ఎంతకాలం మీరు నికోటిన్ కోరికలను ఎదుర్కోవాలనుకుంటున్నారా
ఇది ధూమపానం ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం మరియు విడిచిపెట్టిన తర్వాత ఉపరితల నెలలు ఉద్భవించటం. అయినప్పటికీ, నికోటిన్ వ్యసనం నుండి మీరు కోలుకున్నట్లు ఇది ఊహించబడుతుంది. నికోటిన్ మీ శరీరం నుండి పోయినప్పుడు, మీరు నికోటిన్ ఉపసంహరణను అనుభవిస్తున్న సిగరెట్ కోసం కోరికలను కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు వాటిని ఎందుకు కలిగి ఉన్నారో తెలుసుకోండి మరియు ఈ కాలాన్ని మీరు ఎలా చేయగలరు.
మూడు నెలల మార్క్ చాలెంజింగ్
ఇది పొగాకును విడిచిపెట్టినందుకు ఇది చాలా చెడ్డ సమయం, కాబట్టి ఇది " దిక్కీ త్రీస్ " అని పిలవబడే మాజీ-ధూమపానం ద్వారా సృష్టించబడిన ఒక పదం ఉంది. ధూమపాన విరమణ మొదటి సంవత్సరంలో మూడు సార్లు మూడు రోజులు, మూడు వారాలు, మరియు మూడు నెలలు అభ్యసించిన మూడు గందరగోళ కాలాలు ఉన్నాయి.
మూడు నెలల మార్క్ లో, ప్రజలు తరచుగా నిరుత్సాహపరిచే కొంత భాగాన్ని అనుభవించారు-ఒక ఘర్షణ. విడిచిపెట్టిన రద్దీ లేదా ఉత్సాహం ధరించింది, కానీ మీరు ఇంకా నికోటిన్ వ్యసనం నుండి వైద్యం ప్రక్రియ పూర్తి కాలేదు. మీరు ఇప్పటికీ ధూమపానం గురించి ఆలోచిస్తున్నారు, మరియు చాలామంది ప్రజలు ఇప్పటికీ ఆపై పొగ తొందరపట్టుకుంటారు. ఇది మీరు ప్రయోగాత్మక మరియు విచారంగా ఫీలింగ్ వదిలి చేయవచ్చు. మీరు ఈ విధంగా అనుభూతి చెందడానికి ఎల్లప్పుడూ విచారించబడతారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
ఎక్కడ ఆ కోరికలు పొగాకు నుండి వచ్చాయి
మీరు నికోటిన్ ఉపసంహరణను మీకు గుర్తుచేసే ధూమపానాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే మీరు ఆశ్చర్యం కలిగిలేరు. మీ మనస్సు మీ శరీరానికి అధిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, మరియు ధూమపానం యొక్క ఆలోచనలు పై దృఢమైన దృక్పథం కొన్ని నిజమైన భౌతిక ప్రతిచర్యలు తీసుకురావచ్చు. గొంతు, మెడ మరియు కడుపు, అలాగే జంపీ నరములు మరియు తలనొప్పి లో ఉద్రిక్తత వంటి సెన్సస్లు సాధారణంగా ఉంటాయి మరియు నికోటిన్ నుండి శారీరక ఉపసంహరణకు మీరు ప్రతిస్పందనలను కలిగి ఉంటాయి. కానీ ధూమపానం యొక్క ఆలోచనలు రెండుగా కంగారుపడవద్దు - అలాంటి ఆలోచనలు.
మీ అసౌకర్యం యొక్క మూలం మీ మనసులో ఉందని మరియు నికోటిన్ ఈ దృష్టాంతంలో పాల్గొనడం లేదు అని మిమ్మల్ని గుర్తించడమే ముఖ్యమైనది. ధూమపానం మీ కోరిక వెనుక ఏమి స్టాక్ తీసుకోవడం ఇబ్బంది దారితీస్తుంది errant ఆలోచనలు నియంత్రణ పొందడానికి మొదటి అడుగు.
మీరు ధూమపానం చేసే ట్రిగ్గర్లు, మరియు ఆచరణలతో, ఆ ఆలోచనలు (మరియు వారితో వచ్చిన వాళ్ళను ప్రోత్సహిస్తుంది) కలిగి ఉన్న మానసిక ప్రతిస్పందనలను మార్చడానికి ఇప్పుడు పని చేస్తున్నారని మీరు గుర్తుచేసుకోండి.
నికోటిన్ విత్డ్రాల్ తో సహాయం చేసిన పరికరాలను ఉపయోగించండి
ధూమపానం యొక్క మొదటి రోజుల్లో మీరు చేసినట్లుగా, మీ మనస్సును ధూమపానం చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి డిస్ట్రాక్షన్ ఉపయోగించండి. ప్రతి కోరికతో ఉత్సాహంగా మరియు వ్యవహరించండి . శుభవార్త ఈ దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ గుండా వెళుతుంది రికవరీ ప్రక్రియలో ఒక దశ అని ఉంది. మీరు ధూమపానం చేయనింత కాలం ఇది పాస్ అవుతుంది .
విలాసమైన, విలాసమైన, విలాసమైన
మీ బ్యాటరీలు పూర్తిగా ఛార్జ్ అయినప్పుడు మీ ధూమపాన విరమణకు నెలలు ఈ నెమ్మదిగా రోజులు నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది. మీరు విశ్రాంతి మరియు చైతన్యం నింపు మరియు తగినంత నిద్రపోయే కార్యకలాపాలను ఎంచుకోండి. సరైన పోషకాహారం మరియు నీరు పుష్కలంగా మీ ఉద్రిక్తత తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. రోజువారీ వ్యాయామం పొందండి, ఒక చిన్న నడక లేదా రెండు మాత్రమే.
కొన్నిసార్లు మీరు చేయగల ఉత్తమమైన పని మీ స్వంత మార్గాన్ని కోల్పోతుంది. మీరు కిందకి రావడం ఉంటే, కిడ్ గ్లోవ్స్తో మిమ్మల్ని చికిత్స చేయడానికి మరియు మీరే కొంచెం పాడు చేయడానికి ఒక క్యూ గా తీసుకోండి. మంచి చికిత్సగా స్వార్థపూరితమైన ఆలోచనలు ఉన్నట్లుగా భావించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది కేవలం ఏమిటి.
సమయం మరియు సహనం రెండు గ్రేట్ క్విట్ బడ్డీస్
మీరు నికోటిన్ వ్యసనం నుండి నయం చేయటానికి ధూమపానం యొక్క మొదటి సంవత్సరం మొత్తం అంకితం చేస్తారని మీరే వాగ్దానం చేయండి. రోజువారీ జీవితంలో అనేక కార్యకలాపాలు ద్వారా మీరు మీ స్థాయికి పని చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, మీరు ఒక స్థాయి లేదా మరొక విషయంలో ధూమపానంతో అనుబంధం కలిగి ఉంటారు.
సమయం మరియు సహనం గురించి ఆలోచించండి (ముఖ్యంగా మీతో) మీ ఉత్తమమైన ఇద్దరు మిత్రులు. మీరు విశ్రాంతి మరియు సమయం పాస్ వీలు ఉంటే, మీరు నయం సహాయం చేస్తుంది. టైమ్ నిజంగా మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి ఒక అద్భుతమైన సాధనం, దాని పనిని చేయటానికి మీరు తగినంతగా రోగిగా ఉండవచ్చు.
మీరు ప్రస్తుతం ముడి మరియు సంతోషంగా ఉన్నారని తెలుసుకున్నప్పుడు, ఈ సమయంలో అసౌకర్యం అన్నింటినీ దాటిపోతుంది, మీరు ఒక సమయంలో ఒక సాధారణ రోజు చేతిలో పనిని మీ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. మీరు విరమణ ప్రక్రియలో ఈ సమయంలో పోరాడింది మాత్రమే వ్యక్తి కాదని నిజానికి లో సౌకర్యం తీసుకోండి.
విన్స్టన్ చర్చిల్ చాలా తెలివిగా చెప్పినట్లు, "మీరు నరకం గుండా వెళితే, కొనసాగించండి." ఇది ఈ వ్యసనం నుండి వైద్యం వచ్చినప్పుడు మాత్రమే మార్గం.
ది పవర్ ఆఫ్ సపోర్ట్
మీరు ఒక ధూమపానం విరమణ మద్దతు ఫోరమ్ను కలపడానికి ఒక సామూహిక భుజంగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరేమి చేస్తున్నారో, లేదా అక్కడ ఉండి, దృక్పధాన్ని ఇవ్వగల ప్రజల సమాజం యొక్క ప్రయోజనాన్ని మీరు నిరాకరించవద్దు.
నుండి వర్డ్
ధూమపానం విడిచిపెడుతూ వచ్చిన హెచ్చు తగ్గులు భయపడుతున్నాయి . ధూమపానం కోరికలు రాబోయే వైఫల్యానికి సంకేతాలు కాదు, అవి మీరు నికోటిన్కు మరియు మీరు ధూమపానంతో ఉన్న మానసికసంబంధమైన సంఘాల భౌతిక వ్యసనం నుండి వైద్యం చేస్తున్నారనే సంకేతాలు.
బహుమతిపై మీ కన్ను వేసి ఉంచి, దాన్ని విజయవంతంగా వదిలేసే పనిని చేయండి. బహుమతులు అసాధారణమైనవి మరియు ఈ కిల్లర్ అలవాటు యొక్క గొలుసులు లేకుండా మీరు వ్యక్తిని కోల్పోతారు. మీరే బిలీవ్ చేసుకోండి మరియు మీరే స్వతంత్రంగా ఉండవచ్చు.