ఒక చాక్లెట్ ధ్యానం ఆనందించండి ఎలా

ధ్యానం ధ్యానం చాలా ఆహ్లాదకరమైన, 'రుచికరమైన' ధ్యానం యొక్క ధ్యానం యొక్క రూపాల్లో ఒకటి, అక్కడ కూడా చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది: ప్రారంభకులకు ఇది చాలా సరళమైనది, కానీ ఆ ధ్యానం లో అనుభవించిన మరియు కొన్ని రకాల కోరికలను ఆస్వాదించడానికి తగినంత సమర్థవంతమైనది.

చాక్లెట్ ధ్యానం కూడా ఇతర రూపాలు ధ్యానం యొక్క అదే ప్రయోజనాలను తెస్తుంది కానీ కట్టుబడి సులభంగా ఉంటుంది, అది ధ్యానం సాధారణ బహుమతులు పైన మరియు దాటి ఒక అంతర్నిర్మిత బహుమతి ఎందుకంటే: చాక్లెట్.

చివరగా, మీరు చాక్లెట్ యొక్క అభిమాని అయి ఉంటారు మరియు మీరు ఎంత ఎక్కువ చాక్లెట్ను తినాలో ప్రయత్నిస్తారో, మీరే ఇది తినడానికి సహాయపడటానికి, తక్కువగా మరియు ఒత్తిడి తక్కువగా తినడానికి మీకు సహాయం చేయడానికి, మీరు మిమ్మల్ని కొంతమంది అనుభవించేలా మీకు ఇష్టమైన చాకోలేసి డిజర్ట్లు. మీ ప్రేరణలు ఏవి, చాక్లెట్ ధ్యానం తెలుసుకోవడానికి ఒక గొప్ప ఒకటి. దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.

చాక్లెట్ తో ధ్యానం ఎలా

1. ఒక చిన్న ముక్క చాక్లెట్ పొందండి: ఇది సరైనది; చాక్లెట్ ధ్యానం కోసం, మీరు, కోర్సు యొక్క, చాక్లెట్ ముక్క అవసరం. మేము ఒక పెద్ద కోకో కంటెంట్తో ముదురు చాక్లెట్ చాక్లెట్ను సిఫార్సు చేస్తున్నాము, కానీ మీరు చాక్లెట్ ముద్దు, పాక్షిక-తీపి చిప్లు లేదా మీరు కలిగి ఉన్న ఏవైనా చేయాల్సి ఉంటుంది. ఇది చాక్లెట్ పెద్ద భాగం కాదు, గాని; నిజానికి, కాటు పరిమాణం లేదా కొద్దిగా పెద్దది ఉత్తమ ఉంది.
2. మీ శరీరం రిలాక్స్: మీ శరీరం విశ్రాంతిని అన్-టెన్సింగ్ మీ కండరాలపై కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. వీలైనంత శారీరకంగా సడలించడంతో మీ చాక్లెట్ ధ్యానాన్ని ప్రారంభించాలని మీరు కోరుకుంటున్నారు. మీ కళ్ళు మూసివేయండి, మీరు దానితో సుఖంగా ఉంటే.

1. సువాసన , చూపులు, మరియు nibble: మీరు చాక్లెట్ వాసన మరియు వాసన ఆనందించండి తర్వాత, మీరు చాక్లెట్ చూడండి మరియు నిజంగా అది కనిపిస్తుంది ఎంత రుచికరమైన లో పడుతుంది తర్వాత, మీరు చివరకు మీ చాక్లెట్ ఒక చిన్న కాటు పట్టవచ్చు. ఇది మీ నాలుక మీద కూర్చుని మీ నోటిలో కరుగుతుంది. చాక్లెట్ నుండి రుచులను గమనించండి, మీరు ప్రస్తుతం ఎదుర్కొంటున్న దాన్ని పూర్తిగా గ్రహించినట్లు. మీ లోతైన శ్వాసను కొనసాగించండి, మరియు మీ నోటిలో సంచలనాలను దృష్టి కేంద్రీకరించండి.

1. అనుభూతులపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి: మీరు మింగివేసినట్లుగా, అది ఎలా వెళ్తుందనే దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి. మీ నోరు ఎలా ఖాళీగా ఉందో గమనించండి. అప్పుడు, మీరు రెండవ కాటు తీసుకుంటే, మీ నోటికి చాక్లేట్ను పెంచడం, మీ వేళ్ల మధ్య ఎలా అనిపిస్తుంది, తర్వాత మీ నోటిలో మీ చేతిని ఎలా చూస్తుందో గమనించండి. మళ్ళీ, మీరు ప్రస్తుత క్షణం లో అనుభూతి అనుభూతులను దృష్టి.
2. ప్రస్తుతం దృష్టి పెట్టండి: మీ ఆలోచనలను మీ చాక్లెట్ ధ్యానంలో ఇతర ఆలోచనలు వస్తే, చాక్లెట్తో సంబంధం ఉన్న రుచులు మరియు సంచలనాలను మీ దృష్టిని శాంతపరచుకోండి. ఆలోచన మీరు బహుశా సాధ్యమైనంత ప్రస్తుత క్షణం లో ఉండడానికి ఉంది.
3. ఈ భావనను ఆనందించండి: మీరు మీ చాక్లెట్ను సావధానంగా పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ రోజు అంతటా భావనను మళ్లీ గుర్తుకు తెచ్చుకోండి మరియు మరింత సడలించింది. మీరు చాక్లెట్ ధరించిన తర్వాత మీ ధ్యానాన్ని కొనసాగించడానికి ఎంచుకోవచ్చు, లేదా వెంటనే మీ రోజును తిరిగి ప్రారంభించండి.

చిట్కాలు

1. మీరు ఈ వ్యాయామం సమయంలో చాక్లెట్ పెద్ద పరిమాణంలో తినే అవసరం లేదు. నిజానికి, మీరు జాగ్రత్తగా చేస్తున్నట్లయితే, మీరు చాలా ఎక్కువగా తినే అవసరం లేదు.
2. మీరు చాక్లెట్కు సున్నితంగా ఉంటే లేదా చక్కెర సమస్యలను కలిగి ఉంటే, మీరు రైసిన్ లేదా ఇతర సురక్షితమైన ఆహారంతో ధ్యానంతో ఇటువంటి ధ్యానం చేయవచ్చు, మీరు సురక్షితంగా తినవచ్చు.
3. మీరు ప్రతిరోజు ధ్యానిస్తే, మీరు శాశ్వత ప్రయోజనాలను మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి కూడా ఎక్కువ సమృద్ధిని పొందుతారు.