మీ PTSD నిర్ధారణ గురించి చర్చ ఎలా

స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీ రోగ నిర్ధారణను ఎలా భాగస్వామ్యం చేయాలి

ఇది ఇతరులతో వారి రోగ నిర్ధారణ వార్తలు భాగస్వామ్యం పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) తో ప్రజలు కష్టం, కానీ అది లేదు. PTSD తో వ్యక్తులు ఎవరికైనా మరియు ప్రతిఒక్కరికీ వారి రోగ నిర్ధారణ బహిర్గతం అవసరం లేదు, అది ప్రియమైన నుండి పరిస్థితి ఉంచడానికి కాదు ముఖ్యం. అన్ని తరువాత, మీ ప్రియమైనవారు రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు చూడవచ్చు మరియు వారు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తారో చూడవచ్చు.

అంతేకాక, ప్రియమైన వారిని PTSD తో ప్రజలు చాలా లాభదాయకంగా కనుగొనబడింది ఇది సామాజిక మద్దతు, ఒక అద్భుతమైన మూలం ఉంటుంది. సామాజిక మద్దతు PTSD నుండి రికవరీ వేగవంతం మరియు ఎవరైనా ఒక బాధాకరమైన సంఘటన ప్రభావాలు అధిగమించడానికి సహాయం ఉండవచ్చు.

ఇప్పటికీ, ఒక PTSD నిర్ధారణ గురించి ఇతరులు చెప్పడం ఒక ఒత్తిడితో విషయం కావచ్చు. అనుసరించే చిట్కాలతో వార్తలు తొలగించేందుకు ఉత్తమ మార్గం తెలుసుకోండి.

PTSD నిర్ధారణ గురించి తెలుసుకోండి

మీరు మీ PTSD నిర్ధారణ గురించి ఎవరికైనా చెప్పడానికి ముందు, మీరు మీ నిర్ధారణను అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. తరచుగా తప్పుగా ఇది PTSD గురించి మీరు చెయ్యగలరు గా తెలుసుకోండి. ఇది మీ ప్రియమైన వారిని PTSD గురించి అనేక ప్రశ్నలు కలిగి చాలా అవకాశం ఉంది. మీరు ఆ ప్రశ్నలను అడగవచ్చు లేదా కనీసం, వారి ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి వనరులకు దర్శకత్వం చేయవచ్చని నిర్ధారించుకోండి.

కొంతమంది వ్యక్తులు PTSD యొక్క లక్షణాలు మరియు సమయం ముందుకు సమయం వివరిస్తుంది సమాచారాన్ని ముద్రించడానికి ఉపయోగకరంగా చూడండి.

ఈ విధంగా వారు తమ భావాలను మాత్రమే అనుభూతి చెందలేరు, కానీ వారి ప్రియమైన వారిని ఏదో కాంక్రీట్ను ఇవ్వడం కొనసాగించడానికి మరియు ఆ చర్చ తర్వాత ఆలోచించడాన్ని కొనసాగిస్తుంది.

మీరు విశ్వసిస్తున్న వ్యక్తులను గుర్తించండి మరియు ఎవరు మద్దతునివ్వగలరో గుర్తించండి

మీరు మీ PTSD గురించి అందరికీ చెప్పడం అవసరం లేదు. అవగాహన, విశ్వసనీయత, నిర్లక్ష్యం మరియు సహాయకరంగా ఉండే వారితో సమాచారాన్ని పంచుకోండి.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఈ సమస్య గురించి మీకు విమర్శించడానికి కుటుంబ గాసిప్ లేదా ప్రియమైన వ్యక్తితో వార్తలను పంచుకోవద్దు. ఇటువంటి విషపూరిత ప్రవర్తనల చరిత్ర కలిగిన వారు మీ జాబితా నుండి తొలగించబడాలి.

(విషపూరిత స్నేహితుల రకాన్ని కొన్నింటిని సమీక్షించాలని మరియు మీ జీవితంలో విషపూరితమైన వ్యక్తులను ఎలా నివారించవచ్చో కొన్ని చిట్కాలను చదివి వినిపించవచ్చు. విషపూరితమయిన వ్యక్తులు మీ లోతైన భావాలను పంచుకొనే గౌరవం కోసం సరైన గౌరవం చెల్లించరు, కానీ మీరు నయం చేయగల మంచి సంబంధాల నుండి దూరంగా ఉన్నారు.)

ఇతరులకు చెప్పడానికి ఒక సమయాన్ని కేటాయించండి

మీరు మీ PTSD నిర్ధారణ గురించి చెప్పడానికి వెళ్తున్న వ్యక్తులను గుర్తించిన తర్వాత, మీరు అలా చేయటానికి మంచి సమయం పక్కన పెట్టారని నిర్ధారించుకోండి. మీరే రోగ నిర్ధారణ, నరములు మరియు అన్నింటిని భాగస్వామ్యం చేయడానికి అవసరమైన సమయం ఇవ్వండి. మీరు చెప్పే వ్యక్తి వార్తలకు భావోద్వేగంగా స్పందించవచ్చని పరిగణించండి, కాబట్టి మీరు బహిరంగంగా ఒక స్థలంలో మరియు మీ కోసం ఒత్తిడికి గురి కాదని నిర్ధారించుకోండి.

టీ కోసం ఒక స్నేహితుడిని ఆహ్వానించండి. భోజనం కోసం కుటుంబ సభ్యుని తీసుకోండి. మీరు వ్యక్తి యొక్క అవిభక్త అవగాహన కలిగి ఉన్న పరిస్థితిని ఏర్పాటు చేయాలని మీరు కోరుకుంటారు.

బహిర్గతం ఏమి ఎంచుకోండి

మీరు మీ ప్రియమైన వారిని ప్రతిదీ చెప్పడం అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ బాధాకరమైన సంఘటన గురించి ప్రత్యేక సమాచారం లేదా ప్రత్యేక వివరాలు వెల్లడించాల్సిన అవసరం లేదు.

మీరు నియంత్రణలో ఉంటారు: బహిర్గతం చేయాలన్నది పూర్తిగా మీ ఇష్టం. రోగ నిర్థారణను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వారికి సహాయం చేయటానికి అవసరమైన సమాచారాన్ని వారికి అందించండి.

మీరు సమాధానం చెప్పదలచుకోలేని అసౌకర్య ప్రశ్న ఎవరైనా అడిగితే, "క్షమించండి, నేను ఇంకా మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా లేను" అని చెప్పడం సరిగ్గా సరిపోతుంది. ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోండి మీరు కొన్ని ప్రశ్నలతో రావడము ద్వారా సమాధానం చెప్పకపోవచ్చు అని ఎవరైనా అడగవచ్చు అని మీరు చెప్పవచ్చు. మీరు అవసరమైతే ఇక్కడ మాకు నింద వేయవచ్చు, మీరు ఆ నిర్దిష్ట వివరాల గురించి, లేదా భవిష్యత్తులో ఎప్పుడైనా ఎప్పుడైనా మాట్లాడవలసిన అవసరం లేదని మాకు చెప్పినట్లు. (మీరు PTSD భరించవలసి మీరు చాలా హాని అనిపించవచ్చు, మరియు ప్రజలు మీ వెనుక కలిగి తెలుసుకోవాలి.) మీరు మద్దతు ఎవరు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు ఆ సమాధానం సౌకర్యవంతమైన ఉంటుంది.

ఒక నిజమైన స్నేహితుడు మీకు మీ లక్షణాల వెనుక చరిత్ర ఉన్నా మీకు మద్దతు ఇవ్వాలనుకుంటారు.

PTSD గురించి గందరగోళం తొలగించండి

మీ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు PTSD పై బేసిక్స్ ఇవ్వాలని సిద్ధంగా ఉండండి. PTSD మరియు ఎందుకు సాధారణంగా లక్షణాలు సంభవిస్తాయి వాటిని చెప్పండి. మీరు సామాజిక మద్దతుతో మీకు అందించబడుతున్న వ్యక్తికి చెప్పినట్లయితే, వారు PTSD పై మంచి జ్ఞాన పునాదిని కలిగి ఉంటారు. కొన్ని లక్షణాలు మరియు ప్రవర్తనలు సంభవిస్తాయి, వారు ఎలా ఉంటారో మరియు అవి ఎలా పరిష్కరించబడతాయో అర్థం చేసుకోవాలి.

PTSD తో ఇతరులతో మాట్లాడండి

మీరు PTSD తో ఇతర వ్యక్తులు తెలిసి ఉంటే, వారు వారి ప్రియమైన వారి నిర్ధారణ వెల్లడి ఎలా చూడటానికి వారితో మాట్లాడండి. వాటికి ఏది మంచిది? వారు దాన్ని మళ్లీ చేయాల్సి వస్తే వారు ఏం చేస్తారు? మీరు PTSD తో లేదా PTSD నుండి కోలుకుంటున్నారు ఎవరు ఇతరుల అనుభవాలు నుండి కొన్ని విలువైన సమాచారం పొందవచ్చు. PTSD తో నివసించే ప్రజలకు అనేక మద్దతు సమూహాలు మరియు ఆన్లైన్ మద్దతు సంఘాలు ఉన్నాయి. ఇది సరైన గుంపును కనుగొనడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు, కానీ ఒకసారి మీరు, సమూహం మీ కోసం ఒక అద్భుతమైన పునాది కావచ్చు. బేస్ తాకి, దూరంగా అడుగు. ఈ నడకలో నడిచిన ఇతరులు మీకు మీ రోగ నిర్ధారణ పంచుకునేటప్పుడు మీకు సహాయం చేయడానికి చాలా ఆలోచనలు ఉండవచ్చు, ఆ మార్గంలో నడిచిన వ్యక్తి ఎరుగరు.

కేస్ లో మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి వారు అర్థం చేసుకోలేరు

అంతిమంగా, మీరు ఎవరిని అనుసరిస్తున్నారో దానికి సహాయపడటం లేదా అవగాహన కలిగించే అవకాశం ఉండదు. కొన్నిసార్లు మీరు చెప్పేది వినడానికి ప్రజలు సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు. ఇది ఎదుర్కోవటానికి చాలా కష్టమైన అనుభవంగా ఉంటుంది, మరియు మీరు సిగ్గుపడతారు లేదా ఇబ్బందికరంగా ఉంటారు.

ఇది ఇతరుల నుండి మద్దతును కోరుకోకుండా కూడా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది. మీరు మీ PTSD గురించి ఎవరికీ తెలియజేయడానికి ముందు, మీరు మీకు కావలసిన ప్రతిస్పందనను ఇవ్వకపోవచ్చని మీరు ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని పోరాట నైపుణ్యాలు సిద్ధంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

మీరు అర్థం చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు, బహుశా మీకు సమీపంలో ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. వారు చెడు వ్యక్తులు అని కాదు. PTSD లేదా PTSD సమీపంలో ఏదైనా అర్థం కాలేదు వారికి అర్థం ఎప్పుడూ. అక్కడ ప్రజలు అర్థం చేసుకోగల పెద్ద సమూహం ఉందని మర్చిపోవద్దు. అది మీకు సన్నిహితంగా ఉండాలని మీరు కోరుకోరు. విభిన్న వ్యక్తుల నుండి మాకు తరచుగా విభిన్న విషయాలు అవసరమవుతాయి, మరియు ఈ ప్రాంతంలో, మీ అవసరాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఒంటరిగా అనుభూతి చెందని మీ అవసరాన్ని అర్థం చేసుకున్న ఇతర సవాళ్ళను ఎదుర్కొన్న వారి నుండి మీరు మీ మద్దతును పొందవలసి రావచ్చు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రియమైన వారిని PTSD వారి సొంత రూపం ఎదుర్కొంటోంది. ఇది ఒక అవకాశంగా పరిగణించటానికి కొంత సమయాన్ని తీసుకోండి. ఇది PTSD యొక్క మూలకాలు రెండింటికీ జంటగా ఉండటం అసాధారణం కాదు మరియు రెండింటికి వారి బలం మరొకరికి మద్దతు ఇవ్వడానికి సరిపడదు. మద్దతు సమూహాలు మరియు ఇతరులు అందంగా ఆటలోకి వచ్చినప్పుడు ఇది. ఈ రెండు రుగ్మతలను మీరు ఎదుర్కొనడానికి మీకు రెండింటికి మద్దతు అవసరం.

లవ్డ్ వన్స్ కోసం

మీ ప్రేమ ఒక ఇటీవల PTSD తో ఆమె ప్రయాణం divulged ఉంటే మీరు భావోద్వేగాలు ఒక పదివేలు ఎదుర్కొంటున్న ఉండవచ్చు. మాకు ఎవరూ గాయపడలేదు చూడటానికి ఇష్టపడుతున్నారు, మరియు దెబ్బతీయకుండా ఒక ప్రియమైన ఒక చూసిన అధ్వాన్నంగా కంటే చెత్తగా ఉంటుంది. మీరు మీ ప్రియమైన వారిని చేరుకునే విధంగా మిమ్మల్ని మీరు శ్రద్ధ వహించే విధంగా ప్రియమైనవారిలో PTSD మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేయగలదో ఈ ఆలోచనలను చూడండి.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు కంట్రోల్ లో ఉన్నారు

చివరగా, మీరు సిద్ధంగా ఉన్న ముందు ఎవరికైనా మీ PTSD ను బహిర్గతం చేయనవసరం లేదని మీకు తెలుసు. మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారు. మీ రోగ నిర్ధారణను ఎప్పుడు వెల్లడించాలో ఎవరు నిర్ణయిస్తారు.

PTSD బలహీనతకు చిహ్నంగా ఎప్పుడూ ఉండదు మరియు ఇది రోగనిర్ధారణతో వ్యక్తి యొక్క తప్పు కాదు. అర్థం చేసుకునే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం, మీరు శ్రద్ధ వహించడం మరియు మీరు మద్దతునివ్వడం అనేది PTSD నిర్ధారణ మరియు రికవరీలో సహాయాన్ని చుట్టూ బాగా నిరుత్సాహపరుస్తుంది. PTSD భరించవలసి చాలా కష్టం నిర్ధారణ ఉంటుంది; అయితే, రికవరీ ఖచ్చితంగా సాధ్యమవుతుంది.

_{సోర్సెస్:}

_{డీహెల్, J., బ్రూక్స్, S., మరియు N. గ్రీబెర్గ్. . సోషల్ సైకియాట్రీ అండ్ సైకియాట్రిక్ ఎపిడిమియాలజీ 2017. 52 (1): 35-44.}