1 - ఒత్తిడి మీ మెదడును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
మేము అన్ని ఒత్తిడితో సుపరిచితులు. ఈ ఒత్తిడి ప్రతిరోజూ జరుగుతుంది మరియు విభిన్న రకాల రూపాల్లో వస్తుంది. ఇది కుటుంబం, పని, మరియు పాఠశాల కట్టుబాట్లు మోసగించు ప్రయత్నిస్తున్న ఒత్తిడి కావచ్చు. ఇది ఆరోగ్యం, డబ్బు, మరియు సంబంధాల వంటి సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చు. ప్రతి సందర్భంలో మనం ఒక సంభావ్య ముప్పును ఎదుర్కోబోతున్నప్పుడు, మా మనస్సులు మరియు మృతదేహాలు చర్యల్లోకి వస్తాయి, సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి (సమస్య) ఎదుర్కోవటానికి లేదా సమస్యను నివారించడానికి (ఫ్లైట్) నివారించడం .
మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి ఎలా చెడు ఒత్తిడి ఉంటుంది అనేదాని గురించి మీరు బహుశా విన్నాను. ఇది తలనొప్పి మరియు ఛాతీ నొప్పి వంటి భౌతిక లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది. ఇది ఆందోళన లేదా విచారం వంటి మానసిక సమస్యలను సృష్టించగలదు. ఇది కూడా కోపం లేదా అతిగా తినడం వంటి వ్యక్తుల ప్రవర్తన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
మీ మెదడుపై ఒత్తిడి కూడా తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీ మెదడు ప్రతిచర్యల ద్వారా కలుగుతుంది - కొన్ని మంచి మరియు కొన్ని చెడు - సంభావ్య బెదిరింపులు నుండి తనను తాను సమీకరించటానికి మరియు రక్షించడానికి రూపొందించబడింది.
కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి అనేది మనసును పదును పెట్టడానికి మరియు ఏమి జరుగుతుందో గురించి వివరాలను గుర్తుపట్టే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది అని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఇతర సందర్భాల్లో, ఒత్తిడి మెదడు యొక్క పరిమాణం తగ్గిపోవడానికి మానసిక అనారోగ్యానికి దోహదం చేయకుండా మెదడుపై విస్తృత ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ఒత్తిడి మీ మెదడును ప్రభావితం చేసే అత్యంత ఆశ్చర్యకరమైన మార్గాల్లో ఐదుకు దగ్గరగా పరిశీలించండి.
2 - దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మానసిక రుగ్మత ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
మాలిక్యులర్ సైకియాట్రీలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, మెదడులోని దీర్ఘ-కాలిక మార్పులలో దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి కారణమవుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఈ మార్పులు, వారు సూచిస్తున్నాయి, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అనుభవిస్తున్న వారికి జీవితంలో తరువాత మానసిక స్థితి మరియు యాంగ్జైటీ డిజార్డర్స్ మరింత అవకాశం ఎందుకు వివరిస్తుంది.
కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం - బర్కిలీ పరిశోధకులు మెదడు మీద దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ప్రభావం చూడటం ప్రయోగాలు వరుస ప్రదర్శించారు. అటువంటి ఒత్తిడి ఎక్కువ మైలిన్-ఉత్పత్తి చేసే కణాలను సృష్టిస్తుంది, కానీ సాధారణ కన్నా తక్కువ న్యూరాన్లు తయారవుతుందని వారు కనుగొన్నారు. ఈ అంతరాయం ఫలితంగా మెదడులోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో మైలిన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది సమయం మరియు సమతుల్య సంతులనంతో జోక్యం చేసుకుంటుంది.
ప్రత్యేకంగా, పరిశోధకులు మెదడు యొక్క హిప్పోకాంపస్ మీద ఒత్తిడి ఎలా ఉంటుందో చూశారు. మానసిక రుగ్మతలు మానసిక రుగ్మతలు మరియు వివిధ భావోద్వేగ రుగ్మతలు వంటి వాటిలో ఒత్తిడిని పాత్ర పోషిస్తుందని వారు సూచించారు.
3 - ఒత్తిడి బ్రెయిన్ యొక్క నిర్మాణం మారుస్తుంది
కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం - బర్కిలీ పరిశోధకులచే ప్రయోగాల ఫలితాలు, మెదడు యొక్క నిర్మాణం మరియు పనితీరులో దీర్ఘకాలిక మార్పులకు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.
మెదడు న్యూరాన్లు మరియు మద్దతు కణాలపై రూపొందించబడింది, వీటిని "బూడిదరంగు పదార్థం" అని పిలుస్తారు, ఇది నిర్ణయం-మేకింగ్ మరియు సమస్యా పరిష్కారం వంటి ఉన్నత-శ్రేణి ఆలోచనలకు బాధ్యత వహిస్తుంది. కానీ మెదడులో "తెల్లటి పదార్థం" గా పిలవబడుతుంది, ఇది సమాచార ప్రసారం చేయడానికి మెదడు యొక్క ఇతర ప్రాంతాలతో అనుసంధానించే అన్ని అక్షతంతువులతో రూపొందించబడింది. మెదడు అంతటా సమాచారాన్ని కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఉపయోగించే విద్యుత్ సిగ్నల్స్ వేగవంతం చేసే అక్షతంతువులను చుట్టుముట్టే మైలిన్గా పిలిచే కొవ్వు, తెల్లటి తొడుగు కారణంగా వైట్ పదార్థం పేరు పెట్టబడింది.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కారణంగా పరిశోధకులు గమనించిన మైలిన్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తి తెలుపు మరియు బూడిద పదార్థం మధ్య సంతులనం లో స్వల్పకాలిక మార్పుకు కారణం కాదు - ఇది మెదడు యొక్క నిర్మాణంలో శాశ్వత మార్పులకు దారితీస్తుంది.
వైద్యులు మరియు పరిశోధకులు గతంలో పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ బాధపడుతున్న ప్రజలు కూడా బూడిద మరియు తెలుపు విషయంలో అసమానతలతో సహా మెదడు అసాధారణతలు గమనించారు.
ఈ సంచలనాత్మక ప్రయోగాలు వెనుక పరిశోధకుడు సైకలాజికల్ డానియాలా కాఫర్, అన్ని ఒత్తిడిని అదే విధంగా మెదడు మరియు నాడీ నెట్వర్క్లను ప్రభావితం చేయలేదని సూచిస్తుంది. మంచి ఒత్తిడి , లేదా మీరు ఒక సవాలు ముఖం లో బాగా సహాయపడుతుంది ఒత్తిడి రకం, మెరుగైన నెట్వర్క్లు మరియు అధిక పునరుద్ధరణ దారితీసింది సానుకూల విధంగా మెదడు వైర్ సహాయపడుతుంది.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, మరోవైపు, సమస్యలు యొక్క శ్రేణి దారితీస్తుంది. "మీరు ప్రారంభ జీవితంలో తెల్లటి పదార్థం యొక్క నమూనా ఆధారంగా, మెంటల్ వ్యాధికి స్థితిస్థాపకంగా లేదా చాలా దుర్బలంగా ఉండే మెదడును సృష్టిస్తున్నారు" అని కాఫెర్ వివరించారు.
4 - ఒత్తిడి మెదడు కణాలు కిల్స్
రోసాలైండ్ ఫ్రాంక్లిన్ మెడిసిన్ మరియు సైన్స్ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు ఒక సామాజిక-ఒత్తిడి సంఘటన మెదడు యొక్క హిప్పోకాంపస్లో కొత్త న్యూరాన్స్ను చంపగలదని కనుగొన్నారు.
హిప్పోకాంపస్ మెదడులోని ప్రాంతాలలో ఒకటి, ఇది మెమోరీ , ఎమోషన్ , మరియు లెర్నింగ్తో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది న్యూరోజెసిస్ , లేదా కొత్త మెదడు కణాలు ఏర్పడే మెదడులోని రెండు విభాగాల్లో ఒకటి, జీవితాంతం సంభవిస్తుంది.
ప్రయోగాల్లో, పరిశోధనా బృందం యువ ఎలుకలను బోనులో రెండు పాత ఎలుకలతో 20 నిమిషాల వ్యవధిలో ఉంచింది. యువ ఎలుక అప్పుడు పంజరం యొక్క మరింత పరిపక్వం నివాసితులు నుండి దూకుడు లోబడి జరిగినది. తరువాత ఎలుకల ఎముకలను పరీక్షించడం వల్ల ఎలుకల కంటే ఆరు రెట్లు ఎక్కువగా కర్టిసోల్ స్థాయిలు ఉంటుందని కనుగొన్నారు.
ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న యువ ఎలుకలు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్న వారిలో కొత్త న్యూరాన్లను అదే సంఖ్యలో ఉత్పత్తి చేశాయని, ఒక వారం తరువాత నరాల కణాల సంఖ్య గణనీయంగా తగ్గుతుందని ఇంకా పరీక్షలు వెల్లడించాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కొత్త న్యూరాన్లు ఏర్పడినప్పుడు ఒత్తిడి ప్రభావితం కాకపోయినా, ఆ కణాలు జీవించి లేదో లేదో ప్రభావితం చేసింది.
కాబట్టి ఒత్తిడి మెదడు కణాలు చంపుతాయి, కానీ ఒత్తిడి నష్టం కలిగించే ప్రభావం తగ్గించడానికి చేయవచ్చు ఏదైనా ఉంది?
"ఈ మనుగడను ఎలా ఒత్తిడి తగ్గించిందో అర్థం చేసుకోవడం తదుపరి దశ," అని ప్రధాన రచయిత డానియెల్ పీటర్సన్, Ph.D. "మేము వ్యతిరేక నిరుత్సాహపరిచిన మందులు ఈ హాని కొత్త న్యూరాన్లు సజీవంగా ఉంచడానికి చేయగలరు ఉంటే గుర్తించడానికి కావలసిన."
5 - ఒత్తిడి మెదడును తగ్గిస్తుంది
ఆరోగ్యవంతమైన ప్రజలలో కూడా, ఒత్తిడి, భావోద్వేగాలు, జీవక్రియ, మరియు జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించిన మెదడు యొక్క ప్రాంతాల్లో సంకోచించటానికి దారితీస్తుంది.
ప్రజలు తరచూ ప్రతికూల ఫలితాలను ఎదుర్కొంటారు, అయితే జీవిత-మారుతున్న సంఘటనలు (ప్రకృతి విపత్తు, కారు ప్రమాదం, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం) సృష్టించిన తీవ్రమైన ఒత్తిడి, వాస్తవానికి ఇది మేము ప్రతిరోజు , కాలక్రమేణా, విస్తృత మానసిక రుగ్మతలకు దోహదం చేస్తుంది.
ఒక అధ్యయనంలో, యాలే యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు 100 మంది ఆరోగ్యవంతమైన పాల్గొనేవారు, వారి జీవితాలలో ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనల గురించి సమాచారం అందించారు. స్వీయ నియంత్రణ మరియు భావోద్వేగాలు వంటి వాటికి ముడిపడివున్న మెదడులోని ఒక ప్రాంతం, ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్లో ఒత్తిడిని, ఇంకా చాలా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం వలన చిన్న బూడిద పదార్థం దారితీసింది అని పరిశోధకులు గమనించారు.
దీర్ఘకాలిక, రోజువారీ ఒత్తిడి మెదడు వాల్యూమ్పై స్వల్ప ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ తీవ్రమైన, బాధాకరమైన ఒత్తిళ్ల ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మెదడు కుదించుకు గురయ్యే అవకాశం కల్పిస్తుంది.
"ఒత్తిడితో కూడిన జీవన సంఘటనల వృద్ధి ఈ వ్యక్తులకు భవిష్యత్తులో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరింత సవాలుగా మారుతుంది, ప్రత్యేకంగా తరువాతి డిమాండ్ కార్యక్రమంలో శ్రమ నియంత్రణ, భావోద్వేగ నియంత్రణ లేదా సమీకృత సామాజిక ప్రాసెసింగ్ అవసరమవుతుంది," అని అధ్యయనం యొక్క ప్రధాన రచయిత ఎమిలీ ANSELL.
ఆసక్తికరంగా, పరిశోధన బృందం మెదడుపై వివిధ రకాల ఒత్తిడిని కలిగి ఉందని కనుగొంది. ఇటీవలి ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు, ఉద్యోగం కోల్పోవడం లేదా కారు ప్రమాదంలో ఉండటం వంటివి ఎక్కువగా భావోద్వేగ అవగాహనను ప్రభావితం చేశాయి. ప్రమాదకరమైన సంఘటనలు, ప్రియమైనవారి మరణం లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మానసిక కేంద్రాలపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపింది.
6 - మీ జ్ఞాపకశక్తిని ఒత్తిడి చేస్తుంది
మీరు ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన యొక్క వివరాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ఎప్పుడైనా ప్రయత్నించినట్లయితే, కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి వలన ఈవెంట్స్ గుర్తుంచుకోవడం కష్టం కావచ్చు. మీ కార్ల కీలు ఎక్కడ ఉన్నా లేదా మీరు పని కోసం ఆలస్యం అయినప్పుడు మీ బ్రీఫ్కేస్ ను వదిలిపెట్టినప్పుడు గుర్తుంచుకోవడం వంటి చాలా తక్కువ ఒత్తిడి మీ జ్ఞాపకంపై తక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
2012 లో జరిపిన అధ్యయనంలో ప్రాదేశిక స్మృతి, లేదా పర్యావరణంలో వస్తువుల ప్రదేశమును అలాగే ప్రాదేశిక ధోరణిని గుర్తుచేసే సామర్ధ్యాన్ని దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని కనుగొన్నారు. ఒక 2014 అధ్యయనం ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ అధిక స్థాయిలో పాత ఎలుకలలో స్వల్పకాలిక మెమరీ క్షీణత కనెక్ట్ అని వెల్లడించారు.
అనేక వేరియబుల్స్పై మెమొరీ అతుకుల మీద ఒత్తిడి యొక్క మొత్తం ప్రభావము, వాటిలో ఒకటి సమయము. అభ్యాసానికి ముందు ఒత్తిడి వెంటనే సంభవించినప్పుడు, జ్ఞాపకశక్తి స్థిరీకరణలో సహాయపడటం ద్వారా మెమరీని మెరుగుపరచగలవని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.
మరోవైపు, జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గించడానికి ఒత్తిడి చూపించబడింది. ఉదాహరణకి, జ్ఞాపకశక్తి నిలుపుదల పరీక్షకు ముందు ఒత్తిడికి గురికావడం మానవ మరియు జంతువుల విషయాల్లో తక్కువ పనితీరును దారితీస్తుంది అని పరిశోధకులు పదే పదే చూపించారు.
ఒత్తిడి అనేది అనేక సందర్భాల్లో తప్పించుకోవటానికి వీలులేని జీవితం యొక్క ఒక భాగమే అయినప్పటికీ, మెదడును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు ఎందుకు ఒత్తిడిని ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధకులు విశ్వసిస్తారు, కొంతమంది నష్టాన్ని నివారించడానికి లేదా రద్దు చేయడంలో కూడా అంతర్దృష్టిని పొందవచ్చు. ఉదాహరణకు, కొంతమంది నిపుణులు మెదడు మీద ఒత్తిడి యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను నివారించే మందుల అభివృద్ధిలో అలాంటి పరిశోధన ఒక పాత్రను పోషిస్తుందని సూచించారు.
ప్రస్తావనలు
ఆండర్సన్, RM, బిర్నీ, AK, కోబ్లస్కీ, NK, రోమీగ్-మార్టిన్, SA, & రాడ్లీ, JJ (2014). అడ్రినోకేర్టికల్ స్థితి ప్రిఫ్రంటల్ స్ట్రక్చరల్ ప్లాటిసిటీ మరియు వర్కింగ్ మెమరీలో వయస్సు-సంబంధ లోటు యొక్క డిగ్రీని అంచనా వేస్తుంది. ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోసైన్స్, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
అన్సెల్, EB, రండో, K., ట్యూట్, K., గ్వార్నసిసియా, J., & సిన్హా, R. (2012). మధ్యస్థ ప్రిఫ్రంటల్, యాంటీరియర్ సింగులేట్, మరియు ఇన్సులా ప్రాంతాలలో సంచిత కష్టాలు మరియు చిన్న బూడిద పదార్థ పరిమాణం. బయోలాజికల్ సైకియాట్రీ, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
చెట్టి, ఎస్. మరియు ఇతరులు. (2014). ఒత్తిడి మరియు గ్లూకోకార్టికాయిడ్స్ వయోజన హిప్పోకాంపస్లో ఒలిగోడెండ్రోజెనిసిస్ను ప్రోత్సహిస్తాయి. మాలిక్యులర్ సైకియాట్రీ, 19, 1275-1283. doi: 10.1038 / mp.2013.190.
కాన్రాడ్, CD (2012). స్పేషియల్ లెర్నింగ్ అండ్ మెమొరీపై దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ప్రభావాల యొక్క క్లిష్టమైన సమీక్ష . ప్రోగ్రెస్ ఇన్ న్యూరో-సైకోఫార్మాకాలజీ అండ్ బయోలాజికల్ సైకియాట్రీ, 34 (5) , 742-755.
హాత్వే, బి. (2012, జనవరి 9). ఆరోగ్యానికి, ఒత్తిడికి మెదడు ముడుచుకునేలా చేస్తుంది, యాలే అధ్యయనం చూపిస్తుంది. YaleNews. Http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows నుండి పొందబడింది
సాండర్స్, R. (2014, ఫిబ్రవరి 11). దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మానసిక అనారోగ్యానికి మెదడును ప్రతిపాదిస్తుందని కొత్త ఆధారాలు. UC బెర్క్లీ న్యూస్ సెంటర్. Http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/ నుండి తిరిగి పొందబడింది
సొసైటీ ఫర్ న్యూరోసైన్స్. (2007, మార్చి 15). ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన తర్వాత రోజు, ఎలుకలు మెదడు కణాలు కోల్పోతాయి. సైన్స్డైలీ . Www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm నుండి పునరుద్ధరించబడింది