జీవితం లో "క్షణం ఆనందించడానికి" నేర్చుకోవడం అనేది మీ ఆనందాన్ని మరియు జీవిత నాణ్యతను పెంచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనుకూలమైన, ఉచిత మరియు సమర్థవంతమైన మార్గంగా చెప్పవచ్చు. మీరు కలిగి ఉన్నదానిని ఆనందించడం వల్ల మీకు ఏమి లభిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ కోసం చాలా ఎక్కువ కృషి చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని సృష్టించేందుకు సహాయపడుతుంది. ప్రియమైనవారితో క్షణం ఆనందించగలగటం వలన బలమైన సంబంధాలు మరియు మెరుగైన నాణ్యత సంబంధాలకు దారితీస్తుంది, మరియు వారు తీసుకొచ్చే సామాజిక మద్దతు యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.
జీవితంలో క్షణం ఆనందించడానికి ఈ పద్ధతులు గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
వివరాలపై ఫోకస్ చేయండి
కొన్నిసార్లు మేము జీవితం ద్వారా వెళ్ళేటప్పుడు, చిన్న విషయాలు ఆపడానికి మరియు ఆనందించడానికి మేము మర్చిపోతున్నాము; వాస్తవానికి, ఒక రోజు మొత్తం వెళ్ళడం సాధ్యమవుతుంది, ఎందుకంటే భవిష్యత్తులో గతంలో లేదా ఆందోళన గురించి మీ పురస్కారంలో చిక్కుకుంది, నిజంగా క్షణం ఆక్రమిస్తోంది మరియు ప్రస్తుతం జరుగుతున్న ఆహ్లాదకరమైన విషయాలను గమనించి ఎప్పుడూ (సానుకూల అవకాశాలు మరియు కుడి మరియు ఎడమ). మీరు క్షణం ఆనందించినప్పుడు, ఒక రోజు ప్రత్యేకంగా చేసే చిన్న విషయాలు గమనించండి - స్నేహితుని యొక్క స్మైల్, అపరిచితుల దయ, సూర్యాస్తమయం యొక్క అందం. గమనించండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న అనుభూతిని, క్షణం ద్వారా క్షణం, మరియు ఒత్తిడికి దాదాపు అసాధ్యం.
సెన్సేషన్లపై ఫోకస్ చేయండి
మీరు మీ రోజును ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, గమనించండి మరియు వివరాలను గుర్తుంచుకోవాలి - ప్రత్యేకంగా సానుకూల వివరాలు - మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో. మెమరీని సృష్టించండి. నేపథ్యంలో పిల్లల నవ్వు యొక్క ధ్వని వంటివి మీరు విన్న శబ్దాలను గమనించండి.
తాజా సముద్రపు గాలి సువాసన వంటి వాసనలు గమనించండి. ఆ గాలి మీ ముఖం మీద ఎలా అనుభూతి చెందింది? సంవేదనాత్మక వివరాల యొక్క ఈ రకాలను గమనిస్తే, మీరు క్షణం లో పూర్తిగా నివసించటానికి సహాయపడుతుంది, మరియు మీరు సంగీతాన్ని వినడానికి, సువాసనగల వాసనలను వినడానికి లేదా మీరు ఆనందించాలనుకునే రోజులలో అనుభూతి చెందే అనుభూతులను అనుభవిస్తున్నప్పుడు ఆనందకరమైన జ్ఞాపకాలను ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది.
అనుకూల న దృష్టి
మానవులుగా, సహజంగానే మా ప్రతికూల సంఘటనలను సానుకూలమైన కన్నా గమనించి, మా భద్రతను కాపాడుకోవడానికి మనము ట్రాక్ చేయాల్సిన అవసరం ఉంది: మన చుట్టూ ఉన్న బెదిరింపుల గురించి మనకు తెలిసి ఉంటే, ఒక రక్షణ ప్రారంభించటానికి. అయితే, మేము సానుకూలంగా దృష్టి సారినా పని చేస్తే, మేము తక్కువ ఒత్తిడికి మరియు పెరుగుతున్న ఆశాజనకమైన వాన్టేజ్ పాయింట్ నుండి మరింత ఆనందాన్ని పొందవచ్చు. క్షణం ఆనందించడానికి, ఏమి జరుగుతుందో గమనించండి మరియు అభినందిస్తున్నాము. మీరు కానప్పుడు సంతోషంగా ఉన్నామని నటిస్తున్నట్లు కాదు. ఇది మరింత ఆనందం మరియు తగ్గిన ఒత్తిడి దారితీసే విషయాలు గమనిస్తున్నారు గురించి మరింత.
ఎక్స్ప్రెస్ కృతజ్ఞతా
కృతజ్ఞతా భావాన్ని సానుకూలంగా గమనిస్తూ, క్షణం ఆనందించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ప్రజలు మీ కోసం చేసే అన్ని మంచి విషయాలను గమనించండి (సాధ్యమైనప్పుడల్లా వారికి ధన్యవాదాలు), లేదా వారు కేవలం తమను తాము ఉన్నప్పుడే మీరు ప్రజలపట్ల ఆనందాన్ని పొందుతారని గమనించండి (మరియు వారికి కూడా చెప్పండి). ఇది జరిగినప్పుడు మీ రోజులో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి మరియు రాత్రికి కృతజ్ఞతా పత్రికలో రాయండి - రోజువారీ కృతజ్ఞత యొక్క మీ స్థాయిని పెంచుకోవటానికి ఇది ఒక ఆశ్చర్యకరంగా ప్రభావవంతమైన మార్గం, మరియు మీ జీవితంలోని అన్ని విషయాల రికార్డును నిర్మించవచ్చు మీరు ఒక చెడు రోజు ఉన్నపుడు సంతోషంగా ఉంటారు.
మీరు ఎంజాయ్ చేస్తారా
లైఫ్ ఆనందించబడింది మరియు అది నివసించిన వంటి savored ఉద్దేశించబడింది. మీరు మీరే ఆనందించి, సోమవారాలు భయపడటం లేదా మీరు ఆనందించాలనుకుంటున్న ఏదైనా అనుభవాన్ని లేకుండా పూర్తి రోజు (లేదా వారం!) ద్వారా వెళుతూ ఉంటే, మీరు మీ షెడ్యూల్లో మీ ఆనందాన్ని పొందుతారు, వాటిని చేయడం. మీరు సరదా కోసం సమయం లేదు అని మీరు భావిస్తారు, కానీ మీరు హాబీలు మరియు తృప్తి పరిచయాల నుండి ఎంత అదనపు శక్తిని మరియు ప్రేరణను పొందుతారో, మరియు మీ శక్తి మీ సాధారణ బాధ్యతలతో మీకు ఎలా సహాయం చేస్తుంది, మరియు మీరు రీసెట్ చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు మీ ప్రాధాన్యతలను . ఆనందించండి, మరియు మీ జీవితం ఆనందించండి!
చిట్కాలు
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, మీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు అదే సమయంలో ధ్యానం సాధన కోసం ఇది మంచి మార్గం.
- కృతజ్ఞతా జర్నలిని నిర్వహించడం వలన మీరు ఆ రాత్రి గురించి వ్రాయడం గురించి ఏమనుకుంటున్నారో ఆ రోజులో అనుకూలతను గమనించవచ్చు. కృతజ్ఞతా పత్రికను ఎలా నిర్వహించాలి అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి.