మీరు తెలుసుకోవలసిన ఆసక్తికరమైన మానవ మెమరీ వాస్తవాలు

1 - 10 మీరు జ్ఞాపకశక్తి గురించి తెలుసుకోవాలి ఆసక్తికరమైన విషయాలు

మా మనం మనల్ని ఎవరు చేస్తాయో సహాయపడుతుంది. బాల్య స 0 ఘటనలను గుర్తుచేసుకు 0 టూ మన 0 కీల 0 గా విడిచిపెట్టినప్పుడు గుర్తు 0 చుకోవడ 0 వల్ల, మన జీవితాల్లోని అన్ని విషయాల్లో జ్ఞాపకార్థ 0 కీలక పాత్ర పోషిస్తు 0 ది. ఇది మనకు స్ఫూర్తినిస్తుంది మరియు మా నిరంతర అనుభవాన్ని జీవితాన్ని అందిస్తుంది.

మెంటల్ ఫైలింగ్ క్యాబినెట్ గా మెమరీని ఆలోచించడం చాలా సులభం, మాకు అవసరమైనంత వరకు సమాచారాన్ని బిట్స్ దూరంగా ఉంచడం. వాస్తవానికి, మెదడు యొక్క అనేక భాగాలను కలిగి ఉండే అసాధారణ సంక్లిష్ట ప్రక్రియ. జ్ఞాపకాలు స్పష్టంగా మరియు దీర్ఘకాలం ఉంటాయి, కానీ అవి దోషాలను మరియు మర్చిపోకుండా ఉండటానికి కూడా అవకాశం ఉంది.

2 - హిప్పోకాంపస్ మెమరీలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది

హిప్పోకాంపస్ మెదడు యొక్క గుర్రపు షూ ఆకారంలో ఉండే ప్రాంతం, ఇది స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకార్థం దీర్ఘ-కాల జ్ఞాపకాలలో సమాచారాన్ని సమీకృతం చేయడానికి ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది లింబిక్ వ్యవస్థలో భాగం, భావోద్వేగాలు మరియు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకాలకు సంబంధించిన వ్యవస్థ. హిప్పోకాంపస్ సంక్లిష్ట ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, జ్ఞాపకముంచుట మరియు జ్ఞాపకముంచుట వంటివి.

మెదడు యొక్క రెండు వైపులా సారూప్యత ఉన్నందున, హిప్పోకాంపస్ రెండు అర్థగోళాలలో చూడవచ్చు. హిప్పోకాంపస్ కు దెబ్బతినడం అనేది కొత్త జ్ఞాపకాలను రూపొందించే సామర్థ్యాన్ని అడ్డగించగలదు, అనటోగ్రేడ్ స్మృతిగా పిలువబడుతుంది.

హిప్పోకాంపస్ యొక్క పనితీరు వయసుతో కూడా తగ్గిపోతుంది. ప్రజలు తమ 80 లను చేరుకున్న సమయానికి, వారు హిప్పోకాంపస్ నరాల కనెక్షన్లలో దాదాపు 20 శాతాన్ని కోల్పోయారు. అన్ని పాత పెద్దలు ఈ న్యూరాన్ నష్టాన్ని ప్రదర్శించకపోయినా, మెమోరీ టెస్ట్లలో పనితీరు తగ్గిపోతుంది.

3 - చాలా స్వల్పకాలిక మెమోరీస్ త్వరగా మర్చిపోయారు

స్వల్ప-కాల జ్ఞాపకశక్తి మొత్తం పరిమితంగా ఉంటుంది. 20 నుంచి 30 సెకన్ల వ్యవధిలో స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకాలలో ఏడు అంశాలను మీరు పట్టుకోగలరని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. ఈ సామర్ధ్యం chunking వంటి జ్ఞాపకశక్తి వ్యూహాలను ఉపయోగించి కొంతవరకు విస్తరించబడుతుంది, ఇది సంబంధిత సమాచారాన్ని చిన్నగా "భాగాలుగా" కలిగి ఉంటుంది.

1956 లో ప్రచురించబడిన ప్రసిద్ధ పత్రంలో, మనస్తత్వవేత్త జార్జ్ మిల్లెర్, వస్తువుల జాబితాను నిల్వ చేయడానికి స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి ఐదు మరియు తొమ్మిది మధ్య ఎక్కడో ఉందని సూచించాడు. నేడు, చాలామంది మెమరీ నిపుణులు స్వల్ప-కాల జ్ఞాపకశక్తి యొక్క నిజమైన సామర్ధ్యం బహుశా నాలుగో స్థానానికి దగ్గరగా ఉందని నమ్ముతారు.

ఈ స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి ప్రయోగాన్ని ప్రయత్నించడం ద్వారా దీనిని మీ కోసం పని చేయండి. పదాలు యాదృచ్చిక జాబితాను జ్ఞాపకం చేసుకొని రెండు నిమిషాలు గడిపండి, తరువాత ఖాళీ కాగితాన్ని పొందండి మరియు మీరు గుర్తుంచుకోగలిగే అనేక పదాలను వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి.

4 - ఇన్ఫర్మేషన్ పై పరీక్షించబడుతోంది వాస్తవానికి మీరు దీన్ని గుర్తుంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది

సమాచారాన్ని చదవడం మరియు రిహార్సింగు వంటిది మీకు అనిపించవచ్చు, అయితే మీరు దాన్ని గుర్తుంచుకునేందుకు ఉత్తమ మార్గం, పరిశోధకులు కనుగొన్న సమాచారం వాస్తవానికి రీకాల్ మెరుగుపర్చడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి అని కనుగొన్నారు.

ఒక ప్రయోగం అధ్యయనం చేసిన విద్యార్ధుల పరీక్షల ద్వారా కవర్ చేయబడని సమాచారాలపై కూడా మెటీరియల్స్ దీర్ఘకాలిక రీకాల్ని కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. అధ్యయనము చేయటానికి అదనపు సమయము కలిగి ఉన్న విద్యార్ధులు కాని పరీక్షించబడలేదు అయినప్పటికీ పదార్థములను తక్కువగా గుర్తుచేసుకున్నారు.

5 - మీ జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపరచడానికి మీరు నేర్చుకోవచ్చు

మీరు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించే వస్తువులను ఎప్పటికప్పుడు మరచిపోతున్నట్లు లేదా వస్తువులను పక్కదారి పట్టిస్తున్నట్లు మీరు ఎప్పుడైనా భావిస్తారా? మీరు ఎప్పుడైనా అక్కడకు వెళ్లాల్సి ఉ 0 దని గుర్తు 0 చలేకపోతున్నారని తెలుసుకునే 0 దుకు ఒక గదిలోకి వెళ్ళడ 0 మీరు ఎప్పుడైనా కనుగొన్నారా? ఈ రోజువారీ చికాకులను తట్టుకోవటానికి మీరు విచారకరంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, అయితే మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుచుకోవచ్చని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

మనోవిక్షేపంపై మానిటర్లోని ఒక 2005 కవర్ కధ స్వల్ప మెమోరీ నష్టంతో వ్యవహరించడానికి అనేక ఉపయోగకరమైన వ్యూహాలను బహిర్గతం చేసిందని సంగ్రహించారు. ఈ పద్ధతులు:

• సమాచారాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించడం. చేతితో పట్టుకున్న మొబైల్ పరికరాలు మరియు ఆన్లైన్ రిమైండర్ క్యాలెండర్లు వంటి ఉపకరణాలు వ్యక్తులు నియామకాలు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన తేదీలను ట్రాక్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఫోన్లో ఒక రిమైండర్ అనువర్తనం ఉపయోగించి ముఖ్యమైన తేదీలు మరియు ఈవెంట్ల పైన ఉండడానికి ఒక సులభ మార్గం.
• ఒక "మానసిక చిత్రం" తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు తరచుగా మర్చిపోతున్న విషయాల యొక్క మెంటల్ నోట్ను (మీరు మీ కారు కీలును వదిలిపెట్టిన చోట) క్రమపద్ధతిలో చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు, వాటిని మెరుగ్గా గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు తదుపరిసారి మీ కీలను ఎక్కడా అమర్చండి, మీరు వాటిని వదిలి, అలాగే సమీపంలోని ఇతర వస్తువులు మానసికంగా గమనించండి. మీరే అనుకున్నా "నేను డెస్క్ మీద నా జేబును నా కీలు వదిలివేసాను," తర్వాత మీకు సమాచారాన్ని సులభంగా గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చు.
• మెమోరిజేషన్ పద్ధతులను ఉపయోగించండి. సమాచారం రిహార్సింగ్, జ్ఞాపకశక్తిని మరియు ఇతర జ్ఞాపకార్థ వ్యూహాలు బహుశా చిన్న జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను అధిగమించడానికి ఉత్తమమైన మార్గంగా చెప్పవచ్చు. ఈ వ్యూహాలను సమర్థవంతంగా ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తి లోపలి ప్రాంతాలను విడిచిపెట్టి, మీ మెదడును కొత్త మార్గాల్లో ప్రయోగిస్తారు.

6 - మీరు థింగ్స్ ఎందుకు మర్చిపోతున్నారో నాలుగు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి

మరచిపోకుండా ఎదుర్కోవటానికి, మనము విషయాలను మరచిపోవటానికి గల కొన్ని ముఖ్య కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎలిజబెత్ లాఫ్టస్, మానవ జ్ఞాపకశక్తిపై ప్రపంచ ప్రఖ్యాత నిపుణులలో ఒకరు, మర్చిపోకుండా ఉండటం ఎందుకు నాలుగు ముఖ్య కారణాలను గుర్తించారు. చాలా సాధారణ వివరణలలో ఒకటి మెమరీ నుండి సమాచారాన్ని తిరిగి పొందటానికి సాధారణ వైఫల్యం. జ్ఞాపకాలను అరుదుగా యాక్సెస్ చేసినప్పుడు, తరచూ అవి క్షీణిస్తాయి.

మరిచిపోవడానికి మరో సాధారణ కారణం జోక్యం, ఇది కొన్ని జ్ఞాపకాలు ఇతర జ్ఞాపకాలను పోటీ చేసినప్పుడు జరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక స్త్రీ ఒక ప్రాథమిక పాఠశాల ఉపాధ్యాయునిగా కొత్త విద్యా సంవత్సరం ప్రారంభించినట్లు ఊహించండి. ఆమె ప్రతి విద్యార్ధుల పేర్లను నేర్చుకోవటానికి కొంత సమయం గడుపుతుంది, కానీ సంవత్సరం గడిచేకొద్దీ, ఆమె ఒక ప్రత్యేకమైన అమ్మాయిని తప్పు పేరుతో నిరంతరం పిలుస్తుంది. ఎందుకు? ఎందుకంటే ఆ అమ్మాయి యొక్క అక్క సంవత్సరం ముందు అదే తరగతిలో ఉండేది, మరియు ఇద్దరూ అసాధారణంగా ఇలాంటివి. ఇది యువ విద్యార్థి యొక్క పేరును గుర్తు చేసుకోవటానికి కష్టతరం చేసే పాత సోదరి జ్ఞాపకం.

మర్చిపోవటానికి ఇతర కారణాలు మొదటి స్థానంలో మెమరీలో సమాచారాన్ని నిల్వ చేయడంలో విఫలమయ్యాయి లేదా ఉద్దేశపూర్వకంగా ఒక ఇబ్బందికర లేదా బాధాకరమైన సంఘటనతో సంబంధం ఉన్న వస్తువులను మర్చిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తాయి.

7 - సినిమాలలో అమనీయా యొక్క వర్ణనలు సాధారణంగా తప్పుగా ఉన్నాయి

సినిమాలలో అమెస్సియా అనేది ఒక సాధారణ ప్లాట్లు, కానీ ఈ వర్ణనలు తరచుగా క్రమరహితంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, తలపై ఒక బంప్ కారణంగా వారి కల్పనను కోల్పోతున్నారని మీరు ఎంత తరచుగా చూసారు, పుర్రెలకు రెండవ కొట్టిన బాధతో వారి జ్ఞాపకాలను సరళంగా పునరుద్ధరించారు?

స్మృతి రెండు రకాలు ఉన్నాయి:

• Anterograde స్మృతి: కొత్త జ్ఞాపకాలను రూపొందించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం.
• విలోమ స్మృతి: కొత్త జ్ఞాపకాలను సృష్టించే సామర్ధ్యం చెక్కుచెదరకుండా ఉన్నప్పటికీ, గత జ్ఞాపకాలను గుర్తుచేసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయేది.

స్మృతి చిహ్నము యొక్క చాలా చిత్రణలు రెట్రోగ్రేడ్ స్మృతికి సంబంధించినప్పుడు, అనటోగ్రాడ్ స్మృతి నిజానికి చాలా సాధారణమైనది. 1953 లో HM వంటి సాహిత్యంలో తెలిసిన ఒక రోగిని అంటార్డ్రేడ్ స్మృతి యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ కేసు. తన తీవ్రమైన మూర్ఛ ద్వారా ఏర్పడిన మూర్ఛలు ఆపడానికి ఆయనకు మెదడు శస్త్రచికిత్స జరిగింది. ఈ శస్త్రచికిత్స హిప్పోకాంపిని తొలగించి, మెదడులోని ప్రాంతాలను బలంగా జ్ఞాపకం చేసుకుంది. ఫలితంగా, HM ఏ కొత్త దీర్ఘకాల జ్ఞాపకాలను ఏర్పాటు చేయలేకపోయింది.

ప్రజాదరణ పొందిన చలనచిత్రాలు మరియు టెలివిజన్ కార్యక్రమాలు ఇటువంటి జ్ఞాపకశక్తిని చాలా సాధారణమైనవిగా వర్ణిస్తాయి, అయితే ఒకరి గత మరియు గుర్తింపు గురించి పూర్తి స్మృతికి సంబంధించిన నిజమైన కేసులు వాస్తవానికి చాలా అరుదుగా ఉంటాయి.

స్మృతి యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలలో కొన్ని:

• ట్రామా: ఒక కారు ప్రమాదం వంటి భౌతిక గాయం, బాధితుడు ఈవెంట్ యొక్క ప్రత్యేక జ్ఞాపకాలను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. బాల్య లైంగిక దుర్వినియోగం బాధితునిగా భావించే భావోద్వేగ గాయం, నిర్దిష్ట పరిస్థితుల జ్ఞాపకాలను కోల్పోవడానికి కారణం కావచ్చు.
• డ్రగ్స్: కొన్ని మందులు తాత్కాలిక స్మృతికి కారణమవుతాయి, ముఖ్యంగా వైద్య ప్రక్రియల సమయంలో. మందులు ధరించిన తర్వాత, వ్యక్తి యొక్క మెమరీ సాధారణ పనితీరుకు తిరిగి వస్తుంది.

అమ్నెసియా యొక్క చిత్రణలను కలిగి ఉంది

• రోబోకాప్ (1987)
• హెన్రీ (1991)
• ది ఇంగ్లీష్ పేషంట్ (1996)
• మెమెంటో (2001)
• ది బోర్న్ ఐడెన్టిటి
• 50 ఫస్ట్ డేట్స్ (2004)
• ఫైండింగ్ నెమో (2003)

విజ్ఞాన బ్లాగ్ న్యూరోఫిలాసా అనేది రెండు చాలా ఇటీవల చిత్రాలను సూచిస్తుంది, ఇవి స్మృతి యొక్క ఖచ్చితమైన వర్ణనలను కలిగి ఉంటాయి: మెమెంటో మరియు ఫైండింగ్ నెమో .

8 - సువాసన శక్తివంతమైన మెమరీ ట్రిగ్గర్ కావచ్చు

మీరు ఎప్పుడైనా ఒక ప్రత్యేకమైన సువాసనని జ్ఞాపకశక్తికి జ్ఞాపకము తెచ్చుకోవచ్చా? కుకీల బేకింగ్ యొక్క వాసన మీరు ఒక చిన్న పిల్లవానిగా ఉన్నప్పుడు మీ అమ్మమ్మ ఇంటిలో గడిపిన సమయాన్ని గుర్తు చేసుకోవచ్చు. ఒక ప్రత్యేక పెర్ఫ్యూమ్ యొక్క సువాసన మీ సంబంధాన్ని సోర్ నోట్లో ముగిసిన ఒక రొమాంటిక్ భాగస్వామిని గుర్తు చేస్తుంది.

ఎందుకు వాసన అలాంటి ఒక శక్తివంతమైన మెమరీ ట్రిగ్గర్ గా నటించడానికి కనిపిస్తుంది?

మొట్టమొదట, ఘ్రాణ నాడి అనేది అమీగాలాకు దగ్గరగా ఉంది, మెదడు యొక్క ప్రాంతం భావోద్వేగ అనుభూతిని అలాగే భావోద్వేగ జ్ఞాపకశక్తికి అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. అదనంగా, ఘ్రాణ నరాల హిప్పోకాంపస్కు దగ్గరలో ఉంది, ఈ ఆర్టికల్లో మీరు మునుపు తెలుసుకున్న జ్ఞాపకంతో సంబంధం ఉంది.

వాసన యొక్క నిజమైన సామర్థ్యం బాగా మెమరీకి ముడిపడి ఉంటుంది. పరిశోధన మెదడులోని ప్రాంతాలకు దెబ్బతిన్నప్పుడు, వాసనను గుర్తించే సామర్థ్యం వాస్తవానికి బలహీనంగా ఉందని పరిశోధన తెలిపింది. ఒక సువాసనను గుర్తించడానికి, మీరు దాన్ని ముందు కత్తిరించినప్పుడు గుర్తుంచుకోవాలి మరియు అదే సమయంలో సంభవించిన దృశ్య సమాచారంలో దాన్ని కనెక్ట్ చేయండి. కొన్ని పరిశోధన ప్రకారం, ఒక వాసన సమక్షంలో ఉన్న సమాచారాన్ని అధ్యయనం చేస్తే నిజానికి ఆ వాసనను మీరు వాసన పసిగట్టినప్పుడు ఆ గుర్తుచేసిన సమాచారం యొక్క కాంతి మరియు తీవ్రతను పెంచుతుంది.

9 - క్రొత్త మెదడు కనెక్షన్లు మీరు ప్రతిసారీ సృష్టించినారు

మెదడు న్యూరాన్స్లో మార్పులు జ్ఞాపకాలు ఏర్పడతాయని పరిశోధకులు దీర్ఘకాలంగా విశ్వసిస్తున్నారు. ప్రస్తుతం, చాలామంది నిపుణులు మెమరీ సృష్టి ఇప్పటికే ఉన్న కనెక్షన్ల బలోపేతం లేదా న్యూరాన్ల మధ్య నూతన సంబంధాల పెరుగుదలతో అనుబంధం కలిగి ఉంటారని నమ్ముతారు.

నరాల కణాలు మధ్య కనెక్షన్లు సిన్సాప్స్ అని పిలుస్తారు, మరియు వారు నరాల ప్రేరణల రూపంలో ఒక న్యూరాన్ నుండి తరువాతి వరకు ప్రయాణించడానికి సమాచారాన్ని అనుమతిస్తాయి. మానవ మెదడులో, ట్రిపులియన్ల కలయికలు ఒక క్లిష్టమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన నెట్వర్క్ను ఏర్పరుస్తాయి, ఇది మాకు అనుభూతి, ప్రవర్తించడం మరియు ఆలోచించడం. మెదడు యొక్క విభాగాల్లోని సెనెప్టిక్ కనెక్షన్లలో మార్పులు, కొత్త సమాచారం యొక్క అభ్యాసం మరియు నిలుపుదలతో సంబంధం కలిగి ఉన్న సెరెబ్రల్ కార్టెక్స్ మరియు హిప్పోకాంపస్ వంటివి.

న్యూయార్క్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు జన్యు ఇంజనీరింగ్ ఎలుకల మెదడుల్లో సినాప్సే ఏర్పాట్లు చూడగలిగారు. యువ ఎలుకలలో, న్యూరోన్ల స్వీకరించడం చివరన పొడవైన వెన్నుముకలలో వృద్ధి చెందుతున్న కొద్దిపాటి పొలుసులు వేగంగా పెరుగుతాయి. ఈ వృద్ధిరేటు విజువల్ కార్టెక్స్ యొక్క వేగంగా అభివృద్ధి చెందింది. ఈ చిన్న పొరపాట్లు పెద్ద సంఖ్యలో వయస్సుతో క్షీణించినప్పటికీ, అనేకమంది తమ నిర్మాణాన్ని పూర్తిస్థాయిలో ఉన్న స్పిన్లగానే కొనసాగించారు.

ప్రధాన పరిశోధకుడు వెన్-బియావో గన్ విజ్ఞాన వెబ్సైట్ WHY- ఫైల్స్.org తో ఇచ్చిన ఒక ముఖాముఖిలో వివరించారు, "మా ఆలోచన ఏమిటంటే, మీరు నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు నేర్చుకున్నప్పుడు, పాత జ్ఞాపకాలను చదివేటప్పుడు మీరు చాలా కొత్త సమకాలీనులు చేయవలసిన అవసరం లేదు. స్వల్ప-కాల అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తికి ముందుగా ఉన్న సమకాలీకుల బలాన్ని మార్చండి.అయితే, దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకాలను సాధించడానికి కొన్ని సమకాలీకరణలు చేయబడతాయి లేదా తొలగించబడతాయి. "

స్పష్టంగా, ఒక ఆరోగ్యకరమైన మెదడు మరియు synapses నిర్వహించడం క్లిష్టమైన ఉంది. వ్యాధులు లేదా న్యూరోటాక్సిన్స్ కారణంగా కలయికల యొక్క క్షీణత అభిజ్ఞాసంబంధ సమస్యలు, జ్ఞాపకశక్తి నష్టం, మానసిక స్థితిలో మార్పులు మరియు మెదడు పనితీరులో ఇతర మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

మీ సమకాలీకరణలను బలపరచడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

• ఒత్తిడిని నివారించండి: ఒత్తిడికి విస్తరించిన స్పందన వాస్తవానికి న్యూరోట్రాన్స్మిట్టర్ ఫంక్షన్తో జోక్యం చేసుకోగలదని పరిశోధన కనుగొంది. ఇతర అధ్యయనాలు ఒత్తిడి ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ మరియు హిప్పోకాంపస్ లో న్యూరాన్స్ ను తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు.
• మత్తుపదార్థాలు, మద్యం మరియు ఇతర న్యూరోటాక్సిన్లను నివారించండి: ఔషధ వినియోగం మరియు అధిక మద్యం వినియోగం సినాప్టిక్ క్షీణతకు అనుసంధానించబడ్డాయి. భారీ ఖనిజాలు మరియు పురుగుమందులు వంటి ప్రమాదకరమైన రసాయనాలకు బహిర్గతం కూడా సినాప్టిక్ నష్టం కలిగిస్తుంది.
• వ్యాయామం పుష్కలంగా పొందండి: సినాప్టిక్ నిర్మాణం మరియు పెరుగుదలకు ఇది అవసరమైన మెదడు యొక్క ఆక్సిజనేషన్ను మెరుగుపరచడానికి క్రమమైన శారీరక శ్రమ సహాయం చేస్తుంది.
• మీ మెదడు ఉద్దీపన: మీరు బహుశా పాత సామెత విన్న "దాన్ని ఉపయోగించండి లేదా అది కోల్పోతారు." సరే, అది నిజం చాలా ఉంది అది మెమరీ వచ్చినప్పుడు. మెంటల్ స్టిమ్యులేటింగ్ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనే వృద్ధులైన పెద్దలు చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందడానికి తక్కువ అవకాశం ఉందని మరియు ఉన్నత విద్యా హోదా ఉన్న వ్యక్తులు మెదడులోని మరింత సినాప్టిక్ కనెక్షన్లను కలిగి ఉంటారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

10 - గుడ్ నైట్'స్ స్లీప్ మీ మెమరీని మెరుగుపర్చవచ్చు

మంచి రాత్రి నిద్రావటానికి అనేక కారణాల గురించి మీరు బహుశా విన్నారా. 1960 ల నుంచి, నిద్ర మరియు జ్ఞాపకశక్తి మధ్య ముఖ్యమైన సంబంధాన్ని పరిశోధకులు గుర్తించారు. 1994 లో నిర్వహించిన ఒక క్లాసిక్ ప్రయోగంలో, పరిశోధకులు కనుగొన్నారు నిద్ర పాల్గొనే కోల్పోవడం ఒక లైన్ గుర్తింపు పని మీద పనితీరు మెరుగుపరచడానికి వారి సామర్థ్యాన్ని బలహీనం.

జ్ఞాపకార్థం సహాయంతో పాటు, కొత్త సమాచారం నేర్చుకోవడంలో నిద్ర కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో, ఒక కొత్త నైపుణ్యం నేర్చుకున్న తర్వాత నిద్ర విద్యార్థులను కోల్పోవటం మూడు రోజుల తరువాత ఆ నైపుణ్యం యొక్క గణనీయంగా తగ్గిపోయింది అని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

ఏది ఏమయినప్పటికీ, ప్రొవిజనల్ స్మృతిపై నిద్ర యొక్క ప్రభావము స్పష్టంగా ఉండటమే కాక, అది స్పష్టంగా ఉంటుంది. వినూత్న జ్ఞాపకాలు మోటారు మరియు జ్ఞాన నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటాయి, అయితే డిక్లెమాటివ్ జ్ఞాపకాలు వాస్తవాలను కంఠస్థం చేయడంలో ఉన్నాయి.

"రేపు 72 సక్రమంగా లేని ఫ్రెంచ్ క్రియలను పరీక్షిస్తున్నట్లయితే, మీరు చివరికి మరియు క్రామ్లో ఉండవలసి వస్తుంది" అని రాబర్ట్ స్టిగ్గోల్డ్, హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్లో ఒక మనోరోగచికిత్స ప్రొఫెసర్, ఎపిఏ యొక్క మానిటర్ ఆన్ సైకాలజీలో ప్రచురించిన ఒక కథనంలో వివరించారు. "కానీ వారు మీరు ఒక curveball త్రో మరియు ఫ్రెంచ్ విప్లవం మరియు పారిశ్రామిక విప్లవం మధ్య తేడాలు వివరించడానికి మీరు వెళుతున్నాం ఉంటే, మీరు కొన్ని నిద్ర సంపాదించిన కలిగి ఆఫ్ మెరుగైన ఉన్నాము."

11 - ఓల్డ్ ఏజ్ లో మెమరీ వైఫల్యం అనివార్యమైనది కాదు

అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు ఇతర వయస్సు-సంబంధ జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు పెద్దవాళ్ళలో పెద్దవాటిని ప్రభావితం చేస్తాయి, పాత వయస్సులో జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం తప్పనిసరి కాదు. కొన్ని సామర్ధ్యాలు వయస్సుతో పతనమవుతాయి, కానీ పరిశోధకులు తమ 70 వ దశకంలో వ్యక్తులు తరచుగా వారి 20 వ దశకంలో చేసే అనేక అభిజ్ఞాత్మక పరీక్షల ద్వారానే నిర్వహిస్తారు. కొన్ని రకాల మెమరీ వయస్సుతో కూడా పెరుగుతుంది.

కొంతమంది వృద్ధులందరూ ఎందుకు అద్భుతమైన జ్ఞాపకశక్తిని నిర్వహించగలిగారు, ఇతరులు కష్టపడుతున్నారనే దానిపై పరిశోధకులు ఇప్పటికీ అర్థం చేసుకోవడానికి పనిచేస్తున్నప్పటికీ, కొన్ని అంశాలు ఇప్పటివరకు కలుగుతున్నాయి. మొదట, చాలామంది నిపుణులు వృద్ధాప్యంలో మెమరీ నిలుపుదలకి ఒక జన్యు భాగం ఉందని నమ్ముతారు. రెండవది, జీవనశైలి ఎంపికలను కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని నమ్ముతారు.

"న్యూయార్క్లోని రాక్ఫెల్లెర్ యూనివర్సిటీలో ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ బ్రూస్ ఎస్. మక్ఈవెన్ ది న్యూయార్క్ టైమ్స్ కి వివరించాడు," ఇది చాలా స్వభావం గల స్వభావం-పెంపకం పరస్పర చర్య అని నేను భావిస్తున్నాను. "'జన్యు దుర్బలత్వము అనుభవము ప్రభావము కలిగించే సంభావ్యతను పెంచుతుంది."

కాబట్టి వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను అరికట్టడానికి మీరు తీసుకునే కొన్ని దశలు ఏమిటి?

ఒక దశాబ్దం పాటు జరిపిన అధ్యయనంలో, వృద్ధాప్యంలో మంచి జ్ఞాపకశక్తి సామర్ధ్యాలను నిర్వహించడంతో స్వీయ-సామర్ధ్యం యొక్క బలమైన భావాన్ని కలిగి ఉంది. స్వయం-సమర్థత ప్రజలు వారి స్వంత జీవితాలపై మరియు విధిని కలిగి ఉన్న నియంత్రణ భావనను సూచిస్తుంది. స్వీయ సామర్ధ్యం యొక్క ఈ బలమైన భావన కూడా ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించటానికి ముడిపడి ఉంది. గతంలో చెప్పినట్లుగా, మెదడు యొక్క మెమరీ కేంద్రాలలో క్షీణతకు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని కలుగజేయడం జరిగింది.

మీ వయస్సు మీ జ్ఞాపకశక్తిని చెక్కుచెదరకుండా ఉంటుందని నిర్ధారించడానికి ఎటువంటి సాధారణ "సత్వర పరిష్కారం" ఉండదు, అయితే, ఒత్తిడిని నివారించడం, క్రియాశీల జీవనశైలికి దారితీస్తుంది మరియు మానసికంగా నిమగ్నం చేయబడిన మిగిలినవి మీ నష్టం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ముఖ్యమైన మార్గాలు అని నమ్ముతారు.

_{ప్రస్తావనలు}

_{ఆడెల్సన్, ఆర్. (2005). మెమరీని మార్చడం. మానిటర్ ఆన్ సైకాలజీ. APA.}

_{చాన్, జెసి, మెక్డెర్మాట్, కేబీ, & రోయెడెర్గర్, హెచ్ఎల్ (2007). పునరుద్ధరణ-ప్రేరిత సదుపాయం. ఎక్స్పరిమెంటల్ సైకాలజీ జర్నల్: జనరల్, 135 (4), 553-571.}

_{కరోల్, ఎల్. (2000). మెమరీ నష్టం అనివార్యమైనదేనా? బహుశా కాకపోవచ్చు . ది న్యూయార్క్ టైమ్స్.}

_{డి జెన్నారో, జి., గ్రామల్డో, LG, క్వారటో, పిపి, ఎస్పొసిటో, వి., మస్సియా, ఎ., స్పారనో ఎ, మెల్డోలెసి, జి., పికార్డి, ఎ. (2006). రెండు వేర్వేరు సందర్భాలలో సంభవిస్తున్న ద్వైపాక్షిక మధ్యస్థ తాత్కాలిక లోబ్ నష్టం తర్వాత తీవ్రమైన స్మృతి. న్యూరోలాజికల్ సైన్సెస్, 27 (2), 129-33.}

_{హెర్జ్ RS & ఎంగెన్ T.1996. ఓవర్ మెమరీ: సమీక్ష మరియు విశ్లేషణ. సైకోనామిక్ బులెటిన్ మరియు రివ్యూ 3, 300-313.}

_{టొబెరెన్, ఎ. (2003). నేర్చుకోవడం: ఇది మెమరీ విషయం. WhyFiles.org.}

_{మిల్లర్, GA (1956), మేజిక్ నంబర్ ఏడు, ప్లస్ లేదా మైనస్ రెండు: ప్రాసెస్ సమాచారం కోసం మన సామర్థ్యానికి కొన్ని పరిమితులు , సైకలాజికల్ రివ్యూ 63 (2): 343-355}

_{మోహ్స్, రిచర్డ్ C. (2007). ఎలా మానవ మెమరీ పనిచేస్తుంది. HowStuffWorks.com.}

_{మోనెల్ సెంటర్. రుచి మరియు వాసన లో ఆవిష్కరణ అభివృద్ధి. http://www.monell.org/}

_{విస్మృతితో ఉన్న చాలామంది తమ పూర్వ జీవితాల వివరాలను మరచిపోతారు. (2010). పాపులర్ సైకాలజీ యొక్క 50 గ్రేట్ మైథ్స్ నుండి సంగ్రహించబడింది: స్కాట్ ఓ. లిలియెన్ఫెల్డ్, స్టీవెన్ జే లిన్, జాన్ రుస్సియో, మరియు బారీ ఎల్. బేయర్స్టెయిన్లచే మానవ ప్రవర్తన గురించి విస్తరించిన దురభిప్రాయం.}

_{మెమరీని మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారా? మీ సమకాలీకరణలను బలోపేతం చేయండి. ఇక్కడ ఎలా ఉంది. మెడికల్ న్యూస్ టుడే.}

_{విన్నీమాన్, ఎల్. (2006). దానిపై నిద్రపోదాం: ఒక మంచి రాత్రి నిద్ర సమర్థవంతమైన అభ్యాసానికి కీ కావచ్చు, ఇటీవలి పరిశోధన చెబుతుంది. మానిటర్ ఆన్ సైకాలజీ.}