స్మోకింగ్ 101 - లెసన్ 8 వదిలేయండి
ధూమపానం విరమణ వలన ఒత్తిడి మరియు ఆహారం కలిగి ఉన్న అత్యంత సాధారణ సమస్యలలో రెండు మాజీ ధూమపానం వ్యవహరిస్తుంది.
పొగత్రాగడం వలన ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవాలి మరియు వీలైతే, పొగాకును వదిలిపెట్టడంతో తరచూ చాలా భయంకరమైన బరువు పెరుగుటని నివారించండి.
ధూమపానం మరియు ఒత్తిడి
పొగతాగడం ద్వారా ఒత్తిడితో వ్యవహరించే సుదూర చరిత్ర ఉంది. సంవత్సరాల్లో మేము పొగ గోడ వెనుక దాచడం ద్వారా కష్టతరమైన భావోద్వేగాలు మరియు కలుసుకున్న వారిని అడ్డుకుంటాము.
నిజానికి, ఒత్తిడి (మరియు కోపం) బహుశా ధూమపానం కలిగి వెలుగులోకి అతిపెద్ద ట్రిగ్గర్ ఉంది.
మేము ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడమే మొదట అందరికి అందరికీ అందంగా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.
మేము ధూమపానం ముగించినప్పుడు బరువు పెరుగుట
ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు వారు తరచూ చేతితో, చేతి బరువు పెరుగుతుండగా. జీవక్రియలో తాత్కాలిక మార్పులు 5 నుండి 8 పౌండ్ల ఎత్తులో చిన్న పైకి మార్పు చెందుతాయి, అయితే మీరు ముందు ఉన్నంత కాలం మీరు తినేంత వరకు, ఈ బరువు కొన్ని నెలల్లోపు తిరిగి పడిపోతుంది.
మీరు విడిచిపెట్టినప్పుడు మీ ఆహారపు అలవాట్లను నియంత్రణలో ఉంచడం ట్రిక్, ఎందుకంటే మనలో చాలామందికి ఆహారం లేదు, మేము పొగ త్రాగటం చేత చేతితో నిండిన చర్య కోసం ఒక సాధారణ ప్రత్యామ్నాయం.
ఈరోజు పాఠం మీరు ఈ సవాళ్లను ఎలా అధిగమించాలనే దానిపై చిట్కాలు ఇస్తాయి, పొగాకును విడిచిపెట్టినప్పుడు వారి బరువును నియంత్రణలో ఉంచడానికి సృజనాత్మక మార్గాలను కనుగొన్న ఇతర మాజీ ధూమపానం నుండి వ్యాఖ్యలతో పాటుగా.
నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీతో సంబంధం ఉన్న తాత్కాలిక అసౌకర్యాలు మిమ్మల్ని ఆఫ్-బ్యాలెన్స్ త్రో చేయనివ్వవద్దు. కోర్సు ఉండండి - పని విలువ.
ఒత్తిడి స్మోక్-ఫ్రీ నిర్వహణ మేనేజింగ్
ధూమపానం మరియు ఒత్తిడి
పొగాకును విడిచిపెట్టినప్పుడు, దీర్ఘకాలంలో ఒత్తిడిని మెరుగ్గా పరిష్కరించడానికి మాకు అనుమతిస్తుంది, ప్రారంభంలో, ధూమపానం విరమణ అదనపు ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది.
దాని కోసం సిద్ధంగా ఉండండి మరియు మీరు ప్రభావాలను కనిష్టీకరించవచ్చు.
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే 10 చిట్కాలు
మీ టూల్ బాక్స్లో ఈ సూచనలను ఉంచండి మరియు తదుపరిసారి ఒత్తిడిని మీరు వెలిగిస్తారు.
నికోటిన్ ఉపసంహరణ కోసం డీప్ బ్రీటింగ్
ధూమపానం కోరికలు సాధారణంగా బలవంతంగా వచ్చి 3 నుండి 5 నిమిషాల్లో పడిపోతాయి. డీప్ శ్వాస మీరు వాటిని మరింత సులభంగా వాతావరణం సహాయం చేస్తుంది.
మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు బరువు పెరుగుటను ఎగవేయడం
ధూమపానం విరమణ మరియు బరువు పెరుగుట FAQs
ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు ప్రజలు ఎందుకు బరువు పెరుగుతారు? బరువు పెరుగుట నా ఆరోగ్యాన్ని గాయపరుస్తుంది? ఎందుకు నేను చాలా స్నాక్ చేయాలనుకుంటున్నారా? ధూమపాన సహాయాలు విడిచిపెడదా? బరువు పెరుగుట తగ్గించడానికి నేను ఏమి చేయగలను?
మీ జీవప్రక్రియ ఏమి ధూమపానం చేస్తుంది
సిగరెట్ ధూమపానం వేగవంతం చేయటానికి హృదయవాదిని ఒత్తిడి చేయటం ద్వారా జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. జీవక్రియ వేగవంతం చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం కాదు.
మీరు స్మోకింగ్ ఆపుతున్నప్పుడు బరువు పెరుగుటను నివారించగల 10 మార్గాలు
ధూమపానం విరమణ అనుసరిస్తున్న బరువు పెరుగుటని తగ్గించడానికి (లేదా పూర్తిగా నివారించడానికి) సహాయపడటానికి ఈ 10 చిట్కాలను ఉపయోగించండి.
నిష్క్రమించేది నుండి, ఆల్ ఐ వాంట్ టు డు స్నాక్
మేము ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు చిరుతిండ్కి పెరిగిన కోరిక సర్వసాధారణం, కానీ ఎందుకు జరగాలి మరియు బరువు పెరగకుండా నివారించడానికి మేము ఏమి చేయవచ్చు?
స్మోకింగ్ విరమణ మరియు బరువు లాభం / నష్టం - వ్యక్తిగత కథలు
మీ క్విట్ ప్రోగ్రాంలో బరువు పెరగకూడదు
మాయా నుండి: "ధూమపానం విడిచిపెడుతూ మీ మిగిలిన జీవితంలో ఇటువంటి అద్భుతమైన మార్పులను సృష్టిస్తుంది.
ఇది ఎల్లప్పుడూ ఒక సులభమైన మార్గం కాదు, కానీ అది SO విలువ. "
ది చబ్బెస్టర్
అవును, ఆమె ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు కొంత బరువు పెరిగింది, కానీ హాస్యం మరియు స్వచ్ఛమైన ప్రవర్తనతో లెస్లీ తన కొత్త పొగ-ఉచిత జీవితం యొక్క ప్రయోజనాలను వివరించాడు.