మిమ్మల్ని మీరే జాగ్రత్తగా చూసుకోండి: మీరు దానిని అర్హులు!
మనలో చాలామంది మన జీవితాల్లో చాలా బాధ్యతలను కలిగి ఉంటారు. ఇది తల్లిదండ్రులకు చాలా కచ్చితమైనది, వారు చాలా బాధ్యతగల బాధ్యతలను కలిగి ఉంటారు, కానీ తల్లులు ఖచ్చితంగా తాము శ్రద్ధ తీసుకోవడంలో జీవితాన్ని పొందడానికి వీలులేని గుత్తాధిపత్యాన్ని కలిగి లేరు. మరియు మీరు మీ చేయవలసిన జాబితాలో చాలా ఇతర అంశాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు స్నానం చేయటం వంటి వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, స్వీయ రక్షణ అనేది ఒత్తిడి నిర్వహణ యొక్క ఒక ముఖ్యమైన అంశం.
మేము భౌతిక మరియు భావోద్వేగ అలసట ద్వారా ఇప్పటికే క్షీణించిన చేసినప్పుడు మేము మా మార్గం వచ్చిన ఒత్తిళ్లు నిర్వహించడానికి అన్ని తక్కువ సామర్థ్యం ఎందుకంటే ఇది. లేదా, మరింత సానుకూల రీతిలో చాలు, మేము భౌతికంగా మరియు భావోద్వేగంగా మా ఉత్తమ ఫీలింగ్ ఉన్నప్పుడు జీవితం యొక్క ఒత్తిడి నిర్వహించడానికి మరింత స్థితిస్థాపకంగా మరియు మరింత చేయగలరు. ఒక రుద్దడం, తొట్టె లేదా ఇతర రూపాలు pampering లో లోపలికి చేరు మరియు లోపల మీరు పునరుద్ధరించు. స్వీయ రక్షణ నిర్వహించడానికి సమయం తీసుకున్న అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
స్వీయ రక్షణ మరియు మీరు శారీరక ఆరోగ్యం
స్వీయ pampering ఎల్లప్పుడూ మొత్తం ఆరోగ్య ప్రధాన మెరుగుదలలు దారి లేదు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం చేయండి, మీరు దాని నుండి పొందుటకు సడలింపు కాబట్టి, ఒక కోణంలో, మీ ఆరోగ్యం పాడుచేసే నుండి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి నిరోధించవచ్చు ఇది సడలింపు స్పందన , ట్రిగ్గర్ చేయవచ్చు, స్వీయ రక్షణ మీరు లోపల మరియు అవుట్ మంచిది.
స్వీయ రక్షణ మరియు మీ భావోద్వేగ ఆరోగ్యం
మీ కోసం శ్రద్ధ తీసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చిస్తూ మీరు మరియు మీ అవసరాలు చాలా ముఖ్యమైనవి అని మీకు గుర్తు చేయగలవు.
బాగా ఆలోచించిన శరీరం కోసం మీరు మీ గురించి మరియు మీ జీవితం గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతారు, మరియు మీరే విలువైనవాటిని ఇతరులకు తెలియజేస్తారు. ఇది సుదీర్ఘకాలం సుదీర్ఘ భావాలకు దోహదం చేస్తుంది.
స్వీయ రక్షణ మీరు ఒక మంచి సంరక్షకుడు చేస్తుంది
తమ సొంత అవసరాలను నిర్లక్ష్యం చేసేవారు మరియు తమను పెంపొందించుకోవాలని మరచిపోతున్న ప్రజలు అసంతృప్తి, తక్కువ స్వీయ-గౌరవం, మరియు ఆగ్రహంతో ఉన్న భావాలు ప్రమాదంలో ఉన్నాయి.
అంతేకాకుండా, ఇతరులు తమ సమయం గడపడానికి ఇతరులకు శ్రద్ధ తీసుకునే కొన్నిసార్లు ఇతరులు లేదా తమకు శ్రద్ధ వహించడం కష్టతరం చేస్తుంది. నిరంతరం మీ కోసం శ్రద్ధ తీసుకునే సమయాలను ఇతరులకు ఉత్తమమైన కేర్ టేకర్గా చేయగలవు.
స్వీయ-సంరక్షణపై దృష్టి పెట్టేందుకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిలో చాలా సమయం నిద్ర తగినంతగా పొందడానికి నిద్ర , ఆరోగ్యకరమైన భోజనం ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, మీ షెడ్యూల్లో విశ్రాంతి సమయం సమతుల్యం, మరియు స్నేహితుల కోసం సమయం చేస్తాయి. ఒక సాధారణ కానీ తరచుగా నిర్లక్ష్యం రూపం స్వీయ రక్షణ మీ సొంత ఇంటిలో ఒక క్రమ పద్ధతిలో ఒక స్వీయ pampering అనుభవం కలిగి ఉంది. ఒక స్పా అనుభవం మరియు కొన్ని చాలా అర్హతగల స్వీయ రక్షణ కోసం కొన్ని గంటలు పట్టించుకోవడం కూడా కింది కారణాల కోసం ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఒక సమర్థవంతమైన మార్గం:
ఎ బ్రేక్ ఫ్రమ్ స్ట్రెస్
వెచ్చని బుడగలు యొక్క ఒక టబ్ మధ్య లేదా ఒక అనుభవజ్ఞుడైన మర్దనాసీ యొక్క వెచ్చని చేతుల్లోకి విరామం తీసుకోవడం వలన మీరు ఒత్తిడితో కూడిన రియాలిటీని తప్పించుకుని, మానసిక మరియు భావోద్వేగ సెలవు తీసుకొని వెళ్లిపోతారు. నేను చెప్పినట్లుగా, ఇది సడలింపు ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీ జీవిత భావన రిఫ్రెష్ మరియు రిలాక్స్డ్ రియాలిటీకి తిరిగి రావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
సమయం అలోన్
వేర్వేరు వ్యక్తులు ఇంట్రావర్జేషన్ మరియు పొడిగింపు యొక్క వివిధ స్థాయిలను కలిగి ఉండగా, కొంత సమయం పాటు చాలా మంది ప్రజల పనితీరు కోసం ముఖ్యమైనది.
మీరు మీరే ద్వారా సడలించడం చేసినప్పుడు, నిశ్శబ్ద ధ్యానం యొక్క స్థితిలోకి రావడం, స్వీయ-ప్రతిబింబం ఆనందించండి లేదా మీ దృష్టిని మీ మనస్సు యొక్క వెనుక భాగంలోనే పని చేయనివ్వండి, మీ దృష్టి కేంద్రీకరించే ఏకాగ్రత తీసుకోకుండానే.
మెత్తగాపాడిన భావాలు
ఒత్తిడిని తగ్గి 0 చే 0 దుకు మీ శరీరాన్ని కొన్ని ప్రత్యేకమైన చికిత్స చేయడ 0 సహజమైన మార్గం. మృదువుగా మరియు వెచ్చని స్నానాలతో మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మీ శరీరాన్ని మంచి మరమత్తులో ఉంచడం కంటే, స్పా-సంబంధిత కార్యకలాపాలు మినహాయించి చిన్న చిన్న పిల్లలకు కూడా ఉపశమనం కలిగించాయి. మేము వృద్ధులయినప్పుడు అలాంటి కార్యకలాపాలు సడలింపు కోసం ప్రభావవంతమైన ఉపకరణాలుగా కొనసాగుతున్నాయి, కానీ కొన్నిసార్లు వాటిని ఉపయోగించుకోవడాన్ని మేము మర్చిపోతున్నాము.
మీరే మరియు మీ శరీరాన్ని పెంపొందించుకోవడం మొదలుపెట్టిన సమయాన్ని మీరు నిర్ణయిస్తారు, దీని కోసం కొంత సమయం నిలిపివేయండి. మీరు బ్లాక్ చేయబడని బ్లాక్ను షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరే స్వయంగా గృహ-స్పా అనుభవం ఇవ్వాలని బాత్రూమ్ కలిగి ఉండాలి. మీరు కొన్ని మెత్తగాపాడిన సంగీతాన్ని ఉంచవచ్చు మరియు క్రింది సూచనల్లో కొన్ని లేదా అన్నింటినీ ప్రయత్నించండి:
- ఒక బాత్ టేక్ : బుడగలు, నూనెలు, మరియు సేన్టేడ్ సబ్బులు పొందండి, మరియు మీరు ముడతలు చేస్తున్నంత వరకు నాని పోవు.
- డీప్ కండిషన్ మీ హెయిర్: మీరు తొట్టెలో ఉన్నప్పుడు, మీ జుట్టు కోసం ఒక లోతైన కండిషనింగ్ చికిత్సలో ఉంచండి మరియు మీరు విశ్రాంతంగా పని చేద్దాం.
- డీప్-క్లీన్ యువర్ పోర్స్: ఒక నైస్ క్లే మాస్క్ తో, మీరు మీ చర్మం నుండి మలినాలను బయటకు తీయవచ్చు మరియు మీ సిస్టమ్ నుండి ఒత్తిడి చేయవచ్చు.
- మీ అడుగుల కోసం జాగ్రత్త: మీరు కాళ్ళు చర్మం మృదువుగా చేసేందుకు మీ పాదాలను నానబెట్టడం తరువాత, చనిపోయిన చర్మం నుండి లేత గోధుమ రాయిని ఉపయోగించాలి, మరియు రిచ్ ఫుట్ క్రీముతో పూర్తి చేయండి మరియు బహుశా పోలిష్.
- మీ స్కిన్ను పోషించండి: రిచ్, విలాసవంతమైన సారాంశాలు అద్భుతమైన వాసన కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రత్యేకించి, టబ్ లో మీ చర్మాన్ని పెడతారు.
- మీ గోర్లు కట్టుకోండి: మీ గోళ్ళను సరిచేసుకోవడం సరిగ్గా మీ బిజీ జీవితాన్ని (ముఖ్యంగా మీ గోళ్ళను కొరుకుట!) దాఖలు చేసి, బఫింగ్ ద్వారా తీసుకోండి. పోలిష్లోని ఒక కోటు మీకు రోజుల తర్వాత యువరాణిలా భావిస్తాను. (నా ఆడ పాఠకులకు బహుశా ఇది చాలా ఎక్కువ.)
- ఒక మసాజ్ పొందండి: ఇది ప్రత్యేకించి మంచిది. మీ బడ్జెట్ ఒక ప్రొఫెషినల్తో రెగ్యులర్ మసాజ్ చేయడానికి అనుమతించకపోతే, మీరు ఒక స్నేహితుడు లేదా మీ జీవిత భాగస్వామితో వ్యాపారం చేయగలరో చూడండి, లేదా ఒక ఎలక్ట్రానిక్ మసాజర్ ను ఉపయోగించండి.
మీ గురించి చెప్పుకోవడమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలను కలిగి ఉన్న స్వీయ-రక్షణ యొక్క మరింత గణనీయమైన రూపాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం , క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు దీర్ఘకాల ఆరోగ్యం మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం మీరు తగినంత నిద్రపోతున్నారని నిర్థారించడం.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని మరియు ఒత్తిడిని మెరుగుపర్చడానికి ఎక్కువ స్వీయ రక్షణ వ్యూహాలను ప్రయత్నించండి.