ప్రత్యేకంగా మీ కోసం వ్యక్తిగత ఒత్తిడి ఉపశమనం
శరీరం యొక్క మానసిక ఒత్తిడి స్పందన - పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందన - వాస్తవంగా సార్వత్రికంగా, మాకు ఒత్తిడి ప్రభావాన్ని చూపే మార్గం ప్రతి ఒక్కరికీ మనకు ప్రథమ స్థానంలో ఒత్తిడి తెచ్చే సంఘటనలకు ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, మేము మా సొంత మార్గంలో ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలకు ప్రతిస్పందించాము, ఒత్తిడికి మా స్పందనలు కూడా ప్రత్యేకమైన మార్గాల్లో మాకు ప్రభావం చూపుతాయి.
ఎందుకు ఇది?
ఒత్తిడి ట్రిగ్గర్స్
మేము జీవితంలోని సంఘటనలన్నింటినీ విభిన్నంగా ప్రభావితం చేస్తున్నాము. ఒక హింసాత్మక స్ట్రేంజర్ లేదా తీవ్ర అనారోగ్యం ద్వారా తీవ్ర శక్తులు వంటి తీవ్ర సంఘటనలు వాస్తవంగా ప్రతి ఒక్కరిలో బలమైన ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఉద్యోగం లేదా ఇంట్లో అనేక రోజువారీ సంఘటనలు కొన్ని మరియు ఉత్తేజకరమైన, సవాలు లేదా ఇతరులతో సంతోషపెట్టడం. ఈ విభేదాలు ఏవి?
- గత అనుభవం
మేము అన్ని "సామాను" తీసుకుని, మా ప్రస్తుత ఆలోచనా విధానాలను ప్రభావితం చేస్తాము మరియు ఈరోజు ఏమి జరుగుతుందో మేము భావించాము. సానుకూల లేదా ప్రతికూలమైనది, సవాలు లేదా ఒత్తిడితో కూడినది, మొదలైన వాటిని మేము చూస్తాం ఈ ఆలోచనా విధానాలు - స్వభావం మరియు వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు
మనలో కొందరు కేవలం ఇతరులకన్నా ఒత్తిడికి మరింత ప్రతిస్పందనగా జన్మిస్తారు. ఒక రోజు వయస్సులో ఉన్న శిశువులలో స్వభావాన్ని భిన్నంగా చూడవచ్చు మరియు ఈ విలక్షణతలు మన జీవితంలో జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో ప్రభావితం చేస్తాయి. - మొత్తం లైఫ్స్టైల్
బిజీగా మరియు ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాలకు దారితీసే వారు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోడానికి సహాయంగా తక్కువ నిల్వలు కలిగి ఉంటారు. వారు మరింత ట్రిగ్గర్స్ ఎదుర్కొనే ఉంటాయి.
- ఒత్తిడి లక్షణాలు
మనలో కొంతమంది వేరు వేరు ఒత్తిడిని ప్రోత్సహిస్తారు, ఇది కొన్ని కోపింగ్ నైపుణ్యాలు మరింత సమర్థవంతంగా లేదా ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి దారితీస్తుంది.
ఒత్తిడి స్పందన తేడాలు
మేము ఒత్తిడికి ఎలా స్పందిస్తాం ఒత్తిడి మనపై ఉన్న ప్రభావాన్ని మార్చగలదు. వ్యాయామశాలలో కొట్టడం లేదా పిల్లలను హగ్గించడం ద్వారా కొంతమంది ఒత్తిడితో కూడిన రోజుతో వ్యవహరిస్తారు, ఇతరులు ఇతరులకు మించి ఎక్కువ లేదా తొందరపెడతారు.
అదనంగా, కొందరు వ్యక్తులు ఒత్తిడిని పొందుతున్నారు, ఇతరులు పూర్తిగా నిమగ్నమై ఉండగా చిన్న అసౌకర్యం. ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో ఒత్తిడితో వ్యవహరించడం, కోర్సు యొక్క తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వటానికి ప్రయత్నిస్తుంది; అసమర్థమైన కోపింగ్ ఒత్తిడి ప్రతికూల ప్రభావాలు పెంచుతుంది. ప్రజలు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న వివిధ మార్గాల్లో ఏవి?
- శారీరక కారకాలు
కొందరు వ్యక్తులు కేవలం మానసికంగా రియాక్టివ్గా జన్మించినట్లుగా, కొంతమంది మరింత సున్నితమైన శరీరధర్మ శాస్త్రాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు వారి రక్తపోటుపై ప్రభావం చూపుతుంది, తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది లేదా ఇతర శారీరక ప్రతిస్పందనలకు కారణమవుతుంది. అదేవిధంగా, మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, నాణ్యత నిద్ర, మరియు క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం వంటివి మీ పట్ల శ్రద్ధ వహించే విధానం - లేకపోవడం - మీ ప్రతిచర్యను ఒత్తిడికి ప్రభావితం చేయవచ్చు. - టెక్నాలజీని ఒంటరితనం
ఒత్తిడితో పోరాడుతున్న మన వివిధ మార్గాలు మనకు ఉన్నాయి, మరియు ఈ పద్ధతుల్లో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు ఇతరులకన్నా ప్రయోజనకరమైనవి. మీరే మద్యం, భావోద్వేగ తినడం, లేదా ఇతర తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో ఒత్తిడికి స్పందించడం వంటివాటిని కనుగొంటే, ఒత్తిడిని తగ్గించే కొత్త మార్గాలను కనుగొనడానికి ఇది సమయం. కాలక్రమేణా, వారు ఆటోమేటిక్ అవుతారు మరియు మీ అనారోగ్య స్పందనలను భర్తీ చేస్తారు. - నేర్చుకున్న ప్రవర్తన
మన జీవితాల్లో ఒత్తిడికి ఎలా ప్రతిస్పందిస్తున్నాం అనేది మా ప్రారంభ అనుభవాలు మరియు కాలక్రమేణా స్థిరపడినవి. మన అలవాట్లు కూడా పాత్రను పోషిస్తున్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లలో ఉన్నవారు ఒత్తిడిని మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహించగలుగుతారు.
రక్షణ కారకాలు
మీ జీవితంలోని కొన్ని లక్షణాలు ఒత్తిడి నుండి కొంతవరకు నిరోధిస్తాయి. స్నేహితులు మరియు ఇతర వ్యక్తిగత వనరుల సహాయక నెట్వర్క్ ఉన్నవారు ఒత్తిడి ద్వారా తక్కువ ప్రభావం చూపుతారు మరియు వారి ఒత్తిడిని మరింత సమర్థవంతంగా పరిష్కరించుకోవచ్చు.
మనము జీవితంలోని ఒక భాగం నుండి ఒత్తిడిని నిలిపివేసినందున (మరియు అన్ని ఒత్తిడిని తొలగించలేము, అది సాధ్యం అయినప్పటికీ), సమర్థవంతమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ మా ట్రిగ్గర్లను తగ్గించడం, మా ప్రతిస్పందనలను మార్చడం మరియు మా వనరులు మరియు రక్షక కారకాలు తద్వారా మేము తక్కువ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నాము. ఒత్తిడి అనేది ఒక వ్యక్తి అనుభవం కాబట్టి, మీ కోసం పనిచేసే ఒత్తిడి ఉపశమన ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.
కింది వనరులు (అలాగే పైన ఉన్న లింక్లు) మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితికి బాగా పనిచేసే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు త్వరగా ప్రతి వనరును తిప్పికొట్టవచ్చు మరియు మీకు నిలబడ్డ సమాచారమును తీసివేయవచ్చు లేదా ప్రతి వనరుపై మరింతగా దృష్టి పెట్టాలి మరియు సూత్రాలను మీ జీవితంలో మరింత ముఖ్యమైన మార్గంలో సమగ్రపరచడంలో పని చేయవచ్చు.
స్ట్రెస్ రిలీవర్ పర్సనాలిటీ టెస్ట్
ఈ స్వీయ-అంచనా సాధనం మీ జీవనశైలి మరియు వ్యక్తిత్వం గురించి కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఆపై మీ ప్రత్యేక పరిస్థితికి ఉత్తమంగా సరిపోయే ఒత్తిడి ఉపశమనాలకు మిమ్మల్ని అందిస్తుంది. ఇది వారి కోసం పనిచేసే ఎక్కువగా ఉండే సాంకేతికతలతో ప్రారంభించాలనుకునే వారికి ఇది ఒక ఉపయోగకర సాధనం.
అత్యవసర ఒత్తిడి ఉపశమనం
మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే, మీకు త్వరగా ఒత్తిడిని ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయం చేయాలనుకుంటే, ఈ ఉపకరణాలు మీరు వెంటనే మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను రివర్స్ చేయగలవు, కాబట్టి మీరు మరింత సమర్థవంతంగా చేతిలో ఉన్న సమస్యలతో వ్యవహరించవచ్చు. (మీరు స్థానంలో దీర్ఘకాల ఒత్తిడి నిర్వహణ వ్యూహాలు పొందవచ్చు వరకు వారు ఒక nice 'సత్వర పరిష్కారం' అందిస్తుంది.)