మించడం, వినడం / గుర్తుపెట్టుకోవడం మరియు దృఢమైనవి .

మళ్ళీ, మీరు ఎక్కువగా ఈ పాత్రల గురించి తెలుసుకోవడానికి పాత్ర-నాటకాలలో పాల్గొంటారు.

ఉదాహరణకు, మీరు అభ్యాసం చేయవచ్చు:

• ఒక సంభాషణను ప్రారంభించడం (వాతావరణంపై వ్యాఖ్యానించడానికి బదులుగా కాకుండా వివిధ మార్గాల్లో భిన్నమైన మార్గాలు)
• ఒకరికి ఆహ్వానం విస్తరించడం
• నాయకుడు అనుమతి ఇచ్చే వరకు సంభాషణ యొక్క అంశాన్ని మార్చడం లేదు (SAD తో ఉన్నవారు ఆందోళన కారణంగా చాలా త్వరగా సంభాషణ యొక్క అంశాన్ని మార్చడం, ఇతరులకు ఆకస్మిక మరియు ఇబ్బందికరమైన విషయాలు కొంత అసౌకర్యతను కలిగించవచ్చు)
• దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు ఇతర వ్యక్తి ఏమి చెప్తున్నారో మీరు దృష్టి పెట్టలేనప్పుడు ఆందోళనతో బాధపడటం లేదు (ఒక మెమరీ గేమ్ ఇది సాధన చేసేందుకు ఒక మార్గమే, దీనిలో ప్రతి ఒక్కరూ తమ గురించి సమాచారాన్ని పంచుకునేందుకు మరియు ఇతరులు దానిని గుర్తుంచుకోవడానికి తప్పక ప్రయత్నించాలి )
• అభ్యర్ధనలను నిరాకరించడం మరియు భావాలు వ్యక్తీకరించడానికి "నేను" ప్రకటనలు చేయడం

పాత్ర నాటకాల సమయంలో, సమూహం నాయకుడు మరియు ఇతర సమూహ సభ్యులు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు:

• గట్టిగ మాట్లాడు
• మరింత కంటికి వాడండి
• మరింత తరచుగా చిరునవ్వు
• ఒక రిలాక్స్డ్ శరీర భంగిమను ఉపయోగించండి
• లేదా మీరు చూపించే ఏ ఇతర అశాబ్దిక ప్రవర్తనలను ఆక్సెస్ చెయ్యవచ్చు

భయాలను ఎదుర్కోవడం

కార్యక్రమం యొక్క ఈ భాగం క్రమంగా మీ భయాలను ఎదుర్కొనేందుకు ఎక్స్పోషర్లను అభ్యసిస్తుంది. దీనిలో, విద్యార్ధులు కనీసం ఒక నుండి చెత్త నుండి 10 ఆందోళన-రేకెత్తిస్తూ పరిస్థితుల యొక్క సోపానక్రమం లేదా " భయం నిచ్చెన " ను అభివృద్ధి చేస్తారు. ఇవి భయపడని పరిస్థితులు లేదా పూర్తిగా దూరంగా ఉంటాయి.

ఉదాహరణకు, మీరు ఎంచుకోవచ్చు:

• తప్పు సమాధానం ఇవ్వడం
• ఒకరి పేరు మర్చిపోతోంది
• హాలులో ట్రిప్పింగ్
• చివరికి తరగతికి చేరుకున్నారు
• ప్రదర్శనను ఇవ్వడం
• కొత్తవారితో మాట్లాడటం
• ప్రధాన కార్యాలయం సందర్శించడం
• ఫలహారశాలలో ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయడం
• లైబ్రేరియన్ ప్రశ్న అడిగేది
• ప్రిన్సిపాల్తో మాట్లాడటం
• ఉదయం ప్రకటనలు పంపిణీ
• ఒక క్లబ్లో చేరడం
• తరగతి లో ఒక ప్రశ్న అడుగుతూ
• కలిసి పొందడానికి స్నేహితుని అడుగుతూ
• పార్టీ లేదా డ్యాన్స్ హాజరవుతారు
• లేదా మీరు ఆత్రుతగా చేస్తుంది ఏదైనా

ఒక పాఠశాలలో ఈ కార్యక్రమంలో చేయడం గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, పిల్లలు మరియు టీనేజ్లు ఫలహారశాలలో, తరగతి గదిలో లేదా ఆట స్థలంలో ఉన్న నిజ జీవిత పరిస్థితుల్లో అభ్యాసం చేయవచ్చు. తరచూ, పాఠశాలలో ఉపాధ్యాయులు లేదా ఇతర నిపుణులు సహాయపడటానికి నమోదు చేయబడవచ్చు.

పిల్లవాడు లేదా టీన్ ఎక్స్పోజర్ చేస్తుండగా, చివరికి కనీసం 50 శాతం తగ్గుతుందనే ఆశతో బాధను రేటింగ్స్ నమోదు చేయబడతాయి మరియు పర్యవేక్షించబడతాయి.

మీరు బహుశా ఈ సందర్భాలలో మెరుగైన లేదా అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది ఏమి గమనించండి ఉంటుంది. మీరు చేరుకోవటానికి ఒక ప్రత్యేక ఉపాధ్యాయుడు కష్టం కావాలా? పరిచయాన్ని, వయసు మరియు ప్రేక్షకులను పరిమాణం పాత్ర పోషించే అంశాలు.

పునఃస్థితి నివారణ

ప్రోగ్రామ్ పూర్తయిన తర్వాత ఒక పిల్లవాడు లేదా టీన్ అందరూ మర్చిపోకపోవచ్చని ఎలా నిర్ధారించవచ్చు? లక్షణాలు మళ్ళీ మొదలుపెడుతున్నాయని మీ హెచ్చరిక సంకేతాలను తెలుసుకోండి మరియు మీరు వాటిని పోరాడడానికి ఉపయోగించే వ్యూహాలను ప్లాన్ చేయండి. కూడా, ఎదురుదెబ్బలు సాధారణ మరియు భావిస్తున్నారు అని తెలుసుకోవటం.

కార్యక్రమంలో ఈ ప్రధాన భాగాలకు అదనంగా, పిల్లలు మరియు యువకులు కూడా పాల్గొంటారు:

• వ్యక్తిగత సెషన్లు (వ్యక్తిగత సమస్యలు మరియు ఒత్తిళ్లు పరిష్కరించడానికి)
• తదుపరి సెషన్లు (మీరు పాత అలవాట్లను తిరిగి జారిపోవని నిర్ధారించుకోండి)
• సాంఘిక సంఘటనలు (మీ కొత్త నైపుణ్యాలను అభ్యాసం చేసేందుకు వారాంతపు కార్యక్రమములు, సూక్ష్మ గోల్ఫ్ వంటివి సాధారణంగా నిర్మాణాత్మక ప్రారంభం మరియు తక్కువ నిర్మాణాత్మక కార్యకలాపానికి తరలిస్తాయి)

తల్లిదండ్రులు

తల్లిదండ్రులు కూడా పాల్గొంటారు. వారు SAD గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు ఎలా వారి బిడ్డ లేదా టీన్ నైపుణ్యం అభివృద్ధి మద్దతు.

సాస్ కోసం పరిశోధన ఎవిడెన్స్

క్లినికల్ మనస్తత్వవేత్తలు అందించినప్పుడు సాస్ ప్రభావవంతంగా చూపించబడింది. స్కూల్ కౌన్సెలర్లు సమర్థవంతంగా ప్రోగ్రామ్ను నిర్వహించగలరని నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమవుతుంది.

మీ పిల్లల లేదా టీన్ పాఠశాలలో సామాజిక ఆందోళన సంకేతాలను ప్రదర్శిస్తున్నట్లయితే, హాజరు కావడం లేదా రోజువారీ జీవితంలో ప్రదర్శనలు లేదా సాంఘిక అంశాలను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు కాకుండా, సామాజిక ఆందోళన అనేది ఒక సమస్య అని పరిగణించటం చాలా ముఖ్యం.

గుర్తించిన తరువాత, SAD పాఠశాలల్లో సాస్ వంటి కార్యక్రమాలు ఉపయోగించి చికిత్స చేయవచ్చు. పాఠశాల వాతావరణాన్ని ఉపయోగించడం యొక్క ప్రయోజనాలు గొప్పగా ఉన్నాయి-కాని విద్యార్థులకు అవసరమైన సహాయం అవసరమని గుర్తించాలి.

_{మూలం:}

_{ర్యాన్ JL, వార్నర్ CM. పాఠశాలల్లో సామాజిక ఆందోళనతో కౌమారదశకు చికిత్స. చైల్డ్ అడోస్సక్ సైకియాస్త్రర్ క్లిన్ ఎన్ యామ్. 2012; 21 (1): 105 ix. doi: 10.1016 / j.chc.2011.08.011.}