అబ్ససెషన్స్ మరియు కంపల్షన్స్ ఓవర్ టైమ్ ఓవర్?

అండర్స్టాండింగ్ ఎలా OCD లక్షణాలు పని మరియు మార్గాలు పరిష్కరించడానికి

అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) తో సంబంధం ఉన్న అసంతృప్తి మరియు బలహీనతలు సాధారణంగా గుర్తించదగ్గవిగా ఉన్నప్పటికీ, వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. కానీ OCD తో ఉన్న అనేకమంది ప్రజలు వారి ఆంక్షలు మరియు బలహీనతలు మారుతుంటాయి లేదా కాలక్రమేణా ఇతరులు భర్తీ చేయబడతాయో ఆశ్చర్యపోతారు. చాలామంది ప్రజలకు, ఆ ప్రశ్నకు సమాధానాలు సాధారణమైనవి లేదా లేవు.

అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిసార్డర్ లక్షణాలు రకాలు

అస్పష్టమైన-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ లక్షణాల యొక్క విభిన్న రకాల ఉన్నాయి అని అనేక పరిశోధన అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. అత్యంత సాధారణమైనవి:

• సమరూపతతో మరియు పునరావృతమయ్యే మరియు లెక్కించటానికి మరియు అణచివేతలను చేయటానికి అబ్ససెషన్స్
• అనారోగ్యాలు మరియు బలహీనతలు
• కలుషిత సంబంధ సంబంధిత అబ్సెసిన్స్ మరియు శుభ్రపరిచే బలహీనతలు
• తీవ్ర అస్థిరతలను మరియు బలవంతపు పరీక్షలు
• లైంగిక / మతపరమైన నిరసనలు మరియు సంబంధిత బలహీనతలు

ఒక లక్షణం, కొన్ని, లేదా అన్ని లక్షణాల అనుభూతిని అనుభవించడం ఖచ్చితంగా సాధ్యమే అయినప్పటికీ, చాలామంది పరిశోధనలు OCD లక్షణం రకం కనిపించిన తర్వాత, అది అదృశ్యమవడం మరియు ఇతర లక్షణాల ద్వారా భర్తీ చేయటం చాలా అరుదు. అంటే, OCD లక్షణాల రకాలు మీరు కాలక్రమేణా చాలా స్థిరంగా ఉంటాయి.

ఉదాహరణకు, ఎవరైనా 13 సంవత్సరాల వయస్సులో కలుషిత సంబంధిత సంబంధిత అబ్జర్వేషన్లు మరియు శుభ్రపరిచే పనులను అభివృద్ధి చేస్తే, వారు జీవితంలో తరువాత తీవ్రమైన ఉద్రిక్తతలు మరియు బలహీనతలు లేదా లైంగిక / మతపరమైన అసంతృప్తిని మరియు సంబంధిత బలహీనతలను అభివృద్ధి చేయడానికి చాలా అవకాశం ఉండదు.

మరోవైపు, OCD లక్షణాలు ఒకే లక్షణ రకాల్లో మార్చడానికి అవకాశం ఉంది. పైన ఉన్న ఉదాహరణను ఉపయోగించి, కాలుష్యం-సంబంధించి అబ్జర్వేషన్లు మరియు శుధ్దమైన వాటితో ఉన్న ఎవరైనా మొదట హెచ్ఐవి వైరస్ను కలుగజేసే భయాలతో మొదలై ఉండవచ్చు, కానీ తరువాత సాల్మోనెల్లా లేదా కొన్ని ఇతర రోగకారక కక్షలకు భయపడుతుంటారు.

OCD లక్షణాలు ఫ్లక్ట్యూట్ యొక్క తీవ్రత

OCD లక్షణాల యొక్క తీవ్రత ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితకాలంలో హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతుందని గుర్తుంచుకోండి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది, అంటే మీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రంగా మరియు సమయాల్లో తగ్గించే సమయాల్లో మీరు సమయాల్లో ఉండవచ్చు. ఇది ఒత్తిడి స్థాయి , పర్యావరణం, మీరు ఉపయోగిస్తున్న చికిత్స పద్ధతులతో మరియు అనేక ఇతర కారకాలకు సంబంధించి ఉంటుంది.

OCD- సంబంధిత ఆందోళనతో వ్యవహరించడం

మీరు మీ OCD నుండి ఆందోళనను ఎదుర్కొనేందుకు వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు చేసే ప్రతి ఎంపికను పాజిటివ్ (OCD ని అంగీకరించడం మరియు తట్టుకోలేక నేర్చుకోవడం), నెగటివ్ (తప్పించుకోవడానికి లేదా ఉపశమనం పొందడం) లేదా తటస్థ (సమస్య తప్పించడం లేదా దానిని విస్మరిస్తూ). మీ OCD ను ఎదుర్కోవడంలో మీ సామర్థ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే సానుకూలతను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు దానిని వివరించడం ద్వారా మీ ఆందోళనను నిర్వహించండి, దానిని రేటింగ్ చేసుకోండి మరియు మీరు దానిని సహించగలిగితే, మరియు అలా అయితే, ఎంతకాలం నిర్ణయించాలో నిర్ణయిస్తారు:

1. ఆందోళనను వివరించండి . మీరు ఎలా భావిస్తారు? మీ అరచేతులు చెమట పడుతున్నారా? నీ హృదయం వేగవంతంగా కొడుతుందా? మీ కండరాలు గందరగోళంగా ఉన్నాయా? మీరు ఆత్రుతతో బాధపడుతున్నారా?
2. మీ ఆందోళనను 0-10 స్థాయిలో 0-10 గా ఉంచుతారు, 0 ని కలిగి ఉండటం మరియు 10 మంది మీరు ఆలోచించగల అతితక్కువ ఆందోళన.
3. మీరు నిలబడగలిగినట్లయితే నిర్ణయిస్తారు . మీరు ఆందోళనను భరిస్తారా లేదా మీరు ఉపశమనాన్ని కోరుకున్నారా? మీరు దానిని పరిష్కరించుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీకు ఉపశమనం కోరుతూ తీసుకోవలసిన సమయాన్ని తీసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఎవరితోనైనా చేతులు కలిపినట్లయితే మరియు మీ చేతికి శుద్ధీకరణను తొలగించాలని మీరు కోరుకుంటారు, కానీ మీరు 10 నిముషాల పాటు నిలిపివేయవచ్చు అని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు పొందడానికి సంసార పనులు చేయటం, ఇది లోతైన శ్వాస లేదా ఇతర విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం .

ఈ ప్రాథమికంగా మీ స్వంత ఎక్స్పోజర్ థెరపీ చేయడం మరియు మీరు మరింత నియంత్రణలో మరియు తక్కువ ఆత్రుతగా అనుభూతి సహాయపడవచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

_{Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, ​​L., Eisen, JL, షేరా, DM, గుడ్మాన్, WK, రాస్ముసేన్, SA, Jenike, MA. "వయోజన అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ లో సింప్టామ్ స్టెబిలిటీ: ఎ నేషనలిస్టిక్ రెండు సంవత్సరాల తదుపరి అధ్యయనం నుండి డేటా" అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రి 2002 159: 263-8.}

_{రుఫెర్, M., గ్రోతుసెన్, A., మాస్, R., పీటర్, H., హ్యాండ్, I. "అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిస్ఆర్డర్ తో పెద్దల రోగులలో లక్షణాల కొలతలు యొక్క తాత్కాలిక స్థిరత్వం" జర్నల్ ఆఫ్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్స్ 2005 88: 99-102.}

_{http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf}