మీ పుట్టినరోజుపై ఒంటరిని కొట్టడానికి 10 చిట్కాలు
ఒంటరిగా మీ పుట్టినరోజులో చేయవలసిన పనులను మీరు ఒంటరిగా అనుభవిస్తారు. మీరు పుట్టినప్పుడు పుట్టినరోజులు సరదాగా ఉంటాయి. మీరు పెద్దవారవుతున్నప్పుడు, పుట్టినరోజులు కొన్నింటికి ఒక విసుగుగా మారుతున్నాయి, మీరు పాతవారని గుర్తుచేసేవారు. సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత (ఎస్ఏడీ) తో నివసించే ప్రజలకు, మీరు సామాజిక పరిస్థితుల్లో ఉన్న సమస్యలను కూడా గుర్తుచేసుకోవచ్చు.
ఇంకొక వైపు, మీరు పుట్టినరోజులు ఎన్నడూ ఆనందించకపోతే, సంవత్సరం ఈ రోజు చెడు జ్ఞాపకాలను తిరిగి తెచ్చుకోవచ్చు. ఒక కొత్త సాంప్రదాయం ప్రారంభించే విధంగా, ఈ సంవత్సరం మీ పుట్టినరోజులో ఒంటరిగా మిమ్మల్ని కనుగొన్నప్పటికీ, మీ కోసం ఒక ప్రత్యేక రోజు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇప్పుడు ప్లాన్ చేస్తే, అది అంత కష్టం కాదు.
1. తాజాగా ప్రారంభించండి
మీ జీవితంలోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో తాజాగా ప్రారంభించడానికి ఈ అవకాశాన్ని ఉపయోగించండి. సాంప్రదాయ మార్గంలో వెళ్ళి మీ వెలుపల ఒక makeover చేయండి: అది ఒక నూతన హ్యారీకట్, కొత్త దుస్తులను, లేదా ఒక పచ్చబొట్టు లాంటి చిన్న ప్రమాదం కూడా కావచ్చు. మీరు విశ్వాసం మరియు కొత్త దృక్పధాన్ని ఇచ్చే శైలులను ఎంచుకోండి.
లేదా, తక్కువ సాంప్రదాయ మార్గంలో వెళ్లండి మరియు అంతర్గత makeover కు మిమ్మల్ని మీరు నడిపించండి: స్వీయ-అభివృద్ధి పుస్తకాన్ని చదవడం, ఒక వర్క్ షాప్ తీసుకోవడం లేదా ఒక పత్రికలో రాయడం మొదలుపెట్టడం. భవిష్యత్ పుట్టినరోజుల్లో ఒంటరిగా ఉండని విధంగా సామాజిక ఆందోళనతో పోరాడడానికి పని చేయడానికి పుస్తకాలను చదవండి.
2. ఏదో సృష్టించండి
ఎవరూ రాదు కూడా, మీరు ఇప్పటికీ పుట్టినరోజు కేక్ కలిగి ఉంటుంది.
మీరు బేకింగ్ చేయకపోతే, స్టోర్మేడ్ వెర్షన్ను కొనుగోలు చేయండి. అయితే, మీరు నిజంగానే మీ రోజుని ఆనందించాలనుకుంటే, ఈ సత్వరమార్గాన్ని తీసుకోకండి. మీ సమయం పడుతుంది మరియు ఒక కేక్ బేకింగ్ ప్రక్రియ ఆనందించండి. మీరు సాధించిన దాని గురించి గర్వపడండి. ఒక పొరుగువారితో మిగిలిపోయిన అంశాలతో భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు క్రొత్త స్నేహితుడిని చేయడానికి ఇది ఒక అవకాశాన్ని పరిగణించండి.
3. మిమ్మల్ని మీరు ఉదారంగా ఉండండి
మీకు బహుమతులు ఇవ్వడానికి ఎవరైనా ఆశించకపోతే, కొత్తగా మిమ్మల్ని మీరు నడిపించండి. చమోమిలే టీ వంటి మీ సామాజిక ఆందోళనతో మీకు సహాయం చేయగల బహుమతిని ఎంచుకోండి లేదా మీ హోమ్ / వసతి / బెడ్ రూమ్ కోసం ఒక అంశాన్ని కొనుగోలు చేయండి.
వ్యాయామం ఆరుబయట
వ్యాయామం మీ మనస్సుని క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు హైకింగ్ అవుట్డోర్స్ మీకు ప్రకృతితో కనెక్ట్ కావడానికి అవకాశం ఇస్తుంది. వెలుపల బయటికి వెళ్లండి, మీ నడకలో నడకండి, లేదా బీచ్ వెంట ఒక స్త్రోల్ (మీరు సమీపంలో నివసించడానికి చాలా అదృష్టంగా ఉంటే). ఇంటి నుండి మీ పుట్టినరోజు గడిపినందుకు మరియు మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం గురించి చురుకుగా ఉండటం గురించి గర్వపడండి. మీ కుక్క తీసుకురండి, మీకు ఒకటి ఉంటే, మరియు అతని సహజ ఆనందం మరియు ఉత్సుకత మార్గం దారి.
5. ఒక సినిమా తీయండి
మీరు ఒంటరిగా వెళ్లిపోయినా కూడా సినిమాల వద్ద ఒక రాత్రికి మీరే ఆలోచించండి. కామెడీతో మీ ఆత్మలను ఎత్తండి. మీరు థియేటర్ పూర్తి అయ్యే అవకాశం ఉందని తెలుసుకున్న సమయంలో వెళ్ళండి. బిగ్గరగా నవ్వు మరియు ఇతరులు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో చింతించకండి. మీరు భావిస్తున్నట్లుగా ప్రజలు నిజంగా మీకు ఎక్కువ శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నారో లేదో చూడడానికి ఒక ప్రవర్తనా ప్రయోగం గురించి ఆలోచించండి.
6. మీ సమయం వాలంటీర్
మీ సేవలను ఒక స్వచ్చందంగా అందించడం పరిగణించండి. ఒక విరమణ లేదా నర్సింగ్ హోమ్ లేదా ఒక జంతు ఆశ్రయం వద్ద కుక్కలు నడవడానికి ఆఫర్ వద్ద ప్రజలు చాట్ సమయం ఖర్చు.
మీరు క్రొత్త స్నేహితులను చేసుకోవచ్చు మరియు సాధారణ స్వచ్చందంగా మారవచ్చు. మీ సామాజిక ఆందోళనను సవాలు చేయడానికి మరియు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను నిర్మించడానికి ఇది సరైన మార్గం. సహాయం ముందు ఏ అవసరాలు గురించి తెలుసుకోవడానికి ముందుగానే కాల్ నిర్ధారించుకోండి.
7. ఒక పుస్తకాన్ని చదవండి
మీ పుట్టినరోజు మీరు చదవడానికి చనిపోతున్న ఒక పుస్తకంతో కూర్చోవడం సరైన సమయం. మీరు మీ జాబితాలో ఉన్న ఆ నవల లేదా కాల్పనిక పుస్తకాన్ని ప్రారంభించండి. ఒక మంచి పుస్తకం తో కిల్ అప్ మరియు మీరు రోజు పాస్ ఎలా త్వరగా ఆశ్చర్యాన్ని ఉండవచ్చు. మీ సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించటానికి ఒక స్వీయ-సహాయ పుస్తకాన్ని చదవటానికి మీరు కూడా ఈ దశను కూడా తీసుకోవచ్చు.
8. మీ రౌటీన్ గురించి వెళ్ళండి
మీ పుట్టినరోజును ఏ రోజు అయినా చేయండి.
మీ సాధారణ సాధారణ గురించి వెళ్ళండి. ఇది మీ పుట్టినరోజు అని ఎవ్వరూ చెప్పవద్దు. ఏదేమైనా మీరు పుట్టినరోజు వేడుకల్లోకి రాకపోతే ఈ వ్యూహం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.
9. తదుపరి సంవత్సరానికి ఒక పార్టీని ప్లాన్ చేయండి
మీ పుట్టినరోజున మీరు ఒంటరిగా ఉండకూడదనుకుంటే మరుసటి సంవత్సరం గురించి ఆలోచిస్తూ ప్రారంభించండి. మీరు సందర్శిస్తున్న బంధువులు లేదా మీరు విందు కోసం ఆహ్వానించవచ్చు అని స్నేహితులు ఉన్నారా? కొత్త కనెక్షన్లను చేయడానికి ఏడాదిని తీసుకోండి, తద్వారా మీరు మరుసటి సంవత్సరం ఈసారి మాత్రమే మిమ్మల్ని కనుగొనలేరు.
10. కృతజ్ఞతతో ఉండండి
పుట్టినరోజులు ఎంత సమయం గడిచిపోయాయో, ఎంత సమయం మిగిలిపోతుందనేది ఒక రిమైండర్. మీరు మీ పుట్టినరోజులో ఒంటరిగా ఉన్నప్పటికీ, మీ జీవితంలో అనుకూలమైన విషయాలు అభినందించడానికి సమయాన్ని తీసుకోండి. మీరు మీ తలపై పైకప్పు, టేబుల్పై ఆహారం, విద్యకు ప్రాప్యత మరియు నీటి నడుస్తున్నట్లయితే, మీరు నిజంగా ప్రపంచ జనాభాలో మంచి భాగంలో ఉన్నారు. కాలక్రమేణా, ఈ రకమైన కృతజ్ఞత అలవాటు అవుతుంది, మరియు మీ జీవితంలోని అన్ని అంశాలను మెరుగుపరుచుకోవడంలో బాగా పనిచేస్తుంది.
నుండి వర్డ్
అప్పుడప్పుడూ మీ పుట్టినరోజులోనే మిమ్మల్ని కనుగొనడం ఆందోళన కలిగించదు. ఏదేమైనా, ఈ నమూనా ప్రతి సంవత్సరం పునరావృతమవుతుంది, మరియు అది మీ కోసం దుఃఖం కలిగితే, సహాయం కోసం చేరుకోవడం మంచి ఎంపిక కావచ్చు. తీవ్రమైన సాంఘిక ఆందోళన మిమ్మల్ని స్నేహితులను తయారు చేయడం మరియు ఉంచడం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తే, అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT) మరియు మందుల వంటి చికిత్సలు సహాయపడతాయి.
> సోర్సెస్:
> ఆల్డన్ LE, ట్రెవ్ JL. అది మిమ్మల్ని సంతోషపరిస్తే: సామాజికంగా ఆందోళన వ్యక్తులలో సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఎమోషన్ . 2013; 13 (1): 64-75.
> వెర్నెర్ KH, జజైరి హెచ్, గోల్డిన్ పిఆర్, జీవ్ M, హెమిబెర్గ్ RG, గ్రాస్ JJ. స్వీయ కరుణ మరియు సామాజిక ఆందోళన. ఆందోళన ఒత్తిడి ఒక్కడే . 2012; 25 (5): 543-558.