ఆందోళనతో ఎవరో బహుమతి కోసం పది ఐడియాస్
సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) ఉన్నవారికి బహుమతులు ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, మీ నిర్ణయం మీకు వ్యక్తిగతంగా ఎంత బాగా తెలుసు అనే దాని ద్వారా ప్రభావితం అవుతుంది. సన్నిహిత మిత్రుడు లేదా కుటుంబ సభ్యునికి ఏది సహోదరుడికి తగినది కాదు.
క్రింద కొన్ని బహుమతి సూచనలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, విశ్వాసం పెంచడానికి సహాయం, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గించడానికి, లేదా మీరు మరియు దగ్గరగా ఇతర వ్యక్తి తీసుకుని వస్తువుల కోసం చూడండి.
1 - పుస్తకాలు
బుక్ ఆలోచనలు స్వీయ సహాయం , SAD గురించి నిజమైన కథలు లేదా కాల్పనిక ఖాతాలను కలిగి ఉండవచ్చు. ఒక పుస్తకం తగిన బహుమానం కాదా లేదా గ్రహీత రుగ్మత గురించి తెరిచిన దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
2 - దుస్తులు
ఒక కొత్త దుస్తులను కొన్నిసార్లు విశ్వాసం పెంచుతుంది. వ్యక్తి సాధారణంగా దుస్తులు ధరించేదాని కంటే కొంచెం పెద్దదిగా ఎంచుకోండి. మీరు దుస్తులు వస్తువును ఎంచుకోవడం సౌకర్యంగా లేకపోతే, బదులుగా వస్త్ర దుకాణానికి ఒక బహుమతి ప్రమాణపత్రాన్ని ఇవ్వండి.
3 - తైలమర్ధనం
సువాసన బహుమతిని ఇవ్వండి: లావెండర్ అనేది తైలమర్ధనంలో భాగంగా ఉపయోగించే ముఖ్యమైన నూనె. లావెండర్ ఆందోళనను మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడింది.
4 - వ్యాయామం DVD లు
యోగా మరియు తాయ్ చి రూపంలో శారీరక వ్యాయామం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఒక వ్యాయామం DVD ఇవ్వడం పరిగణించండి సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత ఒక వ్యక్తికి ఈ రకాల వ్యాయామం ఒకటి.
5 - జర్నల్స్
ఖాళీగా జర్నల్ మీరు కొనడానికి కష్టపడే వ్యక్తికి మంచి బహుమతి. జర్నల్స్ అనేక విధాలుగా వాడవచ్చు మరియు వ్యక్తిని ప్రోత్సహించడంలో తన భావాలను వ్రాయడానికి సామాజిక ఆందోళనతో ప్రోత్సహిస్తుంది.
సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత కోసం కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (సి.బి.టి.) ద్వారా జరగబోయే ఎవరైనా రికార్డు ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు వారు ఎలా వ్యవహరిస్తారో సహాయపడటానికి కూడా పత్రికను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ఆందోళన కోసం స్వీయ-సహాయ కార్యక్రమంలో భాగంగా కూడా చేయబడుతుంది.
6 - టిక్కెట్లు
మీకు బాగా తెలిసిన ఎవరికైనా కొనడం థియేటర్ లేదా కచేరికి టిక్కెట్లను ఇవ్వండి మరియు ఆ వ్యక్తితో వెళ్లండి. టికెట్ బహుమతులు లేకపోతే వెళ్ళడానికి ఒక అవసరం లేదు అని ఎవరైనా తో ప్రణాళికలు చేయడానికి ఒక సులభమైన మార్గం. మీరు వారి షెడ్యూల్ను డబుల్ బుకింగ్ చేయలేరని నిర్ధారించుకోవడానికి వ్యక్తికి తెలిసిన వ్యక్తితో తనిఖీ చేసుకోండి.
7 - ఒత్తిడి బాల్
ఒత్తిడి బంతి సాంఘిక ఆందోళనతో సహోద్యోగికి ఒక బహుమతి ఆలోచన. పీడన బంతిని ఒత్తిడి చేయడం వలన పని రోజు అంతటా నిర్మిస్తాం ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు.
8 - చమోమిలే టీ
మీ జాబితాలోని వ్యక్తి టీ టీనేజర్ అయితే, సీమ చామంతి టీతో గిఫ్ట్ బుట్టను ఇవ్వండి.
సాధారణంగా, చమోమిలే పని ఎలా సరిగ్గా పనిచేయకుండా సహాయం చేయడానికి తగినంత పరిశోధన లేదు. అయినప్పటికీ, 2009 మరియు 2012 సంవత్సరాల్లో ప్రారంభ అధ్యయనాల్లో ఇది మాంద్యం మరియు సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత (GAD) కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని చూపించింది. సామాజిక ఆందోళన కోసం దాని ప్రభావాలను నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమవుతుంది.
9 - ఒత్తిడి రిలీఫ్ గేమ్స్
ఏకాగ్రత మరియు ఆలోచన అవసరమైన ఆట ఆందోళన యొక్క మనస్సు తీసుకోవాలని సహాయపడుతుంది. క్రాస్వర్డ్ లేదా సుడోకు పుస్తకాలు ఒక సహోద్యోగికి గొప్ప స్టాకింగ్ స్టఫ్ లేదా గిఫ్ట్. గతంలో ఇలాంటి పుస్తకాలను మీరు ఎలా ఉపయోగించాలో లేదా ఈ రకమైన ఆటలను ఆడటం ఆనందించాలో చూడండి; సంభాషణను ప్రారంభించడానికి మీరు ఒక సాధారణ స్థలాన్ని కనుగొంటారు.
10 - రిలాక్సేషన్ CD లు
వర్షారణ్యం లేదా మహాసముద్రం యొక్క శబ్దాలను కలిగి ఉండే సాధారణ సడలింపు CD ల గురించి మీరు బహుశా విన్నారా. సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత కోసం రిలాక్సేషన్ CD లు కూడా హిప్నోథెరపీ , గైడెడ్ ఇమేజరీ , ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు , లేదా శాంతింపచేసే సంగీతాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఈ పద్ధతులు తరచూ చికిత్సతో కలిపి చొప్పించబడుతుంటాయి, వారి శ్వాసను మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి, ఆందోళన వ్యక్తులకు సహాయపడతాయి.
11 - వాక్యము
వ్యక్తి యొక్క ఆందోళన కోసం శ్రద్ధ మరియు గౌరవం చూపించే బహుమతులు ఎంచుకోండి. అత్యుత్తమ బహుమతి ఆ వ్యక్తి ఎదుర్కొంటున్నది ఏమిటో మీరు శ్రద్ధగా అర్థం చేసుకుంటారు, కానీ మీరు ఆందోళన చెందుతున్న వ్యక్తి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు ఆశాజనకంగా (మరియు ఆ మార్గంలో అతనిని లేదా ఆమెకు సహాయం చేయవచ్చని భావిస్తే) కూడా ఆశిస్తారు.
> సోర్సెస్:
> ఆమ్స్టర్డ్యామ్ JD, లీ Y, సోల్లెర్ I, రాక్వెల్ K, మావో JJ, షాలెత్స్ J. ఒక యాదృచ్ఛిక, ద్వంద్వ-బ్లైండ్, ప్లేస్బో-కంట్రోల్డ్ ట్రయల్ ఆఫ్ నోటి మెట్రిక్యారియా రెక్యూటిటా (చమోమిలే) ఎక్స్ట్రాక్ట్ థెరపీ ఫర్ జనరల్ ఆగ్జైటీ డిజార్డర్. J క్లిన్ సైకోఫార్మాకోల్ . 2009; 29 (4): 378-382.
> ఆమ్స్టర్డ్యామ్ JD, షాలెంట్స్ J, సోల్లెర్ I, మావో JJ, రాక్వెల్ K, న్యూబెర్గ్ AB. చమోమిలే (మెట్రియారియా రెక్యూటిటా) యాంటీడిప్రెసెంట్ ఆక్టివిటీని ఆందోళనతో, అణగారిన మానవులలో అందించవచ్చు: అన్వేషణ అధ్యయనం. ఆల్టర్న్ దిర్ హెల్త్ మెడ్ . 2012; 18 (5): 44-49.