ఇంటి నుండి పని చేసే ఒత్తిడి

ఇంటి నుండి పని చేస్తోంది: మీరు ఆలోచించగల దానికన్నా ఎక్కువ ఒత్తిడి!

ఐక్యరాజ్యసమితి నిర్వహించిన ఒక 2017 అధ్యయనం ప్రకారం, చాలామంది ప్రజలు మొత్తం పని-జీవన సంతులనం కొరకు ఇంటి నుండి ఇంట్లో పని చేస్తుంటారని , వారిపై ఒత్తిడిని అధిక స్థాయిలో ఒత్తిడికి గురిపెట్టినట్లు తమను తాము గుర్తించేవారు. వాస్తవానికి, US, UK, జపాన్, భారతదేశం, బ్రెజిల్, అర్జెంటీనా, బెల్జియం, ఫిన్లాండ్, ఫ్రాన్స్, జర్మనీ, హంగేరి, ఇటలీ, నెదర్లాండ్స్, స్పెయిన్ మరియు స్వీడన్లతో సహా 15 దేశాల అధ్యయనం, "అధిక మొబైల్" ఉద్యోగులు (మరింత తరచుగా ఇంటి నుండి పనిచేసిన వారు) తమని తాము ఎక్కువగా నొక్కిచెప్పారు, కేవలం 25 శాతం మాత్రమే ఆన్ సైట్లో పని చేసేవారు.

ఈ భాగాన్ని ఇంటి నుండి పని చేసేవారు ఈ ప్రత్యేక సెటప్కు ప్రత్యేకమైన సవాళ్ళను ఎదుర్కొంటున్నారు. అయినప్పటికీ, ఈ ఒత్తిడిలో ముఖ్యమైన భాగం మొబైల్ పరికరాల అధిక వినియోగం కారణంగా ఉంది, ఇది ఇతర పరిశోధనల యొక్క వెలుగులో చాలా నిరుత్సాహపరుస్తుంది, ఇది అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని స్థిరంగా ఒక ఫోన్ను తనిఖీ చేసే అలవాటును కలుపుతుంది. ఆసక్తికరంగా, గృహాల నుండి పనిచేసే అనేక కారకాలు, పెరుగుదల మరియు ఒత్తిడి తగ్గుతున్నాయి.

చాలామంది ప్రజలు ఇంటి నుండి పనిచేసే వశ్యతను ఇష్టపడుతున్నారనేది నిజం: ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత శరీర గడియారం మరియు అభిరుచులను మరింత ఎక్కువగా వివరించే సమయాల్లో నిద్రిస్తున్నప్పుడు మరియు రుచి చూడటం అద్భుతంగా స్వేచ్ఛగా ఉంటుంది. ఇది చేతి నుండి బయటపడవచ్చు మరియు ఒత్తిడితో కూడిన అనుభూతి చెందుతుంది, అయినప్పటికీ, ఒకప్పుడు నిర్మితమైన నిర్మాణం నుండి ఇది ఉచితం. అదే విధంగా చెడ్డ సహోద్యోగులతో వ్యవహరించే స్వేచ్ఛతో. చాలామంది వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ ఎవరు సంకర్షణ చేస్తారో తెలుసుకోవడానికి స్వేచ్ఛ కలిగి ఉంటారు (ఆఫీసు గాసిప్, ఫిర్యాదులు, మరియు రాజకీయాలు వినడానికి ఇష్టపడతారు), వారి పరస్పర చర్యలు స్వయంచాలకంగా లేనప్పుడు వారు అనుభవిస్తున్న ఒంటరిగా వారు ఆశ్చర్యపోతారు. ఎవరైనా చూడడానికి ప్రయత్నంలో ఉంచాలి.

ఈ కారకాలు చాలా పరస్పర ఒత్తిడికి వస్తాయని, కాని ఇటీవల UN అధ్యయనంలో మొబైల్ పరికరాలపై పెరిగిన రిలయన్స్ అధిక-పీడన భూభాగంలో అంచుపై పని-నుండి-ఇంటికి గుంపును నెట్టవచ్చు. స్మార్ట్ఫోన్లు మరియు ల్యాప్టాప్లపై ఈ అధిక రిలయన్స్ ఎక్కువ సాంఘిక ఐసోలేషన్ మరియు నిద్రలేమికి అదనంగా అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలతో ముడిపడివుంది, రెండూ కూడా ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటాయి.

ఈ అనుభవాలు ఇంట్లో పనిచేయడానికి నూతనంగా ఉన్నవారికి ఆశ్చర్యాన్ని కలిగించవచ్చు, కానీ అవి సాధారణంగా అనుభవించబడతాయి. వారు కూడా ఒత్తిడి యొక్క సాధారణ మూలాలు. ఇక్కడ పనిచేసేవారికి, వారు జీవిస్తున్నవారికి ఒత్తిడికి మరియు ఇతర విస్తృత వనరులపై మరింత ఎక్కువ, సున్నా ప్రయాణ సమయం, మరియు వారు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడి యొక్క ఆశ్చర్యకరమైన వనరుల్లో ఒంటరిగా లేవని గ్రహించకపోవచ్చు.

ఇంటి నుండి పనిచేయడం గురించి చాలా ఒత్తిడి ఏమిటి?

ఇంటి నుండి పనిచేసే నవ్వి ధరించినప్పుడు మరియు దాని సవాళ్ళ ఒత్తిడి మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తే, వారు అనుభవించిన ఒత్తిడి ద్వారా చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతారు. ఈ ఒత్తిళ్లు దీర్ఘ ప్రయాణ సార్లు, విష సహ ఉద్యోగి పరస్పరం లేదా ఒంటరిగా ఉండని భావనతో సమానంగా ఉండకపోయినా, వారు ఇంకా టోల్ పడుతుంది. అనేక పని-వద్ద-homers ఎదుర్కొనే ఒత్తిడి సాధారణ వనరుల కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి.

నిర్మాణం లేకపోవడం

మీరు పని ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పుడు (మరియు ఆపడానికి!), మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మరియు నిద్రించడానికి వెళ్లినప్పుడు, సోషల్ మీడియా యొక్క లాగ్ ఆఫ్ చేసినప్పుడు మరియు మరింత నిజమైన విమోచన వంటి అనుభూతిని పొందాలనే సరిహద్దులు లేవని భావిస్తున్నాను. ఈ భావన, అయితే, క్రమంగా అది ఆశించని అనేక కోసం నియంత్రణ కోల్పోయే ఒక భావన లోకి మార్ఫ్ చేయవచ్చు. మీరు శ్రద్ధతో పోరాడటానికి మరియు మీ పనిని పూర్తి చేయటానికి పోరాడుతున్నప్పుడు సౌకర్యవంతమైన పని గంటలు చాలా ఎక్కువ పని గంటలు కావచ్చు లేదా ఇతరులు మన సమయానికి అర్హులుగా ఉన్నందున వారు చాలా చిన్న పని గంటలు కావచ్చు, ఎందుకంటే అవి అంతరాయం కలిగించాయని గుర్తించలేదు మాకు పని గంటలు.

తరువాత bedtimes తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ లోకి జారిపడు చేయవచ్చు. మన కార్యాలయంలోకి వచ్చే ఇతరుల కొంచెం ప్రమాదం ఉందని మరియు మేము ఇంకా ఫేస్బుక్ లేదా ట్విట్టర్లో ఎందుకు ఉన్నారో తెలుసుకోవాలని డిమాండ్ చేస్తున్నప్పుడు మరియు సోషల్ మీడియా ఉత్పాదకత యొక్క గంటలను ప్రవహిస్తుంది.

చాలామంది ప్రజల కోసం, ఒకసారి నిర్మూలించినట్లు భావించే నిర్మాణం, మన జీవితాలను నిర్మించగల పరంజాగా భావించగలదు; ఇది స్వీయ విధించిన అవసరం అని మేము గుర్తించకపోతే అదే నిర్మాణాన్ని సృష్టించడం కష్టంగా ఉంటుంది. ఇది లేకుండానే సమర్థవంతంగా పనిచేయడం కూడా చాలా సవాలుగా ఉంటుంది.

చాలా ఎక్కువ వ్యత్యాసాలు

ప్రస్తావి 0 చబడినట్లు, చాలామ 0 ది ఇ 0 ట్లో పని చేసేవారు ఇప్పటికీ పని చేయాల్సి ఉ 0 టు 0 దని చాలామ 0 ది మరచిపోతారు, కొన్నిసార్లు, నిజానికి పని చేసేవాళ్లు!

ఈ రోజు ప్రజలు అన్ని గంటలు కాల్ చేయవచ్చు మరియు "నేను క్షమించండి, నేను ప్రస్తుతం పని చేయాలి," వంటి చెల్లుబాటు అయ్యే, "క్షమించాలి, నేను ఆఫ్ ఉన్నాను నేను మీరు కాల్ చేస్తాము పని, "వారు మీరు మీ స్వంత గంటల సెట్ తెలుసు ఉన్నప్పుడు. సమస్య అంతా అంతరాయం కలిగించవచ్చు, మరియు పని గంటలు కొన్ని సమయాలలో కొన్ని నిమిషాల అంతరాయం కలిగించే క్లస్టర్ల సంఖ్య కావాలి, మాకు కొంతమంది సమర్ధవంతంగా ఈ విధంగా పని చేస్తారు.

ఇంటి నుండి పనిచేసే వారు ఉదయం వేళలా పని చేయవలసి రావచ్చు, రాత్రిపూట అతిథులు అర్థం చేసుకోలేరని అర్ధం చేసుకోవచ్చని ఇది అర్థం కావచ్చని లేదా అర్ధం చేసుకోవటానికి ఒంటరి స్థలం అవసరం లేదా వారు సమర్థవంతంగా పని చేయలేరు వారు వారి పని బాధ్యతలను దృష్టి సారించడం మొదలుపెడితే. సొలిసిటర్స్, కుటుంబ సభ్యులు (ముఖ్యంగా పిల్లలు), బాగా అర్థం చేసుకున్న స్నేహితులు మరియు పొరుగువారు రోజు అంతా అందరికీ ఉపద్రవాలను అందించవచ్చు, కానీ ఇది సంభావ్య శుద్ధీకరణ జాబితాను ముగించదు.

ఇమెయిల్, టెలివిజన్ మరియు సోషల్ మాధ్యమాల సైరన్ పాటలు అన్నింటినీ మానివేసి, కొన్ని నిమిషాల్లో మునిగిపోవడానికి చాలా సులభమైనవిగా ఉంటాయి, కానీ ఈ సమయాల్లో గంటకు పరధ్యానం కలగడం చాలా సాధ్యమే. సోషల్ మీడియా దృష్టి పెట్టడానికి పశువుల అసంఖ్యాక సరఫరా అందిస్తుంది. ఒకసారి చూస్తే, ఆ రోజు మిగిలిన రోజుల్లో మరింత ఒత్తిడిని కలిగించకుండా, ఉత్పాదకతకు తక్కువ గంటలు గడిపినట్లు చూడటం ఆశ్చర్యకరమైనది కాని పూర్తిగా సాధ్యమవుతుంది.

కఠినత సెట్టింగు సరిహద్దులు

ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు సరిహద్దులు ఏర్పడతాయి. అయితే, ఇది చాలా మందికి ఎదురుచూసే సవాలుగా ఉంటుంది. ఇతరులతో సరిహద్దులను ఏర్పరుచుకు 0 టున్నట్లుగా , ప్రజలు మాట్లాడే సమయ 0 ఉ 0 దని ప్రజలు భావి 0 చడ 0 కష్ట 0 గా ఉ 0 టు 0 ది. ప్రేరణ లేకపోయినా మీరు మీతో ఉన్న సరిహద్దులను మరింత కష్టతరం చేయవచ్చు. మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు, రోజు లేదా మధ్యాహ్నాలలో మీ పిల్లలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు, పోటీ లాభాల మధ్య లాగడం మరియు మీ విభిన్న పాత్రల బాధ్యతలను మీరు చూసి ఆనందించేలా అది మరింత సవాలుగా ఉంటుంది. మళ్ళీ, ఈ పరిస్థితుల్లో సరిహద్దులను సెట్ చేయడం సవాలుగా ఉంటుంది, మరియు ఆ సరిహద్దులు నిరంతరం సవాలు చేయబడవచ్చు.

సామాజిక ఐసోలేషన్

ఇంట్లో పని చేసేవారు ఒంటరిగా ద్వంద్వ-పదునైన కత్తి ఉండవచ్చని కనుగొనవచ్చు. యాదృచ్ఛిక సమయాల్లో చాట్ చేయడానికి మీ డెస్క్ ద్వారా వచ్చే సహోద్యోగులు మీ సొంత ఇంటిలో ఉన్నప్పుడు, ఇది చాలా సులభం. కానీ ఈ ఏకాంతం సమయాల్లో ఆనందకరమైన అనుభూతి కలిగి ఉండగా, పని దినం సమయంలో మేము సామాజిక సంకర్షణకు ఎటువంటి ఆదేశం లేనప్పుడు-మేము నివసించే వ్యక్తుల వెలుపల ప్రజలను మనం ఆటోమేటిక్గా అమలు చేయకపోతే-మేము గ్రహించక ముందు ఒంటరిగా మారవచ్చు.

సోషల్ మీడియా ఇతరులు ఒక లైఫ్లైన్ భావిస్తాను చేయవచ్చు, కానీ పరస్పర ఈ రకం కొన్నిసార్లు వేరుచేయడం అనుభూతి, ఈ పరస్పర ముఖం- to- ముఖం కలుసుకున్న మరియు సంభాషణలు కంటే తక్కువ వ్యక్తిగత అనుభూతి చేయవచ్చు. మనకు వాలీబాల్ మీద ముఖం పెయింట్ చేయాలనే అవసరం ఉండకపోయినా, ఒంటరిగా ఉన్న భావాలు చోటుచేసుకోగలవు మరియు మనం ఊహించిన దాని కంటే ఒంటరిగా ఉండగలము. మరియు ఒంటరితనంపై పరిశోధన ఇచ్చినప్పుడు, ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదు. ఐక్య అధ్యయనంలో పేర్కొన్న ఒక అంశం సామాజిక వేరువేరుగా ఉంది, ఇది గృహాల ఆధారిత కార్మికుల ఒత్తిడికి సంబంధించినది.

ఫోకస్ లేకపోవడం

ఇంటి నుండి పనిచేసే చాలామంది స్వయం ఉపాధి కలిగి ఉండగా, మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలకు నిజమైన పట్ల ఉండటం కష్టం. మీరు చేయాలనుకుంటున్న మార్పుల కోసం మీరు లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటే భవిష్యత్పై దృష్టి సారించడం చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ మీరు అనేక పాత్రలను గారడీ చేసేటప్పుడు ప్రేరేపించబడి ఉండటం స్వయంగా సవాలుగా ఉంటుంది. మీ దృఢమైన బలహీనతను మీరు కనుగొంటే, మీరు మీ కోసం సెట్ చేసిన లక్ష్యాలను సాధించవచ్చని మీరు ఆశను కోల్పోతారు.

మొబైల్ పరికరాలతో సంబంధమున్న ఒత్తిడి

ఈ అన్ని ఒత్తిడి వనరులు ముఖ్యమైనవి అయినప్పటికీ, UN అధ్యయనం ప్రకారం, ఇంటి నుండి పనిచేసే పనిలోనే పని చేయడం కంటే అంతర్గతంగా మరింత ఒత్తిడితో కూడినది కాకపోవచ్చు, అయితే మొబైల్ పరికరాల తరచుగా ఉపయోగించిన ఒత్తిడి వలన ముఖ్యమైన వనరుగా జోడించిన ఒత్తిడి. కారణం ఏమిటంటే, ఇంటి నుండి పని చేసేవారికి రాత్రిపూట మొబైల్ పరికరాలను ఉపయోగించుకునేవారు, వారి నిద్ర షెడ్యూల్కు హాని కలిగించవచ్చు.

నిజానికి, ఈ అధ్యయనంలో రాత్రి తరచూ ఇది తరచుగా చోటుచేసుకున్నట్లు గుర్తించబడింది: గృహ నివేదిక నుండి తరచుగా పని చేస్తున్న వారిలో 42 శాతం మంది మాత్రమే కార్యాలయ సిబ్బందిలో 29 శాతం మంది ఉన్నారు. పేద నిద్ర అనేక కారణాల వలన రోజంతా ముఖ్యమైన ఒత్తిడిని సృష్టించగలదు ఎందుకంటే ఇది గుర్తించదగినది. మరొక అధ్యయనం సోషల్ మీడియా వాడకం వలన ఒత్తిడికి దారి తీసింది, ఎందుకంటే ఇక్కడ పెరిగిన సామాజిక పోలిక మరియు ఇతర అంశాలు మీరు ఇక్కడ చదువుకోవచ్చు. నిర్ణయాత్మకమైనదిగా భావించే మరొక అంశం ఉద్యోగం తీవ్రత. ఇంటి నుంచి పనిచేసిన వారు మరింత తీవ్రంగా, ఉద్యోగాలను కోరుతూ ఉండేవారు. ఆన్ సైట్ పనిచేసే వారు తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారని ఎందుకు చెప్పవచ్చు, బహుశా వారి ఉద్యోగాలు తక్కువగా ఉంటాయి. సంబంధం లేకుండా, ఒత్తిళ్లు ఈ కూటమి దాని టోల్ పడుతుంది.

ఇంటిలో పనిచేయడం నుండి ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలి

అదృష్టవశాత్తూ, మీ పారవేయడం వద్ద అనేక ఉపకరణాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు ఇంట్లో పనిచేయకుండా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మాత్రమే కాదు. కలిసి పనిచేసే వ్యక్తులు తమ కార్యాలయ వాతావరణంలో పనిచేసే సవాళ్లను సేకరించి, చర్చించగలరు, ఇంటి నుండి పని చేసేవారు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు స్వీకరించడానికి మరియు వారు ఎదుర్కొనే సవాళ్లను చర్చించడానికి ఒక వేదికను కనుగొనడంలో మరింత చురుకైనదిగా ఉండాలి. మీరు వ్యవహరిస్తున్న దానికి మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తించడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది.

ఇప్పుడు మీరు ఈ ఒత్తిళ్లలో కొన్ని ఎలాంటి సాధారణం అని తెలుసుకుంటే, మీరు ఎదుర్కొనే విషయంలో మీరు తక్కువగా ఒంటరిగా ఉంటారని భావిస్తారు. ఈ సవాళ్లను ఎదుర్కోవడంలో మరింత శక్తివంతుడవుతున్నారని మరియు వారితో వచ్చిన ఒత్తిడిని తగ్గించగలవు. ఇంటి నుండి పని చేసే ఒత్తిడి తగ్గించడానికి కొన్ని నిరూపించబడిన వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

షెడ్యూల్ను సెట్ చేయండి

ఇది మీ సొంత షెడ్యూల్ను సెట్ చేయడానికి అద్భుతంగా ఉండగా, మీరు సమయం చూసినప్పుడు పని కాకుండా కాకుండా షెడ్యూల్ను సెట్ చేయడం చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు పనిచేస్తున్నట్లు భావిస్తున్నంత వరకు మీరు వేచి ఉంటే, అన్ని వైపుల నుండి పరధ్యానం వచ్చి, మీ సమయాన్ని మింగివేస్తుంది, కాబట్టి షెడ్యూల్ను ఏర్పాటు చేసి, దానిని అంటుకోవడం చాలా మందికి ఇంటి నుండి పని చేసే కీలక భాగం. క్యాలెండర్లు మరియు అనువర్తనాల నుండి వివరణాత్మక చేయవలసిన జాబితాల వరకు అనేక ఉపయోగకరమైన మాయలు ఉన్నాయి. మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు నిర్ణయించడానికి కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీరు ఉత్తమంగా పని చేసేటప్పుడు పని చేయండి. చాలామంది ప్రజలు విశ్రాంతి అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు ఉదయం పనిని శుభ్రపరిచే తర్వాత రోజు వరకు సగం పనిని ప్రారంభించి మరియు పని కాని సంబంధిత కార్యకలాపాలను చేయటం కంటే మరింత ఉత్పాదక అనుభవాన్ని అందిస్తారని చాలామంది కనుగొన్నారు. ఇది అన్ని సందర్భాల్లోనూ నిజం కాదు, కాబట్టి ఈ సలహా మీ కోసం నిజం కాదు అనిపిస్తే ప్రయోగం సంకోచించకండి.
• మొదట సవాలు పనులను ప్రాధాన్యపరచండి. అసహ్యకరమైన లేదా కష్టమైన పనులు మీ తలపై వ్రేలాడదీయకుండా మరియు మీరు వాటి గురించి ఆలోచించినప్పుడు ఒత్తిడిని సృష్టించే బదులు, కష్టతరమైన ఉద్యోగాలను మొదటిగా చేయటానికి మిమ్మల్ని నెట్టడం ఆ తక్కువ ఉత్తేజకరమైన పనుల యొక్క మీ ప్లేట్ని క్లియర్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీరు సాధన మరియు రోజంతా పెరిగిన శక్తి మరియు సంతృప్తి.
• సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించుకోండి. మీ సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే అనువర్తనాలు ఉన్నాయి (మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడటం), మీరు చాలాకాలం పాటు పరధ్యానంతో పనిచేసేటప్పుడు, చేయవలసిన జాబితాలను సృష్టించేటప్పుడు మరియు మరెన్నో పని చేస్తాయి. మీ ప్రయోజనాలకు అందుబాటులో ఉన్న వాటిని తెలుసుకోండి మరియు ఈ సాధనాలను ఉపయోగించండి.

ఒక బృందం సృష్టించండి మరియు కనెక్ట్ అయి ఉండండి

మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని భావిస్తే, ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉండటం కష్టం. ప్లస్, ఇది మీ వృత్తి జీవితంలో కొనసాగడానికి చాలా అసహ్యకరమైన మరియు కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తే మరియు ఒంటరిగా ఒంటరిగా అనుభవిస్తే, మీ స్వంత సామాజిక జీవితానికి బాధ్యత వహించటం చాలా ముఖ్యం. సహోద్యోగులు, సహోద్యోగులతో పని చేసే ఇంటికి చెందిన బడ్డీలను లేదా సోషల్ మీడియా గ్రూపులు, ప్రణాళిక సమావేశాలు, లేదా వచన-చాట్ సమూహాలు వంటి సాపేక్షంగా మీ సొంత సహాయక నెట్వర్క్ను మీరు సృష్టించవచ్చు. సోషల్ మీడియా లేదా ఆన్ లైన్ ద్వారా మీరు ఇప్పటికే-స్థాపించబడిన సమూహాలను కూడా కనుగొనవచ్చు.

మీ అవసరాలను లేదా దృక్పథాలను పంచుకునే వ్యక్తులను గుర్తించడం, వాటిని సమూహంగా సేకరించి, ఆ గుంపు నుండి లాభం పొందడం. మీకు తెలిసిన కమ్యూనిటీలో భాగాన్ని అర్థం చేసుకునే లేదా కోరుకునే వ్యక్తికి అవసరమైనప్పుడు ఈ బృందం లైఫ్లైన్గా భావిస్తుంది. మిగిలినది మీకు ఉంది.

నీకు ప్రతిఫలము

మీ ప్రేరణను కొనసాగించడానికి, మీ వ్యక్తిగత ప్రతిభను సృష్టించడం చాలా ముఖ్యం. అసలైన, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకుంటే, చిన్న, కార్యశీలమైన దశల్లో పనులను విచ్ఛిన్నం చేయడం గొప్ప ఆలోచన. అయితే, పాయింట్ మీ పని అనుభవం ఆహ్లాదకరమైన చేయడానికి మీకు ఉంది, మీరు మీరే ప్రశంసలు (మీరే మీరు ప్రశంసలు మాత్రమే ఉంటే), మరియు ముందుకు ఊపందుకుంటున్నది మీ జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగంగా తయారు చేయడానికి. మీరు మీ లక్ష్యాలను చిన్న లక్ష్యాలుగా విడగొట్టడం ద్వారా మరియు ప్రతి దశను తీసుకోవడం కోసం మీరే బహుమతినివ్వడం ద్వారా దీన్ని చెయ్యవచ్చు. ఇది ప్రజలకు ప్రేరణ కలిగించి ఉద్వేగం కలిగించేదిగా ఉంటుంది మరియు వారు అక్కడకు వెళ్ళటానికి నిరంతరం కృషి చేస్తే కూడా వారు నిజంగా కోరుకునే జీవితం వైపుకు వెళ్లిపోతారు. (సూచించు: బహుమతులు బహుమతిగా ఉండటానికి ఆహార ఆధారిత అవసరం లేదు!)

సౌకర్యవంతమైన వ్యాఖ్యను పొందండి

మీరు అనేక అభ్యర్థనలు ఎదుర్కొన్నారు వస్తుంది, మీరు చాలా ప్రతిదీ పొందడానికి తగినంత సమయం కావాలా మీరు తిరస్కరించాలి ఇది చాలా. "అవును" ఒక సంపూర్ణ సహేతుకమైన సమాధానం ఎందుకు మాకు చాలా కారణాలు కనుగొనవచ్చు కేవలం ఎందుకంటే, మీరు నిజంగా మీ సమయం డబ్బు లేదు ప్రజలు చెప్పడం ఆశ్చర్యకరంగా కష్టం. మేము వారి అవసరాలకు అనుకోవచ్చు మరియు మమ్మల్ని వారి కోసం గొప్ప జవాబుగా చూడవచ్చు, మరియు వాటికి అవును అని చెప్పడం మనకు ఏమీ లేదని అర్థం. మేము మా మిత్రులతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. ఏ సవాలు అయినా, మీరు నిజంగా ప్రణాళిక చేయని సమయాలకు ఏమీ లేదని చెప్పడం అనేది మీరు నిజంగా నిజం కావాల్సిన జీవితానికి అవును, ఒక సమయంలో ఒక అడుగు చెప్పడం.

మీ స్లీప్ని రక్షించండి, మరియు రాత్రి వేళ మొబైల్ పరికరాలను ఉపయోగించవద్దు

మీరు దీన్ని ఎటువంటిది కాని, ఏది అయినా చేయవచ్చని మీకు తెలుస్తుంది, లేదా మీరు ఇంకా తెలుసుకోలేరు, కానీ రాత్రికి చివరిలో తెరలను ఉపయోగించి మీ నిద్రాన్ని మార్చడానికి మరియు నిద్రపోవడానికి కష్టపడగలదు. ఇది కూడా రాత్రి సమయంలో మీరు మరింత మేల్కొలుపు చేయవచ్చు. మీ ఉత్పాదకతకు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే, మీ నిద్రను కాపాడటానికి మీరు ఏమి చేయాలి. (మీ కోసం ఒక నిద్రవేళ ఏర్పాటు మరియు అది అంటుకునే కలిగి ఉంటుంది.) ఈ చాలా సవాలు చేయవచ్చు, కానీ ప్రయత్నం విలువ.

నుండి వర్డ్

ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు అద్భుతమైన స్వేచ్ఛ మరియు వశ్యత అలాగే ఒక వ్యయ ప్రయాణమార్గాన్ని అందించగలగడంతో, అప్రమత్తంగా ఉండటానికి ఆపదలు మరియు రహస్య ఒత్తిళ్లు ఉన్నాయి. ఈ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చనే దానిపై దృష్టి సారించడం ద్వారా, జోడించిన ఒత్తిడి లేకుండా పని-నుండి-ఇంటి పరిస్థితి యొక్క అదనపు ప్రయోజనాలను మీరు ఆనందించవచ్చు. ఆదర్శవంతమైన పని-జీవిత సంతులనాన్ని సాధించే దిశగా ఇది ఒక గొప్ప అడుగు.

> సోర్సెస్:

> యూరోఫౌండ్ మరియు ఇంటర్నేషనల్ లేబర్ ఆఫీస్ (2017), ఎప్పుడైనా ఎక్కడైనా పనిచేయడం: పని ప్రపంచంపై ప్రభావాలు , యూరోపియన్ యూనియన్ ప్రచురణ కార్యాలయం, లక్సెంబర్గ్ మరియు ఇంటర్నేషనల్ లేబర్ ఆఫీస్, జెనీవా.

> స్ట్రెస్ ఇన్ అమెరికా సర్వే , అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్, 2017.