అమెరికన్లు రాజకీయాల్లో ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు

మీరు రాజకీయాల గురించి ఒత్తిడి చేస్తే, క్లబ్లో చేరండి!

రాజకీయాల్లో మరియు దేశంలోని రాష్ట్రాల్లో మామూలుగా కాకుండా మీరే ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురయ్యారా? దేశం తీసుకుంటున్న దిశ గురించి మీరు చింతించారా? ఇది మీ భావోద్వేగ స్థితిలో, మీ భౌతిక ఆరోగ్యంపై కూడా ఒక టోల్ను తీసుకుంటున్నట్లు మీరు భావిస్తారా? అలా అయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. దానికి భిన్నంగా, వాస్తవానికి. మరియు అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ నుండి ఒక సర్వే దీనిని రుజువు చేస్తుంది.

మరియు మీరు ఈ విధంగా అనుభూతి కాకపోతే, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు ఎక్కువ మంది ఈ రకమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నారు. మొదట, మీరు లేదా మీ చుట్టుపక్కల ప్రజలు ఏమి ఎదుర్కొంటున్నారో మరింత పునాది అవగాహన కోసం సాధారణంగా వివాదం మరియు ఒత్తిడి గురించి ఒక బిట్ ఉంది.

ఒత్తిడి మరియు కాన్ఫ్లిక్ట్ యొక్క టోల్

కాన్ఫ్లిక్ట్ అనేది మన జీవితాల్లో ఎదుర్కొనే ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి, సహోద్యోగుల నుండి వివాదాస్పదమైనది, కుటుంబం నుండి, గణనీయమైన ఇతరుల నుండి, మా ఫ్రెండ్స్ నుండి, లేదా మేము వీధిలో ఎదుర్కొన్న వ్యక్తుల నుండి మరియు మనుషుల నుండి బాగా తెలుసు. విభేదాల యొక్క ఇతర రూపాల కంటే సంఘర్షణ ఎప్పటికప్పుడు మనపై తీవ్రంగా నష్టపోతుంది. ఇది మనకు సహజంగా తక్కువగా సామాజికంగా మద్దతివ్వడం మరియు మన అవగాహనను పరిష్కరించుకోవడం మాత్రమే కాదు, అది పరిష్కరించాల్సిన సమస్య ఉంది, కానీ మన "అవసరం కూడా" సర్దుబాటు చేయగలదు, మాకు సమూహం-ఆధారిత భద్రత తక్కువగా ఉంటుంది మేము కోరుకుంటారు వైర్డు చేస్తున్నారు.

(మీ సొంత అవసరాలను మరింత కోసం Maslow యొక్క అధికార క్రమం గురించి ఈ ముక్క చూడండి.)

రాజకీయ దృక్పథాలు ముఖ్యంగా ఒత్తిడికి గురవుతాయి, ఎందుకంటే రాజకీయ అభిప్రాయాలు విభజించగలవు, మరియు ఈ విబేధాలు సన్నిహిత మిత్రులకు మరియు ముఖ్యంగా కుటుంబ సభ్యుల మధ్య మాత్రమే సంభవిస్తాయి, విషయాలు మరింత గందరగోళంగా మారవచ్చు.

చాలామంది ప్రజలు "అసమ్మతిని అంగీకరిస్తారని" అనుకుంటున్నారు కానీ వారి వీక్షణలు "తప్పు" అని అభిప్రాయ పడుతున్న వ్యక్తులకు ఒప్పించటానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఇది రాజకీయ అభిప్రాయాలను చర్చించినప్పుడు ముఖ్యంగా వెనుకకు వస్తాయి. సోషల్ మీడియా మరియు ఆన్ లైన్ చర్చలు ఈ రాజకీయ చర్చలలో కొన్ని చిరాకు మరియు ధ్రువీకరణకు దోహదపడతాయి. అంతేకాకుండా, దేశంలో సంభవించే చాలా మార్పులు ఉన్నాయి, అవి దిశలో విషయాలు పట్టించుకునేవారికి ముఖ్యంగా ఒత్తిడి కలిగిస్తాయి. అంతేకాకుండా ఇది మరింత శక్తివంతమైన విభజన చర్చలను ముందుకు తీసుకురాగలదు.

బాటమ్ లైన్ అంటే రాజకీయ అనిశ్చితి ఒత్తిడిని పెంపొందించడం మరియు సవాళ్లను సృష్టించడం, మీ నిర్దిష్ట విశ్వాసాలు ఏవి ఉన్నా లేదా ఎన్నికలలో మీరు ఓటు వేసిన పార్టీకి సంబంధం లేకుండా. మరియు అనేకమంది అమెరికన్లు (మరియు, చాలామంది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రజలు) ఇటీవలి కాలంలో అధికారంలోకి వచ్చిన మార్పు మరియు అమెరికాలో రాజకీయంగా సంభవించే మార్పుల వేగవంతమైన వేగంతో బాధను మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కొంటున్నారు. దీని కారణంగా, మన దేశం యొక్క పరిస్థితి మరియు విషయాలను తీసుకువెళ్ళే దిశకు చాలామంది ఉన్నారు. APA యొక్క అధ్యయనం ఈ గురించి మరింత వివరిస్తుంది.

APA స్టడీ: స్ట్రెస్ ఇన్ అమెరికా

America ™ సర్వేలో APA యొక్క 2016 స్ట్రెస్ వెల్లడైంది, మూడు దేశాలలో (66 శాతం) మన దేశం యొక్క భవిష్యత్తు వారికి ఒత్తిడికి ముఖ్యమైన మూలంగా ఉంది, మరియు ప్రస్తుత రాజకీయ వాతావరణం ద్వారా వారు నొక్కి చెప్పబడుతున్నారని 57 శాతం మంది చెప్పారు.

వాస్తవానికి, ప్రతివాదిని అధ్యయనం చేయడం చాలా ఒత్తిడితో కూడినదిగా పేర్కొంది. ఇది గతంలో నివేదించిన వాటిలో పెరుగుదలను మరియు ఈ ప్రాంతంలో ఒత్తిడికి గురైన అమెరికన్లు మెజారిటీని తెలియజేసే గణనీయమైన సంఖ్య.

ఒత్తిడిలో లక్షణాలు మారుతుంటాయి, అయితే తరచూ భావోద్వేగ ఒత్తిడి (బాధలు, ఉద్రిక్తత, చిరాకు, సాధారణ ఆందోళన వంటి భావాలు) మరియు తలనొప్పి, నిద్రలేమి, కడుపు సమస్యలు మరియు ఇతర శారీరక ప్రతిచర్యలు వంటి భౌతిక లక్షణాలు కలయికగా ఉంటాయి.

ప్రజలు వివిధ మార్గాల్లో ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు. వ్యాయామం మరియు ధ్యానం వంటి కొన్ని మార్గాల్లో ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైనవి, మరియు కొన్ని అనారోగ్యకరమైనవి, రుమినేషన్ లేదా ప్రతికూల కోపింగ్ అలవాట్లలో పాల్గొనడం వంటివి.

నిర్వహించినప్పుడు ఈ ఒత్తిడి మంచిది; ఒత్తిడిని తగ్గించే స్థాయికి తక్కువగా ఉండడం మనకు ఒక ప్రాజెక్ట్ను పూర్తి చేయడానికి లేదా ఒక లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మాకు అనుకూలంగా ప్రేరేపించగలదని మాకు తెలుసు. ఒత్తిడి చాలా, అయితే, మరియు ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, ప్రతికూలంగా అనేక విధాలుగా మా భావోద్వేగ మరియు భౌతిక ఆరోగ్య ప్రభావితం చేయవచ్చు. అధిక స్థాయిలో ఒత్తిడి ఆందోళన, నిరాశ, అలసట, గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటు మరియు ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

ఇది కూడా ఒత్తిడితో కూడినది కావచ్చు, కానీ ఒత్తిడి నిర్వహణతో సహాయపడే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి మరియు ముఖ్యంగా రాజకీయ ఒత్తిడికి సహాయపడతాయి. ఒత్తిడి నిర్వహణ గురించి ఉత్సాహంగా ఉండటం వలన మీ ఒత్తిడి తీసుకువెళ్ళే దిశలో ఒక వైవిధ్యం ఉంటుందని మరియు నిరాశకు గురయ్యే నిరాశాజనక మురికిని అడ్డుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

అదృష్టవశాత్తూ, రాజకీయ మార్పులలో మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీరు తీసుకోగల చర్యలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు అధికారంలో ఉన్న వారి యొక్క మనస్సులను మార్చడానికి నిర్దిష్ట పనులు లేనప్పటికీ, ఫలితంగా మీరు భావిస్తున్న ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు చేయగల విషయాలు ఉన్నాయి. ఈ దశలు నిరంతరం నొక్కిచెప్పడం మరియు స్వల్పంగా లేదా కనిష్టంగా నొక్కిచెప్పడం, లేదా అన్ని వద్ద నొక్కిచూపడం కూడా ఫీలింగ్ చేయడంలో వ్యత్యాసం చేయవచ్చు.

APA క్రింది చిట్కాలను అందిస్తుంది:

• తెలియజెయ్యండి, కానీ మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ వార్తలు తీసుకుంటున్నారనే దాని గురించి మరియు ఎలా సమాచారం మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుందో పరిశీలించండి. మీరు జాతీయ సంఘటనల ద్వారా అలవాటు పడినట్లయితే మరియు ఇది మీ రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటే, ఇది మీ వార్తలను తీసుకోవడం మరియు సోషల్ మీడియా చర్చలను పరిమితం చేయడానికి ఒక సంకేతంగా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, కొంతమంది ఉదయాన్నే ఒక చిన్న గడియారాన్ని షెడ్యూల్ చేయడానికి మరియు సాయంత్రం ఒక రోజులో ప్రతి కొత్త నవీకరణ కోసం తనిఖీ లేకుండా వార్తలను పట్టుకోవటానికి సహాయపడటానికి సహాయపడుతుంది. "డిజిటల్ విరామాల" సమయంలో, వినోదభరితమైన ఏదో ఒకదానిపై దృష్టి పెట్టేందుకు సమయాన్ని వెచ్చించండి, ఒక అభిరుచి, వ్యాయామం, లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మరియు స్నేహితులతో సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు.
• ఇతరులతో సారూప్యతలను కనుగొనండి. ప్రజలందరితో మనం సంప్రదాయంలోకి రావొచ్చు, ఎవరి నమ్మకాలు మన స్వంతవానితో విభేదిస్తాయి. రాజకీయ విభేదాల అంశం తలెత్తితే, తీవ్రమైన చర్చలను నివారించండి మరియు మీ విభిన్న దృక్కోణాలలో సారూప్యతను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు వేర్వేరు అభిప్రాయాలు ఇదే అంతర్లీన సూత్రం నుండి రావచ్చు. ఇతరుల కథనాన్ని వినడానికి ఓపెన్ అవ్వండి మరియు వారు ఎలా ఫీల్ అవుతున్నారో కూడా సరిదిద్దగలరు. మన ఆలోచనా విధానాన్ని ఈ విధ 0 గా రూపొ 0 ది 0 చినప్పుడు, భిన్నమైన అభిప్రాయాలతో ప్రజలను సహి 0 చడ 0 లేదా అర్థ 0 చేసుకోవడ 0 సులభ 0 గా ఉ 0 డవచ్చు, బహుశా, ఒక సాధారణ లక్ష్య 0 వైపు కలిసి పనిచేయవచ్చు. రాజకీయ సమస్యలను ప్రశాంతత మరియు నిర్మాణాత్మక పద్ధతిలో చర్చించడం కష్టంగా ఉంటే, సంభాషణ నుండి విడదీయడం ఉత్తమం.
• మీ సంఘంలో పాల్గొనడానికి అర్ధవంతమైన మార్గాలు కనుగొనండి. మీకు ముఖ్యమైనవి ఉన్న సమస్యలను గుర్తించండి, ఆ సమస్యలపై పనిచేసే పరిశోధన సంస్థలు. వాటిని సంప్రదించండి మరియు మీరు వారి ప్రయత్నాలు చేరవచ్చు ఎలా చూడండి. మీరు స్థానిక రాజకీయాల్లో పాల్గొనడాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు, ఇక్కడ మీరు మీ ప్రయత్నాల ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూడగలుగుతారు. మీ ఆలోచనలను వినడానికి మరియు ఎన్నికైన అధికారులతో పంచుకునేందుకు సిటీ కౌన్సిల్ సమావేశంలో లేదా టౌన్ హాల్ సమావేశానికి హాజరవ్వండి. మీ ఆందోళనలను పరిష్కరించడానికి క్రియాశీల చర్యలు తీసుకోవడం ఒత్తిడి యొక్క భావాలను తగ్గిస్తుంది.
• ఒంటరిని కోరుకుంటారు. విశ్వాస-ఆధారిత సంస్థలు మరియు ఇతర సమాజ సంస్థలు ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో కీలకమైన భావోద్వేగ మరియు ఆధ్యాత్మిక మద్దతును అందిస్తాయి. ధ్యానం, ప్రగతిశీల సడలింపు లేదా సంపూర్ణత వంటి మెత్తగాపాడిన కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం కూడా మీరు ప్రస్తుత క్షణానికి కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు కొంత శాంతిని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
• మీ శ్రద్ధ వహించండి. మీ ఆరోగ్యంపై శారీరక మరియు భావోద్వేగ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటం వల్ల, మీ ఒత్తిడిని రీఛార్జ్ చేయడం మరియు వ్యాయామం చేయడం, మీ ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వింటూ లేదా సన్నిహిత కుటుంబ సభ్యులతో మరియు స్నేహితుల సమయాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయం చేయడానికి మీరు ఇష్టపడే కార్యకలాపాలను కనుగొనండి. తగినంత నిద్ర పొందడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం, మద్యం మరియు పదార్ధాల ఉపయోగం వంటి అసమర్థమైన కోపింగ్ విధానాలను నివారించడం చాలా ముఖ్యం.

ఒత్తిడి మీ రోజువారీ రోజువారీ వ్యవధిలో ఎక్కువ సమయం కోసం జోక్యం చేసుకుంటే లేదా మీరు మీ స్వంత ఒత్తిడిని నిర్వహించలేకపోతే, అది ఒక మనస్తత్వవేత్త లేదా ఇతర లైసెన్స్ గల మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని చూడడానికి సమయం కావచ్చు. మనస్తత్వవేత్తలు మనస్సు మరియు శరీరానికి మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి శిక్షణ పొందుతారు మరియు సమస్య ప్రాంతాలను గుర్తించడానికి మరియు వాటిని మార్చడానికి ఒక కార్యాచరణ ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

> మూలం: స్ట్రెస్ ఇన్ అమెరికా స్టడీ, APA , 2017.