ఒత్తిడి కారణంగా వైద్యపరంగా వివరించలేని లక్షణాలు
నొప్పి-సంబంధిత అనారోగ్యం అనేది చాలా సాధారణం, ఒత్తిడి కారణంగా సంభవిస్తున్న భౌతిక లక్షణాలు తీవ్రమైనవి కావు, లేదా "నిజమైన" సమస్యలే కాదు. మానసిక అనారోగ్యం అనేది భావోద్వేగ ఒత్తిడి లేదా నష్టపరిచే ఆలోచనా విధానాలతో మొదలవుతుంది, అయితే భౌతిక లక్షణాలు వాస్తవమైనవి మరియు ఇతర మార్గాల నుంచి వచ్చే లక్షణాల వలన మీకు హాని కలిగించవచ్చు. వాస్తవానికి, డాక్టర్ సందర్శనల 90 శాతం మంది ఒత్తిడి వల్ల కొంతమంది ఒత్తిడికి గురవుతారు, అందువల్ల మానసిక రోగ నిర్ధారణ ప్రజల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మానసిక వ్యాధి: వైద్యపరంగా వివరించలేని లక్షణాలు
మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు భౌతిక లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. ఇవి నొప్పులు, నొప్పులు, కండరాల నొప్పి, మరియు తలనొప్పులు ఉంటాయి. మీ నాడీ వ్యవస్థ పోరాట-లేక-ఫ్లైట్ ఆడ్రినలిన్ మరియు కర్టిసోల్ స్పందనలు ఒత్తిడికి అంచున ఉంది. ఇది మీ రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు, జీర్ణశక్తి మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు కడుపు మరియు ప్రేగు లక్షణాలు ఉండవచ్చు.
ఈ లక్షణాలు మీరు డాక్టర్ను చూడడానికి మిమ్మల్ని దారి తీస్తుంది, అప్పుడు వాటిని కలిగించే ఏదైనా వ్యాధి విధానాన్ని తొలగించి ఉండవచ్చు. రోగనిర్ధారణ లేకుండా, మీరు లక్షణాలను తగ్గించడం లేదా చికిత్స చేయకుండా ఉండటం ద్వారా మాత్రమే చికిత్స పొందవచ్చు. మీరు లక్షణాలు లేదా వారి నుండి పాక్షిక ఉపశమనం మాత్రమే కొనసాగించవచ్చు.
వైద్యపరంగా చెప్పలేని లక్షణాలతో ఒంటరితనం
మానసిక అనారోగ్యం మరియు వైద్యపరంగా చెప్పలేని లక్షణాలు కొనసాగితే మీరు ఏమి చేయవచ్చు? కొన్ని సమీక్షలు ఏమిటంటే నాన్ఫార్మాకోలాజికల్ పరిష్కారాలు ఏవి ప్రభావవంతం అవుతాయి.
మీరు మానసిక చికిత్స పొందాలి? అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (సి.బి.టి.) అనేది సాధారణమైన లేదా మెరుగైన సాధారణ చికిత్సగా చికిత్స పొందింది లేదా నిరీక్షణ జాబితాలో ఉండిన సమూహాలను నియంత్రించడంలో ఉన్న లక్షణాలపై మితమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని ఒక అధ్యయనం యొక్క సమీక్ష కనుగొంది. కానీ అధ్యయనాలు అనేక బలహీనతలను కలిగి ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రచురణ పక్షపాతం ఉంది.
వివిధ రకాల మానసిక చికిత్సల యొక్క పూర్వ సమీక్ష కూడా CBT అత్యంత అధ్యయనం చేయబడిందని మరియు స్టాండర్డ్ కేర్ లేదా వేచి ఉన్న జాబితాతో పోలిస్తే లక్షణం తీవ్రతలో ఒక చిన్న తగ్గింపు ఫలితంగా తీర్మానించడానికి తగినంత సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి. అయితే, ఒక మనస్తత్వవేత్తను చూసే దశను తీసుకొని అనేకమంది ప్రజలకు ఒక పెద్దది, చికిత్స ఖర్చు విడదీయడం.
వైద్యపరంగా వివరించలేని లక్షణాలను తగ్గించడం మరియు జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడం కోసం స్వయం-సహాయక చర్యలు ప్రభావవంతంగా కనిపిస్తాయి. అధ్యయనాల సమీక్ష స్వీయ-సహాయం తగ్గించే లక్షణం తీవ్రతను కనుగొంది మరియు సాధారణ సంరక్షణతో పోలిస్తే లేదా వేచి ఉన్న జాబితాలో ఉండటంతో ఆ ప్రభావం కొనసాగిస్తుందని కనిపించింది. ఈ అధ్యయనాలు కూడా పద్దతికి బలహీనంగా ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యానికి ఒత్తిడిని తగ్గించడం
మీకు ఒత్తిడి మరియు మీ ఆరోగ్యం సమస్య ఉందా? మీరు పెరిగిన ఒత్తిడి కారణంగా పెద్ద మరియు చిన్న అనారోగ్యాన్ని అనుభవించవచ్చు, ఒత్తిడి హార్మోన్ అని పిలువబడే కార్టిసోల్ ప్రభావాలకు ధన్యవాదాలు. సాధారణ జలుబు ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు మీ జీవితంలోని అధిక ఒత్తిడిని తొలగించడానికి తెలుసుకోండి. మీరు తక్కువ ఒత్తిడి మరియు మరింత శ్రేయస్సు కలిగి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని సృష్టించాలి.
- ఒత్తిడి ఉపశమనం మీరు ఉత్తమ పని తెలుసుకోండి. డజన్ల కొద్దీ ఒత్తిడి-ఉపశమన వ్యూహాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
- మీ జీవితంలోని ఒత్తిడిని పరిశీలించడానికి మరియు మార్చడానికి ఒత్తిడి నిర్వహణ ఆట ప్రణాళికను సృష్టించండి.
- ఐదు దశల ప్రణాళికతో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఎంచుకోండి మరియు నిర్వహించండి .
> సోర్సెస్:
> డెస్సెల్ ఎన్వి, బోఫ్ట్ ఎఫ్డి, వూడెన్ జే.సి.డి. మరియు ఇతరులు. పెద్దలలో సోమాటోఫార్మ్ డిజార్డర్స్ మరియు వైద్యపరంగా చెప్పలేని భౌతిక లక్షణాలు (MUPS) కోసం నాన్-ఫార్మకోలాజికల్ జోక్యాలు. కోచ్రాన్ డేటాబేస్ ఆఫ్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూస్ . జనవరి 2014. డోయి: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> గిల్స్ AV, స్కిఎవర్స్ RA, బోవనియే IJ, జిలాఫ్ JM, రోస్ట్ AM, రోస్మలేన్ JG. వైద్యపరంగా చెప్పలేని లక్షణాలకు స్వయంసేవ. మానసిక ఔషధం . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10,1097 / psy.0000000000000325.
> మీనన్ V, రాజన్ టి, కప్పిల్లి పి, సర్కార్ ఎస్. మెడికల్లీ స్పీసిట్ సింప్టమ్స్ ఫర్ కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ: ప్రచురణ నియంత్రిత ట్రయల్స్ యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకలాజికల్ మెడిసిన్ . 2017; 39 (4): 399. doi: 10,4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.