ఏదైనా సమయం ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు మంచి సమయం
ప్రతి సంవత్సరం, అనేక మంది మార్పు కోసం తీర్మానాలు చేస్తారు, మరియు ప్రతి సంవత్సరం, ఆ తీర్మానాలు చాలా వెళ్ళి ... పరిష్కారం కాలేదు. మెరుగైన జీవితానికి ప్రజల కోరిక లేకపోవటం దీనికి కారణం కాదు; ఇది మార్పు కష్టం అని వాస్తవానికి కేవలం ఒక ఉప ఉత్పత్తి. మా అలవాట్లు ప్రబలంగా మరియు స్వయంచాలకంగా మారుతాయి; కొత్త అలవాటు ఏర్పడినంత వరకు వాటిని మార్చడం నిరంతరం కృషి అవసరం. ఈ రిసోర్స్ మీరు మీ అంచనాలను, వైఖరులు మరియు మార్పు యొక్క పద్ధతులలో అవసరమైన మార్పులను చేయటానికి సహాయపడుతుంది, దీని వలన మీరు చివరి ఫలితాలను అనుభవించవచ్చు.
క్రింది ఆలోచనలకు సహాయపడుతుంది:
" గోల్స్ " యొక్క నిబంధనలలో కాకుండా "తీర్మానాలు" గురించి ఆలోచించండి: చాలామంది ప్రజలు నిర్థారించాలని నిర్ణయిస్తారు అయితే, మెరుగైన ఎత్తుగడ లక్ష్యాలను ఏర్పరుస్తుంది. "తేడా ఏమిటి?" మీరు అడగవచ్చు. సాంప్రదాయ తీర్మానాలు, ప్రజలు సాధారణంగా వైఖరితో మార్పును చేరుస్తారు, "ఇప్పటి నుండి, ఇకపై నేను [మార్పు చేయదలచిన ప్రవర్తనకు పేరు పెట్టను]" ఈ సమస్య, ఒకటి లేదా రెండు స్లిప్-అప్లను తర్వాత, ప్రజలు అనుభూతి చెందుతారు వైఫల్యాలు వంటివి మరియు మొత్తం కృషిని తగ్గిస్తాయి, బాగా తెలిసిన నమూనాలను తిరిగి సులభంగా పడవేస్తాయి. గోల్స్ సెట్ చేయడం ద్వారా, ఒక బదులుగా కావలసిన ప్రవర్తన వైపు పని లక్ష్యం. ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, గోల్స్ వైపు పని వారు మొదటగా పరిపూర్ణంగా ఉండరు, వారు ఏ పురోగతితో సంతోషిస్తున్నారు. పరిపూర్ణత్వం వారిపై పనిచేయకుండా కాకుండా, వారు వారి మేజిక్ను చేయడానికి ప్రేరణ మరియు గర్వంని అనుమతిస్తారు. మీ నూతన సంవత్సర లక్ష్యాలను కలుసుకోవటానికి క్రింది ఆలోచనలను మీకు సహాయపడుతుంది:
- ఇది ఒక ప్రక్రియ అని గుర్తుంచుకోండి: మీ మార్గం అప్ పని భావిస్తున్నారు, కాకుండా పరిపూర్ణత నిర్వహించడం మరియు మీరు వెంటనే సాధించడానికి లేకపోతే తెలియజేయండి ఫీలింగ్ కంటే.
- మీ వే అప్ చేయండి: క్రొత్త ప్రవర్తనకు లక్ష్యాలను ఏర్పరచడంలో, ప్రతిరోజూ కాకుండా వారానికి ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు గురి చేయండి. ఉదాహరణకు, "ప్రతీ బుధవారంనాటికి" ప్రణాళిక చేస్తే, "ప్రతిరోజు వ్యాయామశాలకు వెళ్తాను" లేదా బదులుగా, సరదా వ్యాయామ తరగతి కోసం సైన్ అప్ చేయండి మరియు మీరు తరచూ మీ మార్గం వరకు పని చేయవచ్చు.
- విజయవంతం అయ్యేలా సెట్ చెయ్యండి : చిన్న, సాధ్యమైన లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి మరియు మీరు ప్రతిదాన్ని పూర్తి చేయడం వంటి మరిన్ని దశలను జోడించండి. ఈ విధంగా, మీరు మీకు కావలసిన జీవితానికి మరియు అవసరమైన మార్పులకు క్రమంగా పని చేస్తూ ఉంటారు, కాని మీరు రాత్రిపూట అంతిమ మార్పును అనుభవించకపోతే, వైఫల్యం వంటి అనుభూతి కంటే మీరు మరింత 'విజయాన్ని' అనుభవిస్తారు.
ప్రతి నెలా లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండండి: మీరు చాలా మందిని ఇష్టపడితే, మీ జీవితంలో మీరు చేయాలనుకుంటున్న అనేక మార్పులను మీరు కలిగి ఉండవచ్చు; అలా అయితే, ప్రతి నెలలో ఒకటి అధిగమించడానికి మంచి ఆలోచన కావచ్చు. ఈ విధంగా, 1) మీరు ఒకేసారి అనేక స్వీపింగ్ మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున, మీరు మరింత దృష్టి పెట్టవచ్చు; 2) మీరు ప్రతి నెలలో మీరే ఒక క్రొత్త ఆలోచనకు తిరిగి కట్టుకోవచ్చు, కాబట్టి మీరు అన్ని సంవత్సరాలను పెంచుకోవడమే మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి జీవితం యొక్క మార్గం అవుతుంది; మరియు 3) మీరు ప్రతి విజయాన్ని పెంచుకోవచ్చు, కాబట్టి మీరు కొత్త అభిరుచిని తీసుకునే ముందు లేదా ముందుగా ఒక ముఖ్యమైన కారణం లో పాల్గొనడానికి ముందుగా మీరు మొదటిసారిగా స్వేచ్ఛను పొందవచ్చు. అలాగే, అలవాట్లు సాధారణంగా 21 రోజులు పడుతుంది. ఈ సెటప్ మిమ్మల్ని కొత్త అలవాట్లను మరింత సులువుగా ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి శక్తిని అంకితం చేయడానికి వీలుకల్పిస్తుంది, అందువల్ల మీరు వీలున్న శక్తిపై మాత్రమే ఆధారపడటం లేదు.
మీ పురోగతికి రివార్డ్: మీ తీర్మానాలు అనేకమంది తమ సొంత ప్రతిఫలాన్ని కలిగి ఉండగా, మీ అలవాట్లను మార్చడం సవాలుగా ఉంటుంది, మరియు మీరు కొంచెం అదనపు సహాయం కలిగి ఉంటే కొన్నిసార్లు సులభంగా చేయవచ్చు.
(జ్ఞానమే దాని స్వంత బహుమానం అయినప్పటికీ, సహాయక గురువు నుండి సానుకూల ఉపబలము ఎలా నేర్చుకోవచ్చో గుర్తుచేసుకోండి?) మీ కోసం అదనపు బహుమతులను అందించడం, మీరు ట్రాక్లో ఉండటానికి మరియు మీ ప్రేరణను నిలబెట్టుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, కొన్నిసార్లు మీరు ప్రయోజనం కోసం మాత్రమే కృషి చేస్తే మార్పు కూడా సృష్టిస్తుంది. మీరు మీ కోసం బహుమతులు సృష్టించగల మార్గాలు క్రిందివి:
- టీం అప్: మీరు మీ గోల్స్ తెలిసిన ఒక స్నేహితుని కలిగి, మరియు మీరు ప్రత్యేక గోల్స్ పని చేస్తున్నప్పటికీ, ప్రతి ఇతర ప్రోత్సహిస్తున్నాము. ఇది మీకు అర్హులైనప్పుడు మీకు అధిక-ఐదుగురిని ఇస్తుంది మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు కొంచెం ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.
- చిన్న విజయాలు బహుమానమివ్వండి: మీ లక్ష్యాన్ని కాటు-పరిమాణ దశలుగా విభజించి ప్రతి పూర్తయితే వేచి ఉన్న ప్రతిఫలాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
- లక్ష్యాలతో రివార్డ్స్ను సమీకరించండి: మీ విజయాలు (ప్రతి 5 జిమ్ సందర్శనల కోసం కొత్త వ్యాయామం దుస్తులను, లేదా మీరు రెండు వారాల పాటు మీ జర్నలింగ్ అలవాటుతో కట్టుబడి ఉంటే ఒక అందమైన కొత్త పెన్ను వంటివి) అనుగుణంగా ఉన్న ప్రతిఫలాలను కలిగి ఉంటాయి.
మీరు సెట్ చేసిన గోల్స్ కోసం, మీరు మీ లక్ష్యాలను తెలివిగా ఎంచుకోవడం ముఖ్యం, లేదా వాటిని కర్ర చేయడానికి కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు కూడా మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడంలో సహాయపడే లక్ష్యాలను ఎంచుకోవాలనుకుంటారు, అందువల్ల కృషికి మంచి చెల్లింపు ఉంటుంది.