చాలామంది ప్రజలు వారి జీవితంలో డిమాండ్లను ఓవర్లోడ్ చేస్తున్నట్లు అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, వారు దురదృష్టకరమయ్యి, నిష్ఫలంగా ఉంటారు, మరియు వారి ఉత్తమమైనది కాదు. మరియు సంతోషాన్ని కలిగించే కొన్ని విషయాలు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే అన్ని విషయాలను కలిగి ఉండకపోయినా, వాస్తవంగా ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో ఎక్కువ ఆనందాన్ని కలిగించే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఈ విషయాలు మనస్తత్వశాస్త్రంలో సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రంలో గుర్తించబడతాయి మరియు అధ్యయనం చేయబడుతున్నాయి, అందుచేత ప్రత్యేకమైన మార్పులను చాలామంది సంతోషంగా చేయగలరని మనకు తెలుసు.
(నేను వాటిలో చాలామందిని సిఫార్సు చేస్తున్నాను.)
మీరు మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని కలిగించే అంశాలన్నింటిని నియంత్రించలేక పోతే, మీరు మీ ఒత్తిళ్ల యొక్క అంచును తీయడానికి చేయగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు తక్కువగా నిమగ్నమైపోతారు, మరియు మీరు మరింత సులభంగా షేక్ చేయవచ్చు చెడు రోజు . అదేవిధంగా, జీవితం ఒత్తిడితో ఉన్నప్పుడు, సంతోషం స్థాయిలను పెంచడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఆశావాదాన్ని పండించడం
జీవితంలో అనేక విషయాలు ఉన్నాయి అయితే మీరు ఒత్తిడి ఉపశమనానికి మార్చవచ్చు, మీరు వ్యవహరించే కలిగి విషయాలు కూడా ఉంటుంది - ఉద్యోగం ఒత్తిడి , బిజీ షెడ్యూల్ (మీరు పిల్లలు ముఖ్యంగా), మరియు ఉత్పన్నమయ్యే ఇతర ఒత్తిడి. అయినప్పటికీ, ఇది ఒత్తిడి స్పందనను ప్రేరేపించే ఒత్తిడికి కారణమైతే , మీరు మీ దృక్పధాన్ని మార్చగలిగితే, మీరు నియంత్రించలేని విషయాలు మీకు తక్కువ ఒత్తిడితో కూడుతుంటాయి. సో ఎలా మీరు మీ క్లుప్తంగ మారవచ్చు?
ఉండండి
మనలో చాలామంది సహజంగా తెలిసినట్లుగా, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు మనకున్న సంతోషాన్ని ఉత్తమంగా కలిగి ఉంటాయి.
అనుకూలమైన, సహాయక, మరియు పరస్పరం గౌరవపూర్వక సంబంధాలు మా "విజయాలు" జరుపుకునేందుకు సులభంగా చేయగలవు మరియు మా అనివార్య సవాళ్లను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా మాకు బఫర్ చేయవచ్చు. (మీ స్నేహితుల నుండి మీకు లభించే అన్ని మద్దతును తిరిగి ఇవ్వడం మరియు విష సంబంధాలను కలుపుతాము.) మీ సంబంధాలు బలంగా ఉంచుకోడానికి, మీ స్నేహితులకు సమయాన్ని, హాస్య భావాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి ఇది ముఖ్యమైనది చాలా ఆనందంగా ఉండటానికి, కానీ మీరు ఆరోగ్యకరమైన కమ్యూనికేషన్ మరియు వైరుధ్య తీర్మానాలు నైపుణ్యాలను కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
హ్యాపీనెస్కు సత్వరమార్గాలను తీసుకోండి
ఒక బిజీగా జీవనశైలితో, మరియు ఎక్కడా బయటకు రావచ్చని అనిపించే ఒత్తిళ్లతో, సత్వర మార్గాల్లో సంతోషాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు వీలైనంత త్వరగా అనుకూల భావాలు సృష్టించవచ్చు లేదా పునరుద్ధరించవచ్చు. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించేవాటిని మరియు కొన్ని "ఆనందాల సత్వరమార్గాలు" ప్రతి రోజు సాధన చేయడం అనేది మీ ఆత్మలను సాధారణంగా పెంచడానికి మరియు సంతోషాన్ని అలవాటు చేసుకోవడానికి త్వరితంగా మరియు సులువైన మార్గం.
ఎనర్జీ డ్రైనన్స్ పై కట్ డౌన్
మీ యొక్క కొన్ని భాగాలు మీ శక్తిని తగ్గిస్తాయి. లైఫ్ కోచ్లు వీటిని సహనం అని సూచిస్తాయి మరియు ప్రతికూల శక్తిని లేదా అధిక డిమాండ్లను తెచ్చే ఒక వ్యక్తి నుండి ఏదైనా కావచ్చు, మీరు చూస్తున్నప్పుడు మీ రోజులో కొంత భాగానికి మీరు కొంచెం అలసిపోయేలా చేస్తుంది. కేవలం నివారించండి. చాలా సమయం, మేము ఈ మా కాలువలు ఉపయోగిస్తారు మేము మా జీవితాలను లో ఎన్ని వాటిని గమనించవచ్చు లేదు, మరియు మేము వాటిని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి లేదు. ఇతర సమయాల్లో, మన 0 వాటిలో మునిగి ఉ 0 డడ 0 ప్రార 0 భి 0 చడ 0 మొదలుపెడతా 0. మన 0 " బాతులకు మరణి 0 చడ 0 " చేస్తు 0 డగా మన 0 చేస్తున్నా 0. ఎలాగైనా, వారి గురి 0 చి మరి 0 తగా తెలుసుకోవడ 0, మీరు ఎప్పుడు కాలువలు నరికివేయడ 0 ద్వారా మీరు తగిన సమయ 0 విడిపోవడ 0 మరియు మరింత శక్తిని పంచుకునేందుకు శక్తి "నాకు సంతోషంగా" చేస్తాయి.
మీరు ముఖ్యం ఏమి కోసం రూమ్ చేయండి
నేను ఏమి చెబుతున్నానో అదే విషయం అందరితోనూ నేను గమనించాను-మీ షెడ్యూల్లో మీరు చాలా విషయాలు (మీరు ఒత్తిడికి కారణమవుతున్నారని), మరియు మీరు చేయని మీకు ఎంతో ఆనందాన్నిచ్చే కార్యకలాపాలకు ఎక్కువ సమయం ఉంది మరియు మీకు అర్థవంతమైనవి.
మీరు "నాకు సంతోషంగా" ఉన్నవారికి కల్పించేలా చేసే కొన్ని "చర్యలను నాకు" తగ్గించాలని మీరు కోరుకుంటున్నారు! ఈ సవాలు చేయవచ్చు, కానీ ఖచ్చితంగా అసాధ్యం కాదు, మరియు అవసరమైన మార్పులు చేయడానికి అది పడుతుంది ప్రయత్నం బాగా! మీరు సంతోషంగా చేయగల కార్యకలాపాలతో నిండిన షెడ్యూల్ను ఎలా సృష్టించాలో తెలుసుకోవచ్చు:
మీకు అవసరమైతే సహాయం పొందండి
సహాయం చేయగల ప్రజలు ఉన్నారు- మీరు దాని కోసం అడగాలి. మీరు మీ బాధ్యతల్లో కొన్నింటిని అప్పగించగలరా ? స్నేహితుల నుండి అదనపు మద్దతు కోసం మీరు అడగవచ్చా? కొన్ని సమయాల్లో, ఇది ఎలా అనిపిస్తుందో దానిలో పెద్ద తేడా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి ఒంటరిగా నిర్వహించడానికి కష్టంగా మారుతుంది.
ఈ చిట్కాలను ఇవ్వడంలో మీకు మరింత సహాయం అవసరం అని మీరు అనుకుంటే, మీ వైద్యుడికి లేదా మరొక వృత్తి నిపుణుడికి సహాయం చేయమని నేను మిమ్మల్ని కోరుతున్నాను.