మేము మా జీవితాల నుండి ఒత్తిడిని తొలగించే వీలున్నప్పుడల్లా మనం మనల్ని సిద్ధం చేయగలము, మరియు మనము సామాజిక మద్దతుతో మనల్ని చుట్టుముట్టగలము - మనము నిరంతరం ఈ పనులు చేయాలి, వాస్తవానికి, వారు ఒత్తిడికి దీర్ఘకాలంలో మన భౌతిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు మనం మన ప్రయత్నాలలో ఉన్నప్పటికీ ఒత్తిడికి గురవుతాము, మరియు ఈ సమయాల్లో, ఒత్తిడి గురించి హాస్యం యొక్క భావాన్ని కాపాడుకోవడం అనేది అద్భుతమైన రక్షణ లైన్.
జీవితం యొక్క సవాళ్ళ గురించి హాస్యం స్ఫూర్తిని అభివృద్ధి చేయడం అనేది ఉత్తమమైన ఆరోగ్య ఆరోగ్యానికి మరియు సాధారణ ఒత్తిడి నిర్వహణకు దారితీయగల ప్రభావవంతమైన పోరాట పద్ధతి. ఎందుకనగా, నవ్వు యొక్క ఆరోగ్య లాభాల నుండి (అనేక మరియు ముఖ్యమైనవి), జీవితం యొక్క ఇబ్బందుల గురించి హాస్యం యొక్క భావాన్ని కలిగి ఉండటం, ఇతరులతో బంధానికి దారి తీస్తుంది, వేరొక విధంగా విషయాలు చూడండి, మీ అనుభవాన్ని సాధారణీకరించుకోండి, మరియు విషయాలు ఉంచండి చాలా అధిక లేదా భయానకంగా కనిపించకుండా. సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందిన, హాస్యం మంచి భావంతో ప్రజలు మరియు సంబంధాలు బలంగా ఉంచుకోవచ్చు. మీదే అభివృద్ధి ఎలా ఉంది:
కఠినత: సులువు
సమయం అవసరం: కొనసాగుతున్న
ఇక్కడ ఎలా ఉంది:
- ఒక స్మైల్ ప్రారంభించండి.
స్టడీస్ మీ ముఖం మీద స్మైల్ కలిగి ఉందని ఎండోర్ఫిన్స్ విడుదల చేస్తాయని, మీరు మంచి అనుభూతిని కలిగించవచ్చని మరియు వాస్తవానికి మరింత ఆనందంగా (బదులుగా సంతోషంగా చూడటం కంటే) మిమ్మల్ని దారి తీస్తుంది. స్మైల్ నకిలీ అయినా , మీరు అనుభవించే లాభాలు నిజమైనవి ! అలాగే, ఒక నకిలీ స్మైల్ వాస్తవమైన ఒక తక్షణమే దారితీస్తుంది. మీరు మీ ముఖం మీద స్మైల్ ఉంచవచ్చు ఉంటే, నవ్వు మరింత సులభంగా వస్తాయి, మరియు ఒత్తిడి మరింత తక్షణమే కరుగుతాయి.
- ఒక అడుగు వెనుకకు తీసుకోండి.
మీరు క్లిష్ట పరిస్థితిలో మధ్యలో ఉన్నప్పుడు, అది అధిక స్థాయిలో కనిపిస్తుంది. మీరు ఒక పరిశీలకుడిగా మీ పరిస్థితిని చూడడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, ఫన్నీ ఏది గుర్తించాలో చాలా సులభం. ఉదాహరణకు, లూసీ రికార్డో (టెలివిజన్ క్లాసిక్, ఐ లవ్ లూసీ యొక్క) ఫ్రీజర్లో లాక్ చేయడంలో ఫన్నీ ఏమీ దొరకలేదు, వైన్యార్డ్లో ఒక తోటి ద్రాక్ష-స్క్వాషర్తో పోట్లాడి, లేదా డ్రింక్ని పొందడం వల్ల విట్మాడెవెవేవ్గేమిన్ , కానీ ఈ దృశ్యాలు చూడటం సంతోషంగా ఉంటుంది. ఒక కొత్త లెన్స్ ద్వారా మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిని చూడడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది రీఫ్రమింగ్ అని పిలుస్తారు, ఇది పనిచేస్తుంది ! ( రచనలను రీఫ్రెమింగ్ ఎలా చేయాలో గురించి మరింత చదవండి.) కొన్నిసార్లు సిట్కాం లో ఎలా కనిపించాలో ఊహిస్తూ, పరిస్థితిలో హాస్యం కనుగొనడంలో రహస్య కీ కావచ్చు.
- విలువ ది ఎక్స్ట్రీమ్స్.
మీ పరిస్థితి హాస్యాస్పదంగా నిరాశపరిచింది అనిపించినట్లయితే, ఇది ఎంత హాస్యాస్పదంగా నిరాశపరిచింది మరియు ఇబ్బంది పెట్టేమోనని సంభావ్య హాస్యం గుర్తించండి. మీ ఊహలో, మిమ్మల్ని మీరు ఎప్పుడైనా అనుభూతి చెందే వరకు, మరింత తీవ్రంగా పరిణమిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు స్టోర్ వద్ద సుదీర్ఘ లైన్ లో వేచి ఉన్నప్పుడు, ఆ గంటలు పాస్, అప్పుడు రోజులు, మీ అల్ట్రా లైన్ లో మీ కొత్త ఇంటి నుండి ప్రియమైన వారిని నుండి సందర్శనల అంగీకరించడం, మీరు మీ పిల్లల పుట్టినరోజు పార్టీలు నడవ ఏడు కాబట్టి మీరు వాటిని ఆస్వాదించడానికి అక్కడ ఉంటుంది ... మీరు చిత్రాన్ని పొందండి. - ఎ ఫన్నీ బడ్డీ కలవారు.
మీకు నవ్వగల ఒక స్నేహితుడిని కనుగొనండి మరియు మీ కోసం మీ సంబంధం పని చెయ్యనివ్వండి! మీరు ప్రతి ఒక్కరూ మీ చిరాకులను పంచుకొంటారు మరియు ప్రక్రియలో వాటిని గురించి నవ్వు చేయవచ్చు. మీ స్నేహితుడు అక్కడ లేనప్పుడు కూడా, మీ మూడ్ను చీకటి పరిస్థితిలో తేలికగా మార్చవచ్చు, తరువాత రాబోయే పునరావృత గురించి ఆలోచించండి. - ఇది ఒక గేమ్ చేయండి.
మీరు మీ స్నేహితులతో ఒక 'అత్యంత బాధించే బాస్' పోటీని కలిగి ఉండవచ్చు లేదా ఒక రోజులో అదే సమర్థవంతమైన నిరాశపరిచింది ఈవెంట్ ఎన్నిసార్లు లెక్కించడానికి ప్రయత్నించాలి. ("నేను ట్రాఫిక్లో 7 సార్లు నేటికి-నేను దాదాపు 10 వరకు కత్తిరించాను!") మీరు నియంత్రించలేని ఊహించదగిన లేదా పునరావృత బాధించే పరిస్థితులకు బాగా పనిచేస్తుంది; మీరు వాటిని నిరాశ తెలియజేయకుండా వారి సొంత ప్రత్యేక మార్గంలో వాటిని విలువ ప్రారంభమవుతుంది.
- ఫన్నీ షోస్ మరియు మూవీస్ చూడండి.
క్లాసిక్ ఫెర్రిస్ బుల్లెర్స్ డే ఆఫ్ వంటి మోడరన్ ఫ్యామిలీ లేదా చలన చిత్రాల వంటి ప్రదర్శనల యొక్క ప్రజాదరణను నడిపించే కారకాలలో ఒకటి, చాలామంది నిరాశపరిచింది మరియు వాటిని కొంచెం ముందుకు తీసుకెళుతూ కొంతమంది సార్వత్రిక పరిస్థితుల్ని తీసుకుంటారు, ఇది అన్నింటిని అణచివేస్తూ ఉంటుంది. కొంతమంది విశ్వవ్యాప్తంగా బాధించే పరిస్థితులు వాస్తవానికి ఫన్నీగా ఉన్నాయని తెలుసుకున్నది, మీరు ఒక స్మైల్తో బాధపడుతున్నారని-అది ఒక వంకరైన లేదా విరుద్ధమైన స్మైల్ అయినా కూడా వారిని సహించగలదు. - తమాషా పుస్తకాలు చదవండి.
డేవ్ బారీ లేదా డేవిడ్ సెడారిస్ వంటి హాస్యభరితమైన వ్యాసాలను చదువుకోండి, వీరిద్దరూ ఇద్దరూ సంఘటనలు చేయలేరు, చికాకుగా బాధపడుతూ , విషాదభరితమైనది, మరియు హాస్యం ప్రతి ఒక్కటీ తన సొంత విధానంలో ఉంటున్నారు. అలాగే రీడర్ యొక్క డైజెస్ట్, అలాగే జెర్రీ సీన్ఫెల్డ్ యొక్క సెయిన్లాంగే వంటి క్లాసిక్ హాస్యం పుస్తకాలు లో హాస్య టెడ్బిట్లను సిఫార్సు చేస్తారు . జీవితంలోని ఇతరుల హాస్యాస్పద వివరణలను చదివేటప్పుడు ప్రపంచాన్ని వేరొక వెలుగులో చూసినట్లు మీ సొంత శైలిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- ఫన్నీ క్లబ్లలో చేరండి.
సంవత్సరాల క్రితం, ఓప్రా ఒక నెట్వర్క్ కాకుండా ప్రదర్శన, ఆమె నవ్వుతూ యోగ ఒక విభాగంలో చేశాడు, మరియు నేను నా స్వంత ఒక క్లబ్ పరిశోధన, ఇది ఒక మంచి నవ్వు ఆస్వాదించడానికి ఒక అద్భుతమైన ప్రదేశం కనుగొనడంలో. మీరు నవ్వుతున్నంత తీవ్రంగా నవ్వడం చేస్తున్నామో లేదా అది అన్నిటిలోనూ నవ్వడం చేస్తుందో లేదో, ఇతర హాస్యం-పాల్గొనేవారితో నవ్వు యోగ యొక్క వ్యాయామాలలో పాల్గొనడం మీ రోజులో మరికొన్ని ముసిముసిలున్న ఆచరణలో తిరిగి రావడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. . - నవ్వుతో బోర్డు మీద మీ స్నేహితులను పొందడం నవ్వించటం మరింత సులభంగా రావడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. వారు జీవితంలో హాస్యంను కనుగొనడంలో వారికి సహాయపడుతుంది, మరియు మీరు వారికి సహాయం చేయవచ్చు. మీ ఆలోచనలను పంచుకుంటూ, మీ జోకులు భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి - మీరు ఎప్పుడైనా ఏ సమయంలోనైనా నవ్వుతున్నారు!