గ్లోసఫోబియా లేదా పబ్లిక్ స్పీకింగ్ భయం

లక్షణాలు, సమస్యలు, మరియు చికిత్సలు

గ్లోసఫోబియా, లేదా ప్రజా మాట్లాడే భయము, అసాధారణమైనది. వాస్తవానికి, కొందరు నిపుణులు జనాభాలో 75 శాతం మంది ప్రజా మాట్లాడే విషయంలో కొంత స్థాయి ఆందోళన కలిగి ఉన్నారు. వాస్తవానికి, చాలామంది ప్రజలు భయాలను నిర్వహించగలుగుతారు మరియు నియంత్రించవచ్చు. పని, పాఠశాల లేదా సామాజిక అమరికలలో సమస్యలను కలిగించటానికి మీ భయం ముఖ్యమైనది అయితే, అప్పుడు మీరు పూర్తిస్థాయిలో భయంతో బాధపడుతున్నారు.

గ్లోసఫోబియా మరియు సోషల్ ఫోబియా

గ్లోసఫోబియా సాంఘిక భయం యొక్క ఉపసమితి, సామాజిక పరిస్థితుల భయం. గ్లోసఫోబియాతో ఉన్న చాలామంది ఇతర రకాల సోషల్ ఫోబియా యొక్క లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తున్నారు, కొత్త వ్యక్తులను కలుసుకోవడం లేదా ఇతరుల ముందు పనులు చేసే భయాన్ని వంటి భయం వంటివి. వాస్తవానికి, గ్లోసఫోబియాతో ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు నృత్యం చేయగలరు లేదా పాడతారు, వారు మాట్లాడవలసిన అవసరం లేదు. ఏది ఏమయినప్పటికీ, స్టేజ్ భయము గ్లోసఫోబియాలో ఉన్నవారిలో చాలా సాధారణం.

గ్లోసఫోబియా కొద్ది మంది ప్రజల ముందు కూడా సంభవించవచ్చు. ఒక పిల్లవానిలో, ఒక ప్రశ్నకు సమాధానంగా క్లాస్లో ఆమె పిలవబడలేదనే ఆశతో పిల్లవాడు నిరాటంకంగా ఉంటాడు. మీరు దృష్టిని కేంద్రీకరి 0 చిన పరిస్థితులను తప్పి 0 చుకోవడ 0 వల్ల అది మిమ్మల్ని కలిగించవచ్చు.

గ్లోసఫోబియా యొక్క లక్షణాలు

గ్లోసఫోబియా భౌతిక లక్షణాలు:

• స్వీటింగ్
• అధిక రక్త పోటు
• పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు
• ఎండిన నోరు
• శ్వాస సమస్య
• వికారం
• తలనొప్పి
• కనుపాప పెద్దగా అవ్వటం

గ్లాసోఫాబియా యొక్క చిక్కులు

చాలామంది వృత్తినిపుణులు కొందరు బహిరంగంగా మాట్లాడతారు, సమావేశాలలో పాల్గొనడం నుండి ఖాతాదారులకు ప్రదర్శనలు ఇవ్వడం.

మీ భయం తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు ఈ అవసరమైన పనులను చేయలేకపోవచ్చు. ఇది మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోయేటట్లు మరియు పరిణామాలకు దారి తీయవచ్చు.

సాంఘిక భయాలు కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు కూడా మాంద్యం లేదా ఇతర ఆందోళన రుగ్మతలు వంటి అభివృద్ధి చెందుతున్న పరిస్థితుల యొక్క సాధారణ ప్రమాదాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటారు . కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చేయగల ఐక్యత యొక్క భావాలకు ఇది కారణం కావచ్చు.

మరో కారణం ఏమిటంటే కొంతమంది ప్రజలు ఆందోళన కోసం గట్టిపడతారు అనిపించవచ్చు, ఇది విస్తృత శ్రేణి మార్గాలలో వ్యక్తీకరించవచ్చు.

చికిత్స ఐచ్ఛికాలు

గ్లోసఫోబియా విజయవంతంగా పలు రకాలుగా చికిత్స చేయవచ్చు. అత్యంత సాధారణమైనది అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT). మీరు మీ సందేహాలను మరింత సానుకూల స్వీయ-చర్చతో భర్తీ చేయటానికి నేర్చుకుంటారు. మీరు ఉపశమన పద్ధతులు నేర్చుకుంటారు మరియు మీరు తీవ్ర భయాందోళన దాడిని అనుభవించినప్పుడు ఏమి చేయాలి. మీరు సురక్షితంగా మరియు నియంత్రిత పర్యావరణంలో మీ భయాలను క్రమంగా ఎదుర్కొంటారు.

మీరు మీ భయాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి మందులు సూచించబడవచ్చు. ఈ మందులు సాధారణంగా వారితో కాకుండా చికిత్సతో కలిపి ఉపయోగిస్తారు.

మీ భయాల వల్ల మీరు విజయవంతంగా పనిచేసిన తర్వాత, టోస్ట్ మాస్టర్లు వంటి మాట్లాడే సమూహంలో చేరడం మీరు పరిగణించబడవచ్చు. ఈ సమూహాలు మీ పబ్లిక్ మాట్లాడే నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం మరియు తోటి సభ్యుల నుండి నిర్మాణాత్మక విమర్శలను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి. బహిరంగంగా మాట్లాడగలిగే మీ సామర్థ్యాల్లో విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడం మీ ఆందోళనను మరింత తగ్గించగలదు.

అనేకమంది ప్రజలు బహిరంగ ప్రసంగం గురించి భయపడుతుండగా, గ్లోసఫోబియా జీవిత పరిమితిని కలిగి ఉంటుంది. చికిత్స కోసం విజయం రేటు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మొదటి దశ మీరు భయం ద్వారా పని చేయగలవారిని మీరు విశ్వసిస్తున్న వైద్యుడిని గుర్తించడం.

> మూలం

> అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్. డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (5 వ ఎడ్) . వాషింగ్టన్ DC: రచయిత; 2013.