PTSD లో ఎమోషనల్ అవగాహన యొక్క ప్రాముఖ్యత

ఎమోషనల్ అవగాహన అనేది మీరు ఏ సమయంలోనైనా మీరు ఎదుర్కొంటున్న భావోద్వేగాలను గుర్తించడం . ముఖ్యంగా పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) తో, మీ భావోద్వేగాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి , మీరు మొదటి మీరు ఫీలింగ్ చేస్తున్నాం ఏమి సాధ్యమైనంత ఖచ్చితంగా ఉండాలి.

PTSD మరియు భావోద్వేగ అవగాహన

మీరు PTSD తో అనేక మంది వంటి ఉంటే, మీరు తరచుగా గుర్తించడానికి మరియు నియంత్రణ మరియు అనూహ్య బయటకు కనిపించడం కష్టం అని తీవ్రమైన మరియు అసౌకర్య భావాలు అనుభవిస్తారు.

మీరు భావించే ఏ భావోద్వేగాలు వాటిని నియంత్రించటంలో కష్టతరం చేస్తాయనేది తెలియదు.

మీ భావోద్వేగ అవగాహన పెంచడానికి మార్గాలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం ఎందుకు అంటే. మీరు మరియు ఇతరులు భావోద్వేగ అవగాహన నిచ్చెన లేదా స్పెక్ట్రం లో ఎక్కడ గుర్తించడానికి నేర్చుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు.

భావోద్వేగ అవగాహన స్థాయిలు

ఏవైనా భావోద్వేగాల గురించి మీ అవగాహన ఎటువంటి అవగాహన లేకుండా అవగాహనను పూర్తి చేయడానికి ఒక స్పెక్ట్రమ్పై వస్తాయి అని చెప్పబడింది . డా. లేన్ మరియు ష్వార్ట్జ్ ఈ స్పెక్ట్రం ఆరు వేర్వేరు స్థాయిలలో మానసిక అవగాహన పెంచుతుందని భావించారు, వాటిలో:

1. భావోద్వేగ అవగాహన లేదు: మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మీకు తెలియదు లేదా ఎమోషన్ కూడా ఉంది . ఉదాహరణకు, "నేను ఓడిపోయినట్లు భావిస్తాను" అని మీరు అనవచ్చు. అయితే, ఇది ఒక అంచనా లేదా తీర్పు, ఇది భావోద్వేగ స్థితి కాదు.
2. శారీరక అనుభూతుల అవగాహన: మీరు భావాలను గురించి కొంత అవగాహన కలిగి ఉంటారు, కానీ వారు హృదయ స్పందన రేటు లేదా కండర ఉద్రిక్తత వంటి శరీర భావాలు మాత్రమే కావచ్చు.

1. ప్రవర్తనాల అవగాహన: మీరు భావోద్వేగం అనుభవించిన ఫలితంగా ఎలా పని చేయాలో మీరు మాత్రమే తెలుసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, "ఈ పరిస్థితిని సాధ్యమైనంత వేగ 0 గా వదిలేయడ 0 నాకు అనిపిస్తు 0 దని నేను భావిస్తాను" అని మీరు అనవచ్చు, బహుశా భయ 0 లేదా చి 0 తలను సూచిస్తు 0 డవచ్చు, లేక "నేను ఆయనను అరిచేవానిగా అనిపిస్తు 0 టాను" అని కోప 0 సూచి 0 చాడు .
2. ఒక భావోద్వేగ స్థితి ఉన్న అవగాహన: మీరు ఒక భావోద్వేగం ఉంది తెలుసు; ఏది ఏమయినప్పటికీ, మీరు ఎప్పుడైనా భావోద్వేగాలను వెల్లడించడం కష్టసాధ్యమే. ఉదాహరణకు, మీరు చెడు లేదా నిష్ఫలమైన అనుభూతి తెలుసుకునేందుకు తగినంత అవగాహన కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ దాని కంటే మరింత ప్రత్యేకమైనది. ఇది కొన్నిసార్లు అవాంఛనీయ భావోద్వేగ స్థితిగా పిలువబడుతుంది.

1. విభిన్నమైన భావోద్వేగ అవగాహన: మేము ఇప్పుడు భావోద్వేగ అవగాహన ఉన్నతస్థాయి స్థాయికి చేరుకున్నాము. ఈ స్థాయిలో, మీరు ఉన్న నిర్దిష్ట భావోద్వేగాలను గురించి తెలుసుకుంటారు. మీరు ఎప్పుడైనా అనుభూతి చెందుతున్న భావోద్వేగాలను గుర్తించగలుగుతారు, అటువంటి విషాదం, కోపం, భయము, ఆందోళన, సంతోషం, ఆనందం, ఉత్సాహం వంటివి ఏ సమయంలో అయినా.
2. భావోద్వేగ అవగాహన: ఇది భావోద్వేగ అవగాహన ఉన్నత స్థాయి. దుఃఖం మరియు ఆనందం వంటి మరొకరికి వ్యతిరేకత అనిపించే భావోద్వేగాలతో సహా అనేకమంది భావోద్వేగాల గురించి మీకు తెలుసు. ఉదాహరణకు, తన బిడ్డను మొదటిసారిగా స్కూలుకు వెళ్ళేటట్లు చూసిన తల్లి తన బిడ్డ ఈ మైలురాయికి చేరుకుంది, కానీ తన బిడ్డ చాలా వేగంగా పెరుగుతుందని చూడడానికి చాలా సంతోషంగా ఉండవచ్చు.

ఈ సిద్ధాంతం నుండి, భావోద్వేగ అవగాహన స్థాయి (LEAS) యొక్క స్థాయిలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి మరియు మూల్యాంకన కోసం విస్తృతంగా ఉపయోగించబడింది మరియు క్లినిక్లో మరియు బయట మానసిక అవగాహనను పరిశోధించడం. LEAS యొక్క ఐదు స్థాయిలు భౌతిక సంచలనాలు, చర్య ధోరణులు, సింగిల్ భావోద్వేగాలు, భావోద్వేగాలు మిశ్రమాలు, మరియు భావోద్వేగాలు మిశ్రమం యొక్క మిశ్రమాలు.

మీ భావోద్వేగాలను పర్యవేక్షించండి

మీరు భావోద్వేగాల స్థాయిల గురించి మంచి అవగాహన కలిగి ఉంటారు, మీ భావోద్వేగాలను పర్యవేక్షించే అలవాట్లలో మీకు లభిస్తున్నట్లుగా మీరు భావిస్తారు- మీ అనుభూతి గురించి ఆలోచిస్తూ, మీ రోజులో మీరు గుర్తించడానికి సమయాన్ని గుర్తించడం.

ఏ నైపుణ్యంతో, మీ భావోద్వేగ అవగాహన పెరుగుతుంది సమయం మరియు కృషి పట్టవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు అనుభవించే ప్రతిదాన్ని ఎల్లప్పుడూ గుర్తించలేక పోయినప్పటికీ, దాన్ని మీరు గుర్తించడానికి ప్రయత్నించవలసిన సమాచారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

ఉదాహరణకి, మీ హృదయ పందెములు మీకు తెలిస్తే, మీరు చెడుగా జరగవచ్చు అని ఆలోచనలు ఉన్నాయి, ఆందోళన లేదా భయము ప్రజలు ఆ పరిస్థితులలో సాధారణ భావోద్వేగాలను కలిగి ఉన్నారని మీకు తెలుసు, మీరు ఆందోళన కలిగేటట్లు లేదా భయం.

మీరు ప్రశ్నకు జవాబు ఇచ్చిన తర్వాత, "భావోద్వేగ అవగాహన ఏమిటి?" మీ కోసం మరియు మీ భావోద్వేగాలు పర్యవేక్షణ అలవాటు పొందడానికి, మీరు భావోద్వేగ అవగాహన నిచ్చెన పైకి తరలించడానికి మీ ప్రయత్నాలు లో బాగా పాటు ఉంటాం.

మంచి భావోద్వేగ అవగాహన మీ PTSD నిర్వహించడానికి ఇతర ముఖ్యమైన మార్గాలు నేర్చుకోవడానికి ఒక ఘన పునాది అందిస్తుంది, కూడా, గుర్తుంచుకోండి.

_{సోర్సెస్:}

_{లేన్ RD, స్క్వార్ట్జ్ GE. భావోద్వేగ అవగాహన స్థాయిలు: జ్ఞాన-అభివృద్ధి సిద్ధాంతం మరియు మానసిక రోగ శాస్త్రానికి దాని అప్లికేషన్. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ . ఏప్రిల్ 1987; 144 (4): 133-143. doi:} > 10.1176 / ajp.144.2.133.

> అరిజోనా విశ్వవిద్యాలయం. ఎమోషనల్ అవేర్నెస్ స్కేల్ యొక్క స్థాయిలు. రిచర్డ్ లేన్ / అరిజోనా బోర్డ్ అఫ్ రీజెంట్స్. 2015.