కోపం మరియు ఒత్తిడి: ఎందుకు వాటిని రెండు నిర్వహించడానికి ముఖ్యం!

కోపం మరియు ఒత్తిడి యొక్క కారణాలు మరియు ప్రభావాలు అన్వేషించండి

కోపం నిర్వహణ మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ ఇలాంటి మార్గాల్లో పని చేస్తుంది. కోపంగా మరియు ఒత్తిడికి మానసికపరమైన అంశంగా ఉండటం వలన ఇది మానసికంగా నిర్వహించబడుతుంది కాబట్టి ఇది పాక్షికంగా. వారు రెండింటిని చాలా ప్రతికూల మార్గాల్లో ప్రభావితం చేయవచ్చు, ప్రత్యేకించి వారు నిర్లక్ష్యం చేయబడటం మరియు వారి సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

కోపం మరియు ఒత్తిడి దీర్ఘకాలం బహిర్గతం మా శారీరక ఆరోగ్య ఒక టోల్ పడుతుంది.

వారు మా రక్త పీడనాన్ని పెంచవచ్చు మరియు భౌతికంగా మరియు మానసికంగా ప్రభావితం చేసే ఇతర సమస్యల యొక్క క్యాస్కేడ్ని సృష్టించవచ్చు మరియు మన సంబంధాలను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు. దానికంటే, మేము కాలక్రమేణా నియంత్రించడంలో మరింత కష్టతరమైన కోపం మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలకు ప్రతిస్పందనగా ప్రతికూల అలవాట్లను కూడా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఈ ప్రభావాలు ఏమైనా మరింత ఒత్తిడికి మరియు కోపంతో పోరాడుతాయి.

ఒత్తిడి మరియు కోపం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను నిర్వహించడం ప్రారంభించడానికి, మన జీవితాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చూద్దాం. ఒత్తిడి కోపం మరియు దారితీస్తుంది, అలాగే, కోపం ఒత్తిడి దారితీస్తుంది. ఏది ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, కాని వాటిని తొలగించటానికి ప్రయత్నించము, బదులుగా సానుకూల వ్యూహాలను నేర్చుకోవడము ద్వారా వాటిని నియంత్రించటానికి ప్రయత్నించము.

జ్ఞానము మరియు ఒత్తిడిని ప్రభావితం చేస్తుంది

కొన్ని సంఘటనలు చాలామంది ప్రజలలో కోపం లేదా ఒత్తిడిని ప్రేరేపించగలవు. అనుభవించే కోపం లేదా ఒత్తిడి స్థాయి ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి తమకు ఏది జరుగుతుందో మరియు వారికి ఏం జరుగుతుందో వివరించడానికి తోడ్పడింది.

ఉదాహరణకు, రెండు ప్రజలు ట్రాఫిక్ లో కత్తిరించిన చేయవచ్చు. ఒక వ్యక్తి గౌరవం లేకపోవడం, వారి శారీరక భద్రత లేదా ముందస్తు సంజ్ఞలకు ముప్పు వంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఇది వారిని కోపంగా చేస్తుంది. మరొక వ్యక్తి ఆ దుర్మార్గపు డ్రైవర్ వాటిని చూడలేదని లేదా వారి స్వంత ఆలోచనలలో చుట్టి వేయబడవచ్చని మరియు వ్యక్తిని తిరిగి వెనక్కి తీసుకోనివ్వవచ్చు.

రెండు సందర్భాలలో, ఒక ఉద్దీపన, నమ్మకం మరియు ప్రతిస్పందన ఉంది. ఉద్దీపన యొక్క నమ్మకం లేదా వ్యాఖ్యానం, వేర్వేరు ప్రతిస్పందనలకు దారి తీసింది.

ఇది బాగా తెలిసినట్లయితే, జ్ఞానపరమైన పునర్నిర్మాణము మీకు సహాయపడగలదు.

కొంతమంది ప్రజలు కోపంగా మరియు ఒత్తిడికి గురవుతారు

కొంతమందికి కోపంగా మరియు ఒత్తిడికి గురయ్యేలా చేయగల వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఈ ధోరణులను కొన్ని ప్రారంభంలో చూడవచ్చు, కానీ ఈ ధోరణులను తగ్గించవచ్చు.

• కొందరు వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా సహజంగా గమనించేవారు. ఇది వారిని కోపగించగల విషయాలను గమనించే అవకాశముంది, కాని వాటిని ఎవరైనా గుర్తించలేరు.
• కొందరు వ్యక్తులు మార్పులతో సహజంగా తక్కువ సౌకర్యవంతులై ఉంటారు, ఇది కొన్ని సందర్భాల్లో ఒత్తిడి మరియు కోపం కూడా కలిగిస్తుంది.
• ఇతర వ్యక్తులు నిరాశ కోసం తక్కువ సహనం కలిగి ఉన్నారు మరియు ఇతరులకన్నా మరింత సులభంగా కోపంగా ఉంటారు.

ఒత్తిడికి గురయ్యే వ్యక్తిత్వ లక్షణాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

వైఖరులు మరియు కోపం కారణం

మా అలవాటు ఆలోచనా విధానాలు, ఇది కొంత మేరకు ఆచరణలో మార్పు చేయగలదు, మన అనుభవం కోపం లేదా ఒత్తిడికి దోహదం చేస్తుంది.

కొంతమంది వ్యక్తులు ప్రతికూలంగా విషయాలు అలవాటుగా అర్థం చేసుకుంటారు. వారు వేరొకరి తప్పును హానికరమైన లేదా నిర్లక్ష్య ఉద్దేశ్యాలకు ఆపాదిస్తారు, ఉదాహరణకు.

వారు ఒక ప్రతికూల సంఘటనను మరింత ప్రతికూల సంఘటనలు రాబోతున్నాయని, ఇది కోపం మరియు ఒత్తిడికి దోహదపడుతుంది.

ఆపాదించే శైలి మరియు ఆశావాదం మరియు నిరాశావాదం గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

ఇది ఎలా మీరు కోపం మరియు ఒత్తిడి మానిల్స్ నిర్వహించడానికి ఎలా

కోపం మరియు ఒత్తిడి సహజ అనుభవాలు. మేము కోపం మరియు ఒత్తిడి ఎదుర్కోవటానికి మార్గం ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్య స్థాయిలు మధ్య తేడా చేయవచ్చు.

ఒత్తిడి తో, ఉదాహరణకు, మేము ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడితో కూడిన ఈవెంట్స్ సంభవించే నిరోధించలేదు. అయితే, శ్వాస వ్యాయామాలు , జర్నలింగ్ లేదా ఇతర ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం ద్వారా ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలను తటస్తం చేయడానికి మేము నేర్చుకోవచ్చు.

అదేవిధంగా, మేము ఎల్లప్పుడూ కోపం నుండి జరగకుండా నిరోధించలేము, కానీ అది మా సమస్యను ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో పని చేయవచ్చు, కనుక అది సమస్య కాదు. ఉదాహరణకు, గౌరవప్రదమైన మార్గాల్లో మన భావాలను ఇప్పటికీ మన్నికైనప్పుడు వ్యక్తపరుచుకుంటూ, ఆగ్రహానికి గురైన లేదా నిరాశకు గురైన భావాలను అనుభూతి చెందుతారు. ఇతర ఎంపికను ప్రయత్నించండి మరియు "stuff" కోపం లేదా ప్రతికూల మరియు అనారోగ్య మార్గాల్లో అది వ్యక్తం ఉంది. కోపం ఒక సమస్యగా మారినప్పుడు.

కోపం నిర్వహించడానికి మరియు కోపం నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు గురించి తెలుసుకోండి.

_{మూలం:
మయర్స్ ఎసి, రిఫ్ఫ్ సి, మీరుమ్ టెర్వుగ్ట్ ఎం, కోవాన్ ఆర్, లిండెన్ డబ్ల్యూ. ది రిలేషన్ బిట్వీన్ ఆంగర్ కోపింగ్ స్ట్రాటజీస్, కోంప్ మూడ్ అండ్ సోమటిక్ ఫిక్చెస్ట్స్ ఇన్ చిల్డ్రన్ అండ్ అడోలస్సెంట్స్. జర్నల్ ఆఫ్ అబ్నార్మల్ చైల్డ్ సైకాలజీ , ఆగస్ట్, 2007.}