సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) తో ప్రజలు కొన్నిసార్లు ఒకరి మీద లేదా గుంపు సంభాషణలలో అక్కడికక్కడే ఉంచారు. సాధారణంగా ఈ వ్యాఖ్యానం లేదా ప్రశ్న రూపంలో వస్తుంది, ఏదో ఒకవిధంగా ఇబ్బందికరంగా, సింగిల్స్ అవుట్ అయ్యి ఉండవచ్చు లేదా వ్యక్తి యొక్క ఆందోళనను ప్రస్తావిస్తుంది.
మీరు సామాజిక ఆందోళనతో ఎవరైనా చెప్పే చెత్త విషయాలలో 10 ఉన్నాయి. గతంలో వీటిలో కొన్నింటిని మీరు గుర్తించవచ్చు.
మీరు అమాయకంగా దీనిని అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, ఈ వ్యాఖ్యానాలు మరియు ప్రశ్నలు సాంఘిక ఆందోళనతో ఎవరైనా చాలా అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చని తెలుసుకోండి.
ఎందుకు మీరు నిశ్శబ్దంగా ఉన్నారా?
ప్రశ్న మీకు తగినంత అమాయక అనిపించవచ్చు అయితే, అది SAD తో ఒక వ్యక్తికి చెప్పగలదనే అత్యంత సహాయకాని విషయాలలో ఒకటి. మీరు శ్రద్ధకు కేంద్రంగా ఉండకూడదనుకునే వ్యక్తిని మాత్రమే కాకుండా, ఆ వ్యక్తి యొక్క ఆందోళనను దృష్టిలో ఉంచుతున్నారా? నిజంగా ఈ ప్రశ్నకు ప్రతిస్పందనకు ఏ మంచి మార్గం లేదు.మీరు నిజంగా ఒక సంభాషణను ప్రారంభించాలనుకుంటే, మీరు విన్న ఫన్నీ కథ గురించి ఉత్సాహంగా ఉన్న విషయాల గురించి నిరంతర ప్రశ్నలను అడగడానికి ప్రయత్నించండి. అతను లేదా ఆమె మీరు నాయకత్వం వహించి కృతజ్ఞతతో ఉంటారు.
మీరు జస్ట్ అనుకూల థింక్ అవసరం
వారు సానుకూలంగా ఆలోచించినట్లయితే వారు దానిపై పొందే భౌతిక వైకల్యంతో ప్రజలకు ఎవ్వరూ చెప్పరు; ఇది ఒక మానసిక అనారోగ్యం తో ఎవరైనా చెప్పడానికి కేవలం వెర్రి వార్తలు. SAD తో ఉన్న ఒక వ్యక్తి తన నియంత్రణ వెలుపల సమస్యాత్మకమైన ఆలోచనా విధానాలను కలిగి ఉంటాడు, ఈ పద్ధతులు వెలుపల జోక్యం లేకుండా సులభంగా మార్చబడలేదు.
మీరు మీ సలహా సహాయకరంగా ఉంటుందని అనుకొన్నప్పటికీ, అది సమస్యను చిన్నవిషయం చేస్తుంది మరియు రుగ్మత "వెలుపల ఆలోచించడం" చేయలేకపోవడం వలన వ్యక్తిపై నింద ఉంచబడుతుంది.
మీరు నీ భయాలను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం ఉంది
ఈ వ్యాఖ్యానం సానుకూలంగా ఆలోచిస్తూ చేతితో కదులుతుంది. SAD తో ఉన్న ఒక వ్యక్తి తన భయాలను ఎదుర్కోవలసి ఉన్నప్పటికీ, ప్రొఫెషనల్ పర్యవేక్షణతో క్రమక్రమంగా చేయవలసి ఉంటుంది.
లేకపోతే, ఆందోళన చాలా తీవ్రంగా తయారవుతుంది.
నేను ఎలా ఫీల్ చేస్తానో తెలుసు; నేను శై, టూ
వారు స్పష్టంగా లేనప్పుడు ఎవరైనా మీకు ఎలా అనిపిస్తారో విన్నదాని కంటే ఏమీ లేవు. మీరు ఉపన్యాసాలు ఇచ్చే ముందు కొద్దిగా నాడీగా భావిస్తే, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీకు తెలిసిన SAD తో ఉన్న ఒక వ్యక్తికి చెప్పకండి. అంతేకాక, మీరు సిగ్గుపడతారని అతనితో చెప్పకండి, కానీ మీరు దాని మీద పడ్డారు మరియు అతను కూడా చేయగలడు. ఇది మీ భావాలను మీతో పోల్చడం ద్వారా తగ్గిస్తుంది. మీరు SAD తో నిర్ధారణ చేయకపోతే, SAD తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఎలా అనిపిస్తుంది అని మీరు అర్థం చేసుకోలేరు.
నేను రేపు మా సమావేశంలో ప్రెజెంటేషన్ను చేయవలసిన అవసరం ఉంది
మీరు SAD తో ఉద్యోగిని కలిగి ఉంటే, సమాజంలో ప్రదర్శనలు, ఉద్యోగి భోజనశాలలు లేదా సాధారణం చర్చలు వంటి సాంఘిక లేదా పనితనపు ఉద్యోగ అంచనాల గురించి ఆ వ్యక్తికి ఎక్కువ నోటీసు ఇవ్వాలని నిర్ధారించుకోండి. SAD తో ఉన్న ఒక వ్యక్తి అక్కడికక్కడే ఉంచడానికి బాగా స్పందించడు. మీ ఉద్యోగిని మీరు నిజంగా విలువైనదిగా గౌరవిస్తే, ముందస్తు నోటీసు కోసం అతని అవసరాన్ని గౌరవిస్తూ దానిని ఇవ్వండి.
ఎందుకు మీరు తిరస్కరించు ఒక పానీయం లేదు?
SAD తో ఉన్న ఒక వ్యక్తి ఆందోళనను ఉపశమనానికి పానీయం కలిగి ఉందని సలహా ఇచ్చినప్పుడు చాలా బాగా అర్థం అయినప్పటికీ, ఇది ప్రమాదకరమైన సలహా. SAD ఉన్న వ్యక్తులు పదార్ధాల దుర్వినియోగ రుగ్మతలకు ఎక్కువ అపాయం కలిగి ఉంటారు మరియు ఇది ఒక ఊతపదార్థంగా ఒక పదార్ధం మీద ఆధారపడటానికి మంచి ఆలోచన కాదు.
సామాజిక ఆందోళనతో పోరాడుతున్న మార్గంగా మద్యపానం అనేది మద్య వ్యసనానికి దారితీస్తుంది.
వావ్, మీ ఫేస్ జస్ట్ రియల్లీ రెడ్ మారిపోయింది
అవకాశాలు ఉన్నాయి, ఎవరి ముఖం ఎర్రగా మారినది అది జరిగిందని తెలుసు. మరియు, మీరు దానిని ఎత్తి చూపుతూ బహుశా అది మూడు షాట్లు ప్రకాశవంతంగా మారిపోతుంది. సులువుగా నమ్మి వ్యక్తులు, వారు SAD లేదా కలిగినా, సాధారణంగా జరుగుతున్నప్పుడు దృష్టి కేంద్రీకృతమై ఉండటం ఇష్టం లేదు. ఇది వారు నియంత్రించవచ్చు ఏదో కాదు మరియు అది మాత్రమే వాటిని మరింత ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది.
మీ కోసం మీ ఆర్డర్ లెట్
SAD తో ఉన్న వ్యక్తిని మాట్లాడటానికి ఉత్సుకతతో ఉన్నప్పటికీ, అలా చేయడం వల్ల వ్యక్తి యొక్క విశ్వాసాన్ని బలహీనపరుస్తుంది మరియు సామాజిక నైపుణ్యాలను సాధించటానికి అతనికి అవకాశం లభిస్తుంది.
రుగ్మతతో ఉన్నవారిని మీరు తెలిసి ఉంటే, సహనంతో మరియు సహాయకరంగా ఉండండి, కాని అతని తరపున మాట్లాడకండి.
మీ చేతుల్లో మీ చేతులు ఊపుతున్నాయి
మళ్ళీ, అవకాశాలు ఆమె చేతులు మొత్తం సమయం shook తెలుసు ప్రసంగం ఇవ్వడం వ్యక్తి. ఇతర వ్యక్తులు కూడా గుర్తించారని తెలుసుకున్నది విషయాలు మరింత దిగజారుస్తుంది. బదులుగా, ప్రసంగం గురించి చెప్పడం మంచిది మరియు ఆమె చేసిన ఉద్యోగానికి ఆమెను అభినందించడం.
SAD రియల్ డిజార్డర్ కాదు. మీరు జస్ట్ షై
రుగ్మతతో బాధపడుతున్న ప్రజలు చాలామంది బాధపడినవారికి సహాయాన్ని కోరడం లేదా చికిత్స తీసుకోకపోవటం ఎందుకు కారణం అని పిలుస్తారు. SAD సిగ్నల్ కంటే ఎక్కువ. ఇది రోజువారీ జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒక రుగ్మత. మీరు దాని గురించి కొంచెం తెలిసినట్లయితే మరియు ఇది ప్రత్యక్షంగా అనుభవించకపోతే, చట్టబద్ధత గురించి చర్చించటానికి బాధ్యతా రహితమైనది.
SAD తో ఉన్నవారితో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, మీరు చెప్పేది వినడానికి మరియు ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నట్లుగా భావిస్తున్న వ్యక్తి భావిస్తున్నట్లు గుర్తుంచుకోండి. మిగతా అన్నింటికంటే, క్లిష్టమైన, నిరుత్సాహపడటం లేదా చాలా వ్యక్తిగతమైనవి పొందడానికి ప్రయత్నించండి లేదు. సాధారణ ఆసక్తులను కనుగొని, నెమ్మదిగా తీసుకోండి; మీరు క్రొత్త స్నేహితుడిని చేస్తే ముగుస్తుంది.
మూలం:
ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అమెరికా. "ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి చిట్కాలు". 2015.