ప్రాథమిక భావోద్వేగాలు కొన్ని రకమైన క్యూ ఎదుర్కొనే ప్రత్యక్ష ఫలితంగా సంభవిస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఒక సమావేశానికి ఎవరైనా ఆలస్యం అయితే, ఆమె చిరాకు లేదా ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. ఈ భావోద్వేగాలు ఒక ప్రాథమిక భావనగా పరిగణించబడతాయి, ఎందుకంటే ఎమోషన్ ఏదో రకమైన సంఘటనకు సంబంధించిన ప్రత్యక్ష పర్యవసానంగా సంభవించింది. ప్రాధమిక భావోద్రేకాల గురించి మరియు ఈ సమీక్షతో ద్వితీయ భావోద్వేగాలకు వారి సంబంధాన్ని గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
ప్రాధమిక భావోద్వేగాలు నిలబడి ఏమి చేస్తుంది
ప్రాథమిక భావోద్వేగాలు "వేగవంతమైన నటన". అంటే, వారు వాటిని తీసుకువచ్చిన సంఘటనతో సన్నిహితంగా ఉంటారు. ప్రాథమిక ప్రస్తుత భావనలు ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే మా ప్రస్తుత పరిస్థితిని గురించి మాకు సమాచారం అందించడం మరియు ఏదో విధంగా చర్య తీసుకోవడానికి మాకు సిద్ధంగా లేదా ప్రేరణనివ్వండి.
పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) తో ప్రజలు తరచుగా బలమైన భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు. మీరు PTSD ఉంటే, మీరు బాధాకరమైన సంఘటన లేదా ఇతర ఒత్తిడితో కదలికలు గుర్తు చేసినప్పుడు బాధపడటం , కోపం , లేదా ఆందోళన ఎదుర్కొంటారు. ఈ భావోద్వేగ చర్యలు అన్ని ప్రాధమికమైనవి.
కొన్నిసార్లు, అయితే, భావోద్వేగాలు ఇతర భావోద్వేగాలు కలిగి ప్రతిస్పందనగా జరుగుతాయి. ఉదాహరణకు, మీరు కోపంతో ఉన్నందున ఆత్రుత లేదా దుఃఖం లేదా ఆందోళనను గురించి సిగ్గుపడవచ్చు . ఈ రకమైన భావోద్వేగ ప్రతిచర్య ద్వితీయ ఎమోషన్ అంటారు.
ప్రాథమిక మరియు సెకండరీ భావోద్వేగాలు గ్రహించుట
ఎవరైనా మీకు ట్రాఫిక్లో కత్తిరించినట్లయితే, మీరు బహుశా విసుగు లేదా కోపంగా ఉంటారు.
ఈ పరిస్థితిలో, కోపం లేదా చికాకు అనేది ప్రాథమిక భావోద్వేగం, ఇది ఈవెంట్ యొక్క ప్రత్యక్ష పర్యవసానంగా (ట్రాఫిక్లో కత్తిరించబడటం) ఏర్పడింది.
లేదా, మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తిని కోల్పోవడాన్ని గుర్తు చేస్తే, మీరు భావించే ప్రాధమిక భావోద్వేగం బాధపడటం. సెకండరీ భావోద్వేగాలు, మరోవైపు, తక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి.
సెకండరీ భావోద్వేగాలు ప్రాథమిక భావోద్వేగాలు కలిగి ప్రతిస్పందనగా మేము కలిగి భావోద్వేగాలు.
ట్రాఫిక్లో మీరు తొలగించేవారి యొక్క ఉదాహరణకి తిరిగి వెళ్దాము. మీరు మొదటి కోపం యొక్క ప్రాధమిక భావోద్వేగాన్ని అనుభూతి చెందారు. అయితే, కోపంగా ఉండటం మంచిది కాదని నమ్ముతారు లేదా మీరు కోపంతో ఉన్నపుడు , మీరు నియంత్రణ కోల్పోతారు మరియు ఏదైనా హఠాత్తుగా చేస్తారని మీరు భయపెడతారు . ఈ మీరు మీ ప్రాధమిక భావోద్వేగం, కోపం విశ్లేషించడానికి ఎలా ఉంటే, మీరు బహుశా ద్వితీయ ఎమోషన్ వంటి సిగ్గు లేదా ఆందోళన అనుభూతి చేస్తాము.
సెకండరీ భావోద్వేగాలు త్వరితంగా పాస్ చేయవు లేదా ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని అందించవు, కానీ అవి చాలాకాలం కట్టుబడి ఉంటాయి. వారు కూడా సమస్యాత్మకంగా ఉన్నారు, ఎందుకంటే ప్రాధమిక భావోద్వేగాల నుండి వారు "స్వాధీనం చేసుకోవచ్చు", వాటిని ప్రభావవంతంగా అడ్డుకోవడం. తత్ఫలితంగా, మీ ప్రాథమిక భావోద్వేగాల నుండి సమాచారాన్ని పొందడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో పని చేయడం నుండి ద్వితీయ భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని ఉంచుకోవచ్చు. మీరు మీ భావోద్వేగాలను నివారించే ప్రయత్నంగా దీనిని ఆలోచించవచ్చు.
మీ సెకండరీ భావోద్వేగాలను తగ్గించడం ఎలా
మీ ద్వితీయ భావోద్వేగాలను తగ్గించడంలో మొదటి అడుగు మీ మొత్తం భావోద్వేగ అవగాహన పెంచడం. స్వీయ పర్యవేక్షణ వ్యాయామాలు సహాయపడవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలలో, మీరు మీ ప్రాధమికమైన వాటి నుండి ఉత్పన్నమయ్యే ద్వితీయ భావోద్వేగాల రకాలని పట్టుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తూ, మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను గుర్తించి, విశ్లేషిస్తారు.
మీ ఆలోచనలు సవాలు చేయడానికి లేదా మీ ఆలోచనలు మరింత జాగ్రత్తతో ఉండటం నేర్చుకోవడం. మీరు మీ ద్వితీయ భావోద్వేగాలను ముఖ విలువలో లేదా సత్యంగా తీసుకోవడం సాధ్యం కాదు, కానీ కేవలం భావోద్వేగాలు వలె, మీరు ఒకే విధమైన పరిస్థితుల్లో ముందుగా వాటిని కలిగి ఉన్నారు మరియు ఇది ఒక అలవాటుగా మారింది.
కాలక్రమేణా, మీ ద్వితీయ భావోద్వేగాలను గుర్తించడం మరియు సవాలు చేసే అలవాటులోకి రావడం వల్ల వారి ప్రభావాలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఆ విధంగా, మీరు మీ ప్రాధమిక భావోద్వేగాలతో ఎప్పటికప్పుడు సన్నిహితంగా ఉంటారు.