న్యూ ఇయర్ లేదా ఎప్పుడైనా గోల్ సెట్టింగ్ నైపుణ్యాలు
ప్రతీ స 0 వత్సర 0 లో, వచ్చే స 0 వత్సర 0 లో, బహుశా మీరు కూడా తీర్మానాల జాబితాను ఎంచుకు 0 టారు. సాధారణంగా, ఈ వారు ప్రతి రోజు చేయడానికి ప్రయత్నించండి అలవాట్లు ఉంటాయి, లేదా వారు వారు కాలం సాధ్యమైనంత కోసం నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి అలవాట్లు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ తీర్మానాలు చాలా మార్చిలో మర్చిపోయారు. దీని కోసం ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, ఎండిపోయిన అలవాట్లను 'కోల్డ్ టర్కీ' అభివృద్ధి చేయడానికి లేదా నిరాకరించడానికి ఇది మోసపూరితమైనది.
తీర్మానాన్ని పాటించే ప్రయత్నం సానుకూల ఉద్దేశ్యం యొక్క అద్భుతమైన భావనను చూపిస్తుంది, భవిష్యత్తులో కొత్త లక్ష్యాలను అభివృద్ధి చేయడం మంచి ప్రత్యామ్నాయం. మరియు వెంటనే వాటిని మార్చడానికి ఎదురుచూస్తున్న కంటే మరింత క్రమమైన ప్రక్రియగా పనిచేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. కొన్ని ముఖ్య కారణాల దృష్ట్యా తీర్మానాలు కంటే లక్ష్యాలు ఉత్తమమైనవి:
దృఢమైన వర్సెస్ ఫ్లూయిడ్:
"నేను కొన్ని గ్యాక్లను తినడం మానివేస్తాను." "నేను ప్రస్తుతం వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం లేకుండానే జిమ్ కు వెళ్తాను." ఇవి కొంత పెద్ద మార్పులు , అది ఎలాంటి పెరుగుదలతో పెద్ద మార్పులా అనిపించవచ్చు. అయితే, లక్ష్యాలు దశలవారీగా చేయగలవు, శిశువు దశలతో మొదలై, మార్పుకు మరింత అలవాటు పడినప్పుడు కష్టంగా పెరుగుతుంది. ఇది శాశ్వత మార్పు కోసం గోల్స్ మరింత వాస్తవికతను చేస్తుంది.
సెన్స్ ఆఫ్ అజాంప్లిష్మెంట్ vs. సెన్స్ ఆఫ్ ఫెయిల్యూర్:
లక్ష్యాలు మీరు కోరుకోవడానికి ఒక దిశను ఇస్తాయి, కానీ మీ లక్ష్యం వైపు తీసుకొని ఉండవచ్చు శిశువు దశలతో, మీరు ఏదో సాధించవచ్చు మరియు కుడి ట్రాక్ లో ఉన్నాయి, మీరు బదులుగా, మీరు, కుడి దిశలో.
మీరు దృఢమైన పరిష్కారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసిన తర్వాత, వైఫల్యం వంటి అనుభూతి మరియు ఓటమిని సులభం చేయడం సులభం.
ది స్కోప్ ఆఫ్ ది ఛేంజ్:
తీర్మానాలు సాధారణంగా ఒక లక్ష్యంగా ఉంటాయి, కానీ మీరు తీసివేయడం చాలా క్లిష్టంగా ఉంటే, అది సాధారణంగా పడిపోతుంది మరియు మర్చిపోతుంది. గోల్స్తో, మీరు నిర్వహించాల్సిన మార్పును చాలా కష్టతరం చేస్తే, మీరు తక్కువ తీవ్రతతో లక్ష్యాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు లేదా ఆ పథకంలో పడిపోతారు, కాని మరో తుది ప్రవర్తనను ఎంచుకుంటారు, అది ఇప్పటికీ అదే తుది ఫలితానికి దారితీస్తుంది మరియు కోల్పోకూడదు గోల్ దృష్టి.
ఉదాహరణకు, మీరు మంచి ఆకారంలో ఉండటానికి వ్యాయామం చేసే అలవాటును పొందాలనుకుంటున్నారా ఊహించండి. మీరు వారానికి ఐదు సార్లు జిమ్ కి వెళ్లడానికి ఒక తీర్మానం చేయవచ్చు. కానీ మీరు వ్యాయామశాలను ద్వేషిస్తారని అనుకుంటే, మీరు బహుశా మీ స్పష్టతకు కట్టుబడి ఉండదు మరియు మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోలేరు. అయినప్పటికీ, మీరు 'మరింత వ్యాయామం చేస్తే' గోల్ చేస్తే, మీరు వ్యాయామశాలను వదిలేయవచ్చు, కానీ ప్రతి ఉదయం మీ పొరుగున నడిచి వెళ్లండి మరియు ఇప్పటికీ మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవాలి.
ఇప్పుడు వైశాల్యాలు తరచుగా విఫలమవుతున్నాయని మరియు లక్ష్యాలు మరింత వాస్తవిక మార్గానికి కారణమని మీరు తెలుసుకుంటే, మీరు వెనుకకు రాగల లక్ష్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
మీ భవిష్యత్తును మనసులో ఉంచు.
మీరు మీ ఆదర్శ జీవితంలో ఏమి చేస్తారో ఆలోచించండి మరియు మీరు రెండు, అయిదు, లేదా పది సంవత్సరాలలో ఉండాలనుకుంటున్నారని మరియు మీ లక్ష్యాలు ఆ చిత్రానికి దగ్గరగా మిమ్మల్ని తీసుకురావచ్చని చూడండి. అలా అయితే, వారు కొనసాగించటానికి మంచి లక్ష్యాలు. మీరు మీ లక్ష్యంలో చివరకు మీ లక్ష్యాలను తీసుకెళ్లాలని కోరుకుంటున్నట్లయితే మీరు వాటిని కొనసాగించగలిగారు.
నిర్దిష్ట ప్రవర్తనల కంటే విస్తృత మార్పులు పరంగా ఆలోచించండి.
ఉదాహరణకు, "ఎ స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్ ప్రాక్టీస్ అభివృద్ధి" కు పరిష్కారం " ప్రతి మార్నింగ్ డు యోగ " కన్నా అభివృద్ధి మరియు మార్పుకు మరింత స్థలాన్ని ఇస్తుంది. మీరు మీ ప్రయోగాత్మక లక్ష్యాలను మీ ప్రయోగానికి ప్రత్యేకమైన ప్రవర్తనలో ఉంచాలని కోరుకుంటాను, అయితే ఒక ఒత్తిడి నిర్వహణ సాధనను అభివృద్ధి చేయడానికి మీరు గదిని ఇస్తుంది, ప్రయోగం చేయడానికి మరియు యోగా మీ కోసం పని చేయకపోతే మీరు కోర్సును మార్చడానికి అనుమతిస్తుంది.
మీరు తీసుకోవాలనుకుంటున్న దానికంటే కాకుండా, మీ జీవితానికి జోడించదలిచిన విషయాలపై ఆలోచించండి.
ఉదాహరణకు, "తక్కువ ఆరోగ్య అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవటానికి" బదులుగా, "మరింత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడానికి" ప్రయత్నిస్తూ దృష్టి పెట్టడం. మీరు మంచి ఏదో జోడించడం కాకుండా దూరంగా తీసుకుంటే , మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో మీ ఆహారం లో అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని భర్తీ చేస్తే, అదే లక్ష్యం సాధించవచ్చు. అలాగే, ప్రవర్తనను ఆపడానికి కంటే ప్రవర్తనను జోడించడం సాధారణంగా సులభం.
అలవాట్లు సృష్టించండి
మీరు మీ లక్ష్యాలను సెట్ చేసిన తర్వాత, వాటిని మీ మనసులో ముందంజలో ఉంచండి. వాటిని మీ రోజు-ప్లానర్లో ఉంచండి, వాటిని మీ స్క్రీన్ సేవర్లో భాగంగా ఉంచండి లేదా వాటిని మీ ఇంటి చుట్టూ ఉన్న ప్రముఖ స్థలాలలో పోస్ట్ చేయండి.
అప్పుడు, వాటిని చిన్న లక్ష్యాలుగా విచ్ఛిన్నం చేయండి మరియు మీరు ఈ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి ఏ దశలను తీసుకోవాలో ఆలోచించండి. అప్పుడు, మరియు ఈ కీ, మీరు మీ లక్ష్యాలను మీరు దారితీసే అలవాట్లు సృష్టించండి . మీరు వాటిని నిర్వహించడానికి మీ జీవితంలో పెద్ద మార్పులను చేస్తారని మరియు మీ షెడ్యూల్లో వాటిని సులభంగా నిర్వహించడానికి మీరు ఆలోచించగల సులభమైన మార్గాల్లో వాటిని పొందుపరచడాన్ని నిర్వహించగల నిర్దిష్ట అలవాట్లను గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మరింత సరిపోయేలా చేయాలనుకుంటే, సహేతుకమైన సమయం కోసం వ్యాయామం చేయటానికి కట్టుబడి ఉండండి (అలవాటు మరింత చురుకుదనం చెందడంతో మీరు దాన్ని పెంచుకోవచ్చు, కానీ ఏదో సాధించినట్లయితే, మీరు సాధించిన అనుభూతికి, అలసటతో, మరియు ఏదో మీరు కర్ర చేయవచ్చు), మరియు మీరు ఈ అలవాటును అభ్యసిస్తున్నప్పుడు ప్రతిరోజూ ఒక సమయాన్ని కేటాయించవచ్చు. ఈ సమయం ఇప్పటికే ఉన్న అలవాటుకు అనుసంధానించబడి ఉంటే, మీకు స్నానం చేసే ముందు లేదా పని నుండి మీ ఇంటికి వెళ్లినప్పుడు ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.
చివరగా, మీ లక్ష్యాలకు తగినంత పురోగతి చేకూరుతుండగా, పురోగతి దాని స్వంత ప్రతిఫలాన్ని సంపాదించినంత వరకు, దానితో పాటు కొనసాగడానికి కొనసాగించటానికి చిన్నదిగా మీరు బహుమతిని ఇవ్వండి. ఆ మార్పు రాత్రి రాత్రంతా రాదు, కానీ మీకు ముఖ్యమైనది ఏమిటో అభివృద్ధి చెందడానికి మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, మార్పు వస్తాయి, మరియు ఇది శాశ్వతంగా ఉంటుంది. ఈ గుర్తుంచుకో, మరియు మీరు జీవించడానికి ఉద్దేశించిన జీవితం నిర్మించడానికి ఆనందించండి!