Abstinence నిలుపుకోవడము మరియు నిరోధించుట నిరోధించుట

పునరావాసం యొక్క మూడో దశ సంజాయిషీని కాపాడుతోంది

మీరు మీ ఔషధ లేదా మద్యపాన సమస్యకు ప్రొఫెషినల్ ట్రీట్మెంట్ కోరితే మరియు దాదాపు మూడు నెలల పాటు సంయమనం సాధించగలిగితే, మీరు బహుశా పునరావాస లేదా పునరుద్ధరణ యొక్క మూడవ దశలో చేరవచ్చు, ఇది సంయమనాన్ని నిలబెట్టుకోవడం.

మీరు 90 రోజులు శుభ్రంగా మరియు తెలివిగా ఉంటే, మీరు ఇప్పుడు మీ నిగ్రహశక్తిని నిలుపుకోవటానికి మరియు పునఃస్థితిని తప్పించుకోకుండా పనిచేయడానికి మొదట్లో నేర్చుకున్న ఉపకరణాలను మీరు చాలు.

మత్తుపదార్థ దుర్వినియోగంపై నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ నిర్వచించిన పునరుద్ధరణ లేదా పునరావాస యొక్క నాలుగు దశల్లో మూడవదిగా సంయమనాన్ని నిర్వహించడం:

1. చికిత్స ప్రారంభం
2. ప్రారంభ సంయమనం
3. సంయమనం యొక్క నిర్వహణ
4. అధునాతన పునరుద్ధరణ

జీవనశైలిని కొనసాగించడం

90 రోజుల తర్వాత, నివాస పునరావాస సదుపాయంలో మీరు బహుశా లేరు, మీరు ఇన్పేషెంట్ చికిత్స పొందినట్లయితే, మీరు మీ పునరావాస కొనసాగింపు లేదా కొనసాగింపు దశలో ప్రవేశిస్తారు. మీరు ఇప్పటికీ మీ కౌన్సెలర్తో క్రమబద్ధమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మద్దతు బృందం సమావేశాలకు హాజరు కాగానే, మీ రికవరీని కొనసాగించడం ప్రాథమికంగా మీ ఇష్టం.

సంయమనాన్ని నిర్వహించడానికి, మీరు చాలా ముఖ్యం:

• పర్యావరణ ట్రిగ్గర్లను నివారించండి.
• మీ సొంత మానసిక మరియు భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్స్ గుర్తించండి.
• జీవిత ఒత్తిళ్లను నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలను అభివృద్ధి చేయండి.

విజిల్స్ అగైన్స్ట్ రీలప్స్

వారు వారి ప్రారంభ-సంయమనం విజయం తర్వాత వారి గార్డు డౌన్ వీలు ఉన్నప్పుడు ప్రజలు ఇబ్బందుల్లో పొందుటకు. మంచితనం కోసం మీరు మీ నిగ్రహాన్ని తీసుకోకుండా ఉండటం ముఖ్యం మరియు మీ వ్యసనం యొక్క శక్తిని మీరు గుర్తిస్తారు.

పునరుద్ధరణ-ఆధారిత వైఖరిని కాపాడుకోవడం చాలా క్లిష్టమైనది.

మీరు మీ సలహాల సెషన్లను, మద్దతు బృందాల్లో మీ భాగస్వామ్యాన్ని కొనసాగిస్తున్నారని మరియు మీ భావాలను మరియు ఆలోచనల గురించి మీరే మరియు ఇతరులతో నిజాయితీగా ఉండాలని కూడా మీ ముఖ్యం. దృక్పథాలు, భావాలు, ప్రవర్తనలలో మార్పులు త్వరగా మీరు ఒక పునఃస్థితికి దారి తీయవచ్చు.

రిలాప్స్ ప్రాసెస్ను గుర్తిస్తుంది

మీరు పానీయం లేదా ఔషధాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడు పునఃస్థితి మొదలవుతుంది. ఇది మీ వైఖరి, భావాలు మరియు ప్రవర్తనలలో ప్రతికూల మార్పులతో గుర్తించబడిన క్రమంగా జరుగుతుంది. మీరు ఈ హెచ్చరిక చిహ్నాలను గుర్తిస్తారు మరియు పునఃస్థితి వైపు మార్గాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు ఆదేశాలు మార్చడానికి ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయటానికి మీ తదుపరి సలహాదారుడు మీతో పని చేస్తుంది.

ఒక మద్యం లేదా ఔషధ పునఃస్థితి ముందుగా గుర్తించదగిన సంకేత హెచ్చరిక గుర్తులు లేదా గుర్తించటానికి మీరు నేర్చుకోగల, మరియు గుర్తించదగిన చర్యల ద్వారా పరిశోధన జరుగుతుంది. మీ కౌన్సిలర్ మీ స్వంత జీవితంలో ఒక పూర్తిస్థాయి పునఃస్థితికి ముందు సంభవించే విభిన్న దశలు లేదా దశలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేస్తోంది

మీరు ప్రొఫెషనల్ ఫాలో అప్ పునరావాస సలహాలో ఉంటే, మీరు మీ ఆరోగ్యకరమైన రికవరీ ప్లాన్ నుండి వైదొలగడం మొదలుపెట్టే మీ జీవితంలోని పరిస్థితులను గుర్తించడానికి మీ కౌన్సిలర్ ప్రయత్నిస్తుంది. కానీ మరింత ముఖ్యంగా, వారు మీరు పునఃస్థితి ప్రక్రియ బయటకు లాగండి అని కాంక్రీటు, ప్రవర్తనా మార్పులు ఏర్పాటు సహాయం చేస్తుంది.

మీ నిరంతర కేర్ కౌన్సెలింగ్ ప్రస్తావించే కొన్ని ప్రాంతాలు క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి. ఈ దశల్లో ప్రతి దశలు మీ పునరుద్ధరణకు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి, మీరు ఈ లక్ష్యాలను ఎలా సాధించవచ్చో తెలియజేస్తుంది:

• ఆరోగ్య సంబంధాలు
• డ్రగ్-ఫ్రీ జీవనశైలి అభివృద్ధి
• మేనేజర్ కోపం
• వ్యాయామం మరియు పోషకాహారం
• ఉపాధి మరియు డబ్బు నిర్వహణ
• వ్యసనాలు ఉపవిభజన

మీరు క్రిందికి వచ్చే పునఃస్థితి మురికి లో కనుగొంటే, వేరొకదానిని చేయండి! మరింత మద్దతు బృందం సమావేశాలకు వెళ్లండి, మీ రికవరీకి మద్దతు ఇచ్చే ఇతరులతో సమయం గడపండి, మీ జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన నిర్మాణం నిర్వహించండి, మీరు ఔషధ-రహిత వాతావరణంలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు బాహ్య ట్రిగ్గర్లను నివారించండి. మీరు ఒత్తిడిని కలిగించే ఏదైనా సంబంధం, వ్యక్తిగత లేదా పని సంబంధిత సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సానుకూల చర్య తీసుకోండి.

_{సోర్సెస్:}

_{నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ డ్రగ్ అబ్యూస్. "డ్రగ్ వ్యసనం చికిత్స సూత్రాలు: ఎ రీసెర్చ్-బేస్డ్ గైడ్." సవరించబడిన 2007.}

_{నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ డ్రగ్ అబ్యూస్. "కోకిన్ వ్యసనం చికిత్సకు ఒక వ్యక్తిగత ఔషధ కౌన్సెలింగ్ అప్రోచ్: ది కోల్లెమేటివ్ కొకైన్ ట్రీట్మెంట్ స్టడీ మోడల్." మే 2009 న వినియోగించబడింది.}