ఎలా మరియు ఎందుకు మీరు మీ కోసం ఒక "సేఫ్ స్పేస్" సృష్టించాలి

మీ కోసం "సేఫ్ స్పేస్" ను సృష్టించండి

1 - ఎందుకు "సురక్షిత ప్రదేశాల" గొప్ప ఉన్నాయి

సమయాల్లో ప్రపంచంలోని ఒత్తిడితో కూడిన ప్రదేశం కావచ్చు, మరియు మీ ఖాళీని విశ్రాంతి మరియు మీ శక్తిని తిరిగి భర్తీ చేయడానికి - మీరు మీరే మరియు మీ గార్డును వదిలిపెట్టిన ప్రదేశాలలో కొన్ని ప్రదేశాలను కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఇప్పటికే ఒత్తిడితో రాజీ పడినప్పుడు విమర్శ, ప్రతికూలత మరియు అధిక డిమాండ్ల ఒత్తిడిని నిర్వహించడం చాలా కష్టమవుతుండటంతో, మీ కోసం సడలింపు మరియు భావోద్వేగ భద్రతను ప్రోత్సహించే వ్యక్తుల యొక్క నిర్దిష్ట సమయాలు, స్థలాలు మరియు సమూహాలను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. మీ జీవితంలోని వివిధ ప్రాంతాల్లో మీ కోసం ఇటువంటి "సురక్షిత స్థలాలను" ఎలా సృష్టించాలో ఇక్కడ ఉంది.

2 - సాంప్రదాయ మద్దతు సమూహాలను మర్చిపోవద్దు

చికిత్స మరియు సాంప్రదాయ మద్దతు సమూహాలు: మీరు ఒత్తిడిని గురించి మాట్లాడటానికి మరియు అదనపు ఒత్తిడి మరియు తీర్పు నుండి ఉచిత అనుభూతి ఇక్కడ ఒక సురక్షితమైన స్థలం సృష్టించడానికి మరింత సృజనాత్మక మరియు తక్కువ స్పష్టమైన మార్గాలు ముందు, నేను ఒక స్పష్టమైన పరిష్కారం పేర్కొనండి అవ్వాలనుకుంటే. మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడి అనుభవించేది బాధాకరమైనది అని భావిస్తే, లేదా మీరు సగటు గాయం అర్థం కాకపోవచ్చు తీవ్రమైన గాయం లేదా పరిస్థితులతో వ్యవహరిస్తున్నట్లయితే, చికిత్సకులు మరియు మద్దతు బృందాలు అద్భుతంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

మీరు తక్కువ-ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులతో వ్యవహరిస్తున్నట్లయితే, ముందుగా మీరు ఈ క్రింది సూచనలను ప్రయత్నించవచ్చు, మద్దతు సమూహం లేదా ప్రొఫెషనల్ సహాయకారుడి ఆలోచన మీకు అవసరమైతే బ్యాక్ అప్గా ఉంటుంది.

3 - సోషల్ మీడియా సమూహాలను సృష్టించండి

సోషల్ మీడియా కొన్ని మార్గాల్లో ఒత్తిడికి లోనవుతుంది. అందరి కంటే ఉత్తమమైనది (జీవితాల్లో సాధనలు, స్వీయలు, అధిక కదలికలు) మరియు వాటిని మీ రియాలిటీతో పోల్చడం (అన్నింటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు సోషల్ మీడియాలో వైఫల్యాలు, తక్కువ క్షణాలు మరియు మొదటి- విషయం ఉదయం అద్దం ప్రతిబింబం) ముఖ్యమైన ఒత్తిడికి మూలంగా ఉంటుంది, మరియు పరిశోధన ఈ ప్రతిబింబిస్తుంది . అయినప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు ఎప్పుడైనా తెరిచి ఉంచుతున్నారో మీరు జాగ్రత్త వహించినట్లయితే అది కూడా గొప్ప మద్దతునిస్తుంది. మీరు (మరియు తీవ్రంగా) క్లిష్టమైన వ్యక్తులతో మీ పరస్పర చర్యను పరిమితం చేయవచ్చు (ఉదాహరణకు, తీవ్ర రాజకీయ అభిప్రాయాలు లేదా డూమ్స్డే వ్యాసాలు, ఉదాహరణకు), మరియు మద్దతు మరియు ఆహ్లాదకరమైన పరిచయాలపై మరింత దృష్టి పెట్టేందుకు ప్రయత్నించేవారికి మీ స్పందనను తగ్గించవచ్చు. మీ ఆసక్తి ఒత్తిడితో మద్దతునివ్వడం కూడా మీ ఆసక్తుల వైపు దృష్టి సారించే సమూహాలు (లేదా సృష్టించడం) కూడా చేరవచ్చు. కీ మీరు ఒత్తిడికి కారణమవుతుందో తెలుసుకోవాలి మరియు ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది ఏదైనా మీకు పేల్చి ఉండదు, మరియు ఇక్కడ మీరు విశ్రాంతి మరియు ఆనందిస్తారని మీకు తెలిసిన ప్రదేశాన్ని రూపొందించడానికి చర్య తీసుకుంటుంది. (సోషల్ మీడియాలో మీరు సాధ్యం కాకపోతే, మీరు మీ సమయాన్ని ఆన్లైన్లో పరిమితం చేయవచ్చు మరియు అదే సమయంలో మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు.)

4 - వ్యాయామం క్లాసులు (ముఖ్యంగా యోగా) ఉపయోగించుకోండి

పూర్తిగా ఇష్టపడే వ్యక్తుల సమూహాలను గుర్తించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, కానీ మీరు కలిగి ఉన్న కొన్ని ఆసక్తులను పంచుకునే వ్యక్తుల సమూహం ఉంది, మరియు మీరు సాధారణంగా అక్కడ ప్రారంభించవచ్చు. నేను వ్యాయామ బృందాలు, ముఖ్యంగా యోగ, పైలేట్స్, లేదా ధ్యానం వంటి తక్కువ పోటీ కార్యకలాపాలు ఉన్న తరగతులు, స్వీయ అభివృద్ధిని కోరుకునే ఇతరులను కనుగొనడానికి గొప్ప స్థలాలను గుర్తించాను. ఈ తరగతుల్లో చాలామంది చిన్న కమ్యూనిటీలలానే ఉంటారు. కొన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీరు వాటిని "హోమ్" భావిస్తాను చూడండి.

5 - ఒక రెగ్యులర్ మీట్-అప్ సృష్టించుకోండి

మీరు గుర్తించేదాని కంటే ఇది చాలా సులభం: మీ అభిమాన వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి, మరియు మరింత తరచుగా కలిసి ఉండటానికి వారిని అడగండి! మీరు ఒకరికి మరొకరిని పరిచయం చేయటానికి ఒకటి కావచ్చు, లేదా మీరు చర్చిలో, తరగతిలో లేదా ఉద్యోగంలో కలిసిన ఒక చిన్న సమూహం కావచ్చు. మంచి అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తులతో మీరు కలిసి ఉండటం మంచిది, మరియు మీ జీవితంలో ఎక్కువ భావోద్వేగ మద్దతునివ్వడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు సమయం కనుగొని మీ షెడ్యూల్ నిర్మించడానికి నిర్ధారించుకోండి.

6 - మీ ఇల్లు ఒత్తిడిని పెంచుకోండి

మీరు నిజంగా విశ్రాంతినిచ్చే భౌతిక స్థలాన్ని సృష్టించడం చాలా ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా మీరు ఒక అంతర్ముఖం అయితే. మీ సొంత ఇల్లు ప్రారంభించండి, మరియు మీరు ఇంటికి వచ్చిన సంతోషంగా ఒక స్థలాన్ని. మీ అభిమాన వ్యక్తుల గురించి మీకు జ్ఞాపకముంచుకునే చిత్రాలు, అమోథెరపీ మరియు మ్యూజిక్ వాడండి మరియు సడలించడం కార్యకలాపాలు ప్రయత్నించండి. మీ ఇంటిని మీ సురక్షితమైన స్థలానికి మార్చడానికి మీరు ఉపయోగించగల కొన్ని అదనపు ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీరు ఆనందంగా ఉంటారు.

7 - ఎక్కడైనా మరింత సౌకర్యవంతమైన ఫీల్ ఎలా

మీ మీద పనిచేసేటప్పుడు మీరు మీ స్వంత చర్మంలో మరింత సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా మరింత భావోద్వేగపరంగా సురక్షితంగా భావిస్తారు. ఒత్తిడి లేకుండా, చెప్పటానికి తెలుసుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయండి, మీ బలాలు మరియు విజయాలను గుర్తుంచుకోవాలి (మరియు ఆస్వాదించండి). ఈ చిట్కాలు మీరు స్వీయ గౌరవం మరియు ఒత్తిడి వైపు తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వటానికి సహాయపడుతుంది. వాటిని ఉపయోగించుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు కూల్చివేసే వ్యక్తులు మరియు పరిస్థితులను మీరు ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీరు మరింత నమ్మకంగా మరియు నియంత్రణలోనే ఉంటారు.