సామాజిక ఆందోళన పరస్పర చర్యకు కష్టతరం అయినప్పుడు ఎలా భరించవలసి ఉంటుంది
మీరు సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) ఉన్నట్లయితే, వైద్యుడితో బహిరంగంగా మాట్లాడటం కష్టం. మీరు ప్రజలకు భయపడుతున్నారంటే మీరు చికిత్స కోసం వెళ్లే కారణం; ఇంకా చికిత్స అవసరం మరియు మీ అంతర్గత భావాలను పూర్తి స్ట్రేంజర్తో పంచుకునేందుకు మీరు అవసరం.
ప్రత్యేకంగా సాధారణ SAD తో ఉన్న వారికి, మొదట మీరు భయపడే సాంఘిక పరిస్థితుల వంటి చికిత్స కష్టం కావచ్చు.
ఇది ఒక క్యాచ్ -22 ఒక ప్రత్యేక సమస్య కొంతవరకు సామాజిక ఆందోళనతో ఉన్నది.
మొట్టమొదటిసారిగా చికిత్సలో ప్రవేశించే పలువురు వ్యక్తులు ఇబ్బందిని తెరుచుకోవచ్చు. SAD తో ఉన్నవారికి ఈ సమస్య ప్రత్యేకంగా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.
- మీరు చికిత్స సెషన్ల సమయంలో విశ్వసించడం కష్టం.
- మీరు హాని కనిపించవచ్చు భయపడ్డారు కావచ్చు, మరియు తెరవటానికి తగినంత వేరొకరిని నమ్మడానికి మీ అసమర్థత చికిత్స విజయవంతంగా పూర్తి చేయడానికి ఒక అవరోధం కావచ్చు.
- మీరు విడిచిపెట్టినట్లుగా భావిస్తారు లేదా వాస్తవానికి సెషన్లకు వెళ్లిపోవచ్చు.
దురదృష్టవశాత్తు, ఈ సమస్య సాంఘిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న అనేకమందిని బాధపెడతారు. అంతేకాకుండా, చాలామంది ప్రజలు తమ వైద్యుడికి ఎలా ఫీల్ అవుతున్నారో చెప్పడానికి చాలా సిగ్గు పడుతున్నారు, అందువల్ల ఆందోళన పరిష్కారం కాలేదు.
మీరు ఈ విధంగా భావిస్తే మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
ఇది అసాధ్యమైన పరిస్థితి కాదు. క్రింద చికిత్సలో తెరవటంలో మీకు బాగా సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
ఇది సమయం ఇవ్వండి
ఊహించటం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, కాలక్రమేణా మీరు మీ వైద్యుడికి మరింత సౌకర్యంగా ఉంటారు.
ఈ ప్రక్రియ అనేక వారాలు లేదా నెలలు కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది, కానీ సంబంధం మంచి సరిపోతుందని ఉంటే, సమయం గడుస్తున్నందువల్ల అది తెరవటానికి సులభం అవుతుంది.
మరొక వైపు, మీరు స్వల్పకాలిక చికిత్సలో ఉంటే, లేదా మీ వైద్యుడికి మధ్య వైకల్యం ఉంటే, ఎక్కువ సమయం ఇవ్వడం సమంజసం కాదు.
చదవండి: సంకేతాలు మీరు మీ సామాజిక ఆందోళన కోసం ఒక కొత్త డాక్టర్ అవసరం
థింగ్స్ డౌన్ వ్రాయండి
మీరు వ్యక్తిగతంగా కంటే కాగితంపై భావాలను పంచుకోవడాన్ని సులభంగా కనుగొంటే, సెషన్కు ముందు మీ భావాలను ఎలా వ్రాసి, మీ వైద్యుడికి ఇవ్వడం గురించి ఆలోచించండి.
మీరు వ్రాసేది మీ ఇష్టం.
అది కావచ్చు
- మాట్లాడటానికి విషయాల జాబితా,
- వారం మీ ఆలోచనలు ఒక పత్రిక,
- లేదా మీరు పూర్తి వివరాలు ఎలా వివరిస్తున్నారో వివరిస్తారు.
మీరు వ్రాసిన దాన్ని చదివిన వాళ్ళను అసౌకర్యంగా భావిస్తే, సెషన్కు ముందు మీరు మీ వైద్యుడికి కూడా ఇమెయిల్ చేయవచ్చు.
రాయడం లో మీ భావాలను వ్యక్తపరుచుకోవడం ప్రారంభంలో సురక్షితంగా అనుభూతి చెందడానికి ఒక మంచి మార్గం, చికిత్స చిగురించేటప్పుడు మీ వైద్యుడితో మరింత సులభంగా పాల్గొనడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.
ఆన్లైన్ థెరపీని పరిశీలిద్దాం
ఆన్లైన్ చికిత్స మరింత ప్రజాదరణ పొందింది మరియు ఒక మంచి కారణం కోసం: వ్యక్తిగతంగా కాకుండా వ్యక్తిగతంగా వ్యక్తిగత సమస్యల గురించి ఒక ఇమెయిల్ లేదా చాట్ ఫార్మాట్లో ఎవరైనా మాట్లాడగల సామర్థ్యం అనేకమందికి ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది.
SAD తో ఉన్నవారికి, ముఖం- to- ముఖం కలుసుకున్న కంటే ఇది చికిత్సకు మంచి పరిచయం కావచ్చు.
వ్యక్తిగతంగా చికిత్స ప్రారంభించి, ఆందోళన కారణంగా ముందుగానే విడిచిపెట్టిన వారికి, ఆన్లైన్ చికిత్స ప్రత్యేకంగా మంచి ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు.
చివరకు, ఆన్లైన్ చికిత్సలో పాల్గొనడం అనేది వ్యక్తిగతంగా ఒక వైద్యుడికి సులభంగా మాట్లాడటానికి సహాయపడుతుంది.
చదవండి: SAD కోసం ఉచిత ఆన్లైన్ చికిత్స వనరులు
పీర్ సపోర్ట్ గ్రూప్ లో చేరండి
మీరు ప్రజలను భయపెడుతున్నప్పుడు సమూహంలో పాల్గొనడానికి ఇది ప్రతికూలమైనది అయినప్పటికీ, SAD తో ఉన్నవారికి పీర్ మద్దతు సమూహాలకు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
ఒక పీర్ మద్దతు సమూహంలో, మీరు కూర్చోవడం మరియు మాట్లాడకుండా నిశ్శబ్దంగా వింటాడు. చికిత్సలో తెరవటానికి ఇతరులు కూడా ఎలా భయపడ్డారు మరియు వారు ఈ అడ్డంకిని ఎలా అధిగమించారో మీరు విన్నారా.
మీరు పీర్ సపోర్ట్ గ్రూప్లో చేరాలని నిర్ణయించుకుంటే, అది సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు లేదా SAD తో ఉన్న ప్రజల సవాళ్లకు సున్నితమైనది అని నిర్ధారించుకోండి.
మీ ఆందోళనను అంగీకరించండి
మీరు సమయం ఇచ్చినట్లయితే మరియు మీ వైద్యుడు మీకు మంచి సరిపోతుందని మీరు నమ్ముతారు, మీరు ఎలా ఫీల్ అవుతున్నారో అది అంగీకరిస్తుంది.
మీరు దీన్ని వ్రాయడం ద్వారా ఇమెయిల్ చేస్తే, లేదా వ్యక్తిగతంగా మీరే. మీరు చేయవలసినది ఏమిటంటే, శుభ్రం చేసి, మీ సోషల్ ఆందోళనను చికిత్స సెషన్లలో తెరవడంలో మీ పట్ల శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నారని చెప్పండి.
మీ వైద్యుడి ఉద్యోగం ఈ సమస్యల ద్వారా మీకు సహాయపడటం, మరియు మీరు నిజంగా ఫీలింగ్ చేస్తున్నారన్నది ఆయనకు తెలుసు. చికిత్సలో మీ ఆందోళన గురించి నిజం చెప్పడం ఎలా సులభం అవుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
మార్చు థెరపిస్ట్స్
మీరు పైన పేర్కొన్న అన్నింటిని చేసి ఉంటే, ఇంకా సుఖంగా లేదు? కొన్నిసార్లు, వైద్యుడి మరియు క్లయింట్ మధ్య మ్యాచ్ మంచి సరిపోతుందని కాదు.
- మీ చికిత్సకుడు వెచ్చగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నారా?
- ఆమె మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుందా లేక మిమ్మల్ని భయపెట్టాలా?
- ఆమె SAD గురించి తెలియదు లేదా ఆమె మీ ఆందోళనలను తగ్గించాలా?
మీకు అసౌకర్యత కలిగించే మీ వైద్యుడి గురించి ఏదైనా ఉంటే, మీరు మరొకరితో మెరుగైనది కావచ్చు.
సంకేతాలు మీ సోషల్ ఆందోళన కోసం ఒక కొత్త డాక్టర్ అవసరం
చికిత్సలో తెరవబడినప్పటికీ, SAD తో ఉన్నవారికి ఎప్పటికీ సులభం కాదు, అలా చేయటానికి ఉన్న బహుమతులు చాలా బాగుంటాయి.
మీరు విశ్వసించే వైద్యుడిని కనుగొని, తగినంత సమయం ఇవ్వండి, మీరు అవసరం అనిపించినప్పుడు విషయాలను వ్రాసి, మీ భావాలను గురించి నిజాయితీగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అలా చేస్తే, చికిత్సలో మీ సమయాన్ని ఎక్కువగా చేస్తుంది.