మేము అన్ని ఒత్తిడిని మా ఆరోగ్యంపై తగ్గించగలమని మనకు తెలుసు, కానీ ఒత్తిడి మరియు ఆరోగ్య పరిశోధన మనకు ఒత్తిడి మరియు ఆరోగ్యం ఎలా ముడిపడివుంటాయో మరియు స్పష్టమైన ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు ఎక్కువ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా సృష్టించగలము అనేదానిని నిర్దిష్ట దృష్టితో మనం అందిస్తాము.
ఇటీవల సంవత్సరాల్లో, ఒత్తిడిపై మరియు అనేక వ్యాసాలపై ఈ పరిశోధనలో అనేక పరిశోధనలు మీరు మీ స్వంత జీవితంలో చర్య తీసుకుంటున్నారని తెలుసుకోవడానికి అదనపు వనరులను లింక్ చేశాయి.
ఒత్తిడి మరియు ఆరోగ్యానికి మధ్య ఉన్న ఏ ఒక్క అధ్యయనంను ఏ ఒక్క అధ్యయనం అందించకపోయినా, క్రింది అధ్యయనాల జాబితా ప్రస్తుతం మీరు ఉపయోగించే కొన్ని ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన రేపు కోసం ఈరోజు చేయగలిగే మార్పులకు మీ ఒత్తిడిని మరియు ఆరోగ్య పరిశోధనను మీ గైడ్గా ఉంచండి.
స్వల్పకాలిక యోగ రియల్ బెనిఫిట్లను తీసుకురాగలదు
యోగా ఆరోగ్యం-ప్రోత్సాహక అభ్యాసానికి పేరు గాంచింది, పరిశోధన ఆ కీర్తిని వెనుకకు తెస్తుంది. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు నమోదు చేయబడినప్పటికీ, ఈ అధ్యయనంలో స్వల్పకాలిక యోగా కార్యక్రమం కూడా మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు ఉత్పాదకతకు నిజమైన లాభాలను తెస్తుంది.
ఒత్తిడి ఒక టాప్ బాల్య ఆరోగ్య సమస్యగా జాబితా చేస్తుంది
మిచిగాన్ యూనివర్సిటీ సిఎస్ఎస్ మోట్ చిల్డ్రన్స్ హాస్పిటల్ నేషనల్ పోల్ చిల్డ్రన్స్ హెల్త్లో 23 పిల్లలకు ఆరోగ్య సంబంధాలు, ఒత్తిడిని అంచనా వేసినట్లు అంచనా వేసింది? ఒత్తిడి మరియు పిల్లల ఆరోగ్యం గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు మీ పిల్లలను తక్కువగా నొక్కి ఉంచడం, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషంగా ఉంచడం.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల 80% తగ్గిపోతుంది? ఇక్కడ ఏమి ఉంది!
80% దీర్ఘకాలిక వ్యాధికి దోహదపడే కారకాలతో ఒత్తిడి ఏమి చేయాలి? మరియు మనం ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంటాము? ఇది పెద్ద దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాద కారకాల్లో చాలా ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులు ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చని ఇది మారుతుంది.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కొన్ని ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభూతి చెందుతాయి మరియు తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ప్రమాదం గురించి మరింత చదవండి, మరియు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వనరులను కనుగొనండి.
వ్యాయామం ఒత్తిడికి తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వగలదు
మేము వ్యాయామం మా శరీరానికి మంచిదని మాకు తెలుసు, కానీ మన ఒత్తిడి స్థాయిలకు కూడా మంచిది ! పరిశోధకులు వివిధ రకాల అథ్లెటిక్స్లను అధ్యయనం చేశారు మరియు శారీరక శ్రమ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా బఫర్గా పని చేయవచ్చు మరియు ఒత్తిడికి మొత్తం తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వటానికి సహాయపడుతుంది.
త్రెట్ Vs. ఛాలెంజ్: థింగ్స్ ఒక వైవిధ్యం ఎలా ఉంటుందో చూడండి
కార్మికులకు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి సంబంధించి పనితీరుపై ఒత్తిళ్లు ఎలా ఉంటుందనే దానిలో కీలక వ్యత్యాసము, క్లుప్తంగ దృక్పథంతో, విషయాలను ఎలా గ్రహించాలో పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మేము సవాలు భావిస్తే, మేము బెదిరించారు భావిస్తే కంటే ఉత్తమంగా. విషయాలను ముప్పుగా ఎదుర్కోవడాన్ని ఒక సవాలుగా చూడటం గురించి మరియు మీ జీవిత నియంత్రణలో ఎక్కువ భావాలను అనుభవించటానికి మార్గాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
ఒత్తిడి మీ మరణం యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
లండన్ లో కింగ్స్ కాలేజ్ పరిశోధకులు స్వీయ నివేదిత ఒత్తిడి తదుపరి 20 సంవత్సరాలలో పెరిగింది అన్ని కారణం మరణాలు సంబంధం చూపించే డేటా పరిశీలించిన - ఒత్తిడి, వాస్తవానికి, సంఖ్యాపరంగా వివిధ కారణాల నుండి మరణం అధిక ప్రమాదం సంబంధం అని.
ఈ అధ్యయనం యొక్క రచయితలు ఈ క్రింది మూడు కారణాల వల్ల ఒకటి లేదా అంతకన్నా కారణం కావచ్చు అని నమ్ముతారు.
మొదటిది, గుండె సంబంధిత వ్యాధి మరియు క్యాన్సర్లకు బాగా తెలిసిన ప్రమాద కారకాలపై ఒత్తిడి లేదా దుఃఖం యొక్క ప్రభావం ఈ లింక్ను సృష్టించవచ్చు. రెండవది, ప్రత్యక్షంగా, మానసిక రోగ రహిత మార్గాలపై ఒత్తిడి ఉండవచ్చు, ఇక్కడ రోగనిరోధక వ్యవస్థ లేదా స్వయంప్రతిపత్తి పనిని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
అంతిమంగా, రెండు కారణాల వలన కలిగే సాధారణ కారణాలు ఉండవచ్చు లేదా ఇతర కారణాల నుండి ఒత్తిడి మరియు మరణాలు రెండింటినీ అంచనా వేసే తొలి కష్టాలు. ఎలాగైనా, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం ఆరోగ్యంగా ఉంటున్న ఒక ముఖ్యమైన అంశం.
లాఫర్ ఒత్తిడి సహాయం చేయవచ్చు - ఇది జరుగుతుంది ముందు కూడా
సరదాగా ఇది సరదాగా, సులభమైనది మరియు ఉచితం.
ఇది జరుగుతుంది కూడా ముందు కూడా సమర్థవంతంగా! సరిగ్గా, క్రొత్త పరిశోధన కూడా కేవలం ఎదురుచూచే నవ్వు ఒత్తిడి హార్మోన్లను సానుకూల రీతిలో ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడి మరియు నవ్వు గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేయవచ్చో చూడండి.
ఉద్యోగ ఒత్తిడి మీ హృదయాన్ని గాయపరుస్తుంది
ఒక పెద్ద అధ్యయనంలో, నియంత్రణ లేకపోవడం, ఉద్యోగ అవగాహన, ఊహించని మార్పులు, ఉద్యోగ ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి పేలవ హృదయ ఆరోగ్యానికి దారితీయవచ్చని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మీ హృదయాన్ని ప్రభావితం చేయకుండా ఉద్యోగ ఒత్తిడిని ఎలా కొనసాగించవచ్చు? ఒత్తిడి మరియు గుండె ఆరోగ్యం గురించి మరింత చదవండి.
బరువు కోల్పోవడం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
ఒత్తిడి మరియు బరువు పెరుగుట అనేక మార్గాల్లో అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి - మరియు ఇక్కడ ఒత్తిడికి దారితీసే బరువు గురించి మరొక వాస్తవం ఇక్కడ ఉంది: మీ మెదడు యొక్క కార్యాచరణను అధిక బరువు కలిగి ఉండవచ్చు. బరువు, మెదడు పనితీరు మరియు ఒత్తిడి మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు తక్కువ-ఒత్తిడి, ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం వనరులను కనుగొనండి.
ఒత్తిడి అలసట మరియు అనారోగ్యం దారితీస్తుంది
ప్రజలు అనారోగ్యంతో మరియు అలసటతో బాధపడుతున్నారని మాట్లాడతారు, కాని ఇద్దరూ కలిసి వెళ్ళగలరని పరిశోధన సూచిస్తుంది, రెండు రాష్ట్రాలు ఒత్తిడికి ముడిపడి ఉంటాయి! అందువల్ల ఆరోగ్యకరమైన ఉంటున్న భాగం ప్రాథమిక ఒత్తిడి నిర్వహణ. ఒత్తిడి మరియు అలసట గురించి మరింత చదవండి, మరియు రెండు నిర్వహించడానికి ఎలా తెలుసుకోండి.
మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారని మీరు అనుకుంటే, మీరు బెటర్ను మన్నిస్తారు
ఇది మీరు అనుభవించేది కాదు, లేదా మీరు ఎలా అనుభవించాలో కూడా మీరు ఎలా ఎదుర్కోవాలో కూడా కాదు - మీ జీవితంలో మీరు నమ్ముతున్న నియంత్రణ స్థాయి కూడా మీరు ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కొంటుందో వ్యత్యాసం చేస్తుంది. నియంత్రణ యొక్క స్థావరం గురించి చదివి , మీ జీవితంపై నియంత్రణ మీ భావాలను మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు క్రమంగా, మీ ఆరోగ్యం. (అలాగే తనిఖీ చాలా ఆసక్తికరమైన పోల్ ఉంది!)
మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు నిజంగా మీకు హాని కలిగించగలవు
మీ ఆలోచనలు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయగలవు. ఈ కారణంగా, ఇది మీ అలవాటు ఆలోచనా విధానాలు ఏమిటి. (కానీ చింతించకండి - మీరు వాటిని మార్చవచ్చు!) ఆశావాదం, నిరాశావాదం మరియు వివరణాత్మక శైలి గురించి మరింత తెలుసుకోండి .
ఒక పేద అలవాటు మరింత దారితీస్తుంది
మీరే జాగ్రత్త తీసుకోకపోతే కొన్ని రోజులు ఒత్తిడికి గురవుతాయి కానీ స్వీయ-సంరక్షణలోని ఇతర ప్రాంతాల్లో చెడు అలవాట్లను కూడా జోడించవచ్చు! కొన్ని రోజులు నిద్రలో ఉన్నవారిని పేలవంగా తినడం మరియు తక్కువ వ్యాయామం చేయడం - ఒత్తిడిని సృష్టించగల మరియు తీవ్రతరం చేయగల అన్ని విషయాలను ముగించామని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది! మరింత తెలుసుకోండి, మరియు తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఒత్తిడి తక్కువ జీవించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.