మీరు మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని నిర్వహించాలనుకుంటున్నట్లు భావిస్తే, మీరు కొత్త పద్ధతిని తెలుసుకోవడానికి లేదా సమయం తీసుకుంటున్న సాధారణ కార్యకలాపాన్ని తీసుకోవడానికి మీకు సమయం ఉండదు, మీరు అదృష్టం. ఈ వంటి బిజీగా ప్రజలు కోసం ఒత్తిడి ఉపశమనం ఉంటాయి: వారు సులభం, శీఘ్ర, లేదా కొద్దిగా ఫస్ తో మీ షెడ్యూల్ లోకి సరిపోయే. మీరు మార్చడానికి అంకితం సమయం చాలా లేకపోతే, ఈ మీరు చిన్న ప్రయత్నం కోసం ఒక మంచి తిరిగి ఇస్తుంది.
1 - అనుకూల వైఖరిని అభివృద్ధి పరచండి
ఆశావాదులు మరియు అనుకూల ఆలోచనాపరులు మంచి ఆరోగ్యం, తక్కువ ఒత్తిడి, మరియు జీవితంలో మరింత 'అదృష్టం'ని అనుభవిస్తారు. మరింత సానుకూల దృక్పథాన్ని అభివృద్ధి పరచడానికి కొంచెం అభ్యాసం పడుతుంది, ఆచరణలో కొంత అదనపు సమయం పడుతుంది మరియు నిజంగా మీ మొత్తం జీవితపు అనుభవాన్ని మరియు ఎలా జీవిస్తుందో మార్చవచ్చు. కొన్ని ప్రారంభ అభ్యాసానికి మరియు ఆచరణలో కొంత భాగం తర్వాత, బహుమతులు నిరంతరంగా ఉంటాయి, ఇది చాలా పెద్ద చెల్లింపు.
2 - ప్రాక్టీస్ శ్వాస వ్యాయామాలు
శ్వాస వ్యాయామాలు ఎప్పుడైనా మరియు ఎక్కడైనా ఒత్తిడి ఉపశమనానికి ఒక గొప్ప మార్గం. వారు తెలుసుకోవడానికి సులభమైనవి, ఉపయోగించడానికి సులభమైన మరియు మీరు ఒత్తిడి అనుభూతి అక్కడికక్కడే చేయవచ్చు, వెంటనే మీరు మంచి అనుభూతి సహాయం. చాలా సమర్థవంతమైన వ్యాయామం 'శాంతిదనాన్ని పీల్చుకోవడం' మరియు 'మీ ఒత్తిడిని బహిష్కరించడం'. మరింత సమర్థవంతమైన పద్ధతులు కోసం, శ్వాస వ్యాయామాలు ఈ వ్యాసం చదవండి.
3 - మీ రెగ్యులర్ చర్యలు సమయంలో సంగీతం వినండి
సంగీతం ఆరోగ్యాన్ని మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం ప్రయోజనాలను నిరూపించబడింది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రోజువారీ జీవితంలో సులభంగా ఉపయోగించవచ్చు. బిజీ ప్రజలు వారి ఉదయం రోజువారీ కార్యకలాపాలు గురించి వెళ్ళేటప్పుడు వారి ఉదయం రోజువారీ, పని నుండి, పని నుండి, విందు సమయంలో లేదా ఇతర సమయాల్లో సంగీతం ఉపసంహరించుకోవచ్చు. వాస్తవంగా ఎటువంటి అదనపు సమయం పడుతుంది మరియు నిజమైన లాభాలను అందిస్తుంది. ( ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం రోజువారీ జీవితంలో సంగీతం ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి.)
4 - మీ విటమిన్స్ తీసుకోండి
ఉదయాన్నే మీ విటమిన్లు తీసుకోవడం వలన రోజు అంతటా మీరు తక్కువగా ఒత్తిడికి గురవుతారు. ముఖ్యంగా, మీరు విటమిన్ B సంక్లిష్టంగా, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం, మరియు విటమిన్ సి తీసుకోవాలని కోరుకుంటారు. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడికి మాట్లాడాలి, ఏ కొత్త విటమిన్ నియమాన్ని ప్రారంభించక ముందు మీరు మీ కోసం మరియు మీ ప్రత్యేక పరిస్థితికి , కానీ విటమిన్లు తగిన తీసుకుంటే ఒత్తిడి ఉపశమనానికి ఒక శీఘ్ర మరియు ప్రయోజనకరమైన మార్గం.
5 - సే సంఖ్య తెలుసుకోండి
అన్ని కొత్త కట్టుబాట్లకు మీరు చెప్పనట్లయితే మీ షెడ్యూల్ ఎంత తక్కువగా ఉంటుంది? అయితే నిరాశకు గురైన లేదా ప్రజలను ఉల్లంఘించినందుకు మీరు ప్రత్యేకించి, ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. దౌత్యంగా చెప్పాలంటే నేర్చుకోవడం అనేది త్వరిత మరియు సరళమైనది; ఎలా చెప్పాలో ఈ వ్యాసం మీరు ప్రారంభించడానికి సహాయం చేయవచ్చు, మరియు కొద్దిగా అభ్యాసం తో, మీరు సులభంగా మరియు ఆలోచించకుండా చేస్తాను.