ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనేందుకు చిట్కాలు

సతమతమవుతున్న ఒత్తిడి ఒక సింపుల్ మరియు విలువైన నైపుణ్యం సెట్

ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడ 0 కష్టమవుతు 0 ది. మీరు తలపై సమస్యను అధిగమించారా? మీరు ఎదుర్కొనే ఒత్తిడిని గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని ఎలా మార్చాలి? మీ ఒత్తిడిని కలుగజేయడానికి ఒక నిర్దిష్టమైన మార్గం ఉంటుందా, తద్వారా ఒత్తిడిని తట్టుకోవడ 0 ఎటువంటి బ్రెయిన్గా మారిపోతుందా? ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సరైన పద్ధతిని ఎలా ఎంచుకుంటారు?

ప్రజలు ఒత్తిడితో పోరాడుతున్న అనేక విభిన్న వ్యూహాలు ఉన్నాయి, మరియు ప్రతి పద్ధతి యొక్క పోరాట వ్యూహాన్ని ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, క్రింది రెండు ప్రధాన వ్యూహాలు ఉపయోగపడతాయి:

ఒత్తిడితో కూడిన పరిష్కార-ఆధారిత ఒంటరితనం

ఎవరైనా ఒత్తిడితో పోరాడటానికి పరిష్కారం-ఆధారిత కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను ఉపయోగించినప్పుడు, వారు మార్చగలిగే వారి జీవితాలను గుర్తించడానికి పని చేస్తారు, మరియు మార్పు గురించి తెచ్చే ఒక ప్రణాళికను అనుసరించండి. పరిష్కారం ఆధారిత కోపింగ్ ఒత్తిడి తీసుకురావటానికి ముందు తీసుకునే ఒత్తిడిని తొలగించే విధంగా ఒత్తిడి ఒత్తిళ్లను తొలగించడం ( ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగాన్ని వదిలిపెట్టడం, ఒక విష భాగస్వామిని విచ్ఛిన్నం చేయడం, బిజీ షెడ్యూల్ను విడదీయడం, మొదలైనవి) కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి చాలా ప్రభావవంతమైన సాంకేతికత, మరియు మేము ఒత్తిడితో పాటు అనుభవించిన చాలా అసౌకర్య భావోద్వేగాలను- ఆందోళన , కోపం , నిరాశ- వీలైతే, మార్పులు చేయవల్సిన సంకేతాలు ఉన్నాయి.

అయినప్పటికీ, మన జీవితాల్లో మార్పులను చేయలేకపోవచ్చని ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో కొన్నిసార్లు మమ్మల్ని గుర్తించవచ్చు మరియు మనము అనుభవించే ఒత్తిడిని తొలగించలేము.

ఉదాహరణకు, మనం విడిచిపెట్టిన ఉద్యోగంలో పనిచేయవచ్చు, మరియు సహోద్యోగులతో కష్టపడి పనిచేయాలి. మన భాగస్వామి మనల్ని ఒత్తిడికి గురిచేస్తుందని మేము గుర్తించవచ్చు, కానీ ఏదేమైనా ఉంటున్న విలువ; మన బిజీ షెడ్యూల్లోని ప్రతి కార్యకలాపాలు చాలా ముఖ్యమైనవి కావు మరియు వాటిని తొలగించలేము. ఇలాంటి సందర్భాల్లో, ఒత్తిడితో మదింపు ఆధారిత మదుపు ఎంపికను మేము ఇప్పటికీ కలిగి ఉంటాము.

అప్రైసల్-బేస్డ్ స్ట్రైకింగ్ స్ట్రెస్

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఈ వ్యూహం మేము రోజంతా ఎదుర్కొనే ఒత్తిడిని గురించి ఎలా భావిస్తామో తెలుస్తుంది. అప్రైసల్ ఆధారిత కోపింగ్ స్ట్రాటజీలలో అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణ , సానుకూల ఆలోచనలు , మరియు హాస్యం ఉన్నాయి . ఏదో ఒత్తిడిని కలిగించాలా లేదా కేవలం జీవితంలో భాగంగా అంగీకరించవచ్చు, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో హాస్యాస్పదంగా కనిపించడం లేదా ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం మరియు వారి వైఖరిని అన్వేషించడం వంటివాటిని కనుగొనడం వంటివి చేయవచ్చో, ఒత్తిడితో మదింపు ఆధారిత అంచనాలతో కూడిన అన్ని సమర్థవంతమైన వ్యూహాలు.

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఈ వ్యూహాల గురించి కాదు: ఏదో (మరియు ఉండాలి) మార్చగలిగేటప్పుడు మరియు అది మానసికంగా ఆమోదం ద్వారా మానసికంగా వ్యవహరించేటప్పుడు ఎప్పుడు తెలుసుకోవటానికి కొన్నిసార్లు కష్టం. వాస్తవానికి, అనేక మంది ప్రజలకు AA మరియు రోజువారీ జీవితంలో కార్యక్రమాలలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే ప్రసిద్ధ ప్రశాంతత ప్రార్థన, ఒత్తిడితో పోరాడుతున్న ఈ రెండు శైలులు గురించి: "నేను చేయగల శక్తిని మార్చడానికి నాకు బలం మంజూరు, సహనం నేను ఏమి మార్చలేను, జ్ఞానం వివేకాన్ని తెలుసుకునేది. "

అందుకే, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక ప్రణాళికను సిఫార్సు చేస్తున్నప్పుడు, నేను సాధారణంగా కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను అలాగే కొన్ని క్లాసిక్ ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను కలిగి ఉన్న ఒక విధానాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

పనిచేసే ఒత్తిడి నిర్వహణ ప్రణాళికను రూపొందించడానికి ప్రత్యేకమైన ఒత్తిడి కోసం ఈ ఆర్టికల్ను చూడండి, లేదా అదనపు వనరులకు స్క్రోల్ చేయండి.

_{మూలం:}

_{లాజరస్, R. స్ట్రెస్ అండ్ ఎమోషన్ , 2006.}