పానిక్ డిజార్డర్ తో డేటింగ్

పానిక్ డిజార్డర్ కూడా మరింత ఒత్తిడితో డేటింగ్ చేయవచ్చు

ప్రేమ కోసం శోధిస్తున్నప్పుడు, డేటింగ్ అనేది ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన అనుభవంగా ఉంటుంది. మరొక వైపు, డేటింగ్ కూడా కొంత భయపెట్టడం మరియు ఆందోళన రేకెత్తిస్తూ ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక రొమాంటిక్ పార్టనర్ కోరినప్పుడు, అది మంచి అభిప్రాయాన్ని చదివి, తిరస్కరణకు భయాలను అధిగమించడం లేదా ఆసక్తికరమైన సంభాషణను కొనసాగించడంలో కూడా ఒత్తిడిని కలిగించడం గురించి ఆందోళన కలిగించేది కాదు. మీరు పానిక్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలు వ్యవహరించే ఉన్నప్పుడు డేటింగ్ మరింత సవాలు చేయవచ్చు.

ఎలా పానిక్ డిజార్డర్ మీ డేటింగ్ సంబంధాలు ప్రభావితం చేయవచ్చు

భయాందోళన రుగ్మత కలిగిన ప్రజలు డేటింగ్ చేస్తున్న అనేక సవాలు లక్షణాలు ఎదుర్కొంటారు. భయాందోళన రుగ్మతతో నివసించటం అనేది తరచుగా భయము, భయము మరియు భయం యొక్క భావాలను నిర్వహించటము. కొన్నిసార్లు, ఈ భావోద్వేగాల తీవ్రతను దాచిపెట్టడ 0 కష్టమవుతు 0 ది. డేటింగ్ చేసినప్పుడు, అలాంటి భావాలను గురించి మీరు అసహనం చెందుతారు, మీ తేదీ మీ ఆందోళన మీద పడుతుందని ఆలోచిస్తారు.

అనేక మంది తీవ్ర భయాందోళనకారులు కూడా వారి భయాందోళనలను తేదీలో ఉన్నప్పుడు నియంత్రిస్తూ ఉంటారు. ఈ దాడులు సాధారణంగా అసౌకర్య ఆలోచనలు మరియు శారీరక అనుభూతుల కలయికను కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో గుండె దెబ్బలు, వణుకుతున్నవి, శ్వాస మరియు భయము. ఈ లక్షణాలను నివారించడంపై దృష్టి పెడుతూ, పానిక్ డిజార్డర్తో ఉన్న వ్యక్తి కేవలం విశ్రాంతి మరియు తేదీని ఆస్వాదించడానికి కష్టపడతాడు.

కొన్ని పానిక్ బాధితులకు డేటింగ్ గురించి చాలా భయపడి ఉంటాయి, వారు అన్నింటినీ కలిపితే నివారించండి మరియు ఒక శృంగార భాగస్వామిని కనుగొనే ఆనందాన్ని తిరస్కరించండి.

పానిక్ మరియు ఇతర ఆందోళన సంబంధిత లక్షణాలు మీ స్వీయ-విశ్వాసంతో జోక్యం చేసుకోగలిగినప్పటికీ, ప్రేమను కనుగొనకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించకూడదు. క్రింది చిట్కాలు విశ్వాసం పొందడానికి మరియు గత డేటింగ్ ఆందోళన పొందడానికి మార్గాలు అందిస్తాయి:

ఓపెన్ అండ్ హానెస్ట్ అవ్వండి

మీరు వారితో సమావేశం మరియు చిరకాల ముద్ర వేయడం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని మీ తేదీకి తెలియజేయడం సరైందే.

మీ భావాలను కొందరు మీ అభిప్రాయాన్ని కొంచెంగా పట్టించుకోవచ్చని మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో తెలపడం మరియు నిజాయితీగా ఉండటం. అదనంగా, మీరు మీ తేదీని గుర్తించవచ్చని మరియు డేటింగ్ గురించి భయముతో సమానమైన భావాలను కలిగి ఉన్నారని కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు.

నిరక్షరాస్యులైన మరియు ప్రామాణికమైనదిగా చూడటం మంచిది అయినప్పటికీ, డేటింగ్ ప్రారంభ దశలలో ఓవర్హరింగ్లో కొంత ప్రమాదం ఉంది. మీరు వాటిని సమావేశం గురించి నాడీ భావన ఎలా మీ తేదీ వరకు సులభంగా తెరవవచ్చు, కానీ మీ పరిస్థితి గురించి భాగస్వామ్యం అవసరం లేదు. మీ పానిక్ డిజార్డర్ గురించి ఇతరులకు చెప్పడం సమయాల్లో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కానీ మీ సన్నిహిత సంబంధాల కోసం రిజర్వ్ చేయాలి.

దురదృష్టవశాత్తు, పానిక్ డిజార్డర్ గురించి అనేక దురభిప్రాయాలు మరియు పురాణాలు ఈ పరిస్థితి గురించి ఒక వ్యక్తి అభిప్రాయాన్ని తెలియజేస్తాయి. మీ తేదీ కొట్టిపారేసినట్లయితే లేదా మీ నిష్కాపట్యంతో తొలగించబడితే, మీరు సిగ్గుపడతారు మరియు నిరాశకు గురవుతారు. మీరు డేటింగ్ చేస్తున్న వ్యక్తితో ట్రస్ట్ను నిర్మించడానికి సమయం పడుతుంది, కాబట్టి మీ రోగ నిర్ధారణ గురించి ఇతర వ్యక్తికి తెలియజేయడానికి తగిన సమయంలో నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మీ సమయాన్ని తీసుకోండి.

రెడీ మరియు రిలాక్స్డ్

మీ లక్షణాలు గురించి సిగ్గు మరియు ఇబ్బంది యొక్క భావాలు మీ తేదీ అంతటా మీ ఆలోచనలు preoccupy చేయవచ్చు. ఇది సంభాషణలో పాల్గొనడం, మీ తేదీని తెలుసుకోవడం మరియు మీ నిజమైన వ్యక్తిత్వాన్ని చూపించడం కష్టతరం చేస్తుంది.

లక్షణాలు ద్వారా పరధ్యానం నుండి ఉంచడానికి, మీరు వాటిని పరిష్కరించేందుకు వెళ్తున్నారు ఎలా ముందుకు ప్లాన్.

విశ్రాంతి పద్ధతులు మీ తేదీ శ్రద్ధగల మిగిలిన సమయంలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నిర్వహించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు డీప్ శ్వాస లేదా నిశ్శబ్దంగా పునరావృత సానుకూల ధృవీకరణలు వంటి మీ తేదీలో కొన్ని సున్నితమైన సడలింపు వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. చాలా మటుకు మీ తేదీ మీరు ఈ స్వల్ప సడలింపు కార్యకలాపాల్లో పాలుపంచుకుంటున్నట్లు పూర్తిగా తెలియదు, మీకు ప్రశాంతత, నియంత్రణ, మరియు సడలించడం అవసరం.

మీ భయాందోళన దాడులు మీ తేదీలో ప్రేరేపించబడతాయని మీరు భయపడితే, తేదీ ప్రణాళికలో మీరు వీలయినంత ఎక్కువగా పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించండి.

ఉదాహరణకు, మీరు కారులో అధిక ఆందోళన కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీ తేదీని ఎప్పుడైనా కలిసేటట్లు సూచించండి, తద్వారా మీరే డ్రైవ్ చేయవచ్చు. రద్దీగా ఉన్న ప్రాంతంలో ఉండటం వలన మీ ఆందోళనను రేకెత్తిస్తే, తక్కువ-కీ రెస్టారెంట్ లేదా పిక్నిక్ నందు విందు లాగా, సుదీర్ఘమైన తేదీని కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేసి, బాగా తెలిసిన పార్కులో నడవండి.

ఉత్తమమైన ఇమాజిన్

పానిక్ బాధితుల తరచుగా వారి అవాంఛనీయ లక్షణాలు మరియు సమర్థవంతమైన చెత్త దృష్టాంతాలపై దృష్టి పెడుతూ, తప్పు ప్రతికూల ఆలోచనలతో పోరాడుతుంటారు. ఉదాహరణకు, మొదటి తేదిలో మీరు పూర్తిస్థాయిలో తీవ్ర భయాందోళన దాడిని కలిగి ఉండవచ్చని, మీ తేదీని మీరు "వెర్రి" లేదా అవాంఛనీయమని నమ్ముతారని మీరు ఆందోళన చెందుతారు. మీరు ఈ రోజుల్లో ఉన్నప్పుడు, ఈ రకమైన ఆలోచనలు వాస్తవానికి మీ ఆందోళనను పెంచుతాయి.

మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను అధిగమించేందుకు , మరింత సానుకూల పరిస్థితులు మరియు ఫలితాలను ఊహించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. విజువలైజేషన్ అని పిలవబడే స్వీయ-సహాయ పద్దతిని ఉపయోగించి, మీ తేదీలో మరింత సడలించింది మీరే ఊహించవచ్చు. మీ తదుపరి తేది వరకు ఉన్న రోజులలో, విజువలైజేషన్ పై పని చేయడానికి ప్రతిరోజూ 5 నుండి 10 నిమిషాలు క్లియర్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ పద్ధతిని సాధన చేసేందుకు, సౌకర్యవంతమైన మరియు నిశ్శబ్దమైన ప్రదేశాన్ని కనుగొనండి, ఇక్కడ మీరు మీ కళ్ళను మూసివేయండి మరియు మీ స్వంత రోజువారీని సృష్టించవచ్చు. మీరే ఆహ్లాదకరమైన మరియు సడలించడం తేదీని విజువలైజ్ చేయండి. తేదీ అంతటా మీరే తక్కువ సమయము మరియు మరింత నిమగ్నమయ్యాడని ఆలోచించండి. మీ శరీరం అన్ని సెన్సెస్ను గమనించండి, మీ శరీరం సడలించింది అని ఊహించుకొని, మీ ఆలోచనలు సంభాషణపై దృష్టి పెడతాయి మరియు మీ మాటలు మీరు ఎవరో స్పష్టంగా వ్యక్తపరుస్తాయి.

మీరు ఊహించినట్లు మీ తేదీ సరిగ్గా రాదు, కానీ విజువలైజేషన్ ద్వారా, మీరు మీ డేటింగ్ ఆందోళన నియంత్రణలో ఉండటానికి అవకాశం మిమ్మల్ని తెరుస్తుంది. ఈ సాంకేతికత మీ తదుపరి తేదీలోని ప్రతి దశలో మరింత విశ్వసనీయతను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. దృశ్యమానత మీ గురించి మరియు మీ పరిస్థితుల యొక్క మరింత సానుకూల దృక్పథాలపై దృష్టి పెడుతుంది.

మీ లక్షణాలు నిర్వహించడానికి సహాయం పొందండి

మీరు ప్రయత్నిస్తున్న ఏదీ మీరు కనుగొంటే మీ డేటింగ్ ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, అదనపు సహాయం మరియు మద్దతును కోరుతూ ప్రయత్నించండి. మానసిక ప్రవర్తన ద్వారా, మీరు మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు స్వీయ-ఓడిపోయిన విశ్వాసాలను మార్చడానికి మార్గాలు నేర్చుకోవచ్చు, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలు వైపు మళ్ళిస్తాయి. అర్హతగల ప్రొఫెషనల్ మీరు మీ డేటింగ్ ఆందోళన దోహదం ఏమి గుర్తించడానికి మరియు ఈ అడ్డంకులు అధిగమించడానికి మార్గాలను అభివృద్ధి సహాయపడుతుంది.

వ్యక్తిగత చికిత్స కాకుండా, మీరు కూడా సమూహ చికిత్స , మద్దతు సమూహాలు, లేదా ఆన్లైన్ మద్దతు చర్చా వేదికల్లోకి పరిగణించవచ్చు. ఈ రకమైన సామాజిక మద్దతు ద్వారా, మీరు మీ ఆందోళన రుగ్మతతో సజీవంగా ఉన్న మీ సవాళ్లతో సంబంధం ఉన్న ఇతరులతో కలవగలరు. ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను నిర్వహించినప్పుడు సమూహ మద్దతు కోపింగ్ మెళుకువలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక ఏకైక అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. ఇలాంటి సమస్యలతో పోరాడుతున్న సహాయక మరియు అవగాహన గల వ్యక్తులను గుర్తించడంతో మీరు డేటింగ్ ఆందోళనతో మరియు ఏ విధమైన తిరస్కారంతోనైనా వ్యవహరించవచ్చు.

అక్కడ బ్యాక్ అవుట్ అవ్వండి

చాలా మంది వ్యక్తులు డేటింగ్ గురించి కొంచెం ఆందోళన చెందుతున్నారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు భవిష్యత్తులో తేదీలు కోసం తిరస్కరించినట్లయితే లేదా వ్యక్తి నుండి మళ్లీ వినకపోతే ఇది ప్రత్యేకంగా బాధాకరంగా ఉంటుంది. మీరు మీ భయాందోళన మరియు ఆందోళన లక్షణాలు మీ తేదీలో జోక్యం చేసుకున్నారని నమ్ముకుంటే, అనుభవము నుండి నేర్చుకోవటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరే అక్కడ ఉండటానికి ధైర్యం చేయాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. నిరంతర అభ్యాసం, అనుభవము, మరియు నిరంతరము మీ భవిష్యత్ తేదీలు సున్నితమైనవి.