కాఫిన్ వ్యసనం యొక్క అవలోకనం
కెఫీన్ వ్యసనం అనేది మీ ఆరోగ్యం, సామాజిక పరస్పర చర్యలు లేదా మీ జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాల్లో ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న సమయంలో కఫైన్ యొక్క అధిక మరియు / లేదా హానికరమైన ఉపయోగం. కెఫీన్ విస్తృతంగా అంగీకరించబడినది మరియు ఉపయోగించిన ఔషధంగా ఉంది, చాలామంది ప్రజలు కెఫీన్ వ్యసనపరుడైనట్లు నమ్మరు. చాలా మంది కెఫీన్ వినియోగదారులు కెఫీన్ యొక్క ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు, మంచి "ఉదయపు బూస్ట్" లాగా, వారు నిద్రపోతున్నట్లు, నిస్పృహ మరియు చిరాకు వంటి మాదక ద్రవ్యాలు కలిగి ఉన్న కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలను గురించి తెలుసుకోలేరు.
ఉదాహరణకు, చాలామంది ప్రజలు శక్తిని పెంచడానికి కాఫీ త్రాగడానికి ఒక దుర్మార్గపు చక్రంలోకి ప్రవేశిస్తారు, తద్వారా నిద్రిస్తున్నప్పుడు మరియు నిద్రవేళలో విశ్రాంతిని పొందలేరు.
కొందరు వ్యక్తులు తమ కెఫిన్ ఉపయోగం వలన గణనీయమైన సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు, కెఫీన్ లేకుండా కష్టపడటం మరియు ఫలితంగా ఇతర అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలను అనుభవించారు. కెఫిన్ అధిక మోతాదు కేసులు కూడా ఉన్నాయి.
కాఫిన్ వ్యసనం గురించి అగ్ర ఐదు అంశాలు
కాఫిన్ అత్యంత విస్తృతంగా ఉపయోగించే వ్యసనపరుడైన పదార్ధాలలో ఒకటి, ఇది పెద్దలు, టీనేజ్ మరియు పిల్లలు కూడా భారీగా మార్కెట్ చేయబడుతుంది. కాఫీ కాఫీ అనేది చాలా తరచుగా ఉపయోగించే కెఫీన్ మూలంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది అనేక సాధారణ ఆహార పదార్ధాలలో మరియు పానీయాలలో కూడా ఉంటుంది, కాబట్టి మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం మీరు గ్రహించినదానికన్నా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను వర్గీకరించడానికి మరియు నిర్ధారించడానికి వైద్యులు ఉపయోగించే మాన్యువల్ను DSM-5 లో కాఫిన్ మత్తుపదార్థం గుర్తించింది, మరియు కెఫీన్ ఉపయోగ క్రమరాహిత్యం తదుపరి అధ్యయనం అవసరం అని గుర్తించబడింది.
కాఫిన్ మత్తు మరియు కాఫిన్ ఉపసంహరణ రెండూ చాలా అసహ్యకరమైనవి, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఉంటాయి, కానీ వీటిని సులభంగా ఇతర పరిస్థితుల కోసం పొరపాటు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, కెఫిన్తో మత్తుపదార్థాలు ఉన్న వ్యక్తులు శ్రద్ధ లోటు లోపాలతో ఉన్న ప్రజల మాదిరిగానే ఇలాంటి లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తారు; మూడ్ డిజార్డర్స్తో కెఫిన్ ఉపసంహరణ షేర్లు ఇలాంటి లక్షణాలు.
కాఫిన్ వ్యసనం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది మరియు తీవ్రతరం చేస్తుంది.
Caffeinated పానీయాలు లేని కాఫీహీన్ పానీయాలు కలిపితే మీ రోజువారీ కెఫీన్ తీసుకోవడం క్రమంగా తగ్గిస్తుంది, ఉపసంహరణ లక్షణాల లేకుండా కెఫీన్ను విడిచిపెట్టిన ఉత్తమ మార్గం.
కాఫిన్ వ్యసనం యొక్క లక్షణాలు
కెఫీన్ ఒక ఉద్దీపన ఔషధంగా ఉన్నందున, కెఫిన్ మత్తుమందు మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఉద్దీపనకు సంబంధించిన లక్షణాల క్లస్టర్ని కలిగిస్తుంది. కెఫీన్ వినియోగదారులు కెఫీన్ వాటిని అందించే పెరిగిన శక్తి మరియు చురుకుదనం పొందుతుండగా, చాలామంది వినియోగదారులు అనుభవించిన అసహ్యకరమైన లక్షణాలు, ప్రత్యేకంగా బానిసలైన వారికి:
- విరామము లేకపోవటం
- భయము
- ఎక్సైట్మెంట్
- సమస్య నిద్ర
- ఆందోళన
- కండరాల కలయిక
- ఆలోచనలు మరియు ప్రసంగం యొక్క రాంలింగ్ ప్రవాహం
- ఫ్లష్ ముఖం
- పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు
- కడుపు నొప్పి
- పెరిగిన మూత్రవిసర్జన
కాఫిన్ ఉపసంహరణ సాధారణంగా తిరిగి పుంజుకునే ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది మత్తు ప్రభావాలకు వ్యతిరేకంగా ఉండే లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ ప్రభావం కెఫిన్ కు బానిసలుగా ఉన్నవారిలో చాలా లోతుగా ఉంటుంది.
కెఫీన్ ఉపసంహరణ ద్వారా వెళ్లే ప్రజలు ఎక్కువగా గుర్తించే లక్షణం తీవ్రమైన, తీవ్రమైన కెఫిన్ ఉపసంహరణ తలనొప్పి.
కెఫీన్ను వస్తున్నప్పుడు, ప్రజలు తరచుగా చాలా అలసటతో మరియు మగత అనుభూతి చెందుతారు. వారు దృష్టిని కేంద్రీకరించడం కష్టం కలిగి ఉండవచ్చు, మరియు పదాల్ని లేదా చికాకు అనుభూతి. అప్పుడప్పుడు, కెఫీన్ నుండి ఉపసంహరించుకునే వ్యక్తులు వినాశనం, వాంతులు, కండరాల నొప్పి, లేదా దృఢత్వం వంటి ఫ్లూ వంటి లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.
అన్ని వ్యసనాలు మాదిరిగానే, మత్తు మరియు ఉపసంహరణ పద్ధతులు కెఫీన్ యొక్క ఆహ్లాదకరమైన ప్రభావాలను వెదకటం ద్వారా తప్పించుకునే భావోద్వేగ సమస్యలను ముసుగు చేయవచ్చు. శక్తి లేకపోవడం, ప్రేరణ లేకపోవడం మరియు నిరాశ కారణంగా కెఫిన్ వ్యసనం కింద ఉండవచ్చు. కొంతమంది కెఫీన్ యొక్క ఉత్తేజకరమైన ప్రభావాలను ఉపయోగించడం వలన ఇది పని వ్యసనంతో ముడిపడి ఉంటుంది, వారి ఉద్యోగానికి సంబంధించిన మానసిక మరియు శారీరక కార్యకలాపాల్లో శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఆసక్తిని పెంచుతుంది. అదేవిధంగా, కెఫిన్ వ్యసనం మరింత నెరవేర్చిన కార్యకలాపాలు మరియు సంబంధాల తప్పించుకోవడం ముసుగు చేయవచ్చు.
ఎలా కాఫిన్ వ్యసనం ఇతర రుగ్మతలు చూడండి మరియు ఫీల్ ఇష్టం
మళ్లీ, కెఫిన్ యొక్క ఉత్తేజకరమైన ప్రభావాలు భౌతిక లక్షణాలు మరియు ప్రవర్తనలను చూడవచ్చు మరియు అనుభూతి చెందుతాయి మరియు అందువలన ఇతర రుగ్మతలతో సులభంగా గందరగోళం చెందుతాయి.
అందువల్ల, మీ డాక్టర్ లేదా మనస్తత్వవేత్త మీరు ఏ పదార్థం కోసం అంచనా వేయబడుతున్నారంటే ఎంత ఖైదీలు వినియోగిస్తున్నారనే దాని గురించి మరియు ఎంత తరచుగా మీరు అలా చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
ఉదాహరణకు, కాఫిన్ మత్తుమందు లక్షణాలు తీవ్ర భయాందోళన ఆందోళనలతో సులభంగా గందరగోళానికి గురవుతాయి. చాలా కెఫీన్ను ఉపయోగించడం వలన ప్రభావితమయ్యే వ్యక్తుల ఆందోళన రుగ్మతల లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు, ఆందోళన చెందుతున్న భావాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది; రేసింగ్ ఆలోచనలు పెరుగుతున్నాయి; మనస్సు నిశ్శబ్దం కష్టతరం చేయడం; పెరుగుతున్న ఆందోళన మరియు shakiness; మరియు సడలింపు మరియు నాణ్యత (లేదా ఏదైనా) నిద్రను నివారించడం. అయినప్పటికీ, ఇతర వ్యసనాలతో, మీరు కాఫీని ఉపయోగించడం వల్ల కదిలించడం మరియు తాత్కాలికంగా ఆందోళనను తగ్గించడం వంటి వాటిని మీరు అనుభవించవచ్చు. మీరు అనుభూతి చెందవచ్చు మరియు మీరు దాన్ని భరించటానికి సహాయపడుతుంది.
ఇతర ఆరోగ్య సంబంధాలు కెఫిన్ మత్తులో అయోమయం చెందుతాయి:
- మానిక్ ఎపిసోడ్లు
- పానిక్ డిజార్డర్
- సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత
- స్లీప్ డిజార్డర్
- మైగ్రెయిన్ మరియు ఇతర తలనొప్పులు
- వైరల్ అనారోగ్యం
- సైనస్ పరిస్థితులు
- ఇతర పదార్ధాల ( మెదడు వాపు , మత్తుమందులు, హిప్నాటిక్స్)
-
పాపులర్ ఫుడ్ అండ్ డ్రింక్లోని కాఫిన్ అంప్స్లో తక్కువైనది
-
ఎనర్జీ డ్రింక్స్ యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఎక్స్ప్లోరింగ్
- అక్తిసియా వంటి ఔషధ-ప్రేరిత దుష్ప్రభావాలు
ఇది అంఫేటమిన్లు మరియు కొకైన్ వంటి ఇతర పదార్ధాల నుండి ఉపసంహరించుకోవటానికి కూడా పొరపాటు, మరియు మరింత తీవ్రత కలిగిస్తుంది. ఉద్దీపన మందులు తరచూ కెఫీన్తో కత్తిరించబడతాయి, కాఫిన్ ఉపసంహరణ ఈ ఔషధాల నుంచి ఉపసంహరణకు దారితీస్తుందని భావిస్తున్నారు.
కాఫిన్ కూడా ఇతర రుగ్మతలను ప్రేరేపిస్తుంది . ఒక పదార్ధం ద్వారా ఒక రుగ్మత ప్రేరేపించబడినప్పుడు, ఇది పదార్థ వినియోగం ద్వారా ప్రేరేపించబడినప్పటికీ, ఇది కేవలం నిషా లేదా ఉపసంహరణ ప్రభావమే కాకుండా, రుగ్మత యొక్క ప్రమాణాలను కలిగి ఉంటుంది. కాఫిన్ ప్రేరిత రుగ్మతలు కెఫిన్ ప్రేరిత ఆందోళన రుగ్మత మరియు కెఫిన్ ప్రేరిత నిద్ర రుగ్మత ఉన్నాయి.
కెఫిన్ మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
శరీరంలో కఫీన్ వివిధ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, ఇవి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించేవి. కాఫిన్ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు హృదయ స్పందనలో అసాధారణతలను కలిగిస్తుంది, అందువల్ల హృదయ సంబంధ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారికి సిఫారసు చేయబడదు. ఇది రక్తపోటును కూడా పెంచుతుంది మరియు ఎముక సాంద్రతను ప్రభావితం చేస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మీరు కాఫిన్ కు అలవాటు పడతారని మీరు భావిస్తే
వ్యసనం అనేది కెఫిన్ అధికంగా ఉపయోగించడం మాత్రమే కాకుండా, ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కొన్నప్పటికీ, జీవితాన్ని అధిగమించడానికి కెఫీన్పై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు వ్యసనానికి గురికావచ్చు లేదో గుర్తించడానికి, క్రింది దశలను ద్వారా వెళ్ళండి:
C మీరు సాధారణంగా సాధారణ బిందు లేదా తక్షణ కాఫీ, సోడా, మరియు ఇతర సాధారణ కెఫిన్-కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు కంటే చాలా బలంగా ఉన్న Gourmet ఎక్స్ప్రెస్, లేటీస్, మరియు కాపుకినో, సహా ఒక సాధారణ రోజు ఎంత ఖర్చవుతుంది కాఫీని లెక్కించు .
కెఫిన్ యొక్క ఏవైనా దుష్ప్రభావాలను గమనించండి, అదే విధంగా మీరు కెఫిన్ యొక్క సాధారణ మోతాదును కోల్పోకపోతే జరిగే ఉపసంహరణ లక్షణాలు.
చివరగా, మీరు ఒక సాధారణ మోతాదుని మిస్ చేస్తే, మీ భావాలను, పనితీరును, మరియు సంబంధాలను ఎలా ప్రభావితం చేశారో మీరు అనుభవించే కాఫిన్ ప్రభావాలు లేదా ఉపసంహరణ లక్షణాలు గురించి ఆలోచించండి . ఉదాహరణకు, మీరు చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ కెఫిన్ కలిగి ఉంటే మీరు చికాకు పొందుటకు లేదు? మీరు కెఫిన్ మోతాదు మిస్ ఉంటే మీరు తలనొప్పి లేదా అలసట అనుభవించే? ముఖ్యంగా, మీరు రోజు ద్వారా పొందడానికి "అవసరం" కెఫీన్ అనుభూతి లేదు?
పరిగణించండి తదుపరి దశలు
పైన ఉన్న ఏవైనా మీ స్పందనలు భయంకరంగా కనిపిస్తాయని మీరు భావిస్తే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. ప్రత్యేకంగా, మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, గర్భిణిని లేదా తల్లి పాలివ్వటానికి ప్రయత్నిస్తే, సాధ్యమైనంత త్వరగా మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. అదేవిధంగా, మీ హృదయ సంబంధ సమస్య వంటి మీ కెఫిన్ ఉపయోగం ద్వారా ప్రభావితం కాగల మరొక ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, మీ వైద్యుడితో వెంటనే చర్చించండి.
వ్యసనం యొక్క ప్రమాదకరమైన చక్రం కెఫిన్ తో జరుగుతుంది, ఇది ఇతర వ్యసన పదార్థాలతో ఉంటుంది. కెఫీన్ ధరించడం వలన, మీరు శక్తిలో క్రాష్ అనుభూతి చెందుతారు మరియు కెఫీన్ యొక్క మరొక ప్రోత్సాహకం లేకుండా కొనసాగించలేరు. ఉపసంహరణ అధ్వాన్నంగా మిమ్మల్ని మరింత బాధపరుస్తుంది, చాలా మంది ప్రజలు కెఫీన్ తొలగించడం లేదా తగ్గించడం నుండి గరిష్ట లాభం పొందడం కోసం మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం క్రమంగా తగ్గిపోతుంది. మీ డాక్టర్ మీకు ప్రణాళికను సిద్ధం చేయగలడు.
మీరు నిరాశ లేదా ఆందోళన వంటి కొనసాగుతున్న భావోద్వేగ సమస్యను అధిగమించడానికి కెఫీన్ యొక్క అధిక మొత్తంలో ఉపయోగిస్తున్నారని భావిస్తే, ఈ సమస్యలను నివారించడం కోసం మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి. సరైన చికిత్స మీరు కోసం భారీ తేడా చేయవచ్చు. కఫైన్ వ్యసనం తరచుగా చక్కెర వ్యసనం వంటి ఇతర ప్రవర్తనా వ్యసనాలతో ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మీ కెఫిన్ తీసుకోవడాన్ని మూల్యాంకనం చేస్తూ ఇతర ప్రవర్తనల యొక్క పండోర బాక్స్ను తెరిచేలా మీరు కనుగొనవచ్చు.
మీరు కెఫీన్ కు అలవాటు పడుతున్నారని భావిస్తే, మీరు ఆరోగ్యం కంటే ఎక్కువ తినేవారని భావిస్తే, మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు లేదా పూర్తిగా కెఫిన్ కట్ చేసుకోవచ్చు. ఏ సందర్భంలో అయినా అతి సాధారణ దోషం చాలా త్వరగా తగ్గి, తీవ్రమైన తలనొప్పి కారణంగా మీరు పునఃస్థితికి కారణమవుతుంది. సగం లో మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి బదులుగా, మీ రెగ్యులర్ తీసుకోవడం తగ్గించడం ప్రయత్నించండి ప్రతి 10 శాతం ప్రతి రెండు వారాల; ఒక uncaffeinated పానీయం తో అది నీరుగార్చే రోజు మీ చివరి caffeinated పానీయం యొక్క శక్తి తగ్గించడానికి.
నుండి వర్డ్
కఫైన్ వ్యసనం చాలా సాధారణం, ఇది చాలా సమయాన్ని గమనించదు. కానీ మీ సొంత సహజ శక్తితో సంబంధాన్ని తిరిగి పొందడం, మరియు రాత్రి పడిపోయినప్పుడు విశ్రాంతిని కలిగి ఉండటం, మీరు కెఫీన్ను తగ్గించడం లేదా విడిచిపెట్టినప్పుడు అసమానమైనది.
సోర్సెస్:
కానెన్, డి., చియువ్, ఎస్., ఎవెట్ట్, బి., జాంగ్, ఎస్., బ్యూరింగ్, J., & ఆల్బర్ట్, C. "కాఫిన్ వినియోగం మరియు సంఘటన కర్ణిక దెబ్బతిన్న మహిళలలో." అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ 92: 509-514. 2010.
ఫరగ్, ఎన్., విట్సెట్, టి., మెక్కీ,., విల్సన్, ఎం., విన్సెంట్, ఎ., ఎవర్సన్-రోజ్, ఎస్., అండ్ లోవాల్లో, డబ్ల్యూ. "కాఫిన్ అండ్ బ్లడ్ ప్రెజర్ రెస్పాన్స్: సెక్స్, ఏజ్, అండ్ హోర్మోనాల్ స్టేటస్ . " జర్నల్ ఆఫ్ ఉమెన్స్ హెల్త్ 19: 1171-1176. 2010.
గ్రోబే డి., రిమ్., ఇ., గియోవన్కుచి, ఈ., కోలిట్జ్, జి. స్టాంఫెర్, ఎం., అండ్ విల్లెట్, డబ్ల్యూ. "కాఫీ, కెఫైన్, అండ్ హృదయవాహక వ్యాధి పురుషులు." ది న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ , 323: 1026-1032. 1990.
పోహ్లెర్, H. కాఫిన్ ఇన్టోక్సియేషన్ అండ్ యాడిక్షన్, జర్నల్ ఫర్ నర్స్ ప్రాక్టిషనర్స్ , 6: 1, 49-52. 2010. doi: 10.1016 / j.nurpra.2009.08.019.
టెంపుల్, JL కాఫిన్ యూజ్ ఇన్ చిల్డ్రన్: వాట్ వి నో, వాట్ యు వాట్ టుస్ లెర్న్, అండ్ మెండ్ వేర్ వేర్, న్యూరోసైన్స్ అండ్ బయోభేయరల్ రివ్యూస్, 33: 6, 793-806, 2009. doi.org/10.1016/j.neubiorev. 2009.01.001.