1 - సంతులనం ఫైండింగ్ - మహిళలకు ప్రాముఖ్యత (మరియు మెన్!)
మీరు మీ ధనాన్ని ఎలా గడుపుతున్నారో, మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా ఖర్చు పెట్టాలనేదానిని ఎంచుకున్నప్పుడు బడ్జెట్ ముఖ్యమైనది అని గుర్తుంచుకోండి. ఇది ఎటువంటి brainer వంటి అనిపించవచ్చు, కానీ మనలో చాలామంది ఇప్పటికీ మనకు తగిన సమయం కోసం మన సమయాన్ని కలుసుకునేటప్పుడు "నో" అని చెప్పుతారు. ఈ విలువైన కట్టుబాట్లను మహిళలకు సమతుల్యత మరియు అధిక ఒత్తిడి లేకపోవడం వరకు జోడించవచ్చు. ఇతరులకు ప్రయోజనం కలిగించే కట్టుబాట్లకు సంబంధించి, మా ఆదర్శాలతో మాట్లాడటం లేదా ఇతర ప్రాంతాల్లో మనకు ముందుకు రావటానికి ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, మనకు అవును అని చెప్పే కట్టుబాట్లు తరచుగా ఉన్నాయి, కానీ చాలా కట్టుబాట్లు ఒత్తిడిని అధికంగా కలిగిస్తాయి. మహిళా సంతులనం, వారి షెడ్యూళ్లను తగ్గించడం మరియు రోజువారీ ఒత్తిడిని తగ్గించడం కోసం మహిళలు ఉపయోగించగల కొన్ని వ్యూహాలు. (గమనిక: ఈ వ్యాసం మహిళలకు మరింత ఎక్కువ దృష్టి పెట్టింది ఎందుకంటే వారు మరింత పాత్రలను మోసగించుతారు, కానీ పురుషులు కూడా ఈ వ్యాసం సహాయపడతారు.)
2 - మీ లైఫ్ డి డిక్
మీరు ఒక గదిలో అన్ని అయోమయాలను తొలగించి, గృహ యజమానుల ఆనందాన్ని చాలా ముఖ్యమైనవి మాత్రమే తిరిగి ఇవ్వడం ద్వారా గదిని పునర్వ్యవస్థీకరించేటట్లు ఆ గృహాల మేక్ఓవర్ చూపిస్తుంది. మీరు మీ జీవితాన్ని పునఃవ్యవస్థీకరించడానికి అదే విధానాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మీ మనస్సులో, మీ షెడ్యూల్ నుండి అయోమయాలను క్లియర్ చేయండి మరియు ఖాళీగా ఊహించుకోండి. అప్పుడు మీ మనుగడకు మాత్రమే ముఖ్యమైన విషయాలు - మీ ఉద్యోగం మరియు నిద్ర, ఉదాహరణకు. అప్పుడు ముఖ్యమైనవిగా మీ షెడ్యూల్లో మీ షెడ్యూల్లోకి ఇతర విషయాలను తీసుకురండి, వ్యాయామం కోసం సమయం వంటివి కూడా ముఖ్యమైనవి (మరియు వ్యాయామం కోసం సమయం వంటివి), మరియు మీరు వదిలిపెట్టిన వస్తువులను వదిలిపెట్టడం లేదా మీరు నొక్కి చెప్పడం, . ఈ వ్యాయామం మీ జీవితంలోని విషయాలు మీకు ఆహారం ఇవ్వడం మరియు మీరు ఏ విధంగా తొలగించాలనుకుంటున్నారు అనే అంశాల గురించి మీకు గొప్ప ఆలోచన ఇవ్వగలదు. (గమనిక: 'షెడ్యూల్ అయోమయ' అనే కొన్ని ప్రసిద్ధ ముక్కలు మధ్యస్థమైన టెలివిజన్ కార్యక్రమాలు, మీరు హరించే వ్యక్తులతో గడిపిన సమయాన్ని, సమయాలను చేయగల పనులను గడిపిన సమయం.)
3 - ట్రేడ్-ఆఫ్స్ గుర్తుంచుకో
మా సమయం లో అభ్యర్థనలతో మేము సాధారణంగా సమర్పించినప్పుడు, మేము ఈ కొత్త కార్యాచరణను మా ప్యాక్ చేయబడిన షెడ్యూల్కు సరిపోతుందా లేదా అనేదాని గురించి ఆలోచించాము. ఈ తరచుగా మరింత ప్యాక్ షెడ్యూల్ దారితీస్తుంది. అవును మరియు ఏది చెప్పాలో నిర్ణయం తీసుకోవటంలో, ప్రతి 'నో' అనేది ఏదో ఒకదానికి 'అవును' అని మరియు దీనికి విరుద్దంగా గుర్తుంచుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు PTA లో ఒక స్థానం తీసుకోవటానికి అవును అని చెప్పినట్లయితే, ఇది వ్యాయామం , ధ్యానం , మీ పిల్లలతో సమయము లేదా ఇంకేదైనా ముఖ్యమైనది అని అర్థం. బహుశా అది విలువ, బహుశా అది కాదు, లేదా బహుశా మీరు మీ షెడ్యూల్ లో వేరే ఏదో కటౌట్ ఇష్టం. కానీ, ప్రతి కొత్త నిబద్ధత చూడటం అవసరం ఏదో (కూడా ఒక ఊహాత్మక ఏదో) చూడటం సంతులనం సులభంగా కనుగొనడంలో చేయవచ్చు.
4 - ఒక ప్రో లాంటి ప్రతినిధి
గుడ్ మేనేజర్స్ వారు ఉద్యోగాలను జతచేయటం ద్వారా బాధ్యతలను అప్పగించే విలువను వారు బాగా చేయగలరు, కొంత ప్రోత్సాహాన్ని అందించడం మరియు వీటన్నింటినీ తెలియజేస్తారు. అయితే చాలామంది స్త్రీలు, 'నేను సరిగా చేయాలనుకుంటే, నేను దానిని చేయాల్సి ఉంటుంది' అని చెప్పండి. కార్యాలయంలోని ఇతర వ్యక్తులు మీరు చేస్తున్న కొన్ని ప్రాజెక్టులను (లేదా సహాయంతో) నిర్వహించగలుగుతారు మరియు వాస్తవానికి అలా చేయాలనుకుంటున్నారని మర్చిపోవద్దు. పిల్లలు మీరు వాటిని క్రెడిట్ ఇవ్వడం కంటే గృహకార్యాల పని చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, సరిగా ప్రోత్సహించినట్లయితే అలాంటి పనులను చేయడంలో గర్వించదగినది కావచ్చు. చాలామంది భర్తలను కూడా వారు తరచుగా కంటే మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. (ఒక అధ్యయనంలో శిశు సంరక్షణ మరియు తల్లిదండ్రుల మధ్య ఉన్న ప్రధాన వ్యత్యాసం తల్లి యొక్క వైఖరి అని కనుగొన్నారు.ప్రోగ్రామింగ్ తల్లులు మరింత సహాయకారిగా ఉండే డాడ్లతో భాగస్వామిగా ఉన్నాయని తెలుసుకున్నారు) ఇంట్లో ఉద్యోగార్ధులు, పెంపకందారులు, వ్యక్తిగత సహాయకులు మరియు వంటి - ప్రతినిధి గా లెక్కింపబడుతుంది, మరియు చాలా సహాయకారిగా మరియు నగదు విలువ ఉంటుంది. తదుపరిసారి మీరు చాలా చేస్తున్నారని భావిస్తే, చుట్టూ చూడండి మరియు మీరు కొంత సహాయాన్ని పొందగలరో చూడండి.
5 - ఒక మంచి తగినంత జాబ్ చేయండి
కొన్నిసార్లు విషయాలు ఖచ్చితత్వము మరియు పరిపూర్ణతతో చేయవలసి ఉంటుంది, కానీ తరచూ, అవి చేయవు. మార్తా స్టీవర్ట్ రకాలు మీరు అదనపు మైలు వెళ్ళేటప్పుడు, మరియు వివరాలను ఎలాంటి తేడాగా వివరిస్తున్నప్పుడు, ఎలాంటి ప్రత్యేక విషయాలపై అభిప్రాయపడుతున్నా, ఈ విధమైన ఆలోచన కూడా పరిపూర్ణత్వం, ఒత్తిడి మరియు సమతుల్యత లేకపోవటానికి దారితీస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు చాలా బిజీగా కనుగొంటే, మీరే విరామం ఇవ్వడం ద్వారా నిజంగా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. అంతిమ ఫలితం ఇప్పటికీ తగినంతగా ఉంటే సత్వరమార్గాలను తీసుకోండి. (అంతస్తులో సాంప్రదాయ అనారోగ్యం ఉపయోగించినట్లయితే మీ అతిథులు నిజంగా శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నారా లేదా త్వరితంగా స్విఫ్లర్తో వెళుతుందా? దుకాణం-కొనుగోలు బుట్టకేక్లు ఇప్పటికీ కార్యాలయ పార్టీకి లేదా తరగతి పిక్నిక్కి గొప్పగా రుచి చూడవు?) 80- 20 పాలన, మీరు గుర్తించిన 20% ఫలితాలను 80% ఫలితాలను అందిస్తుంది, మరియు ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే ప్రధానంగా దృష్టి పెట్టండి, అవసరమైతే మిగిలిన స్లిప్ని తెలియజేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, కొన్నిసార్లు పరిపూర్ణత మీద దృష్టి పెట్టడం అనేది మీ షెడ్యూల్లో సంతులనం కోసం చూస్తున్నప్పుడు ప్రత్యేకంగా వేగంపై దృష్టి పెడుతున్నంత ముఖ్యమైనది కాదు.
6 - ఇప్పుడు జీవిస్తూ, మెదడులో భవిష్యత్తును కొనసాగించండి
మీకు భవిష్యత్ కోసం ప్రణాళిక ఉందా? చాలా వ్యాపారాలు ఒక సంవత్సరం ప్రణాళిక, ఒక 5 సంవత్సరాల ప్రణాళిక, మరియు ఒక 10 సంవత్సరాల ప్రణాళిక, మరియు ఈ లక్ష్యాలతో వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలు ప్రణాళిక ఎక్కడో మనస్సులో. ఇది మహిళలకు సహాయపడుతుంది. నేను చెప్పేదేమిటంటే, మీరు చేసే ప్రతిదానికీ సరైన జీవనశైలి కోసం సుప్రీం మాస్టర్ ప్లాన్లో భాగం కావాలి, కానీ ఈ రకమైన సాధారణ ఆలోచనలు సమతుల్యత మరియు దృక్పథంతో సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, టెలివిజన్ను వ్యాయామం చేయాలా లేదా ఎంచుకోవాలో లేదో ఎంచుకున్నప్పుడు, దీర్ఘకాలిక లాభాల గురించి ఆలోచిస్తూ, ప్రతి ఒక్కటి నుండి వచ్చేటప్పుడు ఇది ఒక మోస్తరుగా వినోదభరితమైన ప్రదర్శనను దాటవేయడానికి అనుకూలంగా మారుతుంది. రెండు చర్యలు ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తాయి, కానీ ఒక మంచి ఆరోగ్యానికి మొత్తం పథకానికి దోహదం చేస్తుంది, మరికొందరు మాత్రం కాదు. మీరు మీ స్వంత నిర్ణయాలకి ఈ పోలికను వర్తింపజేసే మరియు మీ జీవితంలో మరింత సంతులనాన్ని కనుగొనగల చోట చూడండి.
7 - ఆర్గనైజ్డ్ స్టే
జీవితంలో సమతుల్యతను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యమైనది. ప్రతిదీ సరిపోయే ఒక షెడ్యూల్ ఉంటే, మీరు మీ సమయాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటారు. మరియు మీరు విజ్ఞానశాస్త్రంలో మాత్రమే విశ్రాంతి చేయగలరు మీరు పనులను పొందుతారు కాని మీరు ఇచ్చిన క్షణంలో పని చేస్తున్నారంటే మీరు పని చేస్తున్నట్లు చేస్తున్నారు. ఆన్లైన్ టైమ్ మేనేజ్మెంట్ టూల్స్, PDA లు మరియు ఇతర సమయ నిర్వహణ ఉపకరణాల విలువను పట్టించుకోకండి. కానీ మీ జీవితంలో సమతుల్యతను కొనసాగించడంలో మంచి సమయము మరియు స్పష్టమైన బడ్జెట్ మీ సమయం అని గుర్తుంచుకోండి.
8 - మీ ఇన్నర్ చైల్డ్ని సంప్రదించండి
మీరు పిల్లవాడిగా ఉన్నప్పుడు గుర్తుంచుకో, మరియు మీరు పెరిగినప్పుడు మీ జీవితం ఎలా ఉంటుందని మీరు ఊహించారు? బహుశా మీరు ఉత్తేజకరమైన విషయాలను చేస్తున్నట్లు మాత్రమే ఊహించుకున్నారు, ప్రస్తుతం మీరు కొంచెం కొంచెంగా కూర్చోవడం లేదు. అది 'సరదా' (కొన్నిసార్లు మేము స్కైడైవింగ్ నుండి విరామం తీసుకోవాలి మరియు మరుసటి రోజు వంటలలో కొన్ని లోడ్లు మరియు ప్యాక్ భోజనాలు చేయడానికి పార్టీలకు వెళ్లాలి) అని మాత్రమే అవాస్తవంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది గుర్తుంచుకోవడంలో సహాయపడగలదు మీ జీవితంలోని ఆహ్లాదకరమైన విషయాలు మరియు ఒత్తిడితో కూడిన విషయాలను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
> మూలం:
స్కోప్-సుల్లివాన్, మరియు ఇతరులు. శిశువులతో ఉన్న కుటుంబాలలో తల్లి గేట్-కీపింగ్, కో-పేరెంటింగ్ క్వాలిటీ మరియు ఫాదర్యింగ్ బిహేవియర్. జర్నల్ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ సైకాలజీ , జూన్ 2008.