ఒక అంచన
సంగీత ప్రదర్శన ఆందోళన సామాజిక ఆందోళన (SAD) తో కొంతమంది అనుభవించిన ఆందోళన ఒక రకం. ఈ రకమైన ఆందోళనను అనుభవిస్తున్న సంగీత విద్వాంసులు ప్రదర్శనల ముందు మరియు సమయంలో, విమర్శనాత్మక మరియు స్వీయ విశ్లేషణ. ఈ ప్రతికూల స్వీయ-అంచనా కారణంగా సంగీతకారుడు యొక్క సామర్థ్యానికి దిగువ ఉన్న పనితీరు ఫలితంగా ఏర్పడే కాన్సంట్రేషన్ మరియు భౌతిక లక్షణాల హోస్ట్ కారణమవుతుంది.
ఎందుకు కొంతమంది సంగీతకారులు ఇటువంటి బలహీనపరిచే ప్రదర్శన ఆందోళన అనుభూతి లేదు? SAD భాగంగా సంగీత ప్రదర్శన ఆందోళన అనుభవించినప్పుడు, ఇది సహజమైన స్వభావాన్ని మరియు ప్రతికూల ప్రారంభ పనితీరు అనుభవాల వంటి అంశాల కలయిక వలన కావచ్చు. సాధారణంగా, పరిశోధకులు ఈ రకమైన ఆందోళనను అనుభవించడానికి పురుషులకు మరే మహిళలే ఎక్కువగా ఉన్నారని కనుగొన్నారు.
సంగీత ప్రదర్శన ఆందోళన ఎలా భావిస్తున్నారు? మీరు ఈ భయం అనుభవించినట్లయితే, ఈ కింది వివరణలు బాగా తెలిసి ఉండవచ్చు. సంగీత పరమైన ఆందోళనతో ప్రజలు అనుభవించిన ఆలోచనలు మరియు భావాలను పరిశీలించడానికి పరిశోధకులచే వాటితో సహా ప్రశ్నావళిని ఉపయోగిస్తున్నారు.
- కచేరీ కోసం నేను సిద్ధం కష్టతరం చేస్తాను, నేను పొరపాటు చేస్తాను అనిపిస్తుంది.
- నేను ప్రేక్షకుల నుండి ప్రతికూల ప్రతిస్పందన గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను.
- ప్రదర్శనల ముందు నేను భయపడుతున్నాను.
- నేను ముందుగానే వారాలు లేదా నెలల ప్రదర్శన గురించి ఆందోళన చేస్తున్నాను.
- నాకు బాగా నచ్చిందా లేదా లేదో ఒక ప్రదర్శన రాత్రి నాకు ఎన్నడూ తెలియదు.
- నేను చేస్తాను ఉంటే నేను ఆశ్చర్యానికి ఉన్నప్పుడు ప్రదర్శనలు సమయంలో సార్లు ఉన్నాయి.
సమస్యాత్మకమైన ఆలోచన తరచుగా సంగీత ప్రదర్శన ఆందోళన యొక్క మూలంలో ఉంటుంది. "నా పనితీరు పరిపూర్ణంగా ఉండాలి లేదా నేను పూర్తి వైఫల్యం కావాలి" లేదా "నేను మంచి పనితీరును కలిగి ఉన్నాను కాని నేను అదృష్టవంతుడిగా ఉండాలి" వంటి ఆలోచనలు సృష్టించండి మరియు ఆందోళనను కొనసాగించండి.
క్రింద కొన్ని సాధారణ ఆలోచన వక్రీకరణ ప్రదర్శనలు గురించి మీ ఆందోళన తోడ్పడింది ఉండవచ్చు.
- నలుపు లేదా తెలుపు ఆలోచన: "నా పనితీరు సరిగ్గా లేదు, నేను వైఫల్యం చేస్తున్నాను."
- Overgeneralization:
"నేను ఈ రోజున చెడ్డ ప్రదర్శనను కలిగి ఉన్నాను; నేను ఎప్పుడూ చెడ్డ నటిగా ఉన్నాను మరియు ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది." - మానసిక వడపోత:
"నేను మధ్యలో గందరగోళంగా ఎలా అందరూ గమనించాను, మిగిలినవి సరిగ్గా ఉన్నాయని పట్టింపు లేదు, నా తప్పు పనితీరు వ్యర్థమైంది." - సానుకూలతను అనర్హమైనది: "నేను ఈ రోజు మంచి ప్రదర్శనను కలిగి ఉన్నాను, కానీ నేను అదృష్టంగా ఉండాలి."
- ముగింపులు జంపింగ్: "ప్రేక్షకుల నిజంగా నిశ్శబ్ద టునైట్, వారు నా ప్రదర్శన ఇష్టపడ్డారు ఉండకూడదు."
సంగీత పనితీరు ఆందోళన SAD లో భాగం అయినప్పుడు, శిక్షణ పొందిన వైద్యుడితో అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT) అభిజ్ఞా వైపరీత్యాలను గుర్తించడానికి మరియు మరింత సానుకూల ఆలోచన విధానాలకు పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, క్యూ-నియంత్రిత సడలింపు, క్రమబద్ధమైన డీసెన్సిటైజేషన్ , ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు మరియు శ్వాస ప్రక్రియలు వంటి ప్రవర్తనా చికిత్స జోక్యం చేయడం వలన ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
అభిజ్ఞా మరియు ప్రవర్తనా జోక్యాలను వారి సొంత విజయవంతం అయినప్పటికీ, మందులతో ఈ చికిత్సలను జతచేయడం అనేది త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
బీటా బ్లాకర్ల వంటి మందులు ప్రదర్శనలు సమయంలో ఆందోళన లక్షణాలు నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడతాయి. ఉత్ప్రేరకం, ప్రేరేపించడం మరియు చెమట వంటి హృదయ స్పందన రేటు వంటి ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను తగ్గించే ముందు తీసుకున్న ఇందరల్ (ప్రొప్రనాలోల్) వంటి బీటా-బ్లాకర్ల. బీటా బ్లాకర్లతో పాటు, బెంజోడియాజిపైన్స్ మరియు సెలెరోటివ్ సెరోటోనిన్ రీపెట్కే ఇన్హిబిటర్లు (SSRI లు) సంగీత పనితీరు ఆందోళనను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు తీవ్రమైన ప్రదర్శన ఆందోళనతో వ్యవహరిస్తున్న సంగీతకారుడిగా ఉంటే, సహాయం పొందడానికి ముఖ్యం. ప్రదర్శన గురించి కొన్ని ఆందోళన సాధారణమైనప్పటికీ, మీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, అధిక ఆందోళన ఉపయోగపడిందా లేదా అనివార్యమైనది కాదు.
మీ భయాలను అధిగమించడానికి మరియు సంగీతకారుడిగా మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడానికి ఎంపికలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు నియంత్రణలో మీ ఆందోళన పొందడానికి ప్రాధాన్యతనివ్వాలి.
> సోర్సెస్:
> కెన్నీ డిటి. సంగీత ప్రదర్శనల ఆందోళన కోసం చికిత్సల క్రమబద్ధ సమీక్ష. ఆందోళన, ఒత్తిడి, మరియు > ఒంటరితనం. 2005; 18: 183-208.
> కెన్నీ డిటి, ఒస్బోర్న్ MS. సంగీతం ప్రదర్శన ఆందోళన: యువ సంగీతకారుల నుండి కొత్త ఆలోచనలు. అడ్వాన్సెస్ ఇన్ కాగ్నిటివ్ సైకాలజీ. 2006; 2: 103-112.
> కిర్చ్నేర్ J. మేనేజింగ్ సంగీత ప్రదర్శన ఆందోళన. అమెరికన్ మ్యూజిక్ టీచర్ . 2004 >; డిసెంబర్ >.
> యూనివర్శిటీ ఆఫ్ విస్కాన్సిన్-యు క్లైర్ కౌన్సెలింగ్ సర్వీసెస్. సంగీతం ప్రదర్శన ఆందోళన అనుగుణంగానే.